La lingua è un alimento carneo appartenente al gruppo delle frattaglie, nello specifico al quinto quarto dell'animale macellato. È un prodotto che necessita di una cottura accurata e prolungata, aspetto che, assieme al notevole contenuto in grassi, le conferisce una digeribilità piuttosto limitata.
La lingua è un alimento altamente energetico la cui composizione pare simile ad un taglio di muscolo molto grasso, ragion per cui non è contestualizzabile nella dieta ipocalorica mirata alla riduzione del sovrappeso; le calorie della lingua sono comunque inferiori rispetto alla media delle carni conservate.
Valori Nutrizionali della Lingua di Vitello (per 100g di parte edibile)
Ecco una panoramica dei valori nutrizionali per 100 grammi di lingua di vitello:
- Parte edibile: 100,0g
- Acqua: 64,0g
- Proteine: 17,1g
- Lipidi TOT: 18,0g
- Carboidrati TOT: 0,4g
- Glicogeno: 0,0g
- Zuccheri solubili: 0,4g
- Fibra alimentare: 0,0g
- Energia: 232,0kcal
- Sodio: 73,0mg
- Potassio: 197,0mg
- Ferro: 2,8mg
- Calcio: 9,0mg
- Fosforo: 187,0mg
- Tiamina: 0,13mg
- Riboflavina: 0,30mg
- Niacina: 3,90mg
- Vitamina A: 0,0µg
- Vitamina C: 3,0mg
Si notano elevate concentrazioni di grassi e proteine (in quantità quasi sovrapponibili) e tracce di zuccheri. L'apporto dei grassi, anche senza alcun dato ufficiale sulla ripartizione, volge con buona probabilità a favore dei saturi che, in associazione ad elevate quantità di colesterolo, fanno della lingua un alimento da consumare con moderazione in caso di ipercolesterolemia.
La lingua è anche ricca di purine, molecole indesiderate e da assumere con estrema cautela da chi soffre di alterazioni metaboliche tipo iperuricemia o gotta conclamata. Dal punto di vista vitaminico, la lingua è ricchissima di ferro (pertanto è indicata in caso di anemia sideropenica), di potassio e di fosforo. Per quel che concerne le vitamine, spiccano le idrosolubili del gruppo B, in particolare: tiamina (vit. B1), riboflavina (vit. B2) e niacina (vit. PP).
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Lingua e Dieta Chetogenica
Con 0 grammi di carboidrati netti, Lingua di bovini è un alimento perfetto per la dieta chetogenica! Lingua cotta di manzo Origgi e Colombo è un alimento povero in carboidrati. Per questo, può entrare nella tua dieta chetogenica.
Consigli per il Consumo
Non troppo favorevole a chi sta cercando di mantenere o perdere peso, questo alimento dovrebbe essere consumato occasionalmente o in piccole quantità. Calcola sempre in anticipo la tua quota giornaliera di calorie per non esagerare. N.B. Ricorda che un alimento non "fa ingrassare" di per sé: può variare enormemente a seconda delle porzioni e del tuo stile di vita.
Preparazione della Lingua
La preparazione della lingua è piuttosto certosina poiché richiede diversi accorgimenti prima, durante e dopo il trattamento termico; a seconda dell'animale, della ricetta specifica e dei gusti personali, la lingua può essere: spellata e poi cucinata, cucinata e poi spellata o cucinata e mangiata intera (mondandola direttamente nel piatto). Spellatura a parte, la lingua è un alimento che necessita:
- Frollatura: dopo il macello, la lingua deve riposare diversi giorni prima della cottura, in modo che il muscolo si intenerisca fino ad acquisire una consistenza morbida
- Pulizia superficiale: in macelleria, la lingua subisce una pulizia preventiva ancor prima della frollatura; tuttavia, anche prima della cottura, non guasta mai un'ulteriore strofinata superficiale con spazzola a setole dure e sale
- Marinatura o comunque ammollo: alcuni sottopongono la lingua ad un ammollo breve in acqua fredda che precede la cottura (circa 120' - per reidratarla), mentre altri preferiscono metterla a bagno per mezza giornata cambiando l'acqua frequentemente ed aggiungendo o meno: vino, sale e aromi solo all'ultima ora.
- Cottura prolungata: sulla cottura della lingua esistono opinioni discordanti.
Personalmente ritengo che quest'ultimo sia il metodo più corretto per le carni bollite ma, trattandosi della lingua, potrebbe verificarsi un indurimento eccessivo causato dallo shock termico. Di certo i tempi del trattamento variano in base alla pezzatura, ma non sono mai inferiori a 60-90'. Al termine della lessatura, la lingua deve raffreddarsi nel liquido di cottura; altri preferiscono tuffarla in acqua fredda, ma in ogni caso non dovrebbe mai essere lasciata esposta all'aria. A questo punto è possibile spellarla. Per la conservazione, la lingua può essere riposta in frigo debitamente avvolta nella pellicola.
Considerazioni sulla Sicurezza Alimentare
È importante ricordare che la cavità orale, seconda solo all'intestino crasso, rappresenta una sede ricchissima di colonie batteriche, sia fisiologiche che patologiche. Ciò vale anche per gli animali e quelli destinati al macello non fanno eccezione. Da ciò deve nascere la consapevolezza che la lavorazione della lingua dovrebbe essere quantomeno "attenta", non tanto per la contaminazione dell'alimento in sé, quanto per il rischio di contaminazioni crociate verso altre preparazioni già cotte. Sulla lingua (soprattutto di maiale) sono frequentemente reperibili tracce (o vere e proprie colonie) di Yersinia enterocolica, un patogeno indesiderato potenzialmente responsabile di malattie alimentari. E' quindi essenziale trattare la lingua con cautela ed in maniera isolata, avendo cura di sanificare tutte le superfici di appoggio venute a contatto con l'alimento crudo.
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Inoltre, è anche interessante notare che alcuni approfondimenti hanno portato alla luce una certa frequenza dell'accumulo di stagno nella lingua di vitello.
La ricetta più famosa a base di lingua è la "Lingua salmistrata". NB. La lingua può rientrare tra le pezzature impiegate nella formulazione di insaccati da cuocere, purché privata dell'epitelio superficiale.
| Nutriente | Quantità |
|---|---|
| Energia | 232 kcal |
| Proteine | 17.1 g |
| Grassi | 18.0 g |
| Carboidrati | 0.4 g |
| Acqua | 64.0 g |
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