La pelle in eccesso è una delle conseguenze estetiche e funzionali più comuni in seguito a una perdita di peso importante. Il rilassamento cutaneo può influire sull’autostima, sulla qualità della vita e, nei casi più gravi, anche sulla mobilità. In questo articolo analizziamo nel dettaglio cosa causa la pelle rilassata dopo il dimagrimento, come prevenirla e quali soluzioni adottare per tonificare i tessuti.
Cause della Pelle Rilassata Dopo il Dimagrimento
La pelle in eccesso è il risultato della perdita di tonicità e capacità di retrazione dei tessuti cutanei a seguito di un rapido dimagrimento. Il derma, la parte intermedia della pelle, contiene collagene ed elastina: due proteine fondamentali che conferiscono elasticità e struttura.
Il tempo che passa influisce sulla qualità della pelle. Parlando di invecchiamento, tendiamo a pensare a una situazione che inizia in là col tempo. Non è così. Teoricamente iniziamo a invecchiare il giorno della nostra nascita, perchè è da quel giorno che cresciamo e cambiamo. Più praticamente possiamo individuare come l’ “inizio” delle modifiche involutive circa tra i 20 e i 30 anni. A questa età comincia a diminuire la produzione di molecole di collagene.
- Variazione di peso: Soprattutto se abbondante e magari concentrata in un lasso temporale ristretto.
- Gravidanza: Talvolta poi, dopo situazioni del genere, si presenta un altro inestetismo: le smagliature.
- Cattive abitudini: Cattiva alimentazione, sedentarietà, esposizione esagerata al sole e fumo tra le più influenti.
La presenza di pelle in eccesso non è solo un problema estetico. In molti casi può provocare irritazioni cutanee, infezioni localizzate (come intertrigini nelle pieghe cutanee), difficoltà nell’attività fisica e disagio psicologico.
Prevenzione della Pelle Rilassata
Prevenire la pelle rilassata è possibile, ma richiede un approccio strategico e costante. La prevenzione si fonda sull’equilibrio tra dimagrimento, supporto nutrizionale e attività fisica. Evita di dimagrire in modo drastico. La pelle poggia sui tessuti sottostanti e qui si troverebbe in breve senza supporto.
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L'attività fisica regolare permette al corpo di adattarsi meglio ai cambiamenti di massa, riducendo le probabilità di flaccidità cutanea. Il movimento non è oro solo per i muscoli, ma anche tutti gli organi in genere, inclusa la pelle. E’ la migliore tecnica di rilassamento naturale. Fai sport di potenziamento muscolare specifico. Aumentare il tono e volume muscolare permette di creare un’ottima impalcatura per la pelle, sopperendo poi a una eventuale mancanza di volume causata da un dimagrimento troppo rapido o abbondante.
Alimentazione e Qualità della Pelle
L’alimentazione ha un impatto diretto sulla salute della pelle. Una dieta povera di nutrienti compromette la sintesi delle fibre elastiche e rallenta la rigenerazione cellulare. Integrare questi alimenti non solo favorisce l’elasticità, ma rallenta anche la perdita di tono legata all’età. Il cibo non deve essere buono solo al palato, ma deve essere nutrimento. Anche e soprattutto della pancia che può “gonfiarsi” e accumulare facilmente adipe. Quindi occhio alle calorie in eccesso ma anche ai micronutrienti quali vitamine e antiossidanti. Bere è essenziale per il benessere di tutto il corpo, pelle compresa.
Il potenziale nutritivo della dieta corrisponde alla capacità di "nutrire"; questo a prescindere dal taglio calorico. In pratica, nonostante manchino delle calorie rispetto al fabbisogno normale, dovranno risultare comunque soddisfacenti i livelli di: vitamine idrosolubili, vitamine liposolubili, minerali, antiossidanti non vitaminici o minerali, acidi grassi essenziali, amminoacidi essenziali, fibre, acqua ecc. La ragione è semplice: tutti i tessuti dell'organismo richiedono nutrienti per poter svolgere normalmente le proprie mansioni. Se la dieta dimagrante non è equilibrata, alcuni nutrienti potrebbero scarseggiare. Parallelamente, allenandosi in maniera consistente, i fabbisogni aumentano.
