Il fisico delle Veline, come Melissa Satta e Shaila Gatta, è spesso oggetto di ammirazione e curiosità. Molti si chiedono quali siano i segreti dietro la loro forma fisica e quali diete seguano per mantenere un aspetto così tonico e proporzionato.
L'Importanza dello Sport e dell'Allenamento
Melissa Satta, fin dai tempi in cui era velina, è nota per la sua passione per lo sport e il fitness. Ha sempre praticato sport all'aria aperta, come calcio, equitazione, pattinaggio e karate a livello agonistico. Oggi pratica boxe, tennis e soprattutto Cross Fit, condividendo spesso i video dei suoi allenamenti in palestra. È anche un'amante della corsa, tanto da diventare la coach della versione italiana della app Start 2 Run.
Shaila Gatta e Mikaela Naeze Silva, ex Veline di Striscia la Notizia, hanno condiviso le loro sessioni di allenamento e parte della loro alimentazione quotidiana. Sono ballerine professioniste e dedicano ore di prove, palestra e cura del proprio corpo per ogni spettacolo. Shaila si è innamorata della danza guardando sua sorella ballare, mentre Mikaela in Angola, incantata dai bambini che danzavano per le vie.
L'Alimentazione Equilibrata
Melissa Satta non ha mai fatto diete restrittive, ma ha sempre prestato molta attenzione a un'alimentazione equilibrata, soprattutto dopo la gravidanza. A un certo punto ha sentito la necessità di seguire un programma più ordinato ed equilibrato, affidandosi a un professionista. Allenandosi tre volte a settimana, il piano è diversificato in base ai giorni di riposo o allenamento. L'importante è fare sempre 5 pasti al giorno, non saltare mai la colazione, fare giusti spuntini e variare.
Shaila Gatta preferisce mantenere il riserbo sulle sue abitudini quotidiane. Tuttavia, si è concessa una domenica "bestiale" con un pranzo a base di sushi e vari piatti della cucina tradizionale di oltre oriente, come ad esempio i ravioli al vapore.
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Esempio di Dieta: La Dieta del 5
La dottoressa Evelina Flachi, nutrizionista e specialista in Scienze dell’Alimentazione, propone la Dieta del 5, pensata per perdere i chili superflui in 5 settimane. Questa dieta si basa sugli abbinamenti dei diversi cibi per evitare accumulo di tossine e squilibri nutrizionali. Con questa dieta Antonella Clerici avrebbe perso i primi 5 kg in un mese, per poi continuare a dimagrire in modo costante e duraturo nonostante abbia superato i 50 anni.
I principi fondamentali della Dieta del 5 sono:
- Ogni pasto principale deve avere 5 nutrienti.
- Concedersi un pasto libero per non sentirsi in privazione e variare il metabolismo.
- Evitare di assumere Primi piatto-Pane-Polenta-Pizza-Patate nello stesso pasto.
Considerazioni Finali
Mantenere una buona forma fisica, come dimostrano le Veline, richiede una combinazione di attività fisica costante e un'alimentazione equilibrata. Non è necessario seguire diete restrittive, ma piuttosto adottare uno stile di vita sano che includa sport, alimentazione varia e attenzione alle proprie esigenze nutrizionali.
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