Negli ultimi anni, le scarpe basculanti hanno attirato l'attenzione di molti amanti del fitness, delle camminate e della corsa. Oltre ad essere comodissime, sono considerate delle vere e proprie alleate per la salute e il benessere.
Cosa sono le Scarpe Basculanti?
Le scarpe basculanti, conosciute anche come scarpe tonificanti, sono calzature da fitness progettate per stimolare i muscoli degli arti inferiori e migliorare la postura durante la camminata. Il principio su cui si basano è semplice: la loro suola, curva e spessa, crea un movimento oscillatorio e rende la scarpa instabile. Per mantenere l’equilibrio, i muscoli sono costretti a lavorare in modo più continuativo e intenso rispetto a quando farebbero con una scarpa tradizionale.
Queste scarpe sono l’ideale per favorire il rassodamento e bruciare calorie, dal momento che la loro funzione è legata al movimento. La particolare suola a forma concava sollecita i muscoli e li tonifica semplicemente camminando. Questa forma consente di sollecitare i muscoli grazie alla stimolazione della propriocezione, ovvero il modificare continuamente la posizione del baricentro mentre cammini. La postura del corpo cambia continuamente e, spostando il baricentro, il peso del corpo non grava sempre sugli stessi punti.
Benefici delle Scarpe Basculanti
L'utilizzo regolare di un paio di scarpe basculanti apporta diversi benefici per il corpo:
- Aiutano a dimagrire: Grazie alla suola curva, che rende la scarpa instabile, è necessario uno sforzo maggiore per mantenere l'equilibrio durante la camminata o l'esercizio fisico.
- Spingono a fare più movimento: Le scarpe basculanti sono comode e reattive, quindi ti spingono a camminare di più: sono ben ammortizzate e proteggono schiena e articolazioni.
- Migliorano la postura e tonificano la schiena: L'instabilità della suola delle scarpe basculanti aiuta a rafforzare i muscoli posturali, in particolare quelli della schiena.
- Alleviano l'affaticamento alle gambe: Alleviano l'affaticamento alle gambe e ai polpacci, i dolori alle ginocchia, alla schiena e allentano la tensione al collo, oltre a migliorare il movimento delle articolazioni.
- Stimolazione continua: Le scarpe basculanti favoriscono dunque una sollecitazione continua. Ad essere maggiormente stimolate sono le fasce muscolari delle gambe: dai polpacci alle cosce, ma anche i glutei e l'area addominale. In più migliorano la circolazione sanguigna sino ai piedi, con un lavoro biomeccanico che si attiva nel mentre si cammina.
È importante sottolineare che l'utilizzo di queste scarpe da solo non è sufficiente per dimagrire in modo significativo se non lo si abbina a una dieta equilibrata e a un programma di esercizio fisico.
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Modelli di Scarpe Basculanti
In commercio esistono tantissimi modelli, sia per donna che per uomo, pensati appositamente per favorire il benessere e valorizzare il corpo. Vuoi provare i benefici delle scarpe basculanti? Sono conosciute anche con nomi commerciali come MBT (Masai Barefoot Technology), Skechers Shape-Ups, o altre marche simili.
Esempi di modelli disponibili:
- Eglemtek: Scarpe basculanti dal design italiano, ideali per l'inverno e le mezze stagioni. Realizzate in morbida ecopelle con suola antiscivolo in gomma espansa.
- Jomix: Perfette per la stagione estiva grazie al loro tessuto leggero e traspirante. Disponibili sia slip-on che con chiusura a doppio strappo.
- Mapleaf: Modello dal design lineare con tomaia in tela resistente e suola antiscivolo.
- Hsyooes: Design semiaperto con cinturino, realizzate in mesh traspirante con cuscinetto d’aria sul tallone.
Opinioni e Recensioni
Le opinioni di chi le ha già provate sottolineano soprattutto la comodità: molti le utilizzano per camminate lunghe, per il lavoro o per alleviare fastidi legati a piedi e schiena. I clienti apprezzano la comodità, la leggerezza e la qualità delle scarpe, trovandole anche esteticamente piacevoli e ideali per chi trascorre molto tempo in piedi. Alcune persone, però, hanno espresso opinioni contrastanti sulla forma, la vestibilità e la durata delle sneakers.
Secondo numerose recensioni, risultano molto comode per camminare. Molti clienti le trovano perfette per lunghe passeggiate, attività lavorative, corsa e jogging. Sono inoltre valutate positivamente per l’aspetto estetico e il buon rapporto qualità-prezzo.
Precauzioni
Indossare le scarpe basculanti richiede equilibrio: ATTENZIONE AL RISCHIO DI CADUTE. Non sono adatte a chi ha problemi di equilibrio, vertigini o patologie articolari serie. Inoltre, bisogna sapere che all’inizio, possono causare dolori muscolari quindi se le indossi per la prima volta il consiglio è quello di provarle dai 15 ai 20 minuti quotidiani al massimo, in modo da abituare il corpo al nuovo lavoro biomeccanico.
Alternative alle Scarpe Basculanti
Oltre alle scarpe basculanti, esistono altre opzioni per chi cerca di migliorare la postura e tonificare i muscoli durante la camminata. Ad esempio, le scarpe per camminare sono calzature studiate per aumentare il comfort di chi cammina per diversi chilometri al giorno o trascorre molto tempo in piedi. Rispetto alle scarpe da running, quelle per camminare hanno un maggior peso ma anche una maggior stabilità e protezione da urti e irregolarità del suolo.
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Modelli di scarpe per camminare apprezzati su Amazon:
- Speedcross 4 GTX W di Salomon: Leggere, con ottima aderenza al terreno e membrana in Gore-Tex impermeabile.
- Columbia Woodburn: Stile casual, tomaia impermeabile in pelle e mesh traspirante, intersuola ammortizzante.
- Adidas Terrex: Design tecnico e leggero, tomaia in mesh robusta, suola Traxion per aderenza su diversi terreni.
- Skechers Go Run: Imbottite con schiuma ultraleggera e solette Skechers Goga raffreddate ad aria.
- Brütting Circle Nordic Walking: Da donna, in pelle scamosciata con sistema di ammortizzazione e sottopiede in tessuto intercambiabile.
Consigli per la Scelta
Nella ricerca della giusta scarpa per camminare è sconsigliabile lasciarsi ammaliare dal brand. Per fare la scelta giusta, si raccomanda di anteporre sempre la funzionalità e la comodità prima alla moda e al brand. È quindi sempre consigliabile, soprattutto alle prime armi, appoggiarsi a un rivenditore competente. Non importa quanto sia bella una scarpa, se non si adatta correttamente alle caratteristiche antropometriche e a quelle della camminata soggettiva è da considerare sbagliata.
Nel dubbio, è consigliabile far analizzare la propria andatura nel negozio di scarpe dove è previsto l'acquisto. È essenziale osservare il tallone, che non dovrebbe sollevarsi più di 1-2 cm dalla suola e dal margine del calcagno, evitando quindi gli spazi vuoti.
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