Fitness Wii: Dimagrire Divertendosi con i Videogiochi

Pesi troppo? Vorresti fare sparire quella pancetta o qualcosina di troppo? Da oggi è semplice ed i videogiochi possono aiutarti anche in questo. Hai mai pensato di fare Fitness Wii? Eh sì ormai la mania del fitness wii si è diffusa in tutto il mondo con una velocità a dir poco spropositata.

Sembra che attuando il metodo di fitness Wii, sfruttando le potenzialità della Wii Balance Board prodotta da Nintendo, si possa davvero dimagrire velocemente e senza faticare troppo. Il segreto del fitness wii? La costanza.

Non ti basterà giocare qualche volta a WiiFit Plus per dimagrire di molto o per bruciare molte calorie. Come in tutte le cose ci vuole un giusto allenamento che va distruibuito nel giusto modo: né troppo né troppo poco o in maniera poco regolare. Puoi fare fitness wii ormai in moltissimi modi. Il metodo più conosciuto è quello di giocare con costanza a WiiFit Plus, ma non è l’unico. Un altro gioco molto utile per fare fitness Wii e per dimagrire velocemente con la console fissa Nintendo è quello di giocare al gioco Wii CycleBike.

In questa guida ti spiegherò come utilizzare e sfruttare al meglio la console wii per fare fitness wii e per dimagrire in modo molto rapido. Che aspetti?

Wii Fit: Il Titolo Più Conosciuto per il Fitness Wii

Wii Fit è il titolo più conosciuto per fare fitness wii senza muoversi da casa e per dimagrire. Questo titolo è davvero molto divertente e, dopo averlo testato giocandoci, ti posso assicurare che funziona! Il prezzo non è nemmeno troppo esagerato e quindi pagando poco, divertendosi e rimanendo in casa potrai abbandonare quella pancetta.

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Il gioco Wii Fit è stato pubblicato ed è arrivato nei nostri negozi nel 25 aprile del 2008. Fin da subito ha fatto un grande successo: le persone iniziavano a capire che si trattava di un metodo divertentissimo per restare in allenamento. Nintendo, per incentivare le vendite e per migliorare il suo prodotto ha poi pubblicato, nell’ottobre 2009, un titolo che aggiungeva molti esercizi al suo predecessore: Wii Fit Plus. Wii Fit Comprendeva 40 esercizi differenti mentre il suo fantastico successore, ne contiene ben 55!

I 5 Punti Chiave per Dimagrire con il Fitness Wii

Come dicevo prima dimagrire con wii fit è davvero molto semplice. Per dimagrire velocemente utilizzando il Wii Fitness, segui i punti sotto:

1. Prenditi un po’ di tempo al giorno da dedicare al fitness
2. Determinazione
3. Costanza: non ti basta allenarti giocando qualche volta, quando ti va. Come in tutte le attività fisiche bisogna trovare il giusto equilibrio e bisogna continuare gli allenamenti nel tempo con moltissima costanza.
4. Segui un certo ordine: cerca di concentrarti negli esercizi più semplici i primi giorni che giochi a WiiFit per poi iniziare a seguire un ritmo e una difficoltà sempre maggiore
5. Anche il tempo è importante: anche il tempo è un fattore importante. Secondo alcuni test si inizia a bruciare in modo considerevole solo dopo i primi 20 o 30 minuti di esercizi di aerobica. Ti consiglio quindi di iniziare proprio con questi. Prova infatti gli esercizi: Hula Hoop, Step, Jogging, Super Hula Hoop, Step Dance, Jogging in 2, Boxe a ritmo, Step +, Jogging +. Fai conto che, secondo altri test, giocando a “Step Dance” in soli 30 minuti puoi dimagrire e bruciare 300 Kcal; l’equivalente di una fetta di crostata

Il Giusto Ordine di Esercizi per un Allenamento Efficace

Bene, ora che sai quali sono i 5 punti da seguire per fare fitness wii e quindi per dimagrire vorrei farti sapere quali sono i giusti esercizi da svolgere e per quanto tempo. I punti sotto indicano l’ordine degli esercizi durante una giornata di allenamento con fitness wii:

