Chiunque decida di approcciarsi al mondo del fitness e del benessere deve spesso fare i conti con la vasta quantità di nuove nozioni da apprendere. È proprio a causa di questa difficoltà iniziale, oltre che all’inesperienza personale su questi temi, se è facile cadere vittima di quelle accattivanti pubblicità che promuovono truffe.
Perdere peso e tonificare fianchi e giro vita sono un desiderio comune a donne e uomini, e per raggiungere lo scopo sul mercato vengono immessi prodotti specifici che dovrebbero soddisfare i requisiti richiesti, come ad esempio fasce addominali, panciere, pantacollant dimagranti di varia lunghezza, tipi e materiali diversi, più o meno tecnologici e di fasce di prezzo adatte a tutte le tasche.
Pedane Vibranti: come funzionano e quali benefici offrono
Il funzionamento delle pedane vibranti è semplice. Esse inducono un movimento sussultorio, con una frequenza nota e specifica, che viene trasmesso al corpo tramite conduzione. Le vibrazioni hanno un particolare effetto stimolante sui muscoli.
L'allenamento svolto con costanza sulla pedana vibrante porta ad un miglior rassodamento del muscolo, soprattutto con protocolli relativamente poco intensi. Poi, in considerazione della teoria che vede anche nello squilibrio posturale uno dei fattori eziologici più frequenti di problematiche come la cellulite, allora l'azione dell'allenamento su pedana vibrante troverà un ulteriore campo applicativo.
Con l'uso di pedana vibrante, alcune fonti dichiarano un aumento e un mantenimento della densità ossea nel tempo di 3-6 mesi (importantissimo risultato contro la degenerazione ossea, quindi osteoporosi, in donne in menopausa e soggetti anziani).
Leggi anche: Efficacia e Rischi della Puntura Dimagrante
I risultati forse più importanti sono quelli riferiti ad una netta sensazione di maggiore leggerezza degli arti inferiori, oltre che a una riduzione - soprattutto nei soggetti di sesso femminile - del gonfiore localizzato a livello della caviglia e della gamba. Tra le sensazioni riferite in seguito ad applicazione vibratoria, può essere inclusa anche la sensazione di pruriti (pizzicori), soprattutto localizzati nelle zone più basse degli arti inferiori (piedi, polpacci e cosce) o comunque in quelle parti del corpo più vicine allo stimolo vibratorio della pedana - più prossime al contatto con essa.
L'uso delle pedane vibranti, inoltre, consente di variare con oltre 250 varianti i "soliti esercizi"; infine ma non per ultima c'entra, logicamente, anche la "moda". Facili da usare e poco ingombranti, le pedane vibranti sono ideali per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare all'attività fisica.
Modelli di pedane vibranti disponibili su Amazon
Su Amazon è possibile trovare una vasta selezione di pedane vibranti per ogni esigenza e fascia di prezzo, dalle più semplici alle più evolute, con programmi personalizzati e telecomando.
- Pedana vibrante MERACH: un dispositivo completo pensato per chi vuole migliorare tono muscolare, postura e metabolismo senza uscire di casa. Grazie alle vibrazioni ad alta frequenza, aiuta a bruciare calorie in modo efficace e a favorire il recupero muscolare, anche in caso di dolori o rigidità. Offre 10 livelli di intensità, modalità manuale e automatica, fasce elastiche per esercizi completi e un comodo telecomando per regolare l'allenamento. Il design compatto, la struttura stabile con ventose antiscivolo e l'altoparlante Bluetooth integrato la rendono ideale anche per piccoli spazi.
- Pedana vibrante FLYBIRD: una delle più apprezzate su Amazon e non a caso è il modello più venduto nella sua categoria. Compatta ma potente, offre fino a 120 livelli di intensità e un motore performante che assicura vibrazioni profonde ed efficaci. È pensata non solo per tonificare gambe, glutei e addome, ma anche per stimolare il drenaggio linfatico e ridurre il gonfiore, grazie anche ai magneti integrati che favoriscono la circolazione. Un plus interessante è la possibilità di scegliere tra 5 programmi preimpostati in stile HIIT, che rendono l'allenamento più vario e meno monotono. La struttura è solida, stabile e facile da usare, anche con il telecomando.
- Pedana vibrante Bluefin: perfetta per chi desidera perdere peso e aumentare la massa muscolare. Grazie alla vibrazione e all'oscillazione 3D, la pedana permette di migliorare la circolazione sanguigna, ridurre la cellulite e migliorare la densità ossea. Grazie al doppio motore, il dispositivo offre infatti una vibrazione e un'oscillazione tridimensionale per garantire un allenamento completo ed efficace.
