L’alga spirulina è diventata un integratore alimentare popolare, ma può davvero aiutare a dimagrire? Numerosi studi scientifici hanno esaminato le proprietà e i benefici di questa microalga, definita "superfood". Sia medici che pazienti hanno riconosciuto il suo potenziale come integratore naturale per migliorare il tono, il vigore e la forma fisica.
Evidenze Scientifiche sull'Alga Spirulina e la Perdita di Peso
La scienza si sta interessando sempre di più agli effetti benefici dell’alga spirulina sul nostro organismo. A partire dal 1968 sul portale pubmed.gov abbiamo infatti oltre 1.200 studi scientifici al riguardo. Molte di queste ricerche si soffermano a capire come può aiutare la spirulina a ridurre il peso corporeo.
Uno studio del 2017 ha esaminato i benefici della Spirulina platensis su indici antropometrici, appetito, profilo lipidico e fattore di crescita dell’endotelio vascolare (VEGF) sierico in soggetti obesi. Si tratta di uno studio randomizzato in doppio cieco controllato con placebo. Le conclusioni sono state sorprendenti:
L’integrazione di Spirulina con un dosaggio di 1 g al giorno per 12 settimane è efficace nel modulare il peso corporeo e l’appetito e modifica in parte i lipidi sierici. Ciò può ulteriormente confermare l’efficacia di questo integratore a base di erbe nel controllo e nella prevenzione dell’obesità e dei disturbi correlati all’obesità.
Dobbiamo però aggiungere che per ottenere risultati, la microalga da assumere deve essere di ottima qualità.
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Effetti sul Metabolismo
Tra gli effetti benefici di questo superfood c’è anche l’azione sul metabolismo: proprietà che la rende adatta al regime alimentare di chi vuole perdere peso. La spirulina è in grado di stimolare e attivare il metabolismo dando un valido aiuto all’organismo. La sua assunzione, abbinata a un apporto calorico bilanciato - senza drastiche rinunce né digiuni! - con una dieta che assicuri al corpo le calorie necessarie e i nutrienti importanti per l’attività giornaliera svolta, potrà farvi guadagnare una migliore forma fisica.
Supporto in Caso di Stress e Affaticamento
Talvolta stress, affaticamento, ritmi troppo frenetici e ansie varie possono influire negativamente sul tempo che dedichiamo ai pasti e sulla dieta stessa. Con il risultato che mangiamo in fretta, magari pure male, e aumentiamo gli spuntini veloci e poco salubri, e pian piano ci sentiamo sempre più stanchi e appesantiti, col rischio di ammalarci. La spirulina aiuta a sostenere il nostro sistema immunitario, ad affrontare con più forza periodi di particolare stress. Da questo punto di vita, oltre che per stare in forma, è ottima anche per prevenire stati influenzali e malanni di stagione.
Perché l’Alga Spirulina Potrebbe Aiutare a Dimagrire?
Stai cercando il modo di dare una “scossa” al tuo metabolismo rallentato da una vita troppo sedentaria? Ecco i motivi per scegliere l’alga spirulina per dimagrire:
- Ha un effetto saziante, grazie alla presenza di fenilalanina che agisce sul sistema nervoso.
- Ha una azione brucia-grassi.
- È disintossicante, tonica e depurativa per l’organismo.
Se non ci credi, non ti resta che provarla in uno dei tre formati disponibili: polvere, compresse o scaglie. Valuta comunque perché il prezzo della spirulina è tanto diverso da marca a marca.
Cos'è la Spirulina?
La Spirulina è un’alga azzurra unicellulare che cresce spontaneamente in laghi alcalini ad alta concentrazione di bicarbonato delle aree tropicali e sub-tropicali. Il suo nome dipende dalla forma particolare a forma di spirale che la caratterizza, visibile soltanto al microscopio in quanto non supera il mezzo millimetro di lunghezza. Viene oggi coltivata in tutto il mondo in apposite vasche, raccolta, disidratata e polverizzata. La polvere di alga Spirulina presenta un colore verde scuro intenso per l’elevata concentrazione non solo di clorofilla, ma anche di carotenoidi e ficocianine.
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L’alga Spirulina è nota sin dai tempi degli antichi Romani e degli Aztechi per le sue importanti proprietà nutritive. Presenta una concentrazione unica di proteine, amminoacidi essenziali e lipidi che la candidano a “miglior cibo per l’umanità del XXI secolo” secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità. Un alimento potenzialmente utile per contribuire alla lotta contro la fame nel mondo in modo estremamente semplice ed economico!
La Spirulina concentra anche fenoli, ficocianine, polisaccaridi, carotenoidi con note attività antiossidanti, antinfiammatorie ed immunostimolanti ancora oggetto di studi scientifici. Assumere regolarmente polvere di Spirulina sembra utile per mantenere un’efficiente immunità innata e limitare l’infiammazione.
