Hai preso peso ultimamente e ti chiedi come rimetterti in forma, eliminare i liquidi in eccesso e la cellulite che ti infastidisce da tempo? Gli integratori dimagranti possono rappresentare dei validi alleati per contribuire a velocizzare il metabolismo.
In questo articolo, esploreremo il mondo degli integratori "dimagranti", distinguendo la realtà dalla fantasia e rispondendo alle domande più comuni.
I Principali Tipi di Integratori Dimagranti
L'industria farmaceutica offre numerosi integratori che possono migliorare la qualità della vita e riequilibrare eventuali deficit di nutrienti. Ma perché c'è tanta controversia nel campo degli integratori dimagranti?
La prima cosa da tenere a mente è che la perdita di peso con diete, attività fisica e l'uso di integratori può variare da persona a persona. Infatti, oltre alla costanza e assiduità personale, l'organismo di ognuno di noi reagisce e risponde in modo del tutto differente.
Ecco i principali tipi di integratori dimagranti disponibili sul mercato:
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- Integratori brucia grassi: Progettati per favorire l'attivazione e l'incremento del metabolismo e promuovere maggiormente la combustione dei grassi, spesso attraverso l'aumento della termogenesi.
- Integratori che agiscono sui carboidrati e grassi: Cercano di ridurre l'assorbimento dei carboidrati a livello intestinale, riducendo l'impatto calorico derivante dai carboidrati consumati e favorendo, in alcuni casi, un miglior equilibrio insulinemico.
- Integratori che agiscono sul senso di sazietà: Mirano a ridurre l'appetito e aumentare il senso di sazietà, aiutando a raggiungere un dimagrimento più "veloce" e "facile" se accompagnato da un determinato schema alimentare e stile di vita.
- Drenanti: Permettono di favorire il drenaggio dei liquidi corporei, un'azione purificante, ridurre il senso di gonfiore anche grazie a una maggiore espulsione di liquidi dal corpo.
È necessario ricordare che il primo cambiamento da effettuare nella propria routine per dimagrire in modo sano ed efficace è quello di seguire uno stile di vita equilibrato ed esercizio fisico.
Su Cosa Agisce un Integratore Dimagrante?
Un integratore progettato con uno scopo dimagrante può agire su diversi meccanismi del nostro corpo, a seconda degli ingredienti contenuti:
- Metabolismo: Molti ingredienti possono stimolare il metabolismo e aumentare la velocità con cui il corpo brucia calorie.
- Termogenesi: Alcuni elementi come Tè verde, Guaranà, Carnitina sono in grado di favorire maggiormente il processo di termogenesi.
- Assorbimento dei nutrienti: Alcuni integratori possono agire riducendo l'assorbimento di carboidrati o grassi dal cibo ingerito.
- Senso di sazietà: Aiutano a ridurre l'appetito e aumentare la sensazione di pienezza post-prandiale.
- Equilibrio ormonale: Ingredienti come Agnocasto possono favorire l'equilibrio ormonale, regolando gli ormoni coinvolti nel metabolismo e nell'appetito.
- Eliminazione e drenaggio dei liquidi in eccesso: Elementi come Achillea, Ananas, Betulla, Ortosiphon favoriscono l'azione drenante.
Integratori Specifici e Loro Azione
Aboca Libramed
Aboca Libramed è un Dispositivo medico che contiene "Policaptil Gel Retard", in grado di agire a livello intestinale formando un gel altamente viscoso che favorisce il controllo del picco glicemico postprandiale, riducendo la quantità e la velocità di assorbimento dei carboidrati (effetto retard). Ciò determina anche una riduzione del senso di fame e della sonnolenza postprandiale.
Kalo-One
I suoi principi attivi sono ottimi coadiuvanti per favorire la perdita di peso in eccesso, contrastare la fame nervosa ed accelerare il metabolismo quando rallentato. Interviene nella regolazione del metabolismo degli zuccheri e dei grassi. Si consiglia di assumere Kalo-One per periodi continuativi non superiori ai 3 mesi, effettuando cicli periodici intervallati da una sospensione temporanea del trattamento. Kalo-one è controindicato in caso di ipertiroidismo e dovrebbe essere assunto con cautela in tutti i casi in cui si sospetta un anomalo funzionamento della tiroide per la presenza di Fucus.