- Pedana vibrante di Navaris: un'ottima alternativa all'allenamento in palestra perché permette di bruciare i grassi, tonificare i muscoli e migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo. Dotata di ben 99 programmi di velocità regolabili tramite telecomando, dispone di una modalità automatica con 10 livelli di vibrazione differenti e può sostenere un peso fino a 120 kg. Tra le sue caratteristiche anche il pratico schermo LCD, il telecomando e le 2 bande di resistenza incluse nella confezione. 9 Programmi di Allenamento Predefiniti - 99 Livelli di Intensità - Modalità Manuale - Telecomando per Controllo Remoto con funzioni Tempo, Velocità e Intensità della Vibrazione - Elastici Inclusi.
Elettrostimolazione: un'alternativa per tonificare il corpo
Con questo metodo, vengono stimolati quasi tutti i gruppi muscolari del corpo, non uno alla volta ma tutti insieme contemporaneamente! Tramite l’attivazione simultanea degli agonisti e antagonisti così come dei muscoli stabilizzatori profondi, molto difficili da raggiungere, alleniamo l’intero corpo ad ogni seduta di EMS.
A chi è destinata l’elettrostimolazione?
- Professionisti sanitari: i fisioterapisti usano l’elettrostimolazione per trattare pazienti con dolori muscolari e articolari. L’elettrostimolatore per la riabilitazione è ideale in caso di infortunio o di immobilizzazione dovuta a traumi di natura muscolo-scheletrica.
- Sportivi: l’elettrostimolazione è indicata anche a sportivi e atleti. Soprattutto per chi esegue allenamenti intensivi, l’uso dell’elettrostimolazione consente in base allo stimolo impostato di sollecitare sia le fibre rosse che quelle bianche!
- Persone interessate al benessere fisico: l‘elettrostimolazione apporta benefici a tutti, aiuta infatti a scolpire, tonificare il corpo e affinare la silhouette. Consente anche di ridurre gli inestetismi femminili come cellulite, pelle a buccia d’arancia, ritenzione idrica, smagliature, perdita di tono ed elasticità muscolare.
Lo stimolo utilizzato nella maggior parte dei dispositivi EMS, non solo in quelli utilizzati da Fit And Go, agisce solamente sul muscolo target ovvero laddove sono posizionati gli elettrodi. La funzione principale dello stimolo è quella di creare tensione nella muscolatura attivata volontariamente aumentando così il reclutamento muscolare.
Leggi anche: Dimagrire con le pere: verità o mito?
Nell’allenamento con l’elettrostimolatore per gli addominali il muscolo non viene stimolato direttamente, bensì attraverso i nervi dei muscoli. In tal modo viene mantenute la sequenza delle contrazioni fisiologiche.
Massaggiatori elettrici anti-cellulite: come funzionano?
Il massaggiatore elettrico anticellulite anche detto vibromassaggiatore elettrico è un particolare apparecchio che consente, senza alcuno sforzo, di combattere efficacemente il diffuso inestetismo della pelle a buccia d'arancia. Il massaggiatore elettrico (vibromassaggiatore elettrico), in sostanza, riproduce quello che potrebbe essere un efficace massaggio anticellulite effettuato da mani esperte. Una volta azionato inizia a vibrare, con velocità regolabili, dando vita a un rapido movimento cutaneo.
La tecnologia ha consentito di sviluppare dei dispositivi che agiscono in modo specifico su aree colpite dalla cellulite: i vibromassaggiatori elettrici. Ne esistono tanti modelli, con prezzi e caratteristiche diverse. Questo tipo di apparecchio usa la tecnica di massaggio per la lotta contro la cellulite. I gesti sono quindi riprodotti regolarmente e meccanicamente al fine di garantire una migliore efficacia.
Tipi di massaggiatori elettrici
- Apparecchi di elettrostimolazione: Hanno come obiettivo primario quello di agire sulle contrazioni muscolari. Piccole scariche elettriche servono per convertire il grasso in muscoli.
- Manipoli o apparecchi con testine rotanti e vibranti: A cosa servono le vibrazioni?
- Apparecchi che agiscono grazie all’emissione di luce invisibile all’occhio umano ma che è percepita come calore: A cosa servono gli infrarossi?
- Sistema di aspirazione: Differisce leggermente da altri massaggiatori anti-cellulite. Riproduce la sensazione del metodo di laminazione “succhiando” la pelle e può raggiungere gli strati più profondi del tessuto.
Fasce addominali: funzionano davvero per dimagrire?
La cintura addominale è un dispositivo elettronico che aderisce attorno all’altezza della vita: tramite l’elettrostimolazione genera veloci impulsi che stimolano le fasce muscolari addominali. Si sostiene che questi strumenti, grazie alle costanti contrazioni indotte, tonifichino i muscoli della pancia contribuendo a smaltire il grasso localizzato, che facciano dimagrire evitando la fatica in palestra.
I modelli semplici, in tessuto elastico altamente contenitivo, generano un effetto sauna: il sudore e la perdita di liquidi è una sensazione di temporanea tonicità. Di sicuro, le cinture per addominali elettroniche (vibranti, massaggianti, con ventose) sono più efficaci rispetto alle fasce semplici in tessuto elastico contenitivo sprovviste di elettrodi.
