I succhi verdi sono un modo fantastico per aumentare il consumo di frutta e verdura nella nostra alimentazione. Sono buoni, freschi, leggeri, dissetanti e fanno benissimo!
In estate prepararli è facile e veloce e possono degnamente sostituire un pranzo per restare leggeri, in forma e fare il pieno di energie! Le idee sono tantissime e ricche di ingredienti dove Frutta e Verdura sono indiscusse protagoniste di queste ricette.
Si spazia tra Frullati, Centrifughe e Smoothie con declinazioni diverse ma tutti all’insegna del benessere e di una dieta sana e ricca di proprietà! Scoprite insieme quali sono le combinazioni migliori per le Vostre esigenze per avere centrifugati, frullati e smoothies depurativi, energetici, nutrienti e dalle grandi virtù!
Fare il pieno di energia e sentirsi in forma non è mai stato così facile! Bastano davvero pochi ingredienti per creare un succo dalle proprietà depurative che vi permetterà di sentirvi subito più leggeri e in forma. Provare per credere!
Scegliete il colore verde quello delle verdure, ma attenzione … comprate solo i prodotti migliori con filiera certificata e di cui conoscete la provenienza garanzia di qualità!
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I Benefici dei Succhi Verdi
I succhi verdi apportano numerosi benefici alla nostra salute grazie al loro profilo nutrizionale ricco di vitamine, minerali, antiossidanti, fibre e proteine.
- Sono un'ottima fonte di vitamine: La quantità di vitamine che possiamo assumere in un succo verde può essere tanto ampia e varia quanto il tipo di frutta e verdura che vogliamo includere.
- Idratano e donano vitalità: I succhi verdi hanno un'altissima percentuale di acqua che, insieme all’apporto elevato di minerali, aiutano la nostra idratazione e donano vitalità.
- Aiutano a perdere peso: Una delle particolarità dei succhi verdi è che contengono pochissime calorie, poiché le verdure sono povere di zuccheri e di grassi.
- Combattono l’invecchiamento cellulare: Gli antiossidanti sono sostanze che proteggono le cellule dell'organismo dall'azione dei radicali liberi responsabili dell'invecchiamento cellulare.
- Sono purificanti: È molto importante liberarsi delle tossine affinché il nostro corpo assorba tutti i nutrienti necessari per il suo corretto sviluppo.
Come Preparare il Tuo Succo Verde
La sua modalità di preparazione è molto semplice: abbiamo solo bisogno di un frullatore e della nostra frutta e verdura preferita.
Gli abbinamenti sono infiniti, ma tra i più gettonati possiamo trovare spinaci e mela verde, un mix di cavolo riccio e ananas, oppure un succo che unisce l'acidità dell'arancia alla morbidezza del sedano e il tocco piccante dello zenzero.
Se mescoliamo il nostro succo con il latte, con una bevanda vegetale, con lo yogurt o il kefir, otterremo uno smoothie, un'altra bevanda molto apprezzata, altrettanto nutriente e deliziosa.
4 Ricette di Centrifugati Detossinanti e Depurative
I centrifugati di verdure verdi sono molto pratici da preparare ed essendo fatti con verdure di stagione consumate crude, il loro apporto vitaminico è molto rilevante.
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1. Centrifugato Drenante
Se avete problemi di gonfiore e ritenzione idrica questo centrifugato drenante è ciò che fa per voi. Centrifugate 10 foglie di spinaci, 1 cetriolo, 4 gambi di sedano, 1 mela verde, 1 limone, 10 foglie di menta, 10 foglie di basilico, un pochino di zenzero.
Pochi step per avere un centrifugato goloso e nutriente ma che allo stesso tempo aiuti il vostro organismo a depurarsi e a drenare i liquidi in eccesso.
2. Centrifugato Energizzante
Questo centrifugato vi fare sentire subito energici e vivaci dandovi una carica inaspettata! Centrifugate 20 figlie di spinaci, 1 mazzo di prezzemolo, 2 coste di sedano, 1 mela verde, 5 foglie di basilico, un limone e un lime.
3. Centrifugato Brucia Grassi
Il mix di questi ingredienti sarà un valido supporto per aiutarvi a brucare i grassi, meglio se associato a una dieta sana e a un buon esercizio fisico! Centrifugate 12 foglie di spinaci, 2 cetrioli, 1 mela verde, 8 foglioline di menta, un kiwi, un pochino di zenzero a piacere e una fetta di Ananas!
4. Centrifugato Completo come Pasto
Ecco poi una buona idea per realizzare un centrifugato di verdure verdi davvero fresco e dissetante, che può sostituire degnamente un pranzo! Unite nella centrifuga 1 mazzo di prezzemolo, 2 carote, 2 mele verdi, 2 coste di sedano, 1 cetriolo, dei broccoli e due carote.
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A tutti i centrifugati aggiungete un pochino d’acqua a piacere! L’importante di utilizzare l’acqua giusta ricca di proprietà e che sia di ottima qualità è strategica e fondamentale.
10 Succhi Dimagranti e Depuranti da Fare con l'Estrattore
Ecco alcune ricette di succhi depurativi e dimagranti:
- Estratto vivo “Snello e bello”: 1 manciata di spinaci, 2 cetrioli, 1 mela verde, ½ ananas, 1 pezzetto di zenzero
- Estratto di goji: 3 arance, 1 tazza di bacche di Goji, 1 mela verde
- Radice della giovinezza: 4 ravanelli con foglie, 3 foglie di cavolo nero, 1 cm di radice di zenzero, mezzo cetriolo
- Bosco in festa: 100 gr. di fragole, 4 foglie di ortica, 100 gr. di mirtilli, 1 mela
- Estratto al daikon: Daikon, ananas
- Estratto abbronzante: ½ peperone rosso, 10 fragole, Due carote, Un pomodoro, Mezzo avocado
- Combinazione dimagrante: ½ ananas, Un finocchio, Due gambi di sedano, 10 foglie di menta
- Estratto Anti-cellulite: 2 pompelmi, Una mela, Un gambo di sedano, Una pera
- Arcobaleno vegetale: Ravanello, zenzero, cetriolo, polline d’api, broccoli
Quando Bere gli Estratti di Frutta e Verdura?
In realtà, non esiste un momento migliore della giornata: i succhi di frutta e verdura possono essere ideali come spezza fame, ma anche come bevanda per aumentare il senso di sazietà e far mangiare di meno in tavola. Quindi, sei tu a decidere quando bere un estratto.
Quale Frutta e Verdura si Può Mettere nell’Estrattore?
Per gli estratti di verdura, in realtà, gli alimenti che si possono inserire all’interno della brocca sono davvero tanti. In alcuni casi, però, è necessario prendere degli accorgimenti: in questo modo, si evita di creare dei danni all’elettrodomestico e si ottiene più velocemente il proprio estratto di verdura e frutta.
È molto importante eliminare la buccia degli agrumi poiché quest’ultima conferirebbe un sapore amaro agli estratti di verdura. Quindi, parliamo di arance, mandarini, pompelmi e limoni che possono essere utilizzati insieme alle verdure per dare maggiore sprint alle tue bevande.