Ciao a tutti, sono Fabio Schirru, Dietista & Personal Trainer. Mi sono laureato in Dietistica presso la Facoltà di Medicina e Chirurgia di Torino, ho successivamente ottenuto la Qualifica di Personal Trainer presso il C.O.N.I. Da più di 10 anni mi occupo del benessere delle persone, sia fisico che mentale, perché le due cose sono strettamente legate!
Il mio obiettivo è quello di contribuire alla trasformazione della vita delle persone, attraverso il miglioramento delle proprie abitudini e la costruzione di un un fisico e di una mentalità vincenti. Da circa 15 anni il mio obiettivo è migliorare il benessere delle persone, sia per quanto riguarda l’aspetto fisico che quello della salute. Sono convinto che attraverso il miglioramento delle abitudini e dell’approccio mentale ciascuno di noi può ottenere grandi risultati, sia nella sfera personale che in quella lavorativa.
Chi è Fabio Schirru
Sono nato a Torino nel 1985. Sin da bambino lo sport ha sempre fatto parte della mia vita. Ricordo ancora le prime lezioni di Judo e gli allenamenti sotto la pioggia con la squadra di calcio. Mi sono appassionato al mondo dell’alimentazione e del fitness in adolescenza e ho deciso allora di farla diventare la mia professione. Per questo ho conseguito la laurea in Dietistica presso la Facoltà di Medicina e Chirurgia di Torino e ho successivamente ottenuto presso il C.O.N.I. Da quel momento sono in costante aggiornamento alla ricerca di novità scientifiche e innovazioni tecniche per migliorare i servizi che offro ai miei clienti.
Seguo i miei clienti a 360° sia dal punto di vista nutrizionale, che da quello atletico. Il miglioramento delle abitudini quotidiane e dell’approccio mentale può fare davvero la differenza nell’ambito personale ma anche in quello lavorativo.
Servizi Offerti
Lavoro direttamente con i miei clienti a Torino, ma per coloro che desiderano essere seguiti a distanza ho attivato un servizio on-line davvero completo e personalizzato. In questo modo il “dove” non è più un problema! Prendendomi cura sia della loro parte nutrizionale (attraverso un programma alimentare completamente personalizzato) che di quella atletica (con un programma di allenamento ad hoc che viene aggiornato mensilmente) i margini di errore sono davvero ridottissimi.
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Visita Nutrizionale
Visita nutrizionale presso il mio studio di Torino. Lavoriamo insieme in studio oppure online per migliorare le tue abitudini alimentari e raggiungere gli obiettivi che desideri. L’acquisizione di buone e corrette abitudini alimentari ha il potere di aumentare le tue performance, il tuo benessere e rinforzare la tua salute.
- Percorso Online: Senza bisogno di attendere le disponibilità in studio, il percorso On Line è attivabile in tempi brevi. Una volta acquistato il servizio riceverai entro 24 ore i questionari da compilare in maniera dettagliata dove potrai inserire tutte le informazioni che ritieni importanti ai fini del tuo programma nutrizionale.
- Impegnativa Medica: Fotocopia dell’impegnativa del medico curante a scelta (medico di base, ginecologo ecc..). Se scritta a mano la dicitura è “Si richiede visita dietistica per...indicare motivo della visita”. L'impegnativa medica è obbligatoria per legge.
Percorso Nutrizionale Online
Inizia un percorso nutrizionale on line a distanza. Ti seguirò per 3 mesi, analizzando il tuo stile di vita e la tua alimentazione, proponendoti un percorso personalizzato per raggiungere i tuoi obiettivi.
Programma di Allenamento Personalizzato
Uno speciale programma di allenamento personalizzato. Potrai eseguire gli esercizi delle schede che preparerò per te direttamente sulla mia nuova app. Da 15 anni lavoro in palestra e in studio al servizio delle persone per aiutarle a vivere meglio. Lo sport e l’alimentazione corretta dovrebbero essere importanti risorse per tutti.
MyFitnessAcademy
È la nuova piattaforma/percorso di allenamento (e non solo) in cui metto a tua disposizione le mie conoscenze e il metodo che mi ha permesso di aiutare centinaia di persone a raggiungere i propri obiettivi nei miei 15 anni di esperienza come Personal Trainer. Al suo interno trovi un percorso di allenamento completo diviso in livelli, flessibile e modulabile in base alle tue caratteristiche e necessità. Tantissimi video-allenamenti diversi con difficoltà progressive e focus specifici, organizzati in calendari mensili per aiutarti passo dopo passo nei tuoi progressi. Con la mia guida e il mio supporto riuscirai a migliorare più velocemente, ad eseguire allenamenti via via più impegnativi e soprattutto a farlo senza rischiare inutili infortuni. Se vuoi migliorare fisicamente e mentalmente, acquisendo risultati tangibili e duraturi nel tempo questo è il modo migliore per farlo.
Ho creato MyFitnessAcademy per dare la possibilità a tutti di allenarsi a casa con metodo ed efficacia, per ottenere grandi risultati come in palestra. Viviamo in un periodo storico in cui il nostro stile di vita è peggiorato moltissimo. Sedentarietà e cattive abitudini hanno alzato e di molto i livelli di patologie metaboliche e non solo. Siamo sempre più stressati e sempre meno abituati a muoverci. Da tutto ciò nasce un bisogno fondamentale per il nostro organismo, quello di fare attività fisica con continuità, sia per un fattore di prevenzione che per acquisire benessere e vivere in salute. In MyFitnessAcademy supererai i tuoi limiti, creerai una mentalità vincente e acquisirai forza, consapevolezza e benessere.
