Il trasferimento dell’embrione è un momento cruciale nel percorso di procreazione medicalmente assistita. L’alimentazione e lo stile di vita possono aiutare nel migliorare le probabilità di successo. I nutrienti, che noi ingeriamo attraverso il cibo ogni giorno, determinano crescita, sviluppo e qualità di ogni nostra cellula del corpo; le cellule uovo e gli spermatozoi hanno bisogno di crescere in un ambiente sano e ricco di nutrienti. Nei prossimi paragrafi avrai un quadro completo dell’importanza dell’alimentazione in un percorso di PMA.
Quando Iniziare a Prendersi Cura dell'Alimentazione
Una coppia che decide di intraprendere un percorso di PMA dovrebbe seguire delle indicazioni nutrizionali almeno 3 mesi prima dall’inizio della stimolazione ormonale. Questo perché, sia il follicolo ovarico che lo spermatozoo impiegano circa 90 giorni per arrivare alla fase di maturazione e questa è una finestra temporale ideale per migliorare la qualità.
Valutare le Proprie Abitudini Alimentari
È importante fare un'analisi approfondita delle proprie abitudini alimentari.
- L’alimentazione è bilanciata e completa?
- È ricca di zuccheri?
- È ricca di additivi alimentari e prodotti a lunga conservazione?
- Vengono scelti alimenti di buona qualità?
- Si fa attenzione all’uso di plastiche a contatto con gli alimenti?
- Si fa attenzione agli interferenti endocrini?
- Quali fonti di grasso si usano quotidianamente?
- Si vive in una città inquinata?
- Livelli di stress?
- Qualità del sonno?
- Peso corporeo?
- Salute intestinale?
Alimentazione Durante la Stimolazione Ormonale
La stimolazione ormonale potrebbe portare la donna a soffrire di ritenzione di liquidi. Inoltre in questa fase è importante supportare la maturazione dei follicoli e degli spermatozoi con proteine nobili e grassi di buona qualità (uova bio, burro ghee, olio extra vergine di oliva, avocado, olio di cocco, frutta a guscio e semi).
Importanza del Transito Intestinale
In questa fase è importante garantire un corretto transito intestinale per facilitare il prelievo e rendere visibile il campo. Per questo si consiglia di:
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- Bere 2 litri di acqua al giorno.
- Consumare un apporto adeguato di fibra da frutta e verdura (ricordando che l’eccesso di fibra può causare occlusione intestinale!).
- Condire la verdura con olio extra vergine di oliva.
- Consumare passati di verdure.
In caso di stipsi può essere utile consumare 2-3 mele cotte al giorno o 2-3 prugne secche lasciate in ammollo tutta una notte.
Nutrienti Chiave per la Divisione Cellulare
La dieta deve essere ricca di zinco, acidi grassi essenziali e proteine, utili per la divisione cellulare. Utili alla circolazione sono sempre le verdure a foglie verde, ma anche sedano, cetrioli, semi di girasole e alghe commestibili.
Alimentazione Dopo il Transfer
Dopo il transfer é fondamentale sostenere il rivestimento uterino. Bisogna, quindi, evitare cibi spazzatura, carboidrati e zucchero raffinati (merendine, biscotti, prodotti da forno pronti, bibite etc..) limitando i grassi saturi, comuni negli snack industriali, e preferendo alimenti integrali e frutta/verdura di stagione.
Consigli Aggiuntivi Post-Transfer
Dopo il transfer si consiglia riposo, non praticare attività fisica ma preferire yoga e meditazione. Inoltre, per evitare contrazioni uterine, sarebbe meglio evitare semi di finocchio, salvia, menta, camomilla, e foglie di lampone.
Personalizzazione dei Consigli Nutrizionali
I consigli nutrizionali devono essere personalizzati, elaborati in base alle esigenze e alle caratteristiche fisiche e salutari del paziente. Si può valutare anche l’utilizzo di integratori multivitaminici, DHEA, L-Carnitina, CoQ10, Vitamina D, Melatonina ecc. E’ un percorso che mette a dura prova la salute mentale della coppia, per questo si consiglia di praticare 30 minuti al giorno yoga, meditazione o visualizzazioni e agopuntura.
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