L’estate è alle porte e, con essa, il desiderio di rimettersi in forma spesso si scontra con la voglia di socializzare e gustare un buon drink. Ma è possibile conciliare dieta e divertimento? Scopriamo insieme quante calorie si nascondono dietro i nostri cocktail preferiti e come fare scelte più consapevoli, concentrandoci in particolare sul Martini Bianco.
I Cocktail e le Calorie: Un'Analisi Dettagliata
Partiamo dal presupposto che le calorie non dovrebbero essere l'unico criterio di scelta, e che sia il cibo che gli alcolici andrebbero goduti con gioia. Tuttavia, conoscere l'apporto calorico dei drink può aiutarci a fare scelte più informate.
Ecco alcuni esempi di cocktail comuni e le loro calorie:
- Long Island Ice Tea: Con una lista di ingredienti che comprende vodka, gin, rum, tequila, triple sec e coca cola, un bicchiere da 400ml circa contiene circa 424 kcal.
- Mojito: Quel ghiaccio tritato con lime e menta è perfetto d’estate. Purtroppo, a causa dello sciroppo di zucchero, un bicchiere da 230 ml arriva quasi a 250 kcal.
- Gin Tonic: A causa dell’aggiunta di zuccheri all’acqua tonica, un bicchiere da 210 ml contiene circa 170 kcal. Potete però recuperare facilmente 55 calorie a bicchiere scegliendo un acqua tonica senza zuccheri aggiunti o con un limitato apporto calorico.
- Champagne: Un'ottima idea! Lo champagne è uno dei drink con le bollicine che contiene meno calorie in assoluto, circa 89 per 120 ml. Potremmo dire che è quasi dietetico.
- Vino bianco dolce: Le calorie salgono a 160 per un bicchiere medio di 175 ml.
Martini Bianco: Un'Alternativa Leggera?
Il Cosmopolitan contiene molto meno alcol e una piccola quantità di succo di cranberries, un bicchiere di Martini da 250ml non supera le 100 kcal. Vi state ancora chiedendo perchè fosse il cocktail preferito di Carry, Samantha, Miranda e Charlotte in Sex and The City e come facessero ad ordinarlo sempre rimanendo magre e belle?
Quindi, se sei alla ricerca di un'opzione più leggera, il Martini Bianco potrebbe essere una scelta interessante. Ricorda, però, che il consumo di alcol dovrebbe sempre essere moderato.
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Alternative e Consigli per un'Estate in Forma
Oltre a scegliere drink a basso contenuto calorico, ecco alcuni suggerimenti per goderti l'estate senza sensi di colpa:
- Scegli acqua tonica senza zuccheri aggiunti per il tuo Gin Tonic.
- Opta per lo Champagne invece del vino bianco dolce.
- Bevi con moderazione e alterna i drink alcolici con acqua.
Alcol e Salute: Un Approccio Responsabile
È importante ricordare che "non esiste alcun livello sicuro per bere alcolici". Certo, c'è un consumo a minor rischio, ma l'OMS non imposta dei limiti particolari, perché le prove mostrano che la situazione ideale per la salute è non bere affatto. L'alcol è strettamente correlato a circa 60 diagnosi differenti e per quasi tutte esiste una stretta relazione tra dose e risposta, quindi più bevi, maggiore è il tuo rischio di malattie.
Goditi l'estate, ma fallo in modo responsabile e consapevole!
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