Chiara Biasi, nota influencer e fashion blogger italiana, ha intrapreso un percorso di dimagrimento che ha suscitato grande interesse e curiosità tra i suoi follower e non solo. La sua trasformazione fisica non è passata inosservata, diventando fonte di ispirazione per molti. Ma come ha fatto Chiara Biasi a dimagrire? Attraverso un mix equilibrato di alimentazione controllata, attività fisica costante, e il supporto di professionisti del settore, Biasi ha raggiunto i suoi obiettivi di peso in modo sano e sostenibile.
L'Alimentazione di Chiara Biasi
Chiara Biasi ha adottato un regime alimentare caratterizzato da un approccio bilanciato e personalizzato. La sua dieta si è concentrata sull’eliminazione di cibi processati e zuccheri raffinati, privilegiando invece alimenti naturali ricchi di nutrienti. La colazione tipica di Biasi includeva spesso frutta fresca, yogurt greco o proteico e cereali integrali, mentre pranzo e cena erano composti da una buona porzione di proteine magre, verdure a foglia verde e carboidrati complessi. Gli snack tra i pasti erano attentamente scelti per mantenere attivo il metabolismo senza appesantire, optando per frutta secca, barrette proteiche o smoothie.
L'Importanza dell'Attività Fisica
L’attività fisica ha giocato un ruolo cruciale nel percorso di dimagrimento di Chiara Biasi. L’influencer ha integrato nella sua routine esercizi cardiovascolari, come corsa e ciclismo, per promuovere la perdita di grasso, e allenamenti di forza per tonificare il corpo e aumentare la massa muscolare magra. Biasi ha mostrato particolare predilezione per il Pilates e lo yoga, pratiche che oltre a modellare la figura, contribuiscono al benessere mentale.
Il Supporto di Professionisti
Un aspetto fondamentale del successo di Chiara Biasi nel suo percorso di dimagrimento è stato il ricorso a consulenze professionali. L’influencer ha collaborato con nutrizionisti e personal trainer che hanno saputo guidarla nella scelta del regime alimentare e del programma di allenamento più adatti alle sue esigenze e obiettivi. Questo approccio personalizzato ha permesso a Biasi di seguire un percorso su misura per lei, evitando soluzioni generiche e inefficaci.
Benessere Psicologico e Motivazione
Il percorso di dimagrimento di Chiara Biasi non ha riguardato solo il corpo, ma anche la mente. Il cambiamento di stile di vita ha avuto un impatto significativo sul suo benessere psicologico. Adottare abitudini alimentari salutari e un’attività fisica regolare ha migliorato l’autostima di Biasi, rafforzando la sua determinazione e fiducia in se stessa. Questo aspetto è cruciale in qualsiasi processo di dimagrimento, poiché la motivazione interna e una positiva immagine di sé sono fondamentali per mantenere nel tempo i risultati raggiunti.
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Le Critiche e la Risposta di Chiara Biasi
“Troppo magra”, “un esempio negativo per le più giovani”, queste sono solo alcune delle critiche che nelle ultime settimane sono state rivolte a Chiara Biasi, rea di avere un fisico troppo esile. La fashion blogger è riuscita finalmente a replicare a tante cattiverie gratuite, con un’intervista rilasciata a Selvaggia Lucarelli per Il Fatto Quotidiano. “Sono magra. Sto vivendo un momento positivo, professionalmente e personalmente, e riesco a condurre una vita più regolare. Dormo, mangio, sono felice e piena di energia. Rispetto al passato il mio fisico è più asciutto. “Ho avuto un grave problema di salute, ho assunto cortisone per un anno. Pesavo dieci chili in più. Anche questo ha avuto un suo ruolo. Ho anche frequenti problemi ormonali, spesso mi gonfio un po’, ma non è un dramma” ha raccontato Chiara Biasi, svelando un retroscena venuto a galla solo ora. Nonostante la popolarità, la fashion blogger è una ragazza come tante, con i suoi pregi e difetti. “Sono una taglia 38, siamo in tante a portarla e di sicuro non è una taglia pensata per le anoressiche. E comunque io sono questa, la mia magrezza può non piacere, lo accetto, non pretendo di essere un’ icona di bellezza per gli altri” ribadisce la Biasi. “Cosa dovrei fare, ingrassare per