Sarà capitato a tutte le donne, almeno una volta, di pensare di assumere la pillola anticoncezionale. Si tratta senza dubbio di uno dei metodi anticoncezionali più diffusi ma su questo argomento è facile imbattersi in pregiudizi, luoghi comuni e falsi miti.
Come Funziona la Pillola Anticoncezionale?
Per comprendere come la pillola anticoncezionale possa influenzare la forma fisica, è importante prima capire come funziona. La pillola anticoncezionale contiene una combinazione di estrogeni e progestinici o solo progestinici, che mirano a inibire l'ovulazione e rendere l'ambiente uterino inospitale per lo sviluppo di una gravidanza.
- Inibizione dell'ovulazione: Ciò significa bloccare la liberazione di una cellula uovo matura dall'ovaio. Gli ormoni presenti nella pillola, infatti, sopprimono l'ormone luteinizzante (LH) e l'ormone follicolo-stimolante (FSH), responsabili della maturazione e del rilascio dell'uovo.
- Molti tipi di pillole anticoncezionali sono progettati per fornire 21 giorni di ormoni attivi seguiti da 7 giorni di pillole placebo o senza ormoni, durante i quali si verifica il sanguinamento da astinenza, che simula una mestruazione. Ciò determina la comparsa di cicli mestruale regolari, con sanguinamenti prevedibili. Inoltre la pillola può ridurre l'intensità e la durata delle mestruazioni e può aiutare a ridurre i crampi, in quanto gli ormoni contribuiscono a ridurre le contrazioni uterine.
- L'uso della pillola anticoncezionale può avere effetti anche sul sistema riproduttivo, infatti può ridurre il rischio di sviluppare le cisti ovariche, la malattia infiammatoria pelvica e alcuni tipi di cancro, come il cancro dell'endometrio e dell'ovaio.
La Pillola Anticoncezionale Fa Ingrassare?
Il timore di ingrassare è una delle preoccupazioni più comuni delle donne che vogliono iniziare a prendere la pillola anticoncezionale. Abbiamo tutte quell’amica o conoscente che racconta di aver preso qualche chilo da quando ha iniziato ad assumerla. La paura di prendere peso è infatti spesso il principale deterrente verso l’uso di questo contraccettivo, sebbene alcuni studi scientifici dicano il contrario. Eppure, sono diverse le donne che riportano un aumento di peso nelle settimane o mesi immediatamente successivi all’assunzione della pillola.
Guardata spesso con sospetto, quando si parla di pillola sono molte le donne che temono di ingrassare assumendola. Vero o falso?
“Falso. Se poteva essere vero in passato, oggi non lo è più. Anche se molte utilizzatrici della pillola sono ancora convinte che assumerla significhi ingrassare, in realtà i moderni tipi di pillola anticoncezionale non comportano aumento del peso corporeo grazie alle innovative formulazioni che prevedono un ridotto contenuto in estrogeni e nuove tipologie di progestinico, cioè i due ormoni femminili che regolano il ciclo mestruale - spiega l’esperta. - Pertanto, a meno che la donna non cambi abitudini alimentari e stile di vita, assumere le moderne pillole non ha l’effetto di far aumentare di peso, anche se in alcune donne la pillola potrebbe però favorire una certa ritenzione idrica, ma solo nei primi mesi di utilizzo.
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Se per ingrassare si intende l’accumulo di grasso, no. Non cambia la percentuale tra massa grassa e massa magra nelle donne che assumono la pillola contraccettiva rispetto a quelle che invece non utilizzano contraccezione ormonale. È uno dei falsi miti più frequenti.
In passato l’aumento di peso dovuto alla ritenzione di liquidi era un reale effetto indesiderato: le prime pillole anticoncezionali, che contenevano alti dosaggi ormonali, soprattutto di estrogeni, potevano dare più facilmente questa sgradita conseguenza. Oggi si utilizzano però preparati con dosaggi più bassi che hanno ridotto di gran lunga questo inconveniente, mantenendo l’efficacia anticoncezionale.
Ritenzione Idrica e Pillola: Cosa Sapere
In realtà, l’incremento ponderale relativo all’assunzione della pillola è generalmente il risultato dell’aumento della ritenzione idrica e non di grasso accumulato.
Ritenzione idrica indotta dalla attività mineralcorticoide esercitata dall’etinil-estradiolo. Questo è l’estrogeno più frequentemente utilizzato nelle pillole) che interverrebbe nel sistema regina -angiotensina -aldosterone, e regola quanti liquidi eliminare o trattenere nel nostro organismo.
