Un'alimentazione equilibrata è un aiuto indispensabile nella vita quotidiana, per prevenire numerose malattie e aiutare il corpo a guarire da un trauma.
L'Importanza di un'Alimentazione Personalizzata
Non esiste un modello alimentare per eccellenza, ma ogni sportivo ha diritto ad un programma alimentare specifico e assolutamente personale, in base alle sue esigenze, alla formazione fisica e al lavoro svolto.
Assumere poche proteine: un’alimentazione troppo povera di proteine (inferiori al 15%) rende difficile la ricostruzione muscolare dopo lo sforzo.
Assumere pochi grassi: la percentuale di grassi non dovrebbe scendere sotto al 20% e il loro apporto deve essere principalmente di tipo Omega3.
Alimentazione e Riabilitazione Muscolo-Scheletrica
Alimentazione e riabilitazione muscolo scheletrica: quali alimenti e abitudini contribuiscono ad accorciare i tempi di ripresa dopo un intervento o un trauma sportivo?
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Il processo di guarigione comporta una grande spesa energetica (che varia a seconda del tipo e della gravità del danno.
Bisogna però evitare una sovralimentazione, adeguando la proporzione di nutrienti, assumere alimenti che inducono alla sazietà e bere molto.
Bilanciando la giusta quantità di proteine viene facilitato il recupero di massa e forza muscolare.
Osteoporosi e Menopausa: Il Ruolo dell'Alimentazione
La prima causa della osteoporosi è l’ allungamento della vita media che porta la donna a vivere anche più di 30 anni in menopausa e quindi in carenza di estrogeni.
Una persona in menopausa dovrebbe aumentare la dose quotidiana di calcio, perché la perdita di estrogeni può accelerare la perdita di massa ossea, anche se una dieta bilanciata, con il giusto apporto di calcio, dovrebbe essere seguita da tutti.
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Ecco alcuni accorgimenti: inserire nella dieta non solo i latticini, universalmente riconosciuti come ricchi di calcio, ma anche verdure a foglia larga come il cavolo, la frutta secca come le mandorle, quella fresca come le arance, i legumi come la soia e soprattutto una buona acqua con un contenuto medio di minerali.
Diabete e Rischio Cardiovascolare
La riduzione del rischio cardiovascolare è un aspetto cruciale nella gestione della salute, specialmente per i pazienti diabetici.
Terapia ipocolesterolemizzante.
RIDUZIONE DEL RISCHIO CARDIOVASCOLARE.
Diabete monogenico: che fare?
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