Una delle principali preoccupazioni per coloro che intendono smettere definitivamente di fumare riguarda la possibilità di aumentare di peso. In realtà, la questione sembra necessitare di maggiori approfondimenti nel caso in cui si voglia iniziare ad utilizzare una sigaretta elettronica. Dispositivi al centro di numerose controversie, portano a galla un’opinione, ormai comune, secondo la quale svapare faccia ingrassare.
In verità, ancora non sono state condotte ricerche che attestino che una e-cig possa o meno condurre ad un aumento di peso. Ciò che, stando a quanto riportano diversi studi, può collegarsi all’aumento di peso è l’assenza di nicotina.
Il Ruolo della Nicotina
Tra questi, non si può escludere la questione legata all’appetito: diversi studi hanno dimostrato che la mancanza di fame quando si fa un uso abituale di sigarette, è da ricercare principalmente negli effetti rilasciati dalla nicotina. Più nello specifico, tale sostanza influenza alcuni recettori del proprio sistema nervoso, simulando un senso di sazietà.
In effetti, sembra che tale sostanza psicoattiva abbia degli impatti persino sul metabolismo, provocandone un rallentamento. Di conseguenza, l’astinenza condurrà nuovamente a ritrovare quel senso d’appetito perso, così che ex fumatori si trovino a vivere problematiche legate alla propria forma fisica. Non a caso, è molto frequente che si ritorni a fare uso di sigarette tradizionali, non riuscendo a reggere l’astinenza.
Da un certo punto di vista, è vero che fumare “fa dimagrire”, come spesso si sente dire. La nicotina, infatti, è una sostanza anoressizzante in quanto il suo meccanismo d’azione stimola il centro della sazietà e inibisce quello della fame, entrambi presenti nell’ipotalamo del nostro cervello, per questo può favorire il dimagrimento.
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Nicotina e Metabolismo
Un altro aspetto spesso menzionato è l’effetto della sigaretta elettronica sul metabolismo. Il metabolismo, ovvero l’insieme delle reazioni biochimiche che avvengono nel corpo, è influenzato da vari fattori, inclusa la nicotina. Alcuni studi suggeriscono che la nicotina può aumentare il metabolismo basale, ovvero il numero di calorie bruciate a riposo. Tuttavia, l’effetto sul metabolismo non è sufficientemente significativo da giustificare l’uso delle sigarette elettroniche come metodo per dimagrire.
Anche gli effetti della nicotina sul metabolismo sono abbastanza controversi e poco chiari. Si pensa spesso che la nicotina aumenti il metabolismo e quindi le calorie che bruciamo: in realtà, l’aumento di peso dopo aver perso l’abitudine al fumo dipende soprattutto da noi stessi.
Sigaretta Elettronica e Aumento di Peso: Cosa Dice la Scienza?
In tutto questo, si può nuovamente ribadire che svapare non fa ingrassare. Un esempio interessante è stato riportato da uno studio condotto a Catania: sembra che la differenza di peso riscontrata durante l’uso di una sigaretta elettronica sia poco rilevante, soprattutto se paragonata ai dati ottenuti su coloro che hanno tentato di dare un taglio definitivo al consumo di tabacco.
Naturalmente, ognuno può vivere il distacco dalle sigarette tradizionali in maniera differente. Tuttavia, non si può negare che un dispositivo come la sigaretta elettronica possa rivelarsi un’ottima alleata con cui abbandonare un’abitudine che non si può non considerare dannosa per la propria salute.
Come Gestire l'Astinenza da Nicotina
Se il problema principale nell’aumento di peso deriva dalla mancata assunzione di nicotina, scegliere una e-cig priva di tale sostanza potrebbe far ingrassare? Di conseguenza, può riprodurre le medesime sensazioni, con il vantaggio di poter controllare le quantità di nicotina da assumere. Dunque, per evitare la tanto temuta crisi di astinenza da tabacco, basterà acquistare basette di nicotina nella percentuale che si preferisce.
