Nel mondo degli integratori alimentari, gli aminoacidi sono spesso proposti come un valido aiuto per la perdita di peso. Ma fanno davvero dimagrire? Scopriamo insieme se gli integratori di aminoacidi possono essere un valido alleato nella lotta contro l'ago della bilancia.
Aminoacidi Essenziali e Ramificati: Cosa Sono?
Tra i vari alimenti e integratori, si parla spesso di aminoacidi come EAA (aminoacidi essenziali) e BCAA (aminoacidi a catena ramificata). Gli aminoacidi essenziali (EAA) sono tra gli integratori più comunemente utilizzati dagli sportivi. Essi rientrano nella definizione di integratori come emanato nel Dietary Supplement Health and Education Act, che identifica un integratore alimentare come “un prodotto volto a integrare la dieta, contenente uno o più ingredienti alimentari (vitamine, minerali, aminoacidi), un concentrato o estratto di essi”.
All’interno del gruppo degli aminoacidi essenziali ce ne sono tre (Leucina, Isoleucina e Valina) che presentano una catena laterale ramificata e vengono definiti con l’acronimo BCAA (Branched-Chain Amino Acid) o più semplicemente aminoacidi ramificati. La isoleucina, la valina e la leucina prendono il nome di aminoacidi ramificati (o BCAA).
Come Funzionano gli Aminoacidi nel Dimagrimento
Una supplementazione aminoacidica controllata, se introdotta correttamente all’interno di una dieta ipocalorica, permetterà al corpo di bruciare il grasso in eccesso preservando la massa muscolare. Questi potrebbero essere associati al processo di dimagrimento grazie alla loro capacità di indurre un aumento della sintesi proteica e di ridurre la sensazione di fame.
Affinché gli aminoacidi ramificati risultino realmente utili, occorre inserirli nelle giuste proporzioni. Iniziamo con la glutammina, amminoacido condizionatamente essenziale perché in caso di stress o patologie ne viene consumata una quantità notevole e per questo deve essere reintegrata con l’alimentazione. Tuttavia, viene presa in considerazione anche come aminoacido in grado di favorire la perdita di peso.
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Il potere dimagrante dell’arginina è stato dimostrato come effetto indiretto di altri processi organici. Invece, in presenza di un alto livello di arginina, abbiamo un afflusso di sangue maggiore, dunque un utilizzo migliore delle risorse nutritive da parte dell’organismo. Perché l’arginina possa produrre dimagrimento è necessario creare le condizioni giuste affinché il sangue circoli meglio. Tutto ciò avviene attraverso la regolazione del trasporto degli acidi grassi all’interno dei mitocondri, dove vengono ossidati per la produzione delle molecole energetiche come l’ATP (adenosin trifosfato).
Integratori di Aminoacidi: Quali Scegliere e Come Assumerli
Se la dieta non basta e fatichi a perdere peso, non rinunciare all’aiuto che possono dare gli integratori a base di aminoacidi. Innanzitutto occorre considerare gli integratori di aminoacidi come coadiuvanti nel processo di dimagrimento e non sostanze miracolose, quindi è sempre fondamentale combinare alla dieta una buona dose di sport. In secondo luogo scegliere la formulazione più consona alle proprie esigenze o alla routine quotidiana. Esistono infatti integratori in capsule, in polvere, sotto forma di tisane o barrette ideali negli spuntini.
In commercio esistono degli integratori di aminoacidi “per dimagrire” studiati appositamente per fornire la quantità ideale di tali sostanze all'organismo. Gli integratori a base di aminoacidi ramificati devono essere assunti seguendo alcune precise indicazioni e per un periodo in genere non superiore a due mesi.
Esempi di Integratori di Aminoacidi
- LongLife Amino Complex: Un integratore di aminoacidi essenziali e ramificati di alta qualità, prodotto in Italia con standard rigorosi e certificazioni internazionali. Le tavolette sono facili da deglutire e adatte anche a chi segue una dieta vegetariana o senza glutine.
- Essential AMINO: Composto da 8 amminoacidi essenziali ottenuti da fermentazione vegetale, senza OGM.
- Integratore di BCAA: Ogni compressa contiene 1 g di BCAA (aminoacidi a catena ramificata) con un rapporto 2:1:1 tra Leucina, Isoleucina e Valina.
Dosaggio e Modalità d'Uso
Il dosaggio raccomandato varia a seconda del tipo di integratore. Ad esempio:
- Per *LongLife Amino Complex*, il dosaggio raccomandato è di 5 compresse al giorno, da assumere con un bicchiere d'acqua o altra bevanda, preferibilmente 30-40 minuti prima o subito dopo gli allenamenti, o in qualsiasi momento come parte della tua dieta.
- Per *Essential AMINO*, se ne possono assumere fino a 6 compresse al giorno, con acqua o altre bevande, durante la giornata o dopo l'allenamento.
- Per l'integratore di BCAA, si consigliano 4 compresse al giorno, da deglutire con un liquido, preferibilmente prima o dopo l'attività sportiva.
È importante leggere attentamente l'etichetta e seguire le istruzioni fornite prima di iniziare a usarlo. E, naturalmente, se hai patologie o dubbi sulla sua assunzione, è sempre meglio consultare il parere di un medico.
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Avvertenze e Precauzioni
L’uso di integratori quali aminoacidi e proteine viene comunemente associato al rischio di sviluppare patologie renali o epatiche. Durante la gravidanza, l’aumento del volume ematico, dei tessuti materni, oltre alla crescita del feto e della placenta richiedono un sostanziale fabbisogno proteico.
Come tutti i trattamenti basati sulla chetogenesi, Zerolip è controindicato nell'insufficienza renale, in corso di patologie acute, con patologie cardiovascolari ed epatiche, in gravidanza e allattamento.
AVVERTENZE: Le informazioni qui contenute sono a scopo puramente divulgativo e non costituiscono né sostituiscono in nessun caso opinione medica professionale.
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