invitare le altre a mangiare? Ritoccare le foto? Sono solo una ragazza, non una testimonial del normopeso. La Biasi, tra le fashion blogger più seguite d’Italia, ha anche fatto sapere il suo punto di vista sul discorso ‘sigarette’, dato che per qualcuno questo è un altro esempio sbagliato da seguire. “Se decido di smettere di fumare, lo devo fare per la mia salute, non per la paura che vedendomi con una sigaretta in mano qualcuno mi emuli. E allo stesso modo, posso decidere di ingrassare o dimagrire in modo autonomo, non basarmi su ciò che potrebbe pensare chi mi vede sui social. Voglio essere libera. Chiara Biasi è un’influencer di moda da molti anni ma per la sua forma fisica viene messa sotto esame dagli haters e utenti dei social, anche con commenti spiacevoli. Il motivo scatenante è stato un dimagrimento repentino che i fan hanno potuto notare negli anni. La Biasi era ingrassata e di colpo dopo la cura ha perso 10 kg. Ad oggi l’influencer ha un fisico scolpito nonostante dica di non fare allenamenti o fitness e nemmeno di mangiare particolarmente sano.
L'Importanza delle Vitamine e dei Minerali
Tutte le vitamine sono essenziali per mantenere il corpo sano e farlo funzionare nel modo migliore. Ciascuna ha una propria caratteristica peculiare, dei benefici specifici e una particolare area di "competenza". Ci sono quelle che agiscono sul sistema immunitario, quelle che favoriscono la digestione e le vitamine che contrastano i problemi cardiaci. A ognuna il suo compito, e poi ci sono quelle che aiutano a perdere peso. "Alcune vitamine e minerali, se assunti al mattino e seguendo una dieta equilibrata, agevolano l'assimilazione dei carboidrati, grassi e proteine" sostiene la dottoressa Debra Rose Wilson, ricercatrice e professoressa di medicina all'Università del Tennessee.
Vitamine e Minerali Chiave per la Perdita di Peso
- Vitamina B: Efficace nella riduzione del giro vita, in quanto converte il cibo (specialmente i carboidrati) in energia e velocizza il metabolismo. Dove trovarla: fagioli, lenticchie, latte, uova, grano, patate, banane, carne bianca.
- Vitamina D: Fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Bassi livelli sono stati registrati in soggetti obesi. Dove trovarla: pesce come tonno e sardine, merluzzo e salmone, cereali, latte e yogurt e tuorlo dell'uovo.
- Ferro: Trasforma i nutrienti in energia e porta l'ossigeno a tutte le cellule del corpo. Dove trovarlo: crostacei, fagioli, spinaci, carne.
- Magnesio: Necessario per produrre l'energia in tutto il corpo, controlla il livello di glucosio e la pressione sanguigna. Dove trovarlo: noci, semi, legumi, spinaci.
La Natural Diet di Barbara EVG
Chiara Biasi ha confessato, qualche anno fa, di aver seguito la “Natural Diet”. Promette un dimagrimento rapido e ora è protagonista anche di un libro. Non è un semplice libro di diete, ma un super fenomeno social. L’autrice di Natural diet è una biologa nutrizionista napoletana che si firma Barbara EVG (dalle iniziali del cognome, Esposito Vulgo Gigante), ha due lauree, 32 anni e lavora da 4. Così ha potuto aprire, dopo Napoli, un secondo studio a Milano e assumere 15 assistenti.
I Principi della Natural Diet
«In realtà non ho inventato nulla di nuovo, ho solo applicato i principi della sana nutrizione e rivisitato la classica dieta mediterranea con un po’ di coraggio. Non elimino nulla dall’alimentazione. Seleziono i cibi adatti per ciascuno ed elaboro dei piani molto personalizzati. Soprattutto accompagno i pazienti per mano, li incoraggio quando ne hanno bisogno, come un coach». La particolarità della sua dieta?«Niente alimenti confezionati, lavorati o raffinati ma solo materie prime. Per esempio, sì il tacchino ma non l’affettato di tacchino, e poi qualche accortezza, come evitare le tossine. Il tonno, per esempio, che contiene mercurio lo sostituisco con lo sgombro, il classico panino con del pane di segale o di farine integrali. Niente rinunce né l’odiato conteggio delle calorie ma solo tanta attenzione. Io credo che ognuno di noi dovrebbe mangiare come fa una donna in gravidanza e prendersi cura di sé come la neomamma con il suo bambino».
