Non a tutti è noto che, di questa pianta, anche le foglie sono commestibili e che esse costituiscono un’interessante fonte di proprietà benefiche per l'organismo.
Proprietà e benefici delle foglie di fico
Le foglie di fico offrono diversi vantaggi per la salute, grazie alla loro ricca composizione:
- Trattamento di disturbi vari: La loro composizione le rende utili nel trattamento di molteplici disturbi come infiammazioni gengivali, patologie metaboliche, l’ipertrigliceremia, l’iperglicemia e la stitichezza (grazie alla loro ricchezza in fibre).
- Espettorante naturale: Viene anche consigliato di bere una tazza di infuso di foglie di fico in acqua bollente, con l’aggiunta di un cucchiaino di miele per ottenere un’efficace funzione di espettorante naturale, in caso di problemi alle prime vie respiratorie.
- Azione antiossidante: Inoltre, grazie all’elevato contenuto di flavonoidi le foglie di fico svolgono un’efficace azione antiossidante, migliorando l’attività del sistema immunitario, soprattutto nei cambi di stagione.
- Supporto metabolico ed energetico: Recenti studi evidenziano inoltre un’azione benefica delle foglie di fico sulla funzionalità di tutti gli organi, soprattutto per quanto riguarda la produzione energetica ed il metabolismo endocrino.
- Controllo della glicemia: L’uso più consolidato dell'infuso di foglie di fico dalla medicina popolare è però quello di abbassare il livello degli zuccheri nel sangue. La sua efficacia in proposito è stata anche comprovata anche da alcune pubblicazioni su Pubmed.
Come preparare un decotto di foglie di fico
Data la consistenza tenace delle foglie di fico, piuttosto che l'infuso, è preferibile preparare un decotto.
- Aggiungere un cucchiaino di foglie di fico (non trattate) essiccate e sminuzzate grossolanamente (pari a circa 2-3 g) a un pentolino con un quantitativo d'acqua pari a una tazza.
- Mettere il pentolino a riscaldare su un fornello a gas, o elettrico e una volta che l'acqua è giunta ad ebollizione, far sobbollire per circa 10-15 min.
- Spegnere la fiamma, filtrare la bevanda e berla calda o tiepida, o in alternativa versala in un thermos così da poterla bere durante la giornata.
La dose consigliata va da 1 a 2 tazze al giorno. Volendo si possono aumentare i dosaggi.
Fico d'India: proprietà e benefici per la perdita di peso
Il fico d’India, nome scientifico Opuntia ficus indica, appartiene alla stessa famiglia del cactus (Cactaceae). Si tratta dunque di una pianta succulenta, molto resistente, che produce frutti dalle diverse proprietà tra cui quella di bruciare i grassi.
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Contrariamente a come si chiama, il fico d’India è originario dell’America, precisamente del Messico (già gli aztechi lo coltivavano e commercializzavano) e il nome rinvia all’errore di Cristoforo Colombo che giunto nel Nuovo Continente era convinto di essere invece sbarcato in Asia.
Gli studi scientifici assegnano varie proprietà ai fichi d’India: contribuiscono a mantenere bassi i livelli di colesterolo nel sangue, hanno effetti benefici contro il diabete e contro i disturbi gastrointestinali. Le foglie dei fichi d’India contengono fibra solubile e insolubile, vitamine A, B1, B2, B3, C e minerali come calcio, magnesio, ferro e potassio.
Mangiare fichi d’india secondo uno studio messicano (Università della Bassa California - Tijuana) aiuta a regolarizzare l’indice glicemico, grazie a un minor accumulo di adipe. In ogni caso per non disperdere nessuno dei benefici del fico d’India il frutto va consumato preferibilmente crudo: a fine pasto, a colazione o ancora in ricche macedonie di frutta per un break durante la giornata. Chi tiene di più alla linea può mangiare i fichi d’India abbinandoli a dello yogurt o facendoli “a insalata”. I più creativi possono cimentarsi anche con un un risotto ai fichi d’India con curry e pomodorini.