Tuttavia la pillola, rallentando la circolazione periferica, potrebbe far insorgere più velocemente la cellulite. Per quanto riguarda la ritenzione idrica, in realtà l’aumento di peso potrebbe essere di mezzo chilo, un chilo circa ma in una piccola percentuale di donne. Come fare per cercare di rimediare a questo piccolo inconveniente?
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In questi casi, cioè se si presentano gonfiori alle gambe e caviglie, talvolta anche nella zona intorno agli occhi e al volto, è raccomandabile continuare a seguire o adottare uno stile di vita sano che includa una buona idratazione giornaliera con acqua, tisane e spremute di frutta, alimenti freschi con prevalenza di verdure, legumi, cereali integrali e frutta, in particolare quella ricca di vitamina C come gli agrumi, i frutti rossi, i kiwi, ovvero alimenti che aiutano a ridurre la ritenzione idrica; inoltre, praticare attività fisica con regolarità come per esempio una camminata di almeno 30 minuti al giorno, aiuta il ritorno venoso e quindi la circolazione degli arti inferiori, cioè gambe e caviglie, evitando il ristagno di liquidi e quindi il gonfiore.
Altri Fattori che Influenzano il Peso
Ne è passato di tempo dalle prime pillole contraccettive caratterizzate da alti dosaggi ormonali, dove elevati livelli di estrogeni potevano avere come effetto quello di aumentare l’appetito e predisporre maggiormente all’aumento di peso. La scienza da allora ha fatto enormi progressi e le cosiddette pillole di nuova generazione hanno ridotto notevolmente i livelli di estrogeni, causa principale di gonfiore, cellulite e ritenzione idrica.
Oltre alla pillola, diversi fattori possono influenzare il peso corporeo:
- Cambiamenti nella tua routine: se hai recentemente cambiato lavoro, e ti ritrovi a svolgere un’attività più sedentaria del solito, potresti notare un graduale aumento di peso.
- Cambiamenti nell’alimentazione: hai notato un aumento dell’appetito che ti porta a mangiare più del solito? Un graduale incremento dell’apporto calorico giornaliero è causa dell’aumento di peso. Cerca di tenere sotto controllo la qualità e la quantità di calorie che assumi giornalmente.
- Alterazioni metaboliche: a seconda dell’età, il tuo metabolismo può contribuire a variare il peso corporeo. Specialmente con l’avanzare degli anni, l’abilità del tuo organismo di bruciare le calorie può rallentare o ridursi. Le alterazioni metaboliche hanno un impatto importante sul nostro peso.
- Un nuovo allenamento in palestra: se hai cambiamento allenamento in palestra, sappi che esercizi mirati per l’incremento della massa muscolare possono portare a un aumento di peso. In questo caso l’ago della bilancia segnerà forse qualche chilo in più, ma con ogni probabilità, i tuoi vestiti ti entreranno come al solito o forse anche meglio. Il muscolo infatti pesa più del grasso.
Come Mantenere il Peso Ideale
Mantenersi in forma è sempre importante, non solo da un punto di vista estetico, ma per la nostra salute fisica e mentale. Per mantenere il peso ideale non serve ricorrere a diete drastiche, ma al contrario basta un po’ di impegno e di tempo da dedicare a noi stesse. Il nostro peso è determinato in primo luogo da quello che mangiamo. L’alimentazione è il fattore più importante nel determinare il nostro peso-forma. Per cui comincia dalla tavola con una dieta equilibrata, ricca di fibre, verdure, cereali, carboidrati integrali e proteine. Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno per mantenerti idratata e aiutare il tuo organismo ad eliminare i liquidi in eccesso.
Dedica almeno 40 minuti al giorno all’attività fisica. Un po’ di movimento come una passeggiata a passo svelto o una ginnastica leggera ti aiuteranno a restare in forma, mantenere i tessuti tonici e a regolare l’appetito, oltre a tanti altri benefici sulla psiche. Non dimenticarti di riposare.
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Studi e Ricerche sull'Argomento
Diversi studi recenti hanno cercato di verificare l’esistenza di un legame tra la pillola e l’aumento di peso. Nel 2014 è stata pubblicata una revisione sistematica della Cochrane sull’argomento, che ha analizzato 49 studi nei quali diversi contraccettivi erano confrontati tra loro o con il placebo. Secondo tale revisione, in quattro trial nei quali l’utilizzo di contraccettivi era paragonato al placebo o alla mancanza di terapia non è stata rilevata alcuna associazione tra modifiche del peso e l’assunzione di contraccettivi combinati. Anche la maggior parte dei confronti tra diversi contraccettivi combinati non ha mostrato differenze sostanziali nel peso di chi li assumeva. Non sono state inoltre riscontrate differenze in termini di peso tra soggetti che interrompevano la terapia e coloro che continuavano a utilizzare contraccettivi combinati.
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