Fucus (Alga bruna)
Il Fucus (o Alga bruna) è un’alga marina particolarmente ricca di minerali, vitamine ed oligoelementi che contribuiscono ad esercitare un’azione tonificante metabolica e depurativa. L’Alga bruna trova impiego soprattutto all’inizio delle diete dimagranti, dove costituisce lo starter del processo di dimagrimento; la sua azione dimagrante naturale è apprezzabile dopo almeno 3 settimane di terapia e si localizza principalmente nelle zone più ricche di tessuto adiposo come fianchi, cosce ed addome. Il Fucus ha dimostrato anche di esercitare un’attività di riduzione della glicemia e del contenuto di trigliceridi nel sangue; la riduzione glicemica è risultata ancora più evidente nel soggetto diabetico.
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Bacello di Fagiolo
Appartiene alla famiglia delle Fabaceae. La parte della pianta che ha interesse terapeutico è il bacello, ovvero l’involucro che racchiude il seme. Questa parte è ricchissima di attivi tra cui pectine, tannini, fibre di cellulosa e flavonoidi. Il bacello di fagiolo è in grado di abbassare il picco massimo di glicemia, mantenendolo costantemente basso per 2-3 ore, evitando i picchi ematici di glucosio che costringono l’organismo ad immagazzinare le sostanze nutritive sotto forma di grassi di deposito. Inoltre stimola la sintesi di glicogeno a partire dal glucosio: di conseguenza il cervello, informato dell’aumento delle riserve di glicogeno a livello epatico, inibisce il nucleo ipotalamico della fame ed attiva quello della sazietà, riducendo sensibilmente il desiderio di cibo.
Diurerbe
Dalla ricerca Esi arriva Diurerbe. Integratore alimentare di estratti vegetali quali: betulla, pilosella, verga d’oro, orthosiphon, tè verde, ginepro, ananas, equiseto a cui si aggiungono il potassio e il magnesio. Il magnesio contribuisce all’equilibrio elettrolitico.
Riducal Grassi
Dalla ricerca Chemist il famoso “Riducal grassi” in compresse. Nello specifico al suo interno troviamo: estratti di Fico d’India e Tè verde indicati per il mantenimento dell’equilibrio del peso corporeo.
Metarecod
Metarecod è un prodotto naturale formulato per contribuire al trattamento della sindrome metabolica e al riequilibrio di uno o più parametri metabolici alterati, quali colesterolo, trigliceridi, glicemia e valori di circonferenza addominale.
DietForm Pic
DietForm Pic è un integratore alimentare formulato per supportare il controllo del peso e favorire un metabolismo attivo. Ideale per chi desidera un supporto concreto nel proprio percorso di forma fisica, contribuisce a stimolare il metabolismo, favorire la digestione e ridurre il senso di fame.
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Ultra Pep Glicontrol
Ultra Pep Glicontrol è un integratore formulato per supportare il metabolismo dei carboidrati e dei lipidi, mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue e gestire il senso di fame. In un regime alimentare controllato, è fondamentale monitorare l'assunzione di carboidrati.
Digiunase Finestra Pasto
Digiunase Finestra Pasto è un integratore indicato per tutti coloro che praticano forme di Digiuno Intermittente e desiderano un aiuto per controllare l'appetito contribuendo così alla perdita di peso.
Yes, Sirt Slimming Activator
Yes, Sirt Slimming Activator Zuccari è un integratore alimentare con edulcorante, per il controllo del peso, a base di un concentrato di attivi naturali titolati in STACs (Sirtuin Activating Compounds). Coadiuvante nelle diete per il controllo e la riduzione del peso, disponibile in diverse formulazioni (stick-pack, capsule, pasto sostitutivo, smoothie, barrette, frollini).
Slim Metabol
Slim Metabol è l'esclusivo integratore alimentare per il controllo del peso con Formula 888, che si concentra sulla gestione di un metabolismo non collaborativo e dei suoi effetti: da quelli estetici, gli accumuli adiposi localizzati, a quelli più profondi.
