Quando si tratta di perdere peso, quello che beviamo può influire tanto quanto ciò che mangiamo. Non è un caso infatti se, prima ancora di parlare di cibo, ci viene consigliato di bere più acqua e di eliminare alcolici e superalcolici, bibite gassate, bevande zuccherate o grasse come frullati e frappè.
La buona notizia è che esiste tutta una serie di bevande che, accompagnate a una alimentazione sana, possono non solo essere gustose ed aiutare lo spirito senza influire negativamente sulla bilancia, ma possono addirittura aiutare a bruciare i grassi, sostenere il metabolismo e offrire un supporto essenziale durante la dieta. Vediamo quali sono le migliori opzioni per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Bevande Termogeniche e Acceleratori del Metabolismo
Tè Verde
Il tè verde è una delle bevande dimagranti per antonomasia: naturalmente ricco di vitamine, minerali, antiossidanti e catechine, aiuta ad attivare il metabolismo. Bere del tè verde regolarmente può supportare la perdita di peso, grazie alla sua azione di stimolo sul consumo calorico.
Tè Oolong
Come il tè verde, il tè oolong è ricco di antiossidanti e catechine che stimolano il metabolismo e la combustione dei grassi soprattutto a livello dell’addome, e velocizza la capacità del fegato di trasformare questo grasso in energia.
Le epigallocatechine, in combinazione con la caffeina in questa varietà di tè, possono aiutare il corpo a gestire in modo più efficiente l'assunzione di grassi e vi daranno un maggiore impulso di energia.
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Tisana Zenzero e Limone
Grazie all’effetto termogenico di zenzero e limone, bere almeno due tazze al giorno accelera il metabolismo pigro e la digestione, favorendo una naturale perdita di peso. Inoltre questa tisana dona senso di sazietà, sgonfia la pancia e allevia la nausea, anche in gravidanza.
Caffè Nero
La maggior parte delle persone non sa che bere caffè nero può favorire la perdita di peso per diversi motivi: prima di tutto è una bevanda ipocalorica, contiene antiossidanti (che aiutano nel processo di dimagrimento), caffeina (che stimola il metabolismo e il livello di energia), acido clorogenico (che facilita il rallentamento della produzione di glucosio nel corpo).
Bevande Depurative e Drenanti
Acqua Aromatizzata
Per chi fa fatica a bere acqua semplice, l’acqua aromatizzata con frutta e spezie (come menta e cetriolo, ma anche basilico, mango, ananas, agrumi) è una bevanda sana, ipocalorica e gustosa. Queste bibite non fanno ingrassare e possono essere preparate facilmente, rendendo l’idratazione un momento piacevole e stimolando il metabolismo.
Acqua di Cocco
Un’altra acqua ottima per dimagrire è quella di cocco, idratante e povera di grassi, proteine e zuccheri, ma contiene un elevato contenuto di potassio, sodio e magnesio e di vitamine del gruppo B e di vitamina C. Ancora: non contiene colesterolo, né fibre, né lattosio né glutine ed è dunque indicata anche per celiaci e intolleranti al lattosio.
L'acqua di cocco merita un'attenzione particolare perché ha pochi grassi e carboidrati, e rappresenta una scelta a basso contenuto calorico ricca di vitamine e minerali.
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Infuso di Tarassaco
L’infuso di tarassaco è una bevanda depurativa, drenante e dimagrante che stimola il metabolismo. È ricca di fibre e vitamine, stimola la digestione e dona un senso di sazietà: per tutte queste ragioni è considerata una delle bevande naturali per perdere peso più consigliate.
Smoothie Verdi
Gli smoothie verdi, preparati con verdure come spinaci, cavolo e cetriolo, ma anche lattuga romana, sedano e frutta, come pera e mela, sono perfette bevande dietetiche e sazianti. Bere uno smoothie verde è il modo migliore per inserire nella dieta grandi quantità di alimenti vegetali, molto di più di quanto si riesca a mangiarne mettendoli nel piatto, apportando all’organismo preziosi aminoacidi altamente assimilabili di alta qualità, capaci di aiutare la costruzione della massa muscolare, e poi antiossidanti e vitamine.
