Muovere il nostro corpo, "agitarci", può essere davvero d'aiuto quando abbiamo accumulato molto stress. È per questo che oggi si parla moltissimo del somatic shaking, che può aiutarci a sentirci più libere, più sciolte e a guadagnare in benessere e serenità. Il somatic shaking è una pratica che ha guadagnato sempre più attenzione negli ultimi anni per i benefici che si ritiene possa avere sulla nostra salute fisica e mentale.
Cos'è il Somatic Shaking e Come Funziona
Secondo i suoi sostenitori il somatic shaking funzionerebbe in quando andrebbe ad agire sul sistema nervoso, facilitando il rilascio di adrenalina e tensioni nervose. Questo può portare a una maggiore consapevolezza corporea e a una gestione più efficace dello stress quotidiano.
Benefici del Somatic Shaking
Il somatic shaking è stato associato a diversi benefici per la salute, sia fisica che mentale. Uno dei vantaggi principali è sicuramente il fatto che favorisca il rilascio delle tensioni muscolari accumulate.
Durata e Frequenza Ottimali
Quando si tratta di determinare quanti minuti al giorno dedicare al somatic shaking, non esiste una regola fissa. Tuttavia, molti esperti consigliano di iniziare con sessioni più brevi, come ad esempio praticare il somatic shaking per circa 10-15 minuti al giorno, e gradualmente aumentare la durata man mano che ci si abitua all'esercizio. Oltre alla durata delle sessioni, la frequenza è un altro aspetto cruciale del somatic shaking. Alcune persone potrebbero trarre beneficio da sessioni più brevi ma frequenti, mentre altre potrebbero preferire sessioni più lunghe, magari solo una volta a settimana.
Come Iniziare a Praticare il Somatic Shaking
Per iniziare a praticare il somatic shaking, non servono attrezzi o spazi particolarmente ampi; il focus della pratica sarà infatti il corpo e una buona dose di concentrazione. Partendo dal basso ci si deve poi concentrare per allargare la consapevolezza a tutto il resto del corpo, percependone ogni parte. Una volta raggiunta la concentrazione, ci si inizia a muovere, scuotendo dolcemente le articolazioni di ginocchia, spalle, per poi passare alle braccia.
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Altri Metodi per Ridurre lo Stress e Migliorare la Circolazione
Quelli che abbiamo appena elencato sono tutti ottimi suggerimenti per ridurre il livello di stress. Prevenire la sua somatizzazione è essenziale per sentirsi bene e promuovere la salute generale di corpo e mente. Un altro aspetto da non sottovalutare è poi quello del rapporto con gli altri: condivisione delle preoccupazioni con amici o professionisti, riduce il rischio di somatizzazione.
Sollevare le Gambe: Un Rimedio Semplice ed Efficace
Molti di noi trascorrono gran parte del nostro tempo seduti o in piedi. Per questo motivo, spesso è bello distendersi e rilassarsi di tanto in tanto. Se possibile, quando ci ritagliamo questi momenti di relax, teniamo le gambe sollevate: è una buona pratica che migliora la circolazione sanguigna. Per massimizzare i benefici per la circolazione, è consigliato mantenere le gambe sollevate per intervalli di circa 15-20 minuti. Oltre a migliorare la circolazione sanguigna, sollevare le gambe può contribuire a sgonfiare la pancia. Sollevare le gambe è principalmente un rimedio per migliorare la circolazione e alleviare i sintomi delle vene varicose. Utilizzare un cuscino appositamente progettato per l’elevazione delle gambe può garantire un’inclinazione adeguata e contribuire a evitare errori comuni.
Gambe al Muro: Benefici e Considerazioni
Quante volte abbiamo letto che il miglior modo per rilassare gambe gonfie dopo una giornata trascorsa in piedi o camminando è sdraiarsi, alzarle, appoggiarle al muro e mantenere la posizione per una ventina di minuti? Bene, parrebbe che i benefici di questa semplicissima pratica vadano oltre, tanto che sui social è apparso addirittura l’hashtag #legsonwall che ha raggiunto 3,1 milioni di visualizzazioni. Alcuni utenti del social tanto amato dalla Generazione Z, ma a cui si stanno affezionando anche i Millennial, sono certi che la posizione delle gambe alzate (sul muro) migliori il drenaggio linfatico e la qualità del sonno, allevi la tensione nella parte bassa della schiena, della gambe e dei piedi, abbia un effetto sgonfiante e antidolorifico.
Alzare le gambe e appoggiarle verticalmente sul muro può sicuramente essere utile per migliorare il mal di testa, perché in questa posizione il corpo si rilassa. Che cercare sul web mezzi in grado di migliorare la salute sia una tendenza ormai piuttosto diffusa è un dato di fatto. Ma dobbiamo sempre ricordarci di non prendere come “oro colato” tutto ciò che ci viene propinato, perché la maggior parte delle volte questi consigli arrivano da persone che non hanno alcuna preparazione in materia. “Sollevare le gambe e appoggiarle al muro può aiutare il drenaggio linfatico. Se si soffre di gonfiore alle caviglie o alle ginocchia, dopo aver assunto quella posizione, la ritenzione di liquidi diminuirà”, commenta l’osteopata.
Per quanto riguarda lo stress “appoggiare le gambe al muro e stare ferm* per diversi minuti è naturalmente rilassante. Tuttavia, ci sentiremmo ugualmente rilassati se ci sdraiassimo sul pavimento senza alzare le gambe. Allo stesso modo, rilassarsi ogni giorno e fermarsi per qualche minuto è una forma di consapevolezza.
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Bende Snellenti Drenanti Collistar: Un Trattamento Professionale a Casa
Cerchi un trattamento per le tue gambe che in un solo gesto dreni, rimodelli e contrasti la ritenzione idrica? Con le Bende Snellenti Drenanti Collistar, ora, è possibile. Questo trattamento Collistar presenta un bendaggio per gambe, glutei, fianchi, pancia e braccia che, grazie ai più potenti attivi, rende le gambe più sgonfie e leggere, leviga la pelle e riduce la ritenzione idrica garantendo un’efficacia immediata e progressiva. Pratiche e confortevoli, le bende Collistar sono realizzate in comodo tessuto elasticizzato per adattarsi al corpo di tutte le donne.
Efficacia e Componenti delle Bende Collistar
Da Collistar la nuova frontiera della ricerca dermo cosmetica: bende snellenti per assicurarti una silhouette rimodellata, gambe toniche e una pelle più levigata. Grazie all’expertise Collistar Clean Research®, le Bende Snellenti Drenanti sono un vero e proprio trattamento professionale da fare a casa per combattere in maniera accurata ed efficace la ritenzione idrica, le adiposità localizzate e gli inestetismi della cellulite. Ciò che le rende uniche è la soluzione Snellente Drenante brevettata da Collistar di cui sono imbibite, che garantisce sia un’efficace azione immediata, sia una progressiva. L’efficacia immediata è possibile grazie a componenti come il sale del Mar Morto e il pregiato Fior di Sale di Sardegna, che svolgono un'azione remineralizzante e detossinante. Già dopo 30 minuti le zone trattate sono più sgonfie e leggere, la ritenzione idrica ridotta e la pelle visibilmente più levigata. Con la costanza nell’uso dei bendaggi snellenti, i benefici si moltiplicano. Il merito è sempre della soluzione brevettata da Collistar, composta anche da caffeina ed escina che, associate all’estratto di zenzero, garantiscono un’azione intensiva contro gli accumuli localizzati.
Bende Anticellulite e Azione Vasocostrittrice
Abbiamo raggiunto una nuova frontiera nella ricerca dermo-cosmetica per il trattamento di gambe, glutei, fianchi, pancia e braccia che ha permesso la creazione di Bende Snellenti Drenanti dall’efficacia immediata e progressiva, capaci di assicurare una preziosa azione anticellulite professionale. Questo perché la soluzione Snellente Drenante di cui sono imbevute le bende agisce come vasocostrittore, riducendo il lume dei vasi sanguigni e decongestionando gli edemi della cellulite. Applicati su gambe, glutei, fianchi, pancia e braccia, i principi attivi naturali vengono assorbiti dalla pelle e svolgono un’azione rassodante e sgonfiante, mentre la compressione data dalle bende stimola un potente linfodrenaggio. Se abbinato ai prodotti anticellulite Collistar, questo bendaggio snellente è in grado di potenziarne gli effetti.
Bende Lifting e Rassodanti Collistar
Dopo il successo dei bendaggi drenanti e snellenti, Collistar lancia delle bende dall’azione urto contro la perdita di tono e i rilassamenti cutanei di gambe, glutei, fianchi, pancia e braccia. L’efficacia lifting è immediata grazie ad un complesso di origine vegetale. Il mix tra il Fior di Sale di Sardegna e Sale Rosa dell’Himalaya assicura un’efficace azione remineralizzante e detossinante. Inoltre, l’estratto iperfermentato di Melograno italiano aiuta a preservare il collagene e l’elastina naturalmente presenti nella pelle, mentre l’estratto di Fiori di Melograno e una speciale microalga ne favoriscono la sintesi, ripristinando la compattezza e l’elasticità tipiche di una pelle tonica. Già dopo 30 minuti, le zone trattate sono più lisce e levigate, piacevolmente liftate.
Un Trattamento Snellente Completo
Collistar si impegna per rispondere a 360° a tutte le necessità relative al benessere e alla bellezza del corpo, offrendo un trattamento snellente completo ed efficace, dalle molteplici funzioni (anticellulite, rassodante, anti-età) e ideale per ogni tipo di pelle. Le bende Collistar sono molto amate per la loro estrema comodità e la praticità d’uso, soprattutto perché non colano e permettono la massima libertà di movimento durante la seduta. Dopo la prima applicazione è possibile lavare le bende a mano con un sapone neutro. Una volta asciugate perfettamente, possono essere riavvolte e riposte nella busta. Questa operazione potrà essere ripetuta per ben dieci volte! Prima del trattamento successivo, è consigliabile inserire nella busta con all’interno le bende lavate e asciutte la busta refill della relativa soluzione snellente o rassodante e scuotere per bene.
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Consigli per un Risultato Ottimale
Quando fare questa operazione? Collistar ha fatto delle Bende Corpo uno tra i prodotti icona del brand, studiati per rimodellare le zone critiche del corpo (gambe e braccia, pancia e fianchi, seno e glutei) e garantire un’azione intensa, ultra-mirata e continuativa. Per ottenere il massimo risultato desiderato sono consigliabili dieci applicazioni, due volte a settimana per le prime due settimane e una volta a settimana per le successive sei. Prima di applicare le bende snellenti sarebbe ideale bere, in modo da favorire l’azione drenante della soluzione. Durante la stagione calda potrai riporre le bende nel frigorifero, per sfruttare l’azione crioterapica dei bendaggi a freddo.