1. Aerobica: questa è la fase iniziale e molto importante per fare fitness wii. Esegui esercizi di aerobica per circa 20 0 30 minuti. Se ti va puoi anche spaziare dato che sono gli esercizi più importanti ma non superare i 40 minuti. Gli esercizi che più ti consiglio e che ti fanno dimagrire più velocemente sono Step e Step Dance
2. Yoga: hai già impiegato ben 30 minuti con l’aerobica quindi sarai stanco, ma non devi fermarti. Dopo una brevissima pausa di circa 5 minuti torna alla tua wii ed inizia gli esercizi di Yoga. Quelli da me consigliati sono “Albero” e “Triangolo“. Continua a fare Yoga per soli 10 minuti
3. Gli esercizi muscolari però non servono molto per dimagrire ma più per tonificare i muscoli. Esercitati con gli esercizi muscolari solo se già hai dimagrito abbastanza. Inizia con i più semplici per aumentare poi la difficoltà. Ti consiglio di fare “Torsioni e Piegamenti” e “Affondi”
4. Gli esercizi che ti fanno bruciare di meno ma divertire di più li potrai giocare con i tuoi amici. Sto parlando della categoria “Giochi D’equilibrio”

L'Importanza di una Dieta Equilibrata

Ti sconsiglio di seguire le diete mirate presenti sul web se non certificate da un dietologo o medico. Il segreto per dimagrire e per accompagnare il fitness wii è quello di non mangiare un solo alimento come dicono molte diete che ho trovato nel web. La giusta alimentazione per dimagrire la si ha quando si mangia un po’ di tutto, nella giusta quantità e ben distribuito nei 3 pasti della giornata. In media, al giorno, devi assumere circa 2000 kcal.

Devi bilanciare l’assunzione di questa quota di calorie (naturalmente si tratta di dati indicativi che possono cambiare di persona in persona) :

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• Colazione: ti occorre assumere il 20% delle Kcal giornaliere. Non sottovalutare questo primo pasto della giornata
• Pranzo di mezzoggiorno: assumi durante questo pasto il 40% delle Kcal giornaliere
• Merenda: anche questo pasto è consigliato. Dovresti assumere il 10% delle Kcal giornaliere
• Cena: dato che il nostro organismo di sera si riposa non ti occorrono tutte le Kcal che hai assunto al pranzo di mezzoggiorno. Per la cena ti occorre il 30% delle kcal giornaliere.

Wii Balance Board: L'Accessorio Indispensabile

La wii Balance Board è stata lanciata sul mercato il 25 Aprile 2008 in Italia. E’ un accessorio indispensabile per fare fitness wii che viene sempre accompagnato dal wiimote e dal nunchuck. Venne distribuita solo ed esclusivamente insieme al gioco Wiifit e poi con Wiifit Plus. Può sostenere il peso di 150Kg e tutti possono utilizzarla, indipendentemente dalla loro età. Fin da subito questo accessorio è stato ben accolto dalla comunità di videogiocatori che oggi continua ancora a comprarlo e gli permette di arrivare ad essere il gioco più venduto in Giappone (nell’anno 2007). Come ho detto prima permette di fare fitness wii in modo efficiente e di dimagrire senza troppe difficoltà.

Avrai a disposizione una vastissima gamma di esercizi, soprattutto se la utilizzi insieme a Wii Fit Plus: 15 esercizi di Yoga, 12 esercizi e tre sfide di esercizi muscolari, 9 esercizi aerobici e 9 giochi d’equilibrio. Che ne pensi? Inizierai a dimagrire con la wii? Hai dubbi?

Wii Fit Plus: Un'Analisi Dettagliata

Vi sono giochi che non hanno bisogno di presentazioni, titoli che si sono imposti sul mercato a suon di vendite e che sono entrati nelle case di milioni di giocatori garantendo ore ed ore di puro divertimento. Uno di questi è stato Wii Fit, titolo Nintendo che solo in Giappone è riuscito a raggiungere tre milioni di copie vendute, secondo solamente a Wii Sports e che ritorna a gran forza con una versione riveduta ed ampliata dal nome di Wii Fit Plus.

