Non conoscere Chiara Ferragni è praticamente impossibile, così come non notare la sua invidiabile forma fisica. Molti si chiedono quali siano i suoi segreti. Dopotutto, è risaputo che la Ferragni non segue diete restrittive.
Attraverso alcune recenti interviste, Chiara Ferragni ha chiarito la sua alimentazione tipo, specificando di non seguire nessuna dieta e di essere particolarmente ghiotta di carboidrati come pasta, pane e pizza. Ovviamente, per mantenersi in forma, l’influencer sa bene quanto sia importante mangiare in modo equilibrato.
La giornata alimentare di Chiara Ferragni
Ecco quindi cosa mangia Chiara Ferragni e come seguire la sua dieta per avere un fisico perfetto:
Colazione
La colazione è a base di yogurt a cui abbina sempre frutta sia fresca che secca, fiocchi d’avena e miele per dolcificare. Inizia la giornata con un bicchiere di latte di mandorla senza zucchero oppure yogurt accompagnato da una piccola porzione di granola ed un frutto.
Pranzo
Il suo pranzo è ricco di sostanze benefiche e spesso racchiuso in una bowl che contenga tutto in unica portata. Via libera quindi ad insalate con legumi, proteine magre e verdure. E ancora cous cous e insalate con quinoa, farro o orzo. Per pranzo è perfetta una bowl, ovvero un monopiatto, con 50 grammi di quinoa o grano saraceno (in alternativa due fette di pane di segale tostato), verdure crude o cotte a scelta, 70 grammi di pollo o tacchino o 50 grammi di salmone o 100 grammi di legumi lessi, una manciata di germogli, un cucchiaino di olio e un cucchiaino di semi misti o un cucchiaio di pesto. A metà mattina poi prende una spremuta d’arancia mentre il pranzo è di solito composto da 50 grammi di quinoa, cous cous o farro con verdure e per secondo 70 grammi di carne bianca.
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Merenda
Per la merenda, invece, uno yogurt bianco magro.
Cena
Cena: una piccola porzione di grigliata di carne con verdure più un’insalata, o del pesce al forno con verdure, un frutto. Per la cena sceglie un piatto formato da pesce con verdure.
Chiara limita gli alcolici, e ogni tanto si concede una pizza al tonno, una classica margherita con mozzarella di bufala, una porzione piccola di patatine fritte. Viva l'Italia
Sgarri e piaceri della tavola
Un’alimentazione ricca di tutto e che si alterna quindi tra cibi proibiti ed altri che la Ferragni adora mangiare. Tra i tanti non mancano ovviamente la pizza e le cene a base di piatti abbondanti o di cibo fast food. Se durante la settimana infatti, Chiara è molto ligia al dovere, nel weekend si concede anche pizza, pasta, sushi o patatine fritte.
Questi sono in sostanza gli unici sgarri che si concede la Ferragni per tenersi in forma. Per il resto la sua routine alimentare è più cosmopolita che mediterranea.
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L'importanza dell'allenamento
Per mantenersi al meglio nella routine quotidiana non manca ovviamente l’allenamento. Dalle sessioni di jogging ad esercizi mirati per tonificare la pelle, Chiara si allena almeno tre volte a settimana e tutto per poter vivere al meglio e senza dover fare troppi sacrifici. A ciò aggiunge poi massaggi e tecniche che l’aiutano a mantenersi al meglio.
Contemporaneamente posta video e foto dei suoi allenamenti. Segno evidente che, oltre a un buon metabolismo, riesce a bilanciare qualche piccolo eccesso con un po’ di sano movimento. Insomma, un bell’esempio.
Consigli extra
- Bandito il consumo di alcol e gli zuccheri, anche se nel fine settimana si concede qualche piccolo sgarro.
- Chiara fa regolarmente attività fisica, ma beve anche molta acqua.
Il suo è quindi un modo di prendersi cura di se che nel suo caso sembra funzionare alla grande. Ovviamente, il suo è solo uno dei tanti metodi. Ricordiamo che ogni persona è un mondo a se e che ciò che funziona per una non è detto che vada bene per un’altra. Per questo motivo è molto importante rivolgersi sempre ad un nutrizionista prima di decidere di iniziare una dieta.
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