Bisogna poi sempre tener presente, per prima cosa, che la salute della pelle passa da una buona idratazione. Anche in questo caso, comunque, ci si può aiutare con la dieta, prediligendo le proteine ricche di collagene, che aiutano il muscolo a svilupparsi e rendono la pelle più elastica. Bisogna evitare, però, diete iperproteiche che potrebbero comportare altri tipi di problemi e condizioni patologiche. La dieta Mediterranea resta la migliore.
Esercizi per Tonificare la Pancia
L'allenamento mirato può fare una differenza enorme nel contenimento della pelle in eccesso. L’area addominale è sicuramente una delle più difficili da allenare. Non ti sto parlando dei “six packs“, ovvero la classica “tartaruga”, per intenderci. Piuttosto di fortificare il “core”, vale a dire il complesso di muscoli addominali, lombari e glutei.
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Rassodare la pancia significa andare ad agire sui muscoli addominali, aumentando la fermezza e l’elasticità. Se desideri rassodare la pancia in tempi rapidi, è importante combinare una dieta sana con esercizi mirati e tecniche di allenamento che lavorano sui i muscoli addominali.
- Crunch: il crunch è uno degli esercizi fondamentali per tonificare gli addominali.
- Plank: questa posizione isometrica è eccellente per rafforzare l’intera zona addominale.
- Bicicletta: disteso sulla schiena, solleva le gambe e porta alternativamente i gomiti verso il ginocchio opposto.
- Mountain climber: in posizione plank, porta alternativamente le ginocchia verso il petto, come se stessi “scalando una montagna”.
Gli esercizi di per gli addominali non isolano uno o l'altro distretto. Possiamo comunque dire che la flessione anteriore del busto impegna significativamente i retti, mentre le flessioni laterali coinvolgono di più gli obliqui. Per il retto addominale consigliamo: crunch (anche nella versione reverse o con sovraccarico), sit-up e leg-raise, addominal machine e flessioni al cavo. Per gli obliqui sono utili il side bridge e il plank laterale.
Gli esercizi a corpo libero sono molto utili per far ritrovare alla pelle la propria tonicità, ma anche circuiti che prevedano l’utilizzo di pesi, elastici o corda.
La respirazione corretta è fondamentale per ottimizzare l’efficacia degli esercizi addominali. Durante gli esercizi di tonificazione, espira durante lo sforzo (quando contrai i muscoli) e inspira durante il rilassamento.
Trattamenti per Migliorare l'Aspetto della Pelle
Se la pelle rilassata è già comparsa, esistono diverse opzioni per migliorarne l’aspetto. Elimina i vizi dalla tua vita. Aiutati con creme e sieri, ma anche con trattamenti mirati al miglioramento cutaneo. E inizia a farlo sin dall’adolescenza.
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Di fronte al rilassamento della pelle che di conseguenza appare più flaccida e priva di tono si può agire a partire da modifiche al proprio stile di vita utili per rassodare la pelle flaccida. Si possono poi utilizzare prodotti tonificanti e creme rassodanti che possono aiutare ma non sono risolutivi del problema.
Trattamenti Estetici
La pelle flaccida, a volte anche con grinze, che cede alla forza di gravità, può essere contrastata efficacemente anche con trattamenti estetici per pelle flaccida utili a eliminare pelle in eccesso senza chirurgia. Quando l’obiettivo è ridare turgore, tono e compattezza allora un ottimo strumento è la radiofrequenza, uno dei trattamenti più raccomandati e conosciuti. Per ridare tono, elasticità e compattezza alla pelle un’altra procedura che si è dimostrata efficace e poco invasiva è il trattamento con il laser CO2 micro-ablativo frazionato, abbinato ad un sistema a radiofrequenza. Il laser CO2 agisce sugli strati cutanei, rompendo il vecchio collagene e stimolando la tonificazione della pelle.
NuEra® Tight con tecnologia FocalRF® è stato sviluppato per fornire trattamenti di rimodellamento corporeo personalizzati in base alle esigenze specifiche di ciascun paziente. NuEra® Tight aumenta e regola automaticamente la temperatura nel tessuto cutaneo al grado richiesto stimolando il collagene, migliorando i segni di rilassamento cutaneo e rughe.
Un pacchetto di 6 trattamenti per il viso o altre piccole aree di body sculpting personalizzato NuEra® Tight con tecnologia FocalRF® costa circa 1200 euro.