Analizzeremo nel corso di questa recensione quali siano nel dettaglio le nuove modalità di gioco ed in cosa sussiste quel “plus” che potenzialmente dovrebbe rendere il tutto accattivante anche per coloro che avevano provato a fondo il primo capitolo.

Il Concetto alla Base di Wii Fit

Prima di cominciare ad analizzare nel dettaglio tutte le nuove modalità presenti all’interno di Wii Fit Plus può essere utile rinfrescare la memoria a tutti coloro che non hanno avuto l’occasione di provare questo brand Nintendo. Il concetto alla base di Wii Fit è quello di “mettersi in forma”, un obiettivo che molte volte risulta difficile raggiungere o quantomeno mantenere e che con l’aiuto del titolo made in Nintendo potrete garantirvi anche con pochi minuti di allenamento (o sarebbe meglio dire di gioco) al giorno.

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La prima operazione che dovrete eseguire dopo aver collegato la Wii Balance Board alla vostra console sarà associare un Mii al vostro profilo e successivamente affrontare per la prima volta il “test del corpo” attraverso il quale Wii Fit decreterà non solo il vostro peso ma anche il vostro IMC, ossia l’indice di massa corporea. Vi sarà inoltre assegnata una età fisica sulla quale dovrete lavorare al fine di renderla più vicino possibile a quella reale. Una volta sancito il punto di partenza ecco che dovrete porvi il primo di una lunga serie di obiettivi, che potrà corrispondere al mantenimento del vostro peso (nel caso sia quello ideale) ma anche nel cercare di dimagrire o magari mettere qualche chilo. Potrete anche scegliere in quanto tempo raggiungere il vostro target e da quel momento in poi la vostra fedele bilancia vi seguirà costantemente attraverso una serie di esercizi che non faranno altro che migliorare ogni vostra abilità fisica.

Ogni giorno potrete ripetere il test del corpo ed allenarvi sulla base delle vostre necessità, finché ben presto vi renderete conto di quanto efficace sia il sistema Wii Fit.

Le Quattro Aree di Attività Fisica

Entrando nel particolare si possono identificare quattro gruppi di attività fisiche che spaziano dagli esercizi muscolari a quelli aerobici passando per lo yoga e per alcuni simpatici minigiochi basati sull’equilibrio. All’interno del primo genere, gli amanti di questa arte sempre più in voga potranno avvicinarsi ulteriormente a questo mondo grazie ad un simpatico maestro che vi insegnerà tutte le tecniche base e vi consentirà di provare tutte le principali posizioni. La Balance Board, grazie al suo sistema di controllo del baricentro, riuscirà a comprendere il livello di abilità dell’utente e vi consentirà un continuo e costante miglioramento.

Poco vi è da dire sugli esercizi fisici che in pratica riescono perfettamente a simulare una giornata in palestra mentre molto divertenti riescono ad essere i minigiochi implementati, i quali, sempre grazie all’utilizzo della bilancia Nintendo, riusciranno a conquistare gran parte della famiglia mediante un approccio videoludico che fino a questo momento non era stato possibile applicare.

Al fine di allineare i vari esercizi con il vostro andamento fisico ecco che gli sviluppatori hanno ben pensato di inserire un piccolo portafoglio che si arricchirà mano a mano che passerete tempo con gli esercizi e che vi permetterà di sbloccare non solo nuove modalità ma anche livelli di difficoltà maggiori in modo da garantire sempre un buon livello di sfida.

Descrivere appieno tutte le possibilità che Wii Fit Plus offre è una impresa da titani ma vi basterà vedere il titolo Nintendo come un vero e proprio training completo che avrà come unico obiettivo il vostro status di forma ideale. Dalla visualizzazione delle giornate precedenti alla aggiunta delle attività motorie fatte al di fuori della vostra casa tutto può essere immagazzinato all’interno di una banca dati unica nel suo genere che vi permetterà di seguire nel tempo un grafico per ogni vostro percorso determinando quanto, come e perché la vostra linea può aver subito una piccola o grande alterazione. Un gioco che può facilmente trasformarsi in uno stile di vita e che potrebbe risultare molto più efficacie (ed economico) di lunghe sessioni di palestra o di esercizi fuori dalle vostre mura domestiche.