Bevande Speciali
Golden Milk
Il golden milk per dimagrire è l’alimento ideale, perché è una bevanda gustosa amica della bilancia ed in più concilia il sonno. La protagonista di questa straordinaria bevanda è la curcuma, la spezia celebrata fin dal IV secolo per le sue proprietà medicinali, che, oltre a coadiuvare la digestione, migliora il metabolismo lipidico, favorisce il drenaggio dei liquidi e tiene a bada i picchi glicemici, donando un senso di sazietà.
Latte alla curcuma, grazie alla curcumina, aiuta ad aumentare il metabolismo e le sue proprietà antinfiammatorie migliorano anche la qualità del sonno.
Aceto di Mele
Ebbene sì: un bicchiere di aceto di mele, diluito in acqua e bevuto al mattino o prima dei pasti, è in grado di stimolare il metabolismo e la salivazione, favorendo l’attività di stomaco, intestino e pancreas. Inoltre contribuisce a regolare i livelli di zucchero nel sangue, riducendo il picco glicemico, e frenando sia l’appetito che l’insidioso desiderio di dolce o salato.
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L'aceto di mele potrebbe avere alcune proprietà che incoraggiano la perdita di peso, l'acido acetico, un componente principale dell'aceto, secondo recenti studi può contrastare il grasso corporeo aumentando il metabolismo.
Altre Bevande Utili
- Limonata: L’aggiunta di limone all’acqua può aiutare a stimolare il metabolismo e promuovere la minzione.
- Succo di pompelmo: Consumare un piccolo bicchiere di succo di pompelmo prima di ogni pasto può aiutare a consumare meno calorie.
- Kefir: Questa bevanda a base di latte fermentato è stata collegata a un metabolismo più veloce e a una maggiore combustione dei grassi.
- Latte scremato: Fornisce alti livelli di calcio, che possono aiutare ad accelerare la scomposizione del grasso.
- Tè alla camomilla: Può stimolare il rilascio di succhi gastrici, che possono accelerare la digestione e migliorare l’assorbimento di sostanze nutritive.
Estratti e Succhi Fatti in Casa
Gli estratti di frutta e verdura possono essere dei brucia-grassi naturali in grado di aumentare il metabolismo e ridurre l’assorbimento dei grassi. Inoltre, sono un toccasana per l’organismo, perché depurano fegato e reni, agevolano lo smaltimento delle tossine e sono capaci di dare senso di sazietà, diminuendo le dosi in tavola.
Esempi di Succhi Fatti in Casa
- Succo di cavolo cappuccio: Allevia disturbi allo stomaco e pulisce il tratto intestinale.
- Succo di carota: Ricco di fibre e povero di calorie, mantiene sazi fino al pasto successivo.
- Succo di karela: Stimola il fegato a secernere acidi biliari, indispensabili per metabolizzare il grasso.
- Succo di melograno: Ricco di antiossidanti, aiuta a bruciare i grassi e aumentare il metabolismo.
- Succo d’anguria: Molto idratante e ricco di arginina, che aiuta a bruciare i grassi.
- Succo d’arancia: Contiene meno calorie di quelle che servono al nostro organismo per bruciare il bicchiere di succo.
- Succo d’ananas: Contribuisce a ridurre il grasso presente nella pancia grazie alla bromelina.
Tabella Riassuntiva delle Bevande Dimagranti
| Bevanda | Benefici | Ingredienti Chiave |
|---|---|---|
| Tè Verde | Attiva il metabolismo, brucia calorie | Antiossidanti, catechine |
| Acqua Aromatizzata | Idratante, stimola il metabolismo | Frutta, spezie |
| Infuso di Tarassaco | Depurativo, drenante | Fibre, vitamine |
| Golden Milk | Migliora il metabolismo lipidico | Curcuma |
| Aceto di Mele | Stimola il metabolismo, riduce l'appetito | Acido acetico |
Ricorda sempre che, per ottenere risultati duraturi, è fondamentale abbinare queste bevande a una dieta equilibrata e a un’attività fisica regolare. Consulta sempre un professionista della salute prima di apportare cambiamenti significativi alla tua alimentazione.
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