Le Culotte de Cheval sono un inestetismo cutaneo che affligge molte persone, soprattutto donne. Si tratta di un accumulo di massa grassa nella parte compresa tra coscia e gluteo, e possono ricordare la cellulite. Temute ancor più della cellulite, le culotte de cheval sono fastidiosi accumuli di grasso che si insidiano tra il gluteo e la coscia trasformando la silhouette. Molti credono dipendano esclusivamente dalla genetica, ma questo fastidioso inestetismo è il risultato di diversi fattori combinati insieme.
Cosa Sono le Culotte de Cheval?
Si tratta di accumuli di adipe, ossia di grasso, localizzata nella zona tra la coscia e il gluteo. È un inestetismo che coinvolge soprattutto le donne e in particolare quelle con struttura detta ginoide, o “a pera” cioè con la parte alta del corpo più magra rispetto a quella bassa, struttura tipica delle donne. Colpisce le donne tra i 19 e i 40 anni, senza distinzioni di peso. Anche chi è in normopeso o sottopeso può infatti andare incontro alle culotte.
Le Cause dell'Inestetismo
Come visto, le culotte de cheval derivano da una moltitudine di cause. Tra le principali troviamo:
- Ormoni estrogeni: imputati alla funzione riproduttiva, questi ormoni stimolano l’accumulo del grasso nella parte bassa del corpo come riserva energetica in caso di gravidanza o allattamento. Sono responsabili anche della formazione di ritenzione idrica e cellulite.
- Fattore genetico: la classica forma “mediterranea” ginoide può essere un carattere genetico ereditato dai genitori.
- Postura scorretta: trascorrere molto tempo seduti, camminare appoggiando male il piede a terra e utilizzare di frequente i tacchi possono provocare uno squilibrio nella circolazione sanguigna e linfatica.
- Debolezza muscolare: muscoli di cosce e glutei poco tonici insieme alla mancanza di esercizio fisico portano inevitabilmente a un indebolimento e a un cedimento dei tessuti e di conseguenza alla formazione delle culotte de cheval.
- Alimentazione scorretta: anche una dieta ricca di grassi, di alimenti ricchi in sale come formaggi stagionati ,salumi può favorirne la comparsa.
- Fumo, alcol e la pillola anticoncezionale possono inoltre peggiorare l’inestetismo.
Come Contrastare le Culotte de Cheval
Eliminare le Culotte de Cheval è possibile. Come in tutte le cose, c’è bisogno di tanta determinazione e anche di un pizzico di pazienza: questo inestetismo, infatti, è molto tenace. Esistono tante azioni che, se adottate sinergicamente, rappresentano una strategia efficace per prevenire o contrastare le culotte de cheval.
Alimentazione
La dieta aiuta le Culotte de Cheval a sparire? Ovviamente sì, se manteniamo uno stile di vita sano, facciamo esercizio almeno tre volte alla settimana e uniamo un’alimentazione equilibrata, i risultati si vedranno. La fa da padrone, come sempre, la dieta mediterranea.
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Ecco alcuni consigli:
- Bevete almeno 2 litri di acqua al giorno, preferendo quella oligominerale, povera di sodio.
- Consumate frutta e verdura di stagione, ricche in Sali minerali e acqua, come asparagi, finocchi, kiwi, frutti rossi in bacche (mirtilli, ribes…).
- Introducete poi proteine magre (carni bianche e pesce), cereali integrali e legumi ricchi di fibre.
- Alla sera godetevi tisane drenanti e utili al microcircolo, come quelle a base di ananas, tarassaco, equiseto, pilosella, betulla ,vite rossa…
Cosa Evitare
Cosa, invece, bisogna evitare? No ai cibi grassi e particolarmente calorici, no al sale in quantità eccessive, no ai dolci e all’alcol, no alle bibite gassate e no ai fritti. Evitate invece bevande alcoliche, cibi molto salati come snack salati, salse ,piatti pronti , alimenti conservati oltre a salumi e formaggi soprattutto stagionati già citati e bibite gasate, dolciumi.
Esercizio Fisico
Le Culotte de Cheval possono essere contrastate dallo sport. L’esercizio fisico, per questo genere di disturbo, è indicato e caldamente consigliato. Dobbiamo fare attenzione però, non tutti i workout vanno bene. L’allenamento è fondamentale per contrastare le culotte de cheval. In particolare occorre prediligere le attività aerobiche in grado di stimolare il consumo delle riserve di grasso.
L’allenamento più indicato per eliminare le Culotte de Cheval è di tipo PHA (Peripheral Heart Action). In questo esercizio fisico, infatti, si stimolano sia i muscoli della parte superiore del corpo sia quelli della parte inferiore, in modo alternato. Via libera anche alle attività aerobiche, con l’ausilio di pesetti. Perfetto un circuito HIIT (allenamento ad alta intensità in un periodo concentrato), in grado di smaltire i grassi e accelerare il metabolismo anche in stato di riposo.
Tra queste troviamo l’HIIT (High Intensity Interval Training) che consente di bruciare un’elevata quantità di calorie in poco tempo. Anche la camminata veloce può rivelarsi particolarmente utile, in quanto stimola la zona coscia- gluteo. Infine, provate il PHA (Peripheral Heart Action), un allenamento a circuito che allena tutto il corpo e lavora sull’ipertrofia, quindi con ripetizioni basse, tempi di recupero inferiori e carichi maggiori.
