In Italia, negli ultimi anni, è aumentata la consapevolezza che la salute non è "la semplice assenza dello stato di malattia o infermità ma uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale". Ciò ha determinato la diffusione di diverse pratiche per migliorare il benessere fisico tra cui la perdita di peso.
L'Obesità: Un Problema di Salute Pubblica
L’obesità rappresenta un grave problema di salute pubblica in tutto il mondo: l’OMS la indica come uno dei quattro principali fattori di rischio di gravi malattie croniche, insieme al consumo di tabacco, all’inattività fisica e al consumo eccessivo di alcol. È una patologia che deriva da molti fattori, sia genetici sia ambientali, e per questo viene definita una “patologia multifattoriale”. Quindi il suo trattamento prevede un approccio integrato fra varie modalità d’intervento. Non esiste un’unica cura “miracolosa”.
In presenza di sovrappeso e obesità, la strategia consigliata è quella di associare a un piano dietetico personalizzato, formulato da un medico nutrizionista, un livello di attività fisica adatto alle proprie capacità e al proprio stato di salute. Questo perché le restrizioni alimentari, senza esercizio fisico, comportano una perdita di massa magra (i muscoli). La massa magra è quella parte del nostro corpo che consuma energia e attiva il metabolismo, permettendoci di dimagrire.
L’obiettivo di ogni strategia volta a ottenere una perdita di peso è quindi quello di ridurre la massa grassa, con conseguente diminuzione del peso, aumentando - o quanto meno conservando - la massa magra. L’attività fisica, inoltre, migliora l’autostima, il tono dell’umore, aumenta la sensazione di benessere, riduce ansia e stress e può contribuire a ridurre la depressione.
Rimedi Naturali: Erbe Aromatiche e Tisane
Le erbe aromatiche contengono sostanze dai nomi difficili (triterpeni, fenoli, flavonoidi...), tutte preziose per la salute. Per sfruttarne al massimo i benefici puoi prendere timo, rosmarino & Co. sotto forma di oli essenziali, capsule e preparati fitoterapici oppure... aggiungerli tutti i giorni alle tue ricette. Senz'altro la stagione ideale è la primavera.
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Oltre a fare bene al sistema nervoso, le erbe aromatiche contengono oli essenziali che rendono i piatti più appetibili. «Usandoli regolarmente potrai tagliare i condimenti, a favore della linea», spiega la nostra esperta. «Ogni cucchiaino d'olio evitato equivale a 90 calorie, non poche se ci pensi. Mentre i vantaggi del risparmio di sale si misurano in termini di minore ritenzione idrica: ti senti meno gonfia e l'effetto si vede anche sulla bilancia».
Le migliori tisane dimagranti sono quelle che incidono in modo decisivo sul vostro organismo, favorendo la diuresi, eliminando le tossine, attivando il metabolismo, in modo del tutto naturale. Le migliori tisane dimagranti sono quelle che non contengono senna, ma esclusivamente ingredienti naturali, biologici, nel massimo rispetto del vostro benessere.
Esempi di Erbe Aromatiche e i Loro Benefici:
- Menta: Favorisce il sonno e calma gli spasmi.
- Basilico: Riduce l'irritabilità nervosa e migliora la digestione.
- Origano: Stimola le attività cerebrali e riduce il gonfiore addominale.
- Salvia: Utile per curare i piccoli problemi mestruali e allenta le tensioni intestinali.
- Rosmarino: Ha un marcato effetto miorilassante e riequilibra la flora batterica.
- Timo: Contiene oli essenziali utili per sedare la tosse.
- Dragoncello: Favorisce l'eliminazione dell'aria nello stomaco e nell'intestino.
Esempi di Tisane Dimagranti:
- Limone e Zenzero: Dalle proprietà digestive, facilita l’eliminazione dei gas intestinali, abbassa il colesterolo e accelera il metabolismo.
- Drenaforma: Ha un’efficace azione drenante, funzionale per sgonfiare la pancia.
L'Ayurveda e il Dimagrimento
Dal sanscrito “scienza della vita”, l’Ayurveda è tra i più antichi sistemi di medicina naturale che si occupa di tutti gli aspetti del benessere, sia fisico che psichico, che mira a riarmonizzare. Ecco perché riscoprire alcuni dei suoi segreti millenari può fare la differenza nell’ambito di un regime dimagrante, volto in primo luogo alla ricerca dell’equilibrio a tavola e nello stile di vita.
5 Rimedi Ayurvedici per Dimagrire:
- Brahmi: Combatte la fame nervosa e regala vitalità.
- Fieno Greco: Altamente detossinante e antigonfiore, riduce l’assorbimento di grassi e zuccheri.
- Gymnema: Limita l’assorbimento degli zuccheri e la voglia di dolce.
- Ashwagandha: Aiuta a riposare meglio e risveglia il metabolismo, agisce sui livelli di cortisolo.
Integratori: Un'Arma a Doppio Taglio
L’utilizzo di prodotti relativi alla medicina complementare e alternativa (CAM) è sempre più diffuso nella nostra popolazione. Fra questi ritroviamo integratori alimentari, prodotti erboristici, tisane, prodotti omeopatici e preparati della medicina tradizionale cinese o ayurvedica.
Tuttavia, nella fase che precede la loro commercializzazione, questi prodotti non vengono sottoposti agli stessi rigorosi controlli ai quali sono soggetti i farmaci di sintesi e, per questo, il loro profilo beneficio/rischio nel momento in cui diventano accessibili alla popolazione non è ancora ben definito.
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Tra le erbe utilizzate nei prodotti a scopo dimagrante troviamo Camellia sinensis (tè e tè verde), Amorphophallus konjac (glucomannano), Cyamopsis tetragonolobus (saponaria), Ephedra (Efedra), Citrus spp. (arancio), Plantago ovata (piantaggine) e Garcinia cambogia.
È importante ribadire ancora una volta i rischi legati all’automedicazione. L’assunzione indiscriminata di farmaci o di prodotti naturali senza il controllo medico, infatti, potrebbe causare seri disturbi al nostro organismo.
Consigli Finali
- Il farmacista può guidare il paziente nella ricerca dei prodotti più adatti personalizzando la terapia in base alle esigenze e, soprattutto, impedendo che ci possano essere interazioni con eventuali terapie concomitanti.
- Inoltre in farmacia si trovano solo prodotti notificati al Ministero della Salute, che ne approva il contenuto e le etichette.
- L’origine naturale di alcuni prodotti non è sinonimo di sicurezza.
- L’utilizzo di erbe e piante medicinali dovrebbe essere attentamente valutato con il medico e il farmacista e il paziente dovrebbe essere costantemente monitorato in caso di insorgenza di eventi avversi.
Tabella Riassuntiva delle Erbe e Loro Benefici
| Erba | Benefici Principali |
|---|---|
| Menta | Favorisce il sonno, calma gli spasmi |
| Basilico | Riduce l'irritabilità, migliora la digestione |
| Origano | Stimola il cervello, riduce il gonfiore |
| Salvia | Problemi mestruali, tensioni intestinali |
| Rosmarino | Miorilassante, riequilibra la flora |
| Timo | Sedativo per la tosse |
| Dragoncello | Elimina l'aria nello stomaco |
| Brahmi | Combatte la fame nervosa |
| Fieno Greco | Detossinante, antigonfiore |
| Gymnema | Limita l'assorbimento di zuccheri |
| Ashwagandha | Migliora il sonno, risveglia il metabolismo |
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