Studi clinici le attribuiscono proprietà ipolipidemizzanti, ipoglicemizzanti ed ipotensive, che possono contrastare l’insorgere della sindrome metabolica. L’azione di contrasto alla sindrome metabolica ha gettato luce sul possibile uso dell’estratto di Spirulina per il controllo del peso corporeo.
In alcuni modelli animali, alimentati con cibi ad alto contenuto di grassi, si è osservato un minore incremento dell’Indice di Massa Corporea quando la dieta era integrata con polvere di Spirulina. Gli studi sull’uomo sono ancora limitati, ma incoraggianti. L’assunzione di un grammo di polvere al giorno sembra poter contribuire al controllo del senso di fame, alla riduzione dei lipidi plasmatici ed alla normalizzazione della glicemia post- prandiale.
La polvere di Spirulina è ricca di Clorofilla, molecola vegetale simile all’emoglobina che sostiene l’attività dei globuli rossi e del sistema immunitario. Apporta Carotenoidi, Acido Ascorbico e Vitamina E per contrastare i radicali liberi, a sostegno di memoria e concentrazione. Un vero super-food ideale nella dieta di chi studia, fa sport e di tutti coloro che desiderano affrontare le sfide quotidiane con energia.
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Spirulina MAXI: Un Integratore Alimentare a Base di Spirulina
Le capsule di Spirulina MAXI sono un integratore alimentare a base di spirulina, un’alga blu-verde conosciuta per le sue proprietà benefiche per la salute. Il prodotto Spirulina MAXI contiene una formula unica e accuratamente selezionata di ingredienti attivi, privi di sostanze dannose e di alta qualità.
Ingredienti di Spirulina MAXI
La composizione include Spirulina (polvere di Spirulina maxima thallus), Maltodestrina, Cellulosa microcristallina, Stearato di magnesio e Silice colloidale.
- Spirulina: Un'alga blu-verde ricca di proteine, vitamine, minerali e antiossidanti.
- Maltodestrina: Fornisce energia immediata senza aggiungere grassi o zuccheri complessi.
- Cellulosa microcristallina: Aiuta a regolare la funzione intestinale, migliorando la sazietà e contribuendo a ridurre l’appetito.
- Stearato di magnesio: Aiuta a garantire che le capsule o le compresse si possano deglutire facilmente.
- Silice colloidale: Contribuisce a mantenere la consistenza e la qualità del prodotto, evitando che le compresse si incollino o si compattino.
Il prodotto si presenta sotto forma di compresse rivestite di dimensioni e colore variabile, confezionate in blister o in contenitori di plastica richiudibili.
Spirulina MAXI è indicato come integratore alimentare utile nel supportare il processo di perdita di peso, favorendo il metabolismo e la sensazione di sazietà.
Modalità d'Uso
Assumere una compressa al giorno, preferibilmente durante i pasti, con un bicchiere d’acqua. Nessuna precauzione particolare è richiesta, ma il prodotto non è raccomandato per minori di 18 anni.
In caso di assunzione accidentale di una dose eccessiva, consultare immediatamente un medico o un farmacista. Conservare a temperatura non superiore a 25°C, in luogo asciutto e al riparo dalla luce.
Attualmente, acquistare Spirulina MAXI presso altre farmacie online italiane non è possibile a causa di un accordo esclusivo con alcune farmacie online.
Il prezzo ufficiale di Spirulina MAXI è di 15 euro, invece di 29,99 euro, grazie ad un'offerta speciale di sconto attualmente in corso.
Opinioni su Spirulina MAXI
Su vari forum, social network e sezioni di commenti, si trovano sia opinioni positive che negative riguardo a Spirulina MAXI. Molti utenti condividono la loro esperienza positiva, sottolineando come il prodotto li abbia aiutati a sentirsi più sazi, a migliorare il metabolismo e a favorire la perdita di peso in modo naturale. D'altro canto, ci sono anche alcuni commenti meno favorevoli o critici, spesso legati a aspettative non soddisfatte o a reazioni allergiche in soggetti particolarmente sensibili.
Precauzioni e Controindicazioni
È importante assicurarsi che la spirulina non sia contaminata da microcistine o anatossine, sostanze tossiche che possono scatenare effetti avversi come mal di stomaco, nausea, vomito, danni al fegato, debolezza, sete, battito cardiaco accelerato, shock e, nei casi più gravi, decesso. Inoltre è bene ricordare che la spirulina può assorbire metalli pesanti.
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. È bene ricordare, come sempre quando si tratta di integratori, che è sbagliato, oltre che inutile, assumere prodotti di propria volontà senza che sia presente una reale necessità, certificata dal medico curante o aumentare la dose consigliata nella erronea convinzione che trattandosi di un prodotto naturale non abbia effetti.
In caso di sovradosaggio possono comparire vomito, nausea, stitichezza o febbre.
