Nonostante ciò più di una volta i suoi follower su Instagram sono apparsi preoccupati, notando un notevole dimagrimento. Nell’ultimo periodo Elena Santarelli ha attraversato dei momenti difficili a causa della malattia di suo figlio, ma non ha smesso di prendersi cura del suo corpo e di controllare l’alimentazione.
I Segreti dell'Alimentazione di Elena Santarelli
Colazione: Il Pasto Più Importante
La dieta della showgirl inizia dalla colazione, considerato il pasto più importante della giornata. Al mattino Elena consuma due fette di pane tostato condito con un filo di olio extravergine d’oliva, accompagnato da mirtilli, oppure yogurt greco con mandorle e pezzetti di banana.
Pranzo e Cena: Equilibrio tra Carboidrati, Proteine e Verdure
A pranzo la modella consuma pasta di farro o riso integrale, accompagnati da verdure di stagione, mentre a cena punta sulle proteine magre, mangiando pesce e ortaggi, per fare il pieno di Omega 3, fibre, vitamine e sali minerali.
Il Piacere Proibito: Il Fritto
Elena Santarelli non rinuncia ai piaceri della tavola. Ad esempio va pazza per il fritto, che consuma almeno due volte a settimana “perché stimola le funzionalità epatiche” ha spiegato ai follower su Instagram.
Consigli per una Pancia Piatta
In accordo anche con quanto scritto dalla Dottoressa Sara Farnetti, nutrizionista di molti vip tra cui Maria De Filippi, Massimiliano Rosolino, Milly Carlucci, Elena Santarelli etc., ecco il decalogo che dobbiamo tenere in considerazione per dimagrire la pancia:
Leggi anche: Dieta contro la carenza di ferritina
- Fare sempre i famosi 5 pasti al giorno (colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena): oltre a mantenere un buon livello di energia per tutto il giorno evitando cali improvvisi, mangiare con la giusta frequenza aiuta a: aumentare il metabolismo e quindi riusciamo a bruciare più velocemente le calorie; controllare la fame controllando il rischio di incorrere in abbuffate; mantenere il tratto digestivo in movimento prevenendo problematiche di stitichezza; mantenere alte le capacità di concentrazione durante la giornata.
- La sera non mangiare troppo tardi (ideale entro le 21), meglio lasciare al corpo 2-3 ore tra l’ultimo pasto e il riposo notturno per far avviare la digestione e per riposare meglio.
- Cercare di bilanciare i pasti in casa e fuori per non strafare: se si mangia la pasta evitare il pane, se si va al sushi meglio non esagerare con il riso e privilegiare insalate di alghe e pesce.
- Eliminare alcool e bevande gasate (anche l’acqua frizzante) sia durante i pasti sia fuori.
- Eliminare gomme da masticare perché aumentano l’aria nell’intestino.
- Mangiare lentamente è una delle azioni più semplici che si possono intraprendere quando si vuole dimagrire la pancia.
- Per alcune persone ci sono alimenti ricche di fibre, ad esempio verdure come cavoli, verze, broccoli, funghi, melanzane, peperoni e cipolla ed anche quelli contenenti tanta acqua come le verdure che possono causare gonfiore a livello addominale e flatulenza.
- Preferire cotture brevi e veloci che preservino le qualità nutrizionali del cibo, per le verdure la regola generale è meglio cotte (preferibilmente al vapore) per rendere più digeribili le fibre che contengono ma mai stracotte o bollite per non perdere vitamine e altri nutrienti.
- Utilizzare i supercibi che aiutano il fegato facilitando la digestione quali: zenzero, carciofo, peperoncino, limone, radicchio, finocchio, cumino, lamponi.
- Mente sana in corpo sano.
Elena Santarelli: Un Modello di Ispirazione
Elena Santarelli è un esempio di come sia possibile prendersi cura del proprio corpo e della propria salute senza rinunciare ai piaceri della vita. La sua alimentazione equilibrata, unita all'attività fisica e a uno stile di vita positivo, la rendono un modello di ispirazione per molte donne.
Elena è una professionista della tv, ma è soprattutto una mamma. Ogni mattina, in casa Corradi-Santarelli, si alza alle 6.45, quando suona la sveglia. «Giacomo entra a scuola alle 8.15 quindi, considerando il traffico e il resto, non dobbiamo uscire di casa dopo le 8, è tutto calcolato. Mi sveglio presto per leggere i giornali, dare uno sguardo ai tg e anche per portare fuori il cane.
Leggi anche: Alimentazione e Disbiosi: Guida Completa
Leggi anche: Benefici di una dieta sana
tags: #dieta #elena #santarelli #esempio