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Esercizi Specifici
Tra gli esercizi singoli più efficaci per contrastare le culotte vi sono:
- Affondi indietro: partite dalla posizione eretta, quindi flettete il ginocchio della gamba sinistra e portate indietro il piede destro in un affondo. Abbassate il bacino e sfiorate il pavimento con il ginocchio destro. Tornate in posizione eretta, riportando il piede destro accanto all’altro. Ripetete dall’altra parte. Eseguite 2 serie da 10 ripetizioni per lato.
- Ponte glutei: stendetevi in posizione supina con le braccia lungo i fianchi e le ginocchia flesse. I talloni sono posizionati sotto le ginocchia alla stessa apertura del bacino. Quindi, contraete i muscoli dell’addome e i glutei e spingete verso l’alto senza inarcare la schiena. Scendete lentamente srotolando la schiena. Eseguite 2 serie da almeno 10 ripetizioni.
- Camminata laterale con elastico: iniziate in posizione eretta con i piedi alla stessa larghezza delle spalle, quindi indossate una fascia di resistenza (o elastico) appena sopra le vostre caviglie. A questo punto, flettete leggermente le ginocchia e assumete la posizione di mezzo squat per attivare il medio gluteo. Muovete un passo laterale avvicinando il piede sinistro a quello destro e ripetete per 5 volte in una direzione poi fate la stessa cosa dal lato opposto. Eseguite due serie.
È bene ricordare che anche per l’allenamento fisico bisogna iniziare gradualmente senza forzare troppo all’inizio.
Trattamenti Estetici e Massaggi
Potete rivolgervi a degli specialisti estetici che effettueranno massaggi drenanti e anticellulite sulla zona interessata servendosi di creme e prodotti specifici. A casa, consigliamo di fare uno scrub almeno una volta a settimana per riossigenare i tessuti e di utilizzare creme drenanti da applicare preferibilmente ogni giorno. In questo modo otterrete una pelle più liscia, tonica e uniforme.
Per combattere le Culotte de Cheval e sentirsi subito meglio, possiamo affidarci ai massaggi. Nei centri estetici specializzati, è possibile richiedere un trattamento linfodrenante, che aiuta a drenare i liquidi in eccesso. Anche il massaggio fai da te anticellulite può fare bene. Senza abusare troppo con pressioni e pizzicotti, dopo la doccia, ad esempio, possiamo concederci un momento di relax e massaggiare il corpo con il Gel-Crema Rassodante + Anti Cellulite. Con la sua formula arricchita con Q10 ed estratti di Loto, ha il potere di rassodare e ridurre la buccia d’arancia in tre settimane. Perfetto anche l’Olio Corpo Rassodante per Smagliature Q10.
Anche se non eliminano direttamente il grasso localizzato, alcuni massaggi specifici possono migliorare la condizione delle culotte de cheval. “Le tecniche più efficaci includono sicuramente il linfodrenaggio, che drenando appunto il ristagno di liquidi migliora il microcircolo e riduce il gonfiore. I massaggi modellanti e connettivali, che stimolano il metabolismo locale e favoriscono l’ossigenazione dei tessuti sono una buona opzione. Infine, anche i semplici massaggi anticellulite possono migliorare la circolazione e ridurre la fibrosi del tessuto adiposo”, specifica Cecenarro.
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Protocolli Estetici
Se proprio non riusciamo a eliminare le Culotte de Cheval con i rimedi appena descritti, in nostro aiuto arriva la chirurgia. Questa andrebbe presa in considerazione solo nei casi più severi, quando ci troviamo di fronte a un disturbo resistente e invalidante. Esistono anche molti trattamenti estetici per le Culotte de Cheval. Uno di questi è la cavitazione, che ha il potere di ridurre la circonferenza sui fianchi, aiutare la tonicità dei tessuti e attenuare il fastidioso effetto buccia d’arancia.
Uno dei migliori metodi per trattare le culotte de chaval è la criolipolisi. “La criolipolisi è un trattamento non invasivo che elimina il grasso localizzato su addome, fianchi, cosce e braccia. Grazie al freddo controllato, riduce il tessuto adiposo senza interventi chirurgici o lunghi tempi di recupero. Anche la radiofrequenza migliora la compattezza della pelle e stimola il metabolismo locale, mentre la carbossiterapia permette di ossigenare i tessuti e stimolare il microcircolo attraverso la veicolazione sottocute, tramite un ago molto sottile, di anidride carbonica medicale, un gas sicuro ed efficace. La cavitazione a ultrasuoni, invece, favorisce la riduzione del tessuto adiposo tramite onde ultrasoniche, mentre con la liposuzione si interviene chirurgicamente per rimuovere il grasso in eccesso”, conclude il medico estetico di Klinicy.
Consigli Aggiuntivi
Anche se non è un rimedio per contrastare i cuscinetti sotto i glutei, sapersi vestire in maniera adeguata per camuffare l’inestetismo è un ottimo modo per sentirsi più belle. In questo caso, si dovranno preferire abiti morbidi sui fianchi, che non fasciano troppo la silhouette. Un consiglio: cerchiamo di alternare scarpe alte a scarpe basse, e di camminare poggiando bene la pianta del piede per terra.
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