Proprietà benefiche pale di fico d’india
Ampiamente diffusa nelle regione mediterranee, cresce facilmente sia in campagna che nei pressi del mare ed è molto apprezzata soprattutto per i suoi frutti. Tuttavia, il fico d’India è anche molto ricco di proprietà benefiche e quindi particolarmente indicato per promuovere la salute del nostro corpo e in particolar modo, favorire l’equilibrio del peso corporeo.
Nello specifico la pala del fico d’India, che prende il nome di Nopal, rappresenta un vero e proprio toccasana, in quanto ricca di fosforo, sodio, potassio, fibre, vitamine dei gruppi A, B, C e K , clorofilla e proteine. Non solo, questa pianta è anche in grado di rafforzare il sistema immunitario e promuovere la salute di quello digerente, nervoso e respiratorio.
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In particolare, il fico d’India consente di combattere una serie di problematiche, come il reflusso gastroesofageo ed è particolarmente utile per contrastare ulcera, colite ed ernia iatale. Infine, la pala di fico d’India ha enormi benefici per l’epidermide. Proprio come l’Aloe, infatti, consente di idratare la pelle e lenire eventuali ferite e bruciature.
Il consumo di succo di pale di fico d’India è particolarmente indicato per l’equilibrio del peso corporeo. Essendo ricco di fibra, infatti, aiuta a ridurre l’assorbimento dei cibi e ha anche un forte potere lassativo.
In particolare, il contenuto in fibra insolubile, rappresentata da cellulosa, emicellulosa e lignina, permette di ridurre la permanenza di massa fecale nel lume intestinale. In questo modo è possibile scongiurare il rischio di colonizzazione batterica indesiderata e il riassorbimento delle tossine, normalmente eliminate con le feci.
Non solo, il fico d’India è in grado di mantenere equilibrato il livello del sangue, riducendo la presenza di zuccheri. In questo modo è possibile evitare l’insorgenza di insulino-resistenza e diabete di tipo 2.
Diversi studi hanno evidenziato anche benefici sulla riduzione in percentuale della massa grassa, sulla pressione arteriosa e sui livelli di colesterolo cattivo. Tali caratteristiche sono associate all’azione diuretica ed antinfiammatoria della betalaina sulle molecole di LDL e all’azione inibitoria sull’enzima lipasi pancreatica responsabile della digestione dei grassi alimentari con conseguenti minore assorbimento.
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ll consumo di fico d’india permette quindi di contrastare gran parte delle malattie cardiovascolari, riducendo anche il rischio di obesità. Proprio per questo motivo, il Nopal è considerato uno dei rimedi naturali più efficaci per mantenere il proprio peso forma. I benefici della pianta sono inoltre garantiti anche dall’assunzione del suo succo.
Nopal: caratteristiche e benefici
Noi di Benessence suggeriamo di utilizzare Nopal, succo di pale di fico d’India al 99,5%. Si tratta di un vero e proprio integratore naturale, senza zuccheri aggiunti, aromi e coloranti, perfetto per promuovere la salute e il benessere del proprio corpo.
Ricco di vitamina c e amminoacidi, Nopal consente di riequilibrare il peso corporeo in maniera naturale. In particolare, l’integratore è in grado di modulare e limitare l’assorbimento dei nutrienti, regolando anche il transito intestinale. In questo modo è possibile contrastare l’aumento del peso corporeo, senza compromettere la salute dell’organismo.
Non solo, Nopal ha un’azione emolliente e lenitiva sul sistema digerente. Tutto questo permette di migliorarne la funzionalità, riducendo anche l’insorgere di problematiche gastriche e intestinali.
Certificato VeganOK, il succo è ottenuto da spremitura a freddo del gel contenuto nelle pale (cladodi) di fico d’India. Il gel è inoltre estratto dal cuore della foglia fresca al momento della sua maturazione ideale, così da assicurare il mantenimento di tutti gli ingredienti sensibili.
Macerato di fichi: un rimedio naturale per stress e digestione
Il fico è un albero della famiglia delle Moraceae, che può raggiungere i 4 metri di altezza, originario dell'Asia occidentale. È stato coltivato nel bacino del Mediterraneo fin dall'antichità per i suoi frutti commestibili: i fichi.
