Tra le tante diete lampo e alla moda, esiste anche quella del kiwi che promette di perdere peso in una sola settimana consumando regolarmente questo frutto insieme ad altri cibi.
Proprietà e Benefici del Kiwi
Il kiwi è un frutto ricco di proprietà, noto soprattutto per il suo alto contenuto di vitamina C e per la presenza di fibre che lo rendono un rimedio naturale spesso consigliato in caso di stipsi. I kiwi sono uno dei frutti più ricchi di sostanze nutritive che potete acquistare al mercato, grazie al notevole apporto di vitamine, minerali e antiossidanti.
- Alto contenuto di vitamina C: Superiore persino al limone.
- Ricco di fibre: Aiuta a prevenire la stitichezza e promuove la regolarità intestinale.
- Antiossidanti: Combattono i radicali liberi e riducono il rischio di danni cellulari.
- Basso contenuto calorico: Ideale per chi cerca di perdere peso.
- Elevato contenuto di acqua: Mantiene l'idratazione, essenziale per il metabolismo.
Come il Kiwi Aiuta nella Perdita di Peso
Per quanto riguarda il loro contributo nel percorso di dimagrimento, rammentiamo come i kiwi possano aiutare in diversi modi. Innanzitutto, grazie alla loro elevata densità di nutrienti, possono aiutare a sentirsi sazi più a lungo, evitando così le abbuffate. Inoltre, l’elevato contenuto di acqua aiuta a mantenere l’idratazione, essenziale per il corretto funzionamento del metabolismo. Infine, gli antiossidanti presenti nei kiwi possono aiutare a stimolare il metabolismo e a bruciare più calorie durante la giornata.
Può essere consigliata alle persone che vogliono perdere qualche chilo (2-3) in maniera veloce, ad esempio dopo i periodi di festività per rimettersi in forma in poco tempo. Chi segue la dieta del kiwi può mangiare alimenti leggeri come carne e formaggi magri, pesce, pane e pasta integrale, verdura, frutta e yogurt magro.
Questo frutto può essere aggiunto ad esempio a delle macedonie, allo yogurt, ai cereali per la colazione ma ci sono anche ricette salate in cui si unisce il kiwi a delle insalate esotiche o addirittura a dei primi piatti.
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Controindicazioni del Kiwi
C’è da dire in realtà che non tutti gli intestini tollerano bene in frutto così ricco di fibre come il kiwi che in caso si segua questo regime alimentare si consuma in grandi quantità nel corso di tutta la giornata. Ricordiamo inoltre che il consumo di kiwi è in generale sconsigliato a chi soffre di colite, diverticoli, morbo di Crohn in fase acuta o rettocolite ulcerosa.
La Dieta del Limone: Un'Alternativa Detox
Se stai cercando di perdere peso, forse avrai sentito parlare della dieta del limone. La dieta del limone comprende una serie di proposte alimentari accomunate dall’assunzione di una bevanda a base di limone, da consumarsi ogni mattina e spesso anche prima o dopo i pasti principali e gli spuntini. Quindi, via libera al consumo di limone ma in quantità normali!
La dieta del limone è da sempre associata al dimagrimento e alla detossificazione dell’organismo (dieta detox). In realtà, non esiste alcun alimento che possa far dimagrire da solo: è la restrizione calorica la vera protagonista che determina la perdita di peso. Il dimagrimento, si verifica quando si crea un deficit calorico, cioè quando si consumano meno calorie di quelle necessarie.
Come Funziona la Dieta del Limone
La dieta del limone si basa su una bevanda capace di accelerare il metabolismo da integrare a un regime alimentare ipocalorico. È perfetta per ridurre il gonfiore e perdere tre chili in una settimana. Come tutte le diete d'urto anche la dieta al limone comporta una forte e improvvisa riduzione di calorie che da una parte aiuta a riattivare il metabolismo ma dall'altra affaticano il corpo e intaccano la massa magra. E' importante quindi non seguire questi regimi per troppi giorni e coinvolgere il proprio medico.
