Nell'era digitale, il tuo smartphone è molto più di un semplice dispositivo di comunicazione. I sensori integrati lo trasformano in una potente piattaforma per una varietà di app in grado di tenere traccia della velocità, della distanza percorsa e delle calorie bruciate durante l'allenamento. Vuoi davvero metterti alla prova e hai sicuramente bisogno di uno strumento che monitori i tuoi passi e che traduca in numeri i tuoi progressi. Questo strumento si chiama contapassi.
App per Camminare e Correre: Le Migliori Scelte
Vediamo, quindi, quali sono alcune tra le migliori app per camminare a piedi che possono aiutarti a mantenere la forma fisica con delle semplici camminate o, se dovessi sentirtela, con delle vere e proprie sessioni di corsa.
Adidas Running
Adidas Running (precedentemente Runtastic), è un'app di monitoraggio della corsa all-in-one che mappa il tuo allenamento e tiene sotto controllo una varietà di parametri di corsa. Misurerà i tuoi tempi, la tua velocità e la tua distanza, fornendo al contempo istruzioni vocali personalizzate e gratificazioni per motivare i tuoi progressi. Una dashboard configurabile ti consente di tracciare solo le informazioni importanti per te. Le caratteristiche, le sfide e gli obiettivi della community possono fornire una motivazione in più.
La prima app per camminare che ti suggerisco di provare è Adidas Running, sviluppata da Runtastic in collaborazione con la celebre azienda di articoli sportivi. Si tratta di una soluzione che permette di monitorare la propria attività quando si compiono vari tipi di sport, dalla corsa al ciclismo, e può essere utile anche per tenere traccia delle proprie camminate a piedi.
Una volta terminata la camminata, ti verrà mostrata una schermata di riepilogo che contiene tutte le statistiche dell’attività svolta, accessibili anche nella sezione Progressi.
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Runkeeper
Un favorito perenne tra i corridori, Runkeeper utilizza il GPS del telefono per tenere traccia delle attività di corsa, ciclismo, escursionismo e altre distanze. L'app registra il ritmo, la distanza, il tempo totale di allenamento, le calorie bruciate e altre metriche utili ed è arricchita con una varietà di piani di allenamento, completi di promemoria e sfide. Gli utenti possono dedicarsi alla corsa libera o scaricare e seguire percorsi di corsa popolari. Puoi misurare i tuoi progressi e la cronologia degli allenamenti, nonché sincronizzarti con numerose altre app e servizi e ricevere rapporti dettagliati sulla tua attività monitorata.
Strava Running and Cycling
Oltre ad essere un tracker da corsa di prim'ordine, Strava Running and Cycling aggiunge alcune caratteristiche competitive e divertenti piuttosto ordinate alla solita ricetta di tracciamento della corsa. L'app registra la velocità di corsa, la distanza percorsa, il tempo e il tracciato sia per le metriche utili che per il monitoraggio, e combina tutto ciò con classifiche, risultati e sfide mentre corri contro i tuoi amici.
Nike Run Club
Progettata sia per i principianti che per i veterani, l’app è un tracker, un lettore musicale e uno strumento di social network completo per i corridori. Nike Run Club misura una varietà di metriche quali ritmo, distanza percorsa e suddivisioni di km; e include anche diversi piani di allenamento che si adattano ai tuoi obiettivi di fitness e ai tuoi progressi. Una volta terminata la corsa, puoi condividere i tuoi dettagli completi di foto, statistiche e adesivi e confrontare i tuoi progressi con altri corridori.
Endomondo
Endomondo è un’app di fitness che ti consente di registrare e tenere traccia dei progressi con qualsiasi attività sportiva a distanza, come la corsa e il ciclismo. Endomondo Sports Tracker tiene traccia della durata, della distanza e delle calorie bruciate; visualizza anche il percorso su una mappa. Pianifica esercizi e obiettivi, completi di feedback, tramite un audio coach. Una dimensione social aggiuntiva consente di pubblicare allenamenti, confrontare i progressi e inviare e ricevere peptalk. Gli utenti possono tenere un registro di allenamento e analizzare i loro progressi alla fine della giornata.
App Contapassi: Trasforma il Tuo Smartphone in un Pedometro
Il contapassi è uno strumento molto semplice da utilizzare, spesso già presente nel proprio smartphone o utilizzabile scaricando un'app. Anche detto pedometro, il contapassi ha una storia antica. Infine esistono moltissime app da scaricare per aggiungere allo smartphone che si possiede la funzione di contapassi.