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Caratteristiche di MyFitnessAcademy
- Programmazione chiara: Con variazioni periodiche utili per migliorare e livelli progressivi per aiutarti a raggiungere la tua forma migliore.
- Adatto a tutti i livelli: Non importa quale sia il tuo livello di partenza, in poco tempo noterai miglioramenti e risultati straordinari.
- Test di ingresso: Grazie al test di ingresso da me appositamente studiato, decideremo insieme il tuo punto di partenza per iniziare ad allenarti dal livello più adatto a te in base alle tue caratteristiche, abitudini, capacità e conoscenze.
- Video-corsi opzionali: All'interno di Be Fit troverai anche una sezione VIDEOCORSI nella quale troverai corsi aggiuntivi e opzionali che ti aiuteranno a migliorare in aspetti determinanti come MINDSET, ALIMENTAZIONE, TECNICA DI ALLENAMENTO, LIFESTYLE e molto altro.
Domande Frequenti su MyFitnessAcademy
- Ho bisogno di attrezzi? Si i video-allenamenti sono studiati per essere eseguiti anche senza attrezzi.
- Quanto durano gli allenamenti? Gli allenamenti hanno durata variabile a seconda della finalità e dell’obiettivo.
- Come scelgo il mio livello? Attraverso un test da me progettato, da fare subito prima dell’iscrizione, ti aiuterò a scegliere il tuo livello di partenza più adatto.
Consigli per Mantenersi in Forma in Viaggio
Sono stato contattato da www.rollingpandas.it sito di viaggi e servizi per i viaggiatori per un'intervista sul mondo dei viaggi e di come si possa mantenere la forma fisica senza rinunciare ai piaceri dei viaggi. Viaggiare significa esplorare posti nuovi, conoscere culture differenti e assaggiare tipi di cucina diversi dai nostri.
Ecco alcuni consigli:
- Siate Attivi: Cercate di essere il più possibile attivi durante la vacanza, muovetevi a piedi, evitate dove possibile l’auto; in questo modo aumenterete il NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis).
- Decidete i Pasti Liberi: Decidete in anticipo quali pasti saranno quelli liberi, bilanciando gli introiti calorici negli altri pasti della giornata.
- Spuntini Sani: Provate a portarvi in giro dei piccoli spuntini (magari frutta, frutta secca, qualche barretta con pochi zuccheri) per evitare durante la giornata di ritrovarsi con i morsi della fame e finire per fare un salto nei vari fast-food.
- Occhio alle Tabelle Nutrizionali: Se acquistate cibi confezionati in market e supermarket date sempre un’occhiata alle tabelle nutrizionali con un occhio attento alle voci CARBOIDRATI DI CUI ZUCCHERI e GRASSI SATURI.
- Bevete Molta Acqua: Cercate di bere molta acqua durante la giornata. Soprattutto se siete in luoghi di mare oppure in città molto calde.
- Scelte a Tavola: Nei ristoranti privilegiate cibi freschi e non troppo pasticciati. Via libera a verdure, proteine magre anche vegetali, cereali integrai, olii di qualità e frutta fresca. Occhio a salse grasse, mappazzoni di dubbia provenienza e cibi fritti con chissà quali olii.
- Allenatevi: Provate ad allenarvi un giorno sì e uno no. Io quando sono in viaggio preferisco allenarmi al mattino presto. Dove potete allenarvi? Ovunque, anche in camera di albergo o in spiaggia, basta volerlo!
Il Paradosso del "Mangiare Poco" e il Metabolismo
Naturalmente il titolo del mio articolo è provocatorio... "Ma come mai non riesco a dimagrire??? Eppure non mangio chissà che cosa... Che dire, niente di più sbagliato. Ed è esattamente quello che fa quando mangiamo poco. Il nostro corpo, nonostante milioni di anni passati dalla prima apparizione dell'uomo, ha mantenuto ancora i suoi comportamenti primitivi.
Immaginate una donna che necessita di circa 1800 Kcal per svolgere tutte le sue attività quotidiane e che per una serie di motivi, inizia a mangiare 1000 Kcal al giorno. La perdita di peso fin lì ottenuta è causa di una perdita di liquidi, di una distruzione e cannibalizzazione delle masse muscolari e in minuscola parte di una perdita di massa grassa. Per non parlare di quello che un'alimentazione come quella sopra citata, può causare.
Dopo una colazione dolce e un pranzo misero, sfido chiunque a non arrivare a casa dopo una giornata di duro e stressante lavoro con una fame tale da divorare l'intero frigorifero... Ed è così che nell'ultimo pasto della giornata (quando in realtà la giornata è finita e molto probabilmente la serata si passerà in relax) si introducono la maggior parte delle calorie giornaliere. Le calorie appena introdotte non essendo utilizzate a causa della poca attività serale, vengono "messe da parte" dal corpo che ancora si ricorda dei periodi carestia e si porta avanti con il lavoro. Quindi, prima riportare il metabolismo ai livelli normali e solo successivamente attuare un regime alimentare ipocalorico che prima non avrebbe potuto avere successo.
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Diffidate da coloro che hanno altre specializzazioni e si spacciano per guru dell'alimentazione senza aver seguito un corso di laurea ed essersi laureati.