La spirulina è altamente sconsigliata a chi soffre di fenilchetonuria, una malattia genetica che impedisce di metabolizzare la fenilalanina, un amminoacido essenziale altamente presente nella spirulina, per evitare che si accumuli nel cervello.
Inoltre, la concentrazione di principi attivi attraverso la liofilizzazione e l’essiccamento può determinare anche la concentrazione di eventuali sostanze contaminanti rischiose per la salute.
Come riportato dall’ANSES (l'Agenzia per la sicurezza alimentare francese) in un recente rapporto, in vari paesi sono stati segnalati casi di prodotti a base di spirulina contaminati da metalli pesanti (piombo, arsenico e mercurio).
Poiché in molti casi i prodotti contaminati da metalli pesanti o da cianotossine provenivano da zone di produzione a scarso livello di sicurezza, è bene acquistare solo prodotti da fonti controllate di cui sia certificata la qualità.
Punti Chiave sulla Spirulina
- Cos’è la spirulina: la spirulina è un cianobatterio di colore verde-blu, comunemente chiamato alga, ricco di proteine, vitamine, minerali e antiossidanti.
- Benefici della spirulina: la spirulina ha un elevato contenuto proteico, utile in diete vegane o in caso di carenze nutrizionali. È ricca di antiossidanti, omega-3 e vitamine che possono supportare il sistema immunitario, la salute cardiovascolare e contrastare lo stress ossidativo.
- Possibili effetti collaterali: la spirulina non è adatta a chi soffre di fenilchetonuria e, se contaminata, può danneggiare il fegato. In alcuni soggetti può causare disturbi gastrointestinali, nausea, mal di testa o malessere diffuso.
Composizione Nutrizionale della Spirulina
La spirulina viene consumata in virtù della sua composizione, che appare interessante da un punto di vista nutrizionale. In particolare:
- Proteine: la spirulina è formata per il 60-70% da proteine che contengono quasi tutti gli amminoacidi essenziali.
- Vitamine: la spirulina contiene vitamine idrosolubili (gruppo B) e liposolubili (gruppi A e E).
- Sali minerali: la spirulina è ricca di calcio, potassio, fosforo, magnesio, zinco, rame e ferro.
- Grassi: la spirulina contiene grassi mono e polinsaturi (soprattutto omega 6 e acido gamma linolenico).
- Carboidrati: la spirulina è composta per il 14-19% di carboidrati.
Integratori di Spirulina: Esempi e Prezzi
Di seguito, una tabella contenente alcuni integratori di spirulina disponibili in commercio:
| Nome prodotto | Marca | Descrizione sintetica | Prezzo | Recensioni |
|---|---|---|---|---|
| Spirulina Bio - 600 compresse BIO 500 mg | TRUE NATURE | Ricca di ficocianina e proteine. Priva di lattosio, glutine e additivi. | 19,99€ | 4,4/5 ⭐️ (6940 voti) |
| MARCUS ROHRER SPIRULINA | Marcus Rohrer | Integratore naturale con vitamine, minerali e proteine vegetali. | 14,90€ | 4,5/5 ⭐️ (791 voti) |
| Spirulina Bio 4.000 mg al giorno | Vegavero® | Biologica, ricca di ficocianina (3,9%) e proteine. | 19,99€ | 4,4/5 ⭐️ (2037 voti) |
| Spirulina BIO - 540 Compresse | Nutrimea | Fonte di proteine vegetali, ricca di vitamine e minerali. | 26,90€ | 4,3/5 ⭐️ (4652 voti) |
| Spirulina BIO - 4500 mg al giorno | amoseeds | Biologica con 17% di ficocianina. Riduce la stanchezza e sostiene il sistema immunitario. | 13,99€ | 4,4/5 ⭐️ (187 voti) |
| ERBOTECH Spirulina BIO in Compresse | Erbotech | 100% biologica e vegana. Fonte di energia, ricca di proteine, vitamine e magnesio. | 11,29€ | 4,3/5 ⭐️ (1758 voti) |
| SYZYGY FOOD Spirulina Bio Certificata | SYZYGY FOOD | Biologica pura al 99%, proteine vegetali di qualità. | 11,81€ | 4,3/5 ⭐️ (361 voti) |
Dosi e Modo d'Uso
In linea di massima, sarebbe opportuno non superare i 5-6 grammi di spirulina al giorno.
Per quanto riguarda il dosaggio consigliato degli integratori di spirulina è buona norma utilizzare come riferimento le informazioni riportate sulla confezione. Ogni integratore infatti ha caratteristiche specifiche e potrebbe avere quindi compresse con dosaggi differenti.
È però sempre bene ricordare che assumere integratori di propria volontà senza che sia presente una reale necessità, certificata dal medico curante o da un altro professionista, può essere pericoloso così come lo è aumentare la dose consigliata.
Solo dopo una visita accurata, il professionista potrà consigliare uno o più integratori e le dosi in cui assumerli. Se desideri iniziare un'integrazione di qualsiasi tipo rivolgiti ad un professionista.
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