Il macerato di fichi agisce principalmente su stress, ansia e depressione, e quindi sui disturbi ad essi associati: sonno e problemi di digestione, soprattutto a livello dello stomaco. È un eccellente rimedio per la regolazione del sistema nervoso. La sua azione contro l'ansia è impressionante. Il suo punto di forza è che contiene serotonina e quindi regola l'umore e tutti i problemi associati a questo squilibrio.
È utile anche per regolare tutte le secrezioni digestive. Questo sembra logico se si sa che l'intestino è conosciuto come il nostro secondo cervello.
Il macerato di fico è indicato in caso di malumore, depressione, stanchezza nervosa, ipersensibilità, compulsioni alimentari. Può anche trattare le nevrosi e varie ossessioni. Ai bambini è consigliato per migliorare uno stato di iperattività.
La gemma di fico è un drenante dello stomaco, drenante e rigenerante, permette un lavoro intenso. È consigliato per alleviare gastriti, ulcere, ernie, dispepsie? La sua azione non si limita allo stomaco, poiché prosegue anche nell'intestino. I fichi aiutano a limitare l'infiammazione e a stimolare la mucosa intestinale.
Il macerato di fichi è interessante anche nel caso di una dieta dimagrante perché regola l'ormone dell'appetito.
Oltre a tutte queste proprietà, i fichi sono consigliati per alcuni problemi della pelle. Soprattutto quando la condizione della pelle è dovuta allo stress o a uno shock emotivo.
La linfa del fico è bianca e densa. Viene comunemente applicata sulle verruche per asciugarle. Poiché la gemma è il tessuto embrionale della pianta, in questo rimedio ritroviamo anche le proprietà della linfa.
Si inizia con 5 gocce al giorno in un bicchiere d'acqua fuori dai pasti. Si può anche mescolare con altri macerati di gemme e gemme, come ad esempio il ribes nero.
Effetti dell'estratto di foglie di Ficus Carica sull'iperlipidemia
Il fico comune (Ficus carica) è stato utilizzato tradizionalmente nell’ambito della medicina popolare per trattare diversi problemi di salute oggi considerati concausa della sindrome metabolica.
L’obiettivo del presente studio era di indagare gli effetti preventivi dell’estratto di foglie di Ficus carica (FC) sull’iperlipidemia in ratti maschi Sprague-Dawley con obesità indotta da una dieta ricca di grassi (HFD). Gli animali sono stati alimentati con una dieta normale, HFD o con HFD unitamente a 50 mg/kg o 100 mg/kg di Ficus o ancora con 30 mg/kg di pioglitazone per un periodo di sei settimane.
Nell’ambito dello studio sono stati valutati una serie di parametri come il peso corporeo, i livelli plasmatici di colesterolo totale, trigliceridi (TG), colesterolo LDL e HDL, l’adiponectina, la leptina, il glucosio, l’insulina, l’interleuchina 6 (IL-6), l’indice aterogenico (AI) e l’indice di rischio coronarico (CRI).
L’estratto di foglie di Ficus ha ridotto in termini significativi i livelli dei trigliceridi e dell’IL-6 e ha incrementato quelli del colesterolo HDL (p < 0,05). Gli effetti dell’estratto di Ficus sui parametri lipidici sono risultati più pronunciati di quelli ottenuti con pioglitazone.
L’estratto di Ficus ha anche ridotto in termini significativi l’indice aterogenico e quello di rischio coronarico (p < 0,01), mentre non ha avuto alcun effetto sui livelli di adiponectina e di leptina.
Tabella riassuntiva degli effetti dell'estratto di Ficus carica sui parametri lipidici nei ratti:
| Parametro | Effetto dell'estratto di Ficus carica |
|---|---|
| Trigliceridi (TG) | Riduzione significativa |
| Colesterolo HDL | Incremento significativo |
| Interleuchina-6 (IL-6) | Riduzione significativa |
| Indice aterogenico (AI) | Riduzione significativa |
| Indice di rischio coronarico (CRI) | Riduzione significativa |
| Adiponectina | Nessun effetto significativo |
| Leptina | Nessun effetto significativo |
Fonte: Joerin L, Kauschka M, Bonnländer B, Pischel I, Benedek B, Butterweck V. Ficus carica leaf extract modulates the lipid profile of rats fed with a highfat diet through an increase of HDLC.