Enrico Papi, noto volto televisivo, ha intrapreso un percorso di trasformazione fisica negli ultimi anni, perdendo 18 chili e passando da una taglia 52 a una 46. La svolta sembra essere avvenuta intorno al 2016, in concomitanza con la sua partecipazione a “Ballando con le Stelle”.
L'Inizio del Cambiamento
“Tutto è cominciato quando Milly Carlucci mi ha proposto di partecipare alla scorsa edizione di Ballando con le stelle. Nonostante la mia taglia 50 e il mio peso che superava abbondantemente gli 80 chili per il mio metro e 78 di altezza, l’idea che non fossi nella forma fisica ideale per affrontare un impegno di quel genere non mi aveva neppure sfiorato” : spiega lo stesso Enrico che poi continua.
L’impegno fisico richiesto dal programma ha innescato in Papi il desiderio di migliorare la sua forma fisica. Poi successivamente è partita un vero e proprio tour de force per perdere peso: “In tre mesi ho potuto finalmente constatare anche i primi risultati tangibili: il fisico molto più asciutto, gli addominali che iniziavano a delinearsi e la taglia che scendeva via via fino alla mia attuale 46″.
L'Approccio di Enrico Papi alla Dieta
Papi ha sottolineato più volte di non aver seguito diete miracolose, ma di aver optato per un approccio graduale e sostenibile. “Ho cambiato dieta: tante insalatone al posto delle mega spaghettate.
Nell’ultimo anno Enrico Papi ha cominciato a seguire una dieta molto severa, rigida e scrupolosa, molte spaghettate sono state sostituite da un’alimentazione ipocalorica che vede come protagonisti le proteine e le insalate, che lo ha portato a perdere 18 chili in soli 9 mesi. Da una taglia 52 è passato a una 46.
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Una volta mangiavo pasta a pranzo e pasta a cena, e oltre al primo esageravo aggiungendo il secondo, il terzo, il quarto, il contorno e il dolce.
L'Importanza dell'Attività Fisica
Inoltre, Papi pratica quotidianamente lunghe passeggiate per mantenersi in forma. Papi ha spesso dichiarato di sentirsi più giovane e pieno di energia grazie al miglioramento della sua forma fisica.
Ora sembra essere però dimagrito davvero tanto, ma lui tiene a specificare che: “Ho proseguito con l’attività fisica, anche in questo caso costante, ma senza eccessi: un’oretta di camminata veloce quasi tutti i giorni, oppure di palestra, avvalendomi di pesi che non superano i 15 chili“.
Quanto ai fondamentali, “non mangio più pasta a pranzo e a cena e non faccio più footing, preferisco passeggiare. A volte vedo passare questi cinquantenni che corrono sudati ad agosto e dico: ‘Ma sono matti!'”.
L’attività fisica è uno dei pilastri su cui si regge il controllo del peso corporeo, assieme all’alimentazione corretta e bilanciata. Svolgere attività fisica ed esercizi mirati è fondamentale per ridurre il grasso, soprattutto quello intra-addominale, la spesso odiata pancetta, e per aumentare la massa magra.
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L’attività fisica consente di migliorare il bilancio tra le calorie assunte con la dieta, quelle accumulate sotto forma di grasso nel tessuto adiposo quando in eccesso, e quelle invece bruciate durante l’attività.
Benessere Generale e Vitalità
La perdita di peso ha avuto un impatto positivo sul suo benessere generale e sulla sua vitalità. Afferma di sentirsi come un trentenne, soprattutto ora che ha ritrovato la forma fisica.
Dieta e sport sì, ma senza esagerare. Basta la vita da papà: è quello il segreto per mantenersi giovani.
Per l’età, lui che conduce Guess my Age, ha un altro trucco: “Quelli allegri, positivi, che sdrammatizzano sembrano più giovani. L’unico problema è che la mia spensieratezza, da alcuni, viene scambiata per superficialità”. L’età biologica non l’ha mai misurata: “No, però di cervello posso avere tra i 16 e i 18 anni e come intraprendenza sono ancora un trentenne”.
Consigli per il Controllo del Peso Corporeo
Una delle condizioni fondamentali per la nostra salute e il nostro benessere è quella di avere un peso corporeo adeguato, un profilo metabolico regolare (glicemia, colesterolo e trigliceridi entro i giusti valori) e una composizione corporea bilanciata (massa magra rispetto alla massa grassa). Impariamo a mangiare lentamente: il meccanismo della fame è piuttosto complesso, ma uno dei fattori che lo regolano è il livello di glicemia (la concentrazione di glucosio nel sangue), che ha bisogno di un certo tempo per innalzarsi.
