Cerchi un modo semplice per accrescere il tuo livello di energia, godere di una salute migliore, perdere peso e sentirti in forma smagliante senza troppi sacrifici? Gli estratti vivi possono essere integrati all’interno della nostra alimentazione quotidiana.
Estratti o Centrifugati: Cosa Scegliere per Dimagrire?
Per creare un deficit calorico e cercare di ridurre le portate in tavola è importante sfruttare la frutta e la verdura. Ma cosa è meglio preparare, estratti o centrifugati dimagranti? Per preparare delle bevande sazianti, come estratti o centrifugati dimagranti, è meglio utilizzare l’estrattore. Questo elettrodomestico ti aiuta a preparare drink sani che preservano tutte le loro proprietà nel tempo (max 48 ore), senza cambiare sapore e colore.
Quando si pensa all’alimentazione sana non si può fare a meno di menzionare la frutta e la verdura. Ma cosa è meglio, la centrifuga o l’estrattore per fare i drink? Questi drink sono buoni, ma la centrifuga non ti permette di ottenere lo stesso risultato di un estrattore, dove tutte le proprietà degli ortaggi e della frutta sono preservate!
Le Ricette degli Estratti di Verdura
Se stai pensando di preparare degli estratti naturali per dimagrire, devi utilizzare un estrattore. Potrai fare degli estratti o centrifugati dimagranti sfruttando ortaggi come il sedano, gli spinaci, il prezzemolo, i ravanelli e molto altro ancora. Noi ai centrifugati per verdura, però, preferiamo suggerirti gli estratti preparati con uno Slow Juicer come quello di Hurom.
Oltre a chiarire il concetto degli estratti o centrifugati dimagranti non possiamo fare a meno di darti qualche spunto. Se sei a corto d’idee per le ricette degli estratti di verdura, te ne suggeriamo tre:
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- 2 gambi di sedano, mezza anguria, 2 cm di radice di zenzero, prezzemolo, 1 mela verde e 2 tazze di spinaci;
- 2 cm di radice di zenzero, mezzo lime, ¾ di anguria, 2 barbabietole, 1 tazza di spinaci, 1 mela verde;
- 4 carote medie, 1 mela verde, 1 cm di radice di zenzero e mezzo di limone;
Estratto Detox Sgonfiante
Se l’addome gonfio non ti dà tregua e vuoi preparare degli estratti sgonfianti, puoi selezionare questi ingredienti: una manciata di spinaci, mezzo broccolo, 1 costa di sedano e 1 limone. Con questo estratto detox sgonfiante potrai notare la differenza, ma naturalmente ti suggeriamo anche di confrontarti con il tuo medico nel caso in cui dovessi accusare ancora fastidi continui. Lo stesso vale quando prepari estratti o centrifugati dimagranti: potresti soffrire di qualche intolleranza alimentare!
Estratti Detox per il Fegato
La natura con i suoi ortaggi ci offre la possibilità di preparare anche un gustoso estratto detox per il fegato. In tal caso, puoi utilizzare cetrioli, zucchine, anguria, cicoria, lattuga, sedano, kiwi e arance. Gli estratti detox per il fegato ti aiutano a depurare l’organismo e a saziarti prima. Questa cosa la noti con gli estratti o i centrifugati dimagranti.
Ricette per Estratti Detox
Se volessi preparare delle ricette per degli estratti detox oppure dei centrifugati per dimagrire la pancia, ti suggeriamo di prendere in considerazione queste proposte. Ecco degli estratti o centrifugati dimagranti che puoi fare facilmente con il nostro elettrodomestico:
- 1 cm di radice di zenzero, 3 carote medie, 3 gambi di sedano e 3 barbabietole;
- 2 gambi di sedano, mezzo lime, 1 pera, mezza anguria, una manciata di spinaci;
- 1 kiwi, mezza tazza di cavoletti, mezzo limone, una manciata di prezzemolo, mezzo cocomero e 2 gambi di sedano;
Estratto Detox per la Colazione
Le proposte di estratti o centrifugati dimagranti che ti abbiamo appena presentato sono ideali anche per iniziare al meglio la giornata. Con un estratto detox a colazione potrai godere dell’effetto depurativo e sentirti sazio per metà mattinata.
Estratto Depurativo per l’Intestino
Se vuoi preparare un estratto depurativo per l’intestino con l’estrattore puoi unire pere, limone e barbabietola oppure potresti sfruttare un mix tra limone, mela, zenzero, sedano e carote per un effetto detox di questo organo. Gli estratti dimagranti, oltre a farti sentire sazio, sono ottimi per questo scopo. A questo punto è quasi inutile chiedersi se è meglio fare degli estratti o centrifugati dimagranti!
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Estratto per Accelerare il Metabolismo
Per preparare un estratto per accelerare il metabolismo puoi selezionare la barbabietola: questo ingrediente depura l’organismo e agisce al meglio sul metabolismo. I centrifugati dimagranti fatti anche con il sedano sono un altro esempio gustoso di drink che fanno perdere chili di troppo.
Gli estratti o centrifugati dimagranti saranno da associare sempre a una sana dieta in tavola, priva di eccessi! Ti suggeriamo di munirti di un estrattore per preparare un gustoso estratto detox sgonfiante: con questi centrifugati di verdura potrai perdere qualche chilo, ma ricorda di fare anche esercizio fisico e mangiare bene.
Bevanda Brucia Grassi con l’Estrattore
Gli estratti di frutta e verdura possono essere dei brucia-grassi naturali in grado di aumentare il metabolismo e ridurre l’assorbimento dei grassi. Inoltre, sono un toccasana per l’organismo, perché depurano fegato e reni, agevolano lo smaltimento delle tossine e sono capaci di dare senso di sazietà, diminuendo le dosi in tavola.
Per perdere peso è necessario bruciare più calorie di quante ne assumano. Naturalmente, non possiamo affidarci solo a una bevanda brucia grassi naturale, ma questa può contribuire al raggiungimento dell’obiettivo. Per bruciare grassi, non si può fare affidamento su un singolo alimento o integratