Il concetto di "dimagrire dormendo" ha guadagnato popolarità, con diversi libri che esplorano questa idea. Questo articolo esamina il libro "Dimagrire Dormendo", analizzando le recensioni e i concetti chiave presentati.
La Dieta del Sonno: Concetti Chiave
L'espressione inglese "Hibernation Diet" potrebbe essere tradotta liberamente come 'Dieta durante il sonno', giacché è il sonno il naturale letargo o 'ibernazione' dell'essere umano. Ideata da un farmacista e da un noto nutrizionista dello sport, questa dieta è basata su due concetti: nutrire in modo appropriato il fegato e favorire l'azione che il corpo compie durante il sonno bruciando più intensamente i grassi. Prevede anche un programma di semplici e rapidi esercizi fisici che aiutano a velocizzare la perdita di peso.
Il libro spiega come:
- il corpo bruci più grassi mentre si dorme che durante l'attività fisica;
- si possano sfruttare le prime quattro ore di sonno per dimagrire;
- un cucchiaio di miele ogni sera attivi l'azione depurativa del fegato e quindi il dimagrimento;
- per perdere peso occorra identificare la propria 'personalità metabolica'.
L'Importanza del Sonno per la Perdita di Peso
Un sonno adeguato può supportare la normale ossidazione dei grassi per produrre energia. In uno studio su soggetti sottoposti a una dieta dimagrante, le persone che dormivano solo 5,5 ore a notte hanno perso il 55% in meno di grasso corporeo e il 60% in più di massa magra. Uno studio ha osservato che 5 giorni di restrizione del sonno hanno ridotto significativamente il metabolismo corporeo. Indicativamente, si ritiene che durante il sonno il tasso metabolico si riduca di circa il 15% e raggiunga un minimo al mattino in uno schema circadiano standard.
Ormoni e Sonno
Nel corpo umano, i due principali ormoni che controllano l’appetito sono la leptina e la grelina. La leptina è un ormone rilasciato dalle cellule adipose. La grelina è un ormone rilasciato nello stomaco che segnala la fame nel cervello. Un sonno scarso per quantità o qualità può influenzare negativamente il controllo glicemico dell’organismo. Secondo uno studio, dormire solo 5 ore a notte si associa a una riduzione del 15% dei livelli di testosterone. Gli studi hanno rilevato che un sonno scadente si associa a bassi livelli di ormone della crescita.
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Rimanere svegli più a lungo aumenta la finestra temporale in cui è possibile mangiare.
Dimagrire nel Sonno: Riprogrammare il Subconscio
Questo libro ribalta la convinzione che perdere peso sia associato a sacrifici e rinunce... perché una bella dormita e il giusto atteggiamento mentale fanno miracoli. Dimagrire nel Sonno è un metodo dal potere straordinario, che ti permette di riprogrammare il cervello per modificare in meglio le tue principali convinzioni e abitudini in fatto di cibo, salute e felicità, direttamente sul piano più importante: il subconscio profondo.
Dimagrire nel Sonno spiega come perdere i chili in eccesso e ritrovare il giusto equilibrio interiore alleviando la fame emotiva e imparando a mangiare in modo sano.
Roy Martina è un noto medico olistico olandese, specializzatosi nel campo dello sviluppo personale. In veste di health coach e terapeuta ha maturato un'esperienza trentennale nel trattamento di casi di malattia incurabili. Questa lunga attività gli ha permesso di fondare un suo centro, il "Second Center Opinion", e di mettere a punto un metodo che si fonda sul concetto di "Equilibrio Emozionale". Questo metodo e' stato poi illustrato da Roy in oltre 40 libri di auto aiuto firmati a nome suo e con la moglie Joy.
Joy Martina è Omega life coach, ipnoterapeuta, esperta di proiezione oleografica dell’intenzione, ha la qualifica di visore a distanza, è esperta di Matrix Energetics, è Oracolo Christallin. Ha anche formato altri Oracoli e svolge sedute private per aiutare le persone a trovare risposte sulla loro vita e a localizzare il posto sacro personale in cui prosperare.
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Perdere peso con un approccio che lavora su tutti i livelli della persona, psichico e spirituale oltre che fisico, in una fase in cui il cervello "recepisce". Metodo ben spiegato che rilassa e cambia il modo di vedere la perdita peso. Senza ansie e senza patemi.
Un approccio che lavora tutti i livelli della persona, non solo fisico. Testo molto pratico e soprattutto logico! Un punto di vista valido che si scosta dai soliti protocolli medici ormai superati. Consigliatissimo!
Bioritmo Ormonale Femminile e Dimagrimento
Basta con la guerra ai chili di troppo!La conoscenza del bioritmo ormonale femminile e l’individuazione del tipo ormonale a cui appartenete sono decisivi. Dimagrire è più facile se si riesce a collaborare con il proprio corpo anziché combatterlo.
Il testo spiega in che modo gli ormoni del metabolismo e dello stress e gli ormoni sessuali influenzano la vita di una donna e perché gli sbalzi ormonali dei messaggeri, come l’estrogeno, si riflettono sulla forma fisica.
Punti chiave del testo:
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- DIRETTORI INVISIBILI: In che modo gli ormoni del metabolismo e dello stress e gli ormoni sessuali influenzano la vita di una donna e perché gli sbalzi ormonali dei messaggeri, come l’estrogeno, si riflettono sulla forma fisica.
- FORMULA DELL’INSULINA: Ogni tipo ormonale femminile è caratterizzato da difficoltà metaboliche diverse. La dieta dissociata con controllo insulinico e le ricette basate sul principio del “Dimagrisci dormendo” (dal titolo del famoso libro del Dr. Pape) vi offrono la possibilità di consumare gli alimenti giusti al momento giusto.
- ATTIVITÀ FISICA: Lo yoga favorisce l’equilibrio ormonale, l’allenamento, di potenziamento e resistenza modellano la figura e vi donano una nuova sensazione corporea.
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