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Iniziando da un dosaggio più elevato, gradualmente si potrà definitivamente porre una fine al vizio del fumo, in modo da non doversi preoccupare nemmeno delle eventuali conseguenze riportate sul proprio peso corporeo. A tal riguardo, il nostro shop Terpy propone una varietà di liquidi per sigarette elettroniche e basi di nicotina per soddisfare le esigenze di ogni cliente. Con ciò, vogliamo semplicemente rassicurare i fumatori che avvalendosi di una e-cig, ci sono alte probabilità di limitare i danni provocati dal tabacco, mettendo al primo posto la propria salute psicofisica.
Benefici dell'Acquisto di una Sigaretta Elettronica
Non ci si può limitare ad un discorso basato esclusivamente sulla possibilità di svapare senza ingrassare, poiché i vantaggi di acquistare una sigaretta elettronica sono più numerosi. Prima di tutto, si ribadisce che è un dispositivo con cui salvaguardare la propria salute, limitando l’esposizione ai danni provocati dal fumo.
Acquistando appositi liquidi, a cui poter aggiungere, se si preferisce, anche una base di nicotina e degli aromi per sigaretta elettronica, si potranno ricreare le medesime sensazioni avvertite quando si fuma una sigaretta tradizionale. Ma qual è il vantaggio? La risposta è molto semplice: si tratta di prodotti meno nocivi per il proprio benessere psicofisico, soprattutto perché il processo di vaporizzazione non include la combustione, tipica di sigarette commerciali e da cui deriva l’assunzione di sostanze dannose, di cui numerose già attestate come cancerogene.
Smettere di Fumare e Peso: Strategie Utili
Molte persone si chiedono: “Ma se smettendo di fumare dovessi prendere peso, il sovrappeso non è comunque un fattore di rischio per la salute? Tanto vale continuare a fumare!”. NO! Sia il fumo che il sovrappeso sono dei fattori di rischio per molte malattie cardiovascolari, tuttavia, studi scientifici hanno dimostrato che i benefici dovuti allo smettere di fumare sono superiori rispetto ai rischi connessi all’eventuale aumento di peso. Smettere di fumare riduce notevolmente il rischio di mortalità per tutte le cause, per malattie cardiovascolari e per tumore polmonare in primis.
Quando smetti di fumare, già dopo 20 minuti potrai sentire la tua frequenza cardiaca ridursi, dopo qualche giorno la pelle sarà più lucida e i tuoi denti più bianchi. Il desiderio di una sigaretta, di solito, dura 3-5 minuti. Quindi, devi solo riuscire a resistere pochi minuti!
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- Dedica del tempo alla sana attività fisica in sostituzione di quello che utilizzeresti per fumare.
- Programma la tua spesa in anticipo: fai una lista di cibi sani e nutrienti e compra solo quelli elencati, come frutta e verdura di stagione, legumi, pesce fresco, carni magre, latte e formaggi come Grana Padano DOP. Questo formaggio, oltre ad essere il più ricco di calcio tra quelli comunemente consumati, apporta tante proteine ad alto valore biologico (che contengono i 9 aminoacidi essenziali), vitamine fondamentali come B2 e B12 e anche antiossidanti, come vitamina A, zinco e selenio, che ti aiutano a combattere i danni dei radicali liberi sprigionati dal fumo di sigaretta.
- Mangia per le calorie che realmente consumi. Sai quante calorie dovresti assumere ogni giorno? Rispettare il proprio bilancio energetico è importante per non ingrassare.
Conclusioni
In conclusione, svapare non fa ingrassare, ma potrebbe essere anche l’opzione più giusta per iniziare a preoccuparsi di se stessi, mettendo al proprio posto la propria salute. La questione principale che numerose ricerche e studi evidenziano riguardo i danni provocati dal fumo, naturalmente, dipende da soggetto a soggetto.