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Google Fit
Google Fit è più di un buon inizio! Quest'app tiene traccia di un sacco di cose, inclusi passi, attività e altro ancora. Presente anche il supporto a tutti gli smartwatch Wear OS e le smartband Xiaomi. Inoltre, Google Fit si integra con altre app, tra cui Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Lifesum e molte altre. Google Fit svolge un lavoro relativamente dignitoso, anche se a volte commette alcuni errori nel rilevamento. Google Fit è l'app perfetta che si sincronizza con i maggiori servizi di fitness. Tuttavia, è completamente gratuita senza la presenza di acquisti in-app o annunci pubblicitari!
Contapassi (Leap Fitness)
Contapassi (o Leap Fitness) è uno dei contapassi più affidabili e mostra un design molto minimalista. Inoltre, Contapassi non richiede alcun accesso, nessun servizio cloud o tracciamento GPS. Si limita infatti a contare soltanto i passi tramite i sensori del vostro dispositivo. Tra le altre funzionalità sono presenti dei temi, grafici di report e la possibilità di effettuare dei backup su Google Drive. Tutte queste funzionalità sono utilizzabili nella versione gratuita.
Pacer
Pacer è un contapassi e un fitness tracker all-in-one che sfrutta i sensori integrati del telefono per tenere traccia dei passi, dei tempi di camminata e di corsa e del percorso in un'interfaccia intuitiva progettata per funzionare anche in background. Gli utenti possono tenere traccia della cronologia e delle tendenze delle loro attività, visualizzare i loro percorsi, creare obiettivi di fitness personalizzati e partecipare a sfide e gruppi motivazionali per aggiungere un tocco social all'esercizio. L'app funziona anche bene con altri hub di fitness come Apple Health, MyFitnessPal e Fitbit, consentendo di sincronizzare i dati da Pacer con altre app di fitness.
App per Camminare in Montagna
Vediamo, ora, se può interessarti qualcuna di queste app per camminare in montagna. Si tratta di soluzioni dal funzionamento simile a quelle citate nei capitoli precedenti, con la differenza che queste sono pensate per essere utilizzato nell’ambiente montano.
Wikiloc
La prima applicazione per camminare in montagna che desidero invitarti a prendere in considerazione si chiama Wikiloc. Permette di registrare le camminate fatte in montagna e, grazie al suo enorme database, visualizzare i possibili percorsi da fare.
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Smartwatch e Smartband con Funzioni di Contapassi
Nel primo caso ci troviamo di fronte ad uno strumento altamente tecnologico, un orologio intelligente che funge sia da telefono che da contapassi e, solitamente, dispone anche di altre infinite funzioni. Strumento diverso, con meno funzionalità del precedente, è il cosiddetto Smartband.
Amazfit Band 5 Smartwatch
Uno smartband che monitora i passi e che, allo stesso tempo, controlla anche la frequenza cardiaca e l'analisi del sonno completa. Si tratta del Amazfit Band 5 Smartwatch, un braccialetto intelligente che ti consente di misurare la saturazione dell'ossigeno nel sangue e comprendere le tue condizioni fisiche. Tra le varie funzioni: mostra la distanza percorsa, il consumo di calorie e la qualità del sonno.
Xiaomi Mi Band 3
Xiaomi Mi Band 3 è un braccialetto intelligente con contapassi efficiente, ma anche con molte altre funzionalità. Si tratta di uno strumento all'avanguardia, dalla linea semplice e total black, con display touch full OLED da 0,78 pollici, batteria che dura fino a 20 giorni (110 mAh) e peso di circa 20 grammi. Questo smartband permette di calcolare la frequenza cardiaca in tempo reale, di contare passi giornalieri, calorie, distanza percorsa, data/ora e metriche del sonno. Si può, inoltre, connettere allo smartphone per ricevere in tempo reale notifiche di messaggi da app, chiamate in entrata, ID chiamante, SMS, obiettivi di attività.
Smart Technic
Smart Technic è uno smartwatch con funzioni di pedometro, calcolo calorie e distanza, monitoraggio del sonno, nonché un telefono a tutti gli effetti.
Tabella Comparativa delle App Contapassi
| App | Piattaforma | Caratteristiche Principali | Prezzo |
|---|---|---|---|
| Google Fit | Android, iOS | Tracciamento passi, attività, integrazione con altre app | Gratuito |
| Contapassi (Leap Fitness) | Android | Design minimalista, non richiede GPS, grafici report | Gratuito (versione Pro a pagamento) |
| Pacer | Android, iOS | Contapassi, calorie bruciate, monitoraggio peso | Gratuito (funzioni avanzate a pagamento) |
| Adidas Running | Android, iOS | Monitoraggio corsa, ciclismo, camminata, istruzioni vocali | Gratuito |
| Runkeeper | Android, iOS | Monitoraggio camminata, corsa, statistiche allenamento | Gratuito (abbonamento per funzioni avanzate) |
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