Le Novità di Wii Fit Plus

Una delle caratteristiche più divertenti di Wii Fit Plus è rappresentata dalla possibilità di poter godere appieno del titolo Nintendo sia nel caso abbiate un salvataggio di Wii Fit sia che vi troviate per la prima volta ad affrontare tale sfida. Il gioco è infatti venduto in versione stand alone o in coppia con la Balance Board e questo faciliterà l’acquisto orientandosi sulla base delle vostre preferenze. L’esperienza di gioco fine a sé stessa risulterà identica ma solo utilizzando un salvataggio precedente avrete la reale visione di cosa è stato aggiunto alla versione precedente. Appariranno infatti nel vari menu dei pulsanti che evidenzieranno in questo modo le nuove funzioni e che vi accompagneranno nel corso di un viaggio itinerario all’interno del mondo di Wii Fit.

Partendo dalle attività dedicate al vostro fisico, la prima nuova funzione che incontrerete sarà il test veloce, molto utile per tutti coloro che vogliono eseguire un test del corpo in pochi minuti e che non amano dover affrontare tutti i menu presenti nella versione completa. Sulla base delle misurazioni precedenti infatti il sistema si setterà sul precedente abbigliamento e vi risparmierà totalmente discorsi e consigli che, per quanto utili ed apprezzabili, col tempo risultano ripetitivi nonché tediosi. Altra differenza di grande rilievo è la possibilità di pesare un bambino o un ciucciolo di animale creando tale essere vivente digitale e pesandovi insieme mantenendolo in braccio. Tale funzione non era presente nella versione base ma era comunque realizzabile eseguendo una semplice sottrazione sulle due pesate, mentre questa voltà sarà lo stesso programma a fare tutte le operazioni e ad assegnare il peso al vostro piccolo ospite. Divertente anche l’editor che, seppure limitato, riesce per la prima volta ad inserire nel contesto dei Mii bambini e cuccioli aprendo magari interessanti risvolti futuri.

Come descritto nel paragrafo precedente, Wii Fit viene ad essere una reale banca dati dove inserire ogni vostra attività ma solo con questa nuova versione possiamo dire di trovarci di fronte ad un perfetto manuale del “vivere sano”, in quanto oltre alle vostre attività extra avrete questa volta la possibilità di inserire la misura del vostro girovita ed anche il numero di passi fatti nel corso della giornata. Tutto questo si tramuterà automaticamente nel totale di calorie perse. Grande novità infatti è la presenza della conta calorica e ad ogni esercizio vi sarà affiancato l’esatto numero di calorie perse. Per rendere il tutto ancora più reale ecco che gli sviluppatori hanno inserito un vero e proprio menu formato da tantissimi tipi di alimenti ed ognuno con la propria corrispondenza in calorie. Perdere un tot di grammi corrisponderà quindi a mangiare ad esempio una mela ed in questo modo avrete il totale controllo della vostra dieta e del vostro peso forma. Potrete anche settare l’equivalente di quale alimento smaltire ed ecco che il vostro trainer vi aiuterà fino a quando non avrete completato l’obiettivo (molto utile nel periodo delle cene di Natale).

Uno dei maggiori difetti della versione precedente di Wii Fit era per molti la poca personalizzazione delle attività fisiche da svolgere. Si poteva ovviamente scegliere quali fare e quali evitare ma non vi era assolutamente l’ombra di programmi atti a determinare un particolare obiettivo come ad esempio l’ottenere una buona postura con la schiena o magari tonificare l’addome. Fortunatamente con Wii Fit Plus questo problema potrà essere facilmente gettato alle spalle ed infatti ecco venire in vostro aiuto “Il Mio Wii Fit Plus”, una modalità grazie alla quale potrete personalizzare totalmente le vostre attività ed inoltre avrete la possibilità di effettuare dei percorsi specifici al fine di risolvere un determinato problema. Suddivisi in “Stile di Vita”, “Salute”, “Giovinezza” e “Corpo e Mente” troverete infatti degli allenamenti che avranno come unico obiettivo risolvere un determinato problema e come se non bastasse potrete anche creare la vostra sessione personale sulla base degli esercizi da voi maggiormente preferiti. Niente di più completo sia per coloro che prediligono un lavoro più mirato ma soprattutto per coloro che vedevano nel precedente episodio un metodo fin troppo generico che poteva magari giovare per qualcuno e magari risultare totalmente inutile per altri.

Entrando ulteriormente nel dettaglio, per ogni modalità presente appariranno dei nuovi esercizi in modo da rendere meno ripetitivo il gioco per coloro che con il capitolo precedente hanno vissuto per diversi mesi. Possiamo quindi essere più che soddisfatti del risultato sotto questo punto di vista in quanto tutti gli elementi più superficiali sono stati prontamente ottimizzati al meglio al fine di offrire una esperienza di gioco il più completa possibile. Ogni singolo dettaglio è stato preso in considerazione e proprio per questo il vostro allenamento sarà come non mai specifico ed unico in modo da combaciare con le vostre esigenze ed il vostro stile di vita.

I Minigiochi di Wii Fit Plus

Come accennato più di una volta nel corso di questa recensione, Wii Fit contiene numerosi minigiochi basati totalmente sul vostro equilibrio che hanno come obiettivo il garantirvi determinati risultati fisici mascherando l’allenamento e rendendolo ancora più gradevole.

• Somma Perfetta: Grazie al rapido movimento dei fianchi, questo gioco è indicato per migliorare l’equilibrio mente-corpo ed infatti dovrete colpire rapidamente dei pulsanti nell’ordine giusto al fine di ottenere la somma indicata.
• Centro al Volo: Forse il minigioco più divertente presente in Wii Fit Plus. Comanderete grazie al solo movimento delle braccia il vostro Mii vestito di tutto punto da enorme pollo in modo da farlo volare attraverso delle piattaforme ed ottenere il punteggio più alto. Eccezionale in questo caso la sensibilità della Balance Board che grazie all’accoppiata del movimento degli arti superiori ed al peso del bacino riuscirà a riprodurre fedelmente la sensazione di volare sbattendo le ali.
• Circuito Segway: Il Segway è un innovativo mezzo di trasporto individuale che si sta sempre più diffondendo nel nostro quotidiano e che garantisce un rapido movimento semplicemente spostando in avanti o indietro il proprio baricentro.
• Kung-fu a ritmo: Optando per questo minigioco vi troverete catapultati all’interno di una palestra giapponese ed il compito sarà quello di imitare cercando di stare a tempo i movimenti dei vostri amici. Utilizzando sia le braccia che le gambe dovrete riuscire a compiere anche più serie di movimenti in modo da ottenere più punti possibili.
• Arena skateboard: All’interno di un vero e proprio percorso di skate dovrete posizionarvi sulla Balance Board posizionandola in verticale davanti alla televisione e solamente grazie al movimento del vostro bacino dovrete portarvi alla fine dell’arena cercando di completare più obiettivi possibili.

Questi sono solo cinque dei quindici giochi inseriti all’interno di Wii Fit Plus ai quali vanno aggiunti quelli presenti anche nella versione base.

La Tecnologia Dietro al Successo

Descrivere tecnicamente Wii Fit Plus significa necessariamente determinare la qualità del sistema di rilevamento della Wii Balance Board. Come nel primo capitolo infatti avrete ben capito leggendo i paragrafi precedenti che la protagonista incontrastata di questo titolo è l’eccezionale bilancia targata Nintendo, capace grazie al suo hardware di identificare anche i più piccoli spostamenti del baricentro e di trasformarli in veri e propri movimenti. Possiamo identificare rispetto alla versione precedente una maggiore sensibilità dei controlli ed una reattività che, dove possibile, sembra risultare ancora più efficace. Vi basterà provare uno dei tanti minigiochi presenti nel disco per rendervi conto di quanto preciso possa essere l’accessorio Nintendo e di quanto lavoro sia stato fatto sia dal punto di vista software quanto dell’hardware.

Gli altri comparti tecnici risultato praticamente identici all’episodio originario e lo stile Nintendo permea ogni singolo menu rendendo il risultato complessivo godibile e mai stancante. Unica pecca come sempre la totale assenza di funzionalità online che non avrebbero potuto che migliorare il tutto offrendo all’utenza la possibilità ad esempio di condividere con i propri amici i risultati dell’allenamento.

Altri Giochi Fitness per Nintendo Wii

Oltre a Wii Fit e Wii Fit Plus, ci sono altri videogiochi che possono aiutarti a mantenerti in forma con la Nintendo Wii:

• Il mio coach di Fitness: Permette di scegliere esercizi specifici per dimagrire, tonificare o aumentare la massa muscolare.
• EA Sports Active: Personalizza l'allenamento in base alle tue esigenze e monitora le calorie bruciate.
• Jillian Michaels' Fitness Ultimatum 2009: Segui i consigli e le tecniche segrete di Jillian Michaels in diverse categorie di esercizi.

L'Importanza dell'Attività Fisica

Fare attività fisica è di fondamentale importanza. Fare esercizio fisico mantiene infatti il corpo in ottimo stato. Farlo riesce anche a curare problemi dell'organismo o psicologici. Essa infatti, previene la contrazione di malattie cardiovascolari, ed è un valido aiutante contro lo stress e gli stati di ansia o depressione. Avere mens sana in corpore sano dunque, è il rimedio più efficace per restare giovani.

Non amate fare sport al'aria aperta, o andare in palestra? Invece di allenarvi con attrezzi, la casa di videogames Nintendo ha trovato la soluzione ideale. Tale soluzione consente di ottenere i benefici dell'attività sportiva divertendosi. Si tratta di giochi con i quali allenarsi a casa, potendo così usufruire di tutte le comodità.

Consigli Prima di Iniziare

Prima di incominciare, è consigliabile fare dieci minuti di stretching, affinché durante l'allenamento non avvengano strappi muscolari o altri dolori agli arti.

Videogiochi Fitness per Altre Console

I videogiochi fitness appassionano moltissimi giocatori. XBox, PlayStation, Wii, Nintendo Switch sono tra le console più conosciute per fare movimento divertendosi e direttamente da casa. Ci sono videogiochi fitness che con lezioni di zumba, per corsa e running, per tennis o a golf.

Per ognuno di questi dispositivi sono disponibili videogiochi per ballare, correre, saltare ostacoli, svolgere sport singoli o di coppia, anche a distanza.

Nintendo Switch

Il fiore all'occhiello della Switch è senza dubbio Ring Fit Adventure, dove ring è il magic circle che si usa spesso nel Pilates, nello Yoga e, a questo punto, anche nei videogiochi. In questo caso specifico è chiamato Ring-Con, un anello di plastica a cui sono applicati dei sensori capaci di valutare la forza che il giocatore imprime all'attrezzo; non solo, c'è anche la fascia per la gamba che, come spiega la descrizione: "sfrutta l'accelerometro e il giroscopio del controller Joy-con di Nintendo Switch per riconoscere i tuoi movimenti del corpo come corsa sul posto e piegamenti sulle gambe".

Just Dance 2025 è l'ultima edizione del celebre gioco di ballo per Nintendo Switch, con 40 nuovi brani e la possibilità di ballare online con amici anche da edizioni precedenti (2023 e 2024). Include un esclusivo pacchetto Ariana Grande e supporta Just Dance+ per un catalogo ancora più ampio.

PlayStation

Anche questo strumento permette di variare, con fitness game di attività fisiche più o meno intense, allenamenti personalizzati, balli latini e tanto altro. Un'esperienza fitness completa su PlayStation 3 con allenamenti mirati e un sistema di coaching accurato. Questo prodotto offre istruzioni vocali e visive chiare, sessioni di allenamento di 40 minuti e contenuti scaricabili per personalizzare l'esperienza. La sincronizzazione audio, la possibilità di caricare la propria musica e l'uso del Move e della PSEye rendono l'allenamento dinamico e coinvolgente.

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