Lei mangia così?«Sì, certo. Mi diverto in cucina a sperimentare il metodo Natural Diet: se ho voglia di dolce per esempio preparo dei semplicissimi pancake ipocalorici ma deliziosi. E mi concedo uno sfizio di tanto in tanto, per esempio non rinuncio alla pizza napoletana».
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Perdere chili in poco tempo è una promessa che fanno in tanti, non tutti ormai ci credono. Come fa ad avere così tanti pazienti?«Con il buon senso: con me non ci sono beveroni né sostituti del pasto, non bisogna sfinirsi con lo sport né mangiare insapore. Questo è confortante e incoraggia molti a provare. L’unico sforzo da fare è organizzare il proprio tempo in modo da pianificare i pasti e la spesa e non avere scuse. Come trovi il tempo per accompagnare tuo figlio a scuola o in palestra devi farlo per una cosa altrettanto importante, la tua salute. A cambiare davvero è lo stile alimentare e i risultati si vedono già in 7 giorni».
Anche il social marketing fa la sua parte...«Ci tengo a mostrare i risultati ottenuti dai miei pazienti. Tante diete promettono miracolosi “prima e dopo” ma io li mostro per davvero, con le foto e con le testimonianze video di chi con il mio aiuto ce la fa. E sono tantissimi».
Ci sono storie di fallimento?«Capita quando non c’è la giusta motivazione. Ma il mio lavoro consiste nell’aiutare le persone a trovarla, educandole a uno stile alimentare che sia corretto e salutare prima che dietetico. Molti, per esempio, sono restii a provare alimenti che non conoscono ma che per loro sarebbero utilissimi. Per esempio, il riso basmati, la quinoa, l’amaranto. Non li hanno mai assaggiati e storcono subito il naso. Faccio molta fatica a convincerli che sostituiscono un primo piatto e sono pure saporiti».
Come è nata Natural Diet?«Alla fine degli studi ho acquistato il software per creare piani dietetici con il quale tutti i nutrizionisti iniziano a lavorare. Era costato tanto, io da neolaureata non avevo risorse e i miei si erano appena separati e non potevamo aiutarmi. Per pagare le rate lavoravo tantissimo e non bastava. Del resto le mie diete erano uguali a quelle dei colleghi dato che venivano fuori dallo stesso strumento. In più i pazienti si lamentavano perché erano stanchi di soffrire la fame per perdere 400 grammi alla settimana. Così mi sono messa a lavorare ancora di più, notte e giorno, per capire come potevo mettere a frutto gli studi fatti. Il successo di Natural Diet nasce proprio da quella necessità e da quella tenacia».
Il primo paziente?«Mia cugina, da sempre in lotta con il suo peso: a notare il cambiamento è stato il parrucchiere da cui era stata appena sette giorni prima. Il suo passaparola mi ha portato tanti clienti, ho iniziato a pubblicare su Instagram le loro foto - testimonianze e da lì si è moltiplicato tutto».
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Il libro è un bel punto d’arrivo, adesso che progetti ha?«Sto già lavorando al secondo libro ma il mio sogno è la ristorazione. A Napoli ho già lanciato lo Street food Natural Diet, cioè la proposta di alcune mie specialità con un’ape car. Ora voglio creare un ristorante a tema e una linea di prodotti a mio marchio».
Conclusioni
Il percorso di dimagrimento di Chiara Biasi offre preziose lezioni per chiunque desideri intraprendere un simile viaggio verso una vita più sana. La combinazione di un’alimentazione equilibrata, esercizio fisico regolare e il supporto di professionisti del settore emerge come la strategia vincente per una trasformazione sostenibile. Inoltre, il caso di Biasi sottolinea l’importanza di un approccio olistico che consideri il benessere fisico e psicologico come parti integranti del processo di dimagrimento.