Leggi anche: Perdere Peso con una Dieta Graduale
Tipi di fasce addominali
- Cintura vibrante: funziona come vibromassaggiatore, è costituita da un dispositivo elettrico in grado di produrre vibrazioni trasmesse alla parte da massaggiare attraverso l’apposita fascia
- Dual shaper: attualmente uno dei più popolari, è una fascia dimagrante dotata di un dispositivo elettrico (non a batteria quindi) a contatti elettrostimolatori. Essi stimolano la muscolatura addominale attraverso le contrazioni in una sorta di “crunch” passivi. Esiste anche con la funzione vibrazione (dual)
- Vibro sauna: come la cintura vibrante ma che, oltre a vibrare, dà la possibilità di regolare autonomamente la temperatura della fascia, agevolando maggiormente il processo di riscaldamento della zona trattata (funzione sauna)
La reclame dei produttori in base alla quale la fascia dimagrante rimuove il grasso localizzato sulla pancia e tonifica i muscoli addominali si basa sull’assunto che il materiale elastico di cui è fatta la fascia, unita al lavoro di contrazione o di vibrazione (a seconda dei modelli), aumentino la temperatura corporea nella zona interessata, andando così ad innalzare il tasso metabolico della zona addominale e di conseguenza a bruciare i grassi.
Non solo: ogni modello, grazie alla possibilità di regolarne la circonferenza, può essere applicata anche in altre zone del corpo, come nella zona lombare dove il massaggio ed il calore sviluppato agevola a rilassare la muscolatura della schiena, ma anche su glutei e cosce, per ottenere un dimagrimento localizzato anche in altre parti del corpo ritenute critiche e difficili da snellire e tonificare.
Sudore e dimagrimento: cosa c'è da sapere
Innanzitutto riflettiamo sul fatto che da più parti si sente dire che il sudore è un segnale di dimagrimento: capita infatti spesso di vedere gente che si allena sotto il sole cocente, in orari caldissimi, o con addosso felpe, tute, abbigliamento atto alla sudorazione, proprio perché parte dalla convinzione che sudore e perdita di peso siano strettamente correlati.
Tale presupposto è stato addirittura sviluppato negli ultimi anni negli Stati Uniti, dove si sta diffondendo sempre di più il concetto di fitness in ambienti surriscaldati, fino a quaranta gradi, per riprodurre in allenamento l’effetto sauna e velocizzare il dimagrimento. Ecco quindi fiorire lezioni di yoga, pilates, spinning, cardio fitness in ambienti caldissimi, obiettivo: perdere liquidi e bruciare grassi.
Perdere liquidi favorisce, è vero, una diminuzione di peso corporeo, ma a danno unicamente dei tessuti muscolari che si disidratano; quindi quella che noi riduciamo con la disidratazione è unicamente massa magra.
Controindicazioni e precauzioni
Chi sostiene che le pedane vibranti possano combattere l'osteoporosi fa comunque il passo più lungo della gamba. È consigliato perciò a tutti prima di intraprendere una sessione di allenamento con l’elettrostimolazione valutare eventuali controindicazioni con il personale del centro di riferimento.
Nelle pubblicazioni di clinica e fisiologia dell'esercizio si citano i risultati di studi e ricerche effettuate su soggetti "viventi"; nel caso specifico delle ricerche sulla vibrazione, sono stati adottati i cosiddetti "criteri di esclusione". Ciò significa che persone con determinate problematiche fisiche non possono partecipare agli esperimenti, dato l'alto rischio di peggioramento che avrebbero potuto sviluppare. I soggetti che si riconoscono nelle condizioni di cui sopra non dovrebbero assolutamente sottoporsi a nessun tipo di trattamento vibratorio.
Invitiamo quindi le persone che leggeranno questo articolo a non fidarsi delle pubblicità sugli effetti estetici delle pedane vibranti, soprattutto legati a: perdita di peso, di cellulite, di tonificazione della pelle ecc.
| Dispositivo | Funzione principale | Benefici | Limitazioni |
|---|---|---|---|
| Pedana Vibrante | Stimolazione muscolare tramite vibrazioni | Rassodamento muscolare, miglioramento della densità ossea, riduzione del gonfiore | Necessità di costanza, risultati variabili |
| Elettrostimolatore | Stimolazione muscolare tramite impulsi elettrici | Tonificazione, scolpimento del corpo, riduzione della cellulite | Valutazione delle controindicazioni, stimolazione solo del muscolo target |
| Massaggiatore Elettrico Anti-cellulite | Massaggio meccanico per combattere la cellulite | Miglioramento della circolazione, riduzione della pelle a buccia d'arancia | Efficacia variabile, diversi tipi con funzioni specifiche |
| Fascia Addominale | Elettrostimolazione o vibrazione della zona addominale | Tonificazione muscolare temporanea | Efficacia limitata, rischio di crampi e affaticamento muscolare |
tags: #vibratori #per #dimagrire #funzionano