Chirurgia
Le tecniche chirurgiche sono spesso raccomandate dopo interventi di chirurgia bariatrica o perdite di peso superiori ai 30-40 kg. Talvolta può essere aggiunta una liposuzione laddove ci sia anche un acccumulo localizzato di adipe. Molti confondono queste due chirurgie. Può essere fatta in sedazione profonda più anestesia locale, ma più comunemente in anestesia totale.
Nella chirurgia di rimodellamento corporeo si pratica un'incisione tramite la quale vengono rimossi la pelle e il grasso in eccesso. Questa viene suturata con punti sottili per ridurre al minimo le cicatrici. Richiedono una degenza ospedaliera da uno a quattro giorni. Il tempo di recupero a casa è in genere da due a quattro settimane. Detto questo, la maggior parte degli studi ha scoperto che la chirurgia di rimodellamento del corpo migliora la qualità della vita nelle persone precedentemente obese.
Eliminare il tessuto cutaneo superfluo è possibile e le opzioni sono diverse. I trattamenti di tipo chirurgico rappresentano un’altra possibilità a disposizione per eliminare la pelle in eccesso. I tipi di intervento sono molteplici, a seconda dell’area del corpo nella quale si deve intervenire. I trattamenti di chirurgia plastica che vengono eseguiti su pazienti che hanno perso molto peso in poco tempo sono finalizzati a far riadattare i tessuti alla nuova conformazione del corpo. Questi fanno parte della cosiddetta chirurgia plastica post bariatrica.
Il valore preciso di un intervento viene definito solo dopo un consulto specialistico, indispensabile per comprendere la situazione di partenza e il risultato che si desidera ottenere. È ragionevole considerare un costo indicativamente compreso tra gli 11.500 e i 33.000€.
Pelle in Eccesso vs. Pelle Flaccida
Attenzione! Pelle in eccesso e pelle flaccida non sono veri e propri sinonimi. La pelle in eccesso è un inestetismo che consiste in un vero e proprio esubero cutaneo. Caratterizza le variazioni repentine e abbondanti di peso, e può comparire a qualsiasi età. Il fenomeno della pelle flaccida è invece basato sull'aumentata lassità dei tegumenti esterni.
Per rendere l'idea, facciamo un esempio: un soggetto alto 175 cm, del peso di 70 kg, dovrebbe avere una superficie cutanea di circa 1,84-1,85 metri quadrati (m2). La stessa persona, aumentando di massa fino a 140 kg, raggiungerebbe i 2,40-2,50 m2 di pelle. Grazie alla continua metamorfosi dell'organismo, un ragazzo molto giovane potrebbe sicuramente avvalersi di un rimodellamento esterno piuttosto efficacie. Dimagrire in fretta fa male non solo al corpo, ma anche alla mente.
Impatto Psicologico e Fisico della Pelle in Eccesso
La pelle in eccesso può essere fastidiosa e interferire con la normale attività. Uno studio su 360 adulti ha rilevato che questo problema si verificava più spesso nelle persone che avevano perso 50 kg o più.
In uno studio su 26 donne, il 76% ha riferito che la loro pelle flaccida limitava la mobilità durante l'esercizio. Inoltre, il 45% ha dichiarato di aver smesso del tutto di allenarsi perché la loro pelle cadente attirava troppo l'attenzione.
Uno studio ha rilevato che su 124 persone che hanno richiesto un intervento di chirurgia plastica per rassodare la pelle dopo un intervento chirurgico per la perdita di peso, il 44% riportava dolore cutaneo, ulcere o infezioni dovute alla pelle flaccida prima del ricovero.
La pelle flaccida dovuta alla perdita di peso può avere effetti negativi sull'immagine corporea percepita e sull'umore, con tanto di sintomi annessi.
Tabella Riepilogativa dei Consigli Utili
| Area di Intervento | Consigli |
|---|---|
| Alimentazione | Dieta equilibrata, ricca di nutrienti, vitamine, minerali e collagene. Evitare diete iperproteiche. |
| Esercizio Fisico | Allenamento mirato per tonificare i muscoli addominali e del core. Esercizi cardio e di potenziamento muscolare. |
| Stile di Vita | Evitare il fumo, l'eccessiva esposizione al sole e la sedentarietà. Mantenere una corretta idratazione. |
| Trattamenti Estetici | Radiofrequenza, laser CO2 micro-ablativo frazionato. |
| Chirurgia | Addominoplastica, liposuzione (in casi selezionati). |