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L'Importanza di un Approccio Personalizzato
È fondamentale non intraprendere una dieta "fai da te" e rivolgersi ad uno specialista nel settore. Un adeguato approccio nutrizionale, che tenga in considerazione sia le tue caratteristiche fisiche sia il tuo stile alimentare, in associazione all'attività sportiva è la carta vincente per ottenere ottimi risultati.
Infatti, la sua richiesta è piuttosto frequente, quindi contatti tranquillamente un nutrizionista e vedrà che seguendo un alimentazione personalizzata e l'attività fisica riuscirà ad ottenere i risultati prefissati.
Oltre l'Indice di Massa Corporea (BMI)
Non focalizzare la tua attenzione sull'indice di massa corporea (BMI), piuttosto sulla composizione della massa magra e grassa. Come già detto, l'indice di massa corporea, ovvero il rapporto tra peso e altezza, è un dato obsoleto perché è importante conoscere la massa grassa e magra per poter lavorare insieme a un nutrizionista e ottimizzare anche gli allenamenti in palestra.
Sarebbe sicuramente importante verificare la tua composizione corporea per vedere questi chili di cosa siano fatti (massa muscolare o massa grassa).
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Ricomposizione Corporea: Un Approccio Efficace
Il percorso che vuoi intraprendere è detto ricomposizione corporea, che consiste in una riduzione della massa grassa a favore di un aumento del tessuto muscolare. Per ottimizzare il risultato è fondamentale abbinare le sedute di allenamento ad un'alimentazione specifica e seguire i miglioramenti tramite impedenziometria e adipometria.
La ricomposizione corporea nel bodybuilding è un'ottima fase del percorso dell'anabolismo muscolare. Non è possibile "trasformare" grasso in muscolo, ma è possibile sicuramente fare un lavoro di recomp dove, in contemporanea alla crescita del muscolo, si ha anche un consumo dell'organo adiposo.
Il Ruolo dell'Attività Fisica
Il fatto che tu faccia una sufficiente attività fisica sicuramente ti aiuta, soprattutto se è per te piacevole. L'attività fisica è importante a tutte le età (naturalmente nei modi e tempi giusti). Un'attività fisica che piace e diverte diventa benefica sia per il corpo che per la mente!
Migliorare la propria composizione corporea è un lavoro da fare in tre: tu, un nutrizionista e un bravo allenatore/coach/dottore in scienze motorie. Gli stimoli che devi dare al tuo corpo devono variare nel tempo, ciò è possibile introducendo non solo attività di pesistica, ma anche scatti, ripetute, ecc.
Considerazioni Psicologiche
È importante riflettere sul tuo problema per capire che peso può avere l'aspetto psicologico. Esistono infatti disturbi del comportamento alimentare contraddistinti da un sostanzioso aumento di peso rispetto agli standard previsti per l'età e l'altezza; spesso queste persone sono obese e non sanno di avere una problematica psichica che li ostacola nel mantenimento di uno stato fisico di benessere.
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Non vedere la "dieta come dieta", ma apprendi semplicemente un corretto stile alimentare, da portare avanti per tutta la vita. Insieme all'attività fisica, sarà l'arma vincente per mantenere il tuo peso adeguato a lungo termine, senza "soffrire" per deprivazioni alimentari inutili ed inefficaci.
Come Scegliere il Nutrizionista Giusto
Scegli un professionista che sappia cosa sia il bodybuilding, in modo da comprendere quali siano le tue esigenze energetiche e plastiche; definite gli obiettivi insieme al trainer che ti segue per la parte dell'allenamento.
L'ideale sarebbe scegliere un Dietista o Nutrizionista che, insieme ad un Personal Trainer esperto in Body Building, possano seguirti con un piano alimentare ed allenamenti mirati.
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