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Frutta e verdura dovrebbero essere presenti in ogni pasto, facendo attenzione a come vengono condite le seconde e tenendo presente che le patate e i legumi non fanno parte della categoria.
Se l’esigenza è quella di perdere peso e quindi di rimodellare la figura, il consiglio è di associare ad uno stile di vita attivo ed equilibrato, LINEAtab, formulato appositamente dai laboratori dei Farmacisti Preparatori. Al suo interno troviamo Biotina e Fico d’india NeOpuntia®, utile per favorire il riequilibrio del peso corporeo. SAZIOpep è un integratore alimentare appositamente studiato per un’azione saziante, senza però gonfiare lo stomaco.
Insomma, una dieta che gli ha permesso di rientrare nel peso richiesto, senza perdere massa muscolare e soprattutto che non deve preoccupare i fan perché sempre sotto controllo.
Tabella Riepilogativa della Dieta di Enrico Papi
| Aspetto | Dettagli |
|---|---|
| Peso perso | 18 kg |
| Taglia | Da 52 a 46 |
| Tipo di dieta | Graduale e sostenibile, ricca di insalate e proteine |
| Attività fisica | Passeggiate quotidiane e palestra leggera |
| Benefici | Maggiore energia e vitalità |
Lo stress può influire su diversi aspetti del nostro corpo, tra cui il peso corporeo. C’è chi è portato a mangiare di più e chi, invece, perde l’appetito e sente lo stomaco chiuso. Lo stress influisce sul peso corporeo in diversi modi. In primis, quando ci sentiamo sotto stress potremmo avere la tendenza a mangiare di più soprattutto cibi iper calorici, parliamo in questo caso di fame nervosa. In secondo luogo lo stress influisce sull’attività fisica.
Alcune persone rispondono a periodi stressanti facendo maggiore attività fisica per sfogarsi, perdendo così peso. Altre persone, invece, hanno la reazione opposta e diventano sedentarie, perché non hanno né tempo né voglia di andare in palestra o a correre o di fare altre attività. Possono quindi finire per ingrassare. Inoltre, ricordiamoci che l’attività fisica è un’alleata del buon umore perché innalza i livelli degli ormoni del benessere e rilassa.
Anche la perdita di sonno dovuta allo stress non aiuta il controllo del peso: quando si dorme male infatti si avverte il desiderio di mangiare di più a causa di livelli alterati di Grelina e Leptina, gli ormoni che regolano il senso di appetito e di sazietà.
Inoltre, ricordiamoci che l’attività fisica è un’alleata del buon umore perché innalza i livelli degli ormoni del benessere e rilassa. Anche la perdita di sonno dovuta allo stress non aiuta il controllo del peso: quando si dorme male infatti si avverte il desiderio di mangiare di più a causa di livelli alterati di Grelina e Leptina, gli ormoni che regolano il senso di appetito e di sazietà.
Manteniamo regolare il ritmo sonno-veglia: cerchiamo di dormire almeno 8 ore per notte. Seguiamo una dieta equilibrata: facciamo pasti piccoli e frequenti (circa ogni 3 ore), non saltiamo mai la colazione e mangiamo tanta frutta e verdura. Fondamentale è anche l’azione degli Omega 3 e Omega 6 contenuti nel pesce, da inserire nella dieta almeno 2 o 3 volte a settimana.
Pratichiamo la giusta attività fisica con moderazione. Come abbiamo visto, stress e ansia influiscono su diversi organi del nostro corpo, tra cui l’intestino e viceversa. Questo avviene in maniera diretta perché tra le attività proprie del microbiota c’è anche la produzione di neurotrasmettitori e la regolazione del tono dell’umore.
Per riuscire a ritrovare calma e tranquillità e prevenire gli effetti negativi che lo stress ha sul nostro organismo, è importante imparare a gestirlo, leggi i nostri consigli qui.Anche l’assunzione di integratori specifici può essere un aiuto in più per la gestione dello stress: consigliamo, ad esempio, RELAXcap a base di Lavanda, Zafferano e Vitamina B6 che favorisce il rilassamento e il normale tono dell'umore.
Come abbiamo visto, gestire lo stress, seguire una dieta adeguata e praticare attività fisica costante sono fondamentali se abbiamo l’obiettivo di perdere qualche chilo o di mantenere sotto controllo il peso corporeo (scopri di più).