Esempi Pratici di Integratori e Loro Caratteristiche
Di seguito una tabella con alcuni esempi di integratori, principi attivi, meccanismi d'azione e posologia:
| Integratore | Principio attivo / Forma | Meccanismo d’azione | Posologia tipica | Benefici | Possibili effetti collaterali |
|---|---|---|---|---|---|
| Berberina | Estratto vegetale alcaloide | Riduce la glicemia e migliora la sensibilità insulinica | 500 mg x2/die | Aiuta a controllare glicemia e grasso addominale | Disturbi gastrointestinali, crampi |
| Glucomannano | Fibra solubile da konjac | Aumenta il senso di sazietà, rallenta l’assorbimento di glucidi | 1 g, 3 volte al giorno prima dei pasti | Riduce l’appetito e supporta la perdita di peso con dieta | Gonfiore, flatulenza, rischio di ostruzione se non assunto con acqua |
| Liposuril gocce | Miscela di estratti vegetali in gocce | Promuove il metabolismo lipidico e drenaggio dei liquidi | 30 gocce x3/die disciolte in acqua | Supporta la riduzione del grasso corporeo e la ritenzione idrica | Possibile effetto lassativo, disidratazione |
| Magnesio Supremo | Magnesio citrato in forma liposomiale | Migliora energia, aiuta funzioni muscolari, supporta metabolismo | 2-4 cucchiai al giorno sciolti in acqua | Supporta il metabolismo energetico e la regolarità intestinale | Diarrea a dosi elevate |
“E' vero che gli integratori bruciano i grassi?”
Alcuni integratori dimagranti sono formulati con ingredienti naturali che possono stimolare il metabolismo e la termogenesi, contribuendo teoricamente a bruciare più calorie e grassi. Tuttavia, è sempre importante sottolineare come dal punto di vista fisiologico che l'efficacia di questi prodotti può variare notevolmente da persona a persona e dal tipo di risposta del tutto personale a determinati stimoli e “supporti” esterni.
Tra gli ingredienti comunemente presenti in integratori dimagranti ad azione brucia grassi includono, come sopra citato, la caffeina, il tè verde, il pepe di Cayenna e la carnitina. Stimolando il metabolismo, possono favorire una maggiore combustione di grassi al fine di produrre energia.
Tuttavia, è sempre corretto e giusto ricordare, che nonostante la parola “brucia grassi” faccia pensare ad una potente azione dimagrante da effetti sbalorditivi, gli effetti di questi integratori sono modesti e non portano da soli a una significativa perdita di peso. Se invece sono accompagnati da una dieta equilibrata e da esercizio fisico regolare la risposta individuale a questi integratori può essere influenzata in modo molto positivo e si possono ottenere, con costanza e dedizione, dei notevoli risultati.
“Per perdere peso basta assumere gli integratori dimagranti?”
Assolutamente no, assumere solo integratori ad azione dimagrante non è sufficiente per perdere peso in modo efficace e sano, ma questo ormai lo sai già. Oltre ai soliti mantra dello stile di vita sano e dieta variegata non sottovalutare la gestione dello stress: uno stress cronico può influenzare negativamente la perdita di peso. Inoltre una buona qualità del sonno è essenziale per il benessere generale e può influenzare il controllo del peso.
Tra le cattive abitudini che dovresti abbandonare il più possibile c’è senza dubbio la riduzione del consumo di alcol, il fumo e limitare il consumo di cibi ad alto contenuto di zucchero e grassi saturi.
Rischi e Controindicazioni degli Integratori per Dimagrire
Gli integratori per dimagrire, come del resto moltissimi altri integratori, sono generalmente sicuri nelle dosi consigliate, ma in alcuni casi possono causare effetti collaterali potenzialmente gravi.
I potenziali effetti collaterali e i rischi associati agli integratori per la perdita di peso sono:
- Interazioni con alcuni farmaci
- Tachicardia o aumento della pressione sanguigna
- Tossicità e nausea, vomito, diarrea, malessere generale
Inoltre, in presenza di alcune condizioni non si dovrebbero assumere questi integratori, come in gravidanza, durante l’allattamento, o se si soffre di determinate malattie legate ai reni o alla pressione alta.
Chi Non Dovrebbe Assumere Integratori per Dimagrire?
In primis, chiunque non abbia uno stile di vita sano e stia seguendo una dieta adeguata seguito da un professionista. Inoltre, non dovrebbero assumere questi supplementi:
- Le donne durante la gravidanza e l’allattamento
- Le persone con disturbi del comportamento alimentare
- Persone che soffrono di problemi renali o cardiovascolari
- Chi, per motivi di salute, assume farmaci regolarmente
Consigli Utili
- Prima di utilizzare qualsiasi integratore dimagrante, è sempre meglio consultare un professionista per assicurarsi che sia appropriato e sicuro per la propria situazione individuale.
- Scegli sempre con moderazione i prodotti che possono accompagnarti nel tuo percorso poichè molti integratori dimagrantinon sono supportati da solide prove scientifiche o possono avere effetti collaterali indesiderati.
- Consulta sempre un medico o un dietologo prima di utilizzare qualsiasi integratore indicato per favorire il dimagrimento o il controllo del peso corporeo.
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