Ideata dalla dottoressa Martine Andrè e seguita da celebrity come Jennifer Aniston e Beyoncé, la dieta del limone fa leva sulle proprietà depurative e drenanti del limone, ma anche sulle sue capacità aromatiche. Ma questa dieta, ideale per perdere peso e per ridurre il gonfiore, conta soprattutto su una bevanda a base di limone, da bere quattro volte al giorno.
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La Bevanda al Limone
Il compito principale di questa speciale preparazione è quello di accelerare il nostro metabolismo. Per prepararla munitevi di limoni freschi biologici, sciroppo d'acero e peperoncino di cayenna. Appena svegli, a metà mattinata, a merenda e prima di coricarvi, assumerete un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente al quale avrete aggiunto il succo di un limone, due cucchiai di sciroppo d'acero e un pizzico di peperoncino di cayenna.
Il limone sarà prezioso per depurare, drenare e ridurre il senso di fame. Inserito in questa bevanda poi, riattiva il metabolismo e favorisce il transito intestinale.
Controindicazioni della Dieta del Limone
Lo schema settimanale è molto ripetitivo e per questo diventa complicato superare lo scoglio del quarto giorno. Viste le poche calorie contenute nei menu, si sconsiglia di fare questa dieta per più di due settimane. La dieta del limone poi, è vietata a chi soffre di disturbi come l'acidità di stomaco e il reflusso.
Alimenti Drenanti e Sgonfianti
Oltre a kiwi e limone, vi sono altri alimenti che possono rientrare a pieno titolo in una dieta drenate e sgonfiate:
- L'ananas. Ha ottime proprietà drenanti, è ricca di acqua (oltre il 90%), di vitamine, sali minerali e di un enzima chiamato bromelina, la cui azione più importante è quella di rendere facilmente digeribili le proteine complesse.
- Il pompelmo. Facilita l'eliminazione degli zuccheri e contrasta la ritenzione idrica.
- Il melone. È costituito in gran parte di acqua, il che lo rende un efficace rimedio naturale in grado di contrastare la ritenzione idrica.
- Il sedano. È ricco di vitamine, sali minerali (come il potassio, calcio e magnesio) e di fibre.
- La papaya. Svolge un’importante azione drenante e facilita la digestione delle proteine.
Consigli Generali per una Dieta Equilibrata
Indubbiamente la possibilità che un simile regime alimentare funzioni è alta perché si tratta di una dieta ipocalorica che funzionerebbe anche senza la necessità di inserire dei kiwi in tutti i pasti.
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La dieta deve essere concepita come uno stile di vita e non come una restrizione di qualche settimana. Se si impara ad alimentarsi in modo corretto è possibile dimagrire, anche se più lentamente, ma in modo sano e risulterà più facile mantenere i chili persi nel tempo.
- Scegli cereali integrali a basso indice glicemico.
- Prediligi le proteine magre.
- Consuma fino a 5 porzioni al giorno di verdure di stagione.
- Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno.
Altri Frutti Utili per la Perdita di Peso
Oltre a kiwi e limone, ci sono molti altri frutti che possono aiutare nella perdita di peso:
- Mele: Ricche di fibre, aiutano a mantenere il senso di sazietà.
- Banane: Ideali per chi vuole dimagrire, forniscono energia.
- Uva: Ipocalorica e ricca di antiossidanti.
- Fragole: Riducono il grasso addominale e aumentano il metabolismo.
- Arance: Povere di calorie e ricche di fibre.
- Angurie: Hanno un basso contenuto di calorie e un alto contenuto di acqua.
- Mirtilli: Aiutano a ottenere una graduale perdita di peso.
- Lamponi: Poveri di calorie e ricchi di fibre.
- More: Un ottimo ingrediente per decine di ricette saporite.
- Pere: Ottima fonte di fibre, essenziali per la perdita di peso.
- Prugne: Aiutano a mantenere il senso di sazietà e favoriscono la digestione.
- Pesche: Povere di calorie e ricche di fibre.
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