Il cromo picolinato è una forma del minerale cromo legato all’acido picolinico, che ne aumenta la biodisponibilità, rendendolo facilmente assorbibile dall’organismo ed efficace.
A cosa serve il Cromo Picolinato?
Il cromo picolinato viene proposto per favorire il dimagrimento e ridurre il grasso corporeo, per tenere sotto controllo la glicemia, per aumentare la massa e la definizione dei muscoli, per migliorare le prestazioni atletiche, per aumentare le energie a disposizione e per prevenire il declino cognitivo associato all'invecchiamento.
Tuttavia, come vedremo, le evidenze scientifiche a sostegno della “possibile” utilità del cromo integratore si limitano alla sua azione sull’insulina - e, anche in tal caso, sono da contestualizzare.
Benefici Potenziali del Cromo Picolinato
- Controllo della Glicemia: Il cromo picolinato, favorendo l’efficacia dell’azione dell’insulina, con cellule che diventano più sensibili ad essa, favorisce il trasporto del glucosio dal sangue alle cellule e a mantenere livelli normali di glicemia. Livelli elevati di glicemia sono un fattore di rischio per la salute, soprattutto quando superano i valori normali, come nel caso di prediabete o diabete.
- Riduzione della Voglia di Zuccheri: Il cromo picolinato riduce la voglia di zuccheri, aiutando a tenere a bada lo stimolo della fame e a mangiare di meno e soprattutto a ridurre il consumo di cibi ricchi di zuccheri. È un supporto a una dieta equilibrata e controllata che è non solo fonte di benessere fisico ma anche di benessere psicologico.
- Supporto alla Perdita di Peso: Il cromo picolinato è indicato per favorire la perdita di peso e ridurre il grasso corporeo.
- Miglioramento del Metabolismo: La presenza del cromo è fondamentale per una migliore gestione degli zuccheri nel sangue e il mantenimento di un equilibrio ottimale del glucosio nel sangue offrendo un sostegno prezioso per un metabolismo sano e un benessere generale. Inoltre sostenendo il metabolismo dei macronutrienti - carboidrati, proteine e grassi - il cromo picolinato garantisce un livello costante di energia durante l’arco di tutta la giornata, riducendo stanchezza e affaticamento.
- Miglioramento della Sintesi Proteica: Migliora la sintesi proteica e l’assorbimento dei nutrienti, contribuendo alla crescita muscolare e al miglioramento delle prestazioni atletiche.
- Funzione Cerebrale: Il cromo migliora il metabolismo del glucosio nel cervello.
Cromo Picolinato e Diabete
Il cromo picolinato è particolarmente noto per il suo potenziale ruolo nella gestione del diabete, in particolare del diabete di tipo 2. Questo tipo di diabete è caratterizzato da una ridotta sensibilità all’insulina, l’ormone che regola i livelli di zucchero nel sangue. L’integrazione di cromo picolinato può essere un componente efficace di una strategia complessiva per il controllo della glicemia, particolarmente utile per le persone con diabete di tipo 2 o insulino-resistenza.
Come Assumere il Cromo Picolinato
Il cromo picolinato può essere assunto attraverso una dieta ricca di alimenti che lo contengono, come carne di manzo, fegato, rognoni di maiale, carni e formaggi, barbabietole, funghi, lievito di birra, pane integrale, melassa di zucchero di barbabietola e spezie come pepe nero e timo. È sufficiente una sola compressa al giorno per integrarlo in modo semplice nella tua routine.
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Avvertenze e Precauzioni
È fondamentale la consultazione di un medico prima di iniziare l'assunzione, per assicurarsi che l’integrazione sia appropriata a fini terapeutici e non vada a intralciare altre terapie in corso né possa causare effetti collaterali. Questa consultazione è d’obbligo per pazienti diabetici che hanno già un piano per la gestione del diabete e un piano nutrizionale forniti dagli specialisti che li seguono.
Sono tuttavia stati segnalati danni ai reni o al fegato in persone con malattie renali o epatiche esistenti che assumevano cromo.
L'assunzione di cromo può amplificare l'azione dell'insulina e ridurre l'efficacia della levotiroxina.
Non superare la dose giornaliera consigliata. Questo prodotto non va inteso come sostituto di un’alimentazione varia ed equilibrata. Conservare in luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta del sole. Tenere lontano dalla portata dei bambini.
Claim Approvati e Non Approvati
Sono stati approvati i claim secondo cui il cromo contribuisce al mantenimento di un normale metabolismo dei macronutrienti e di livelli di glucosio ematico nella norma. Questi claim possono però essere utilizzati solo per prodotti che contengano fonti di cromo trivalente fra quelli elencate nell'Allegato al Regolamento (CE) n.
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Non sono invece stati approvati i claim secondo cui il cromo contribuirebbe al mantenimento o al raggiungimento di un peso nella norma perché promuoverebbe il catabolismo dei carboidrati e dei lipidi e, più in generale, un buon metabolismo.
Recensioni e Valutazioni
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Informazioni Aggiuntive
Deficit subclinici di cromo si possono osservare nei soggetti in stato di malnutrizione grave.
Per massimizzare i benefici e ottenere i migliori risultati, è essenziale combinare l’uso degli integratori con uno stile di vita sano che comprenda una dieta equilibrata, attività fisica regolare e gestione dello stress e che preveda la riduzione del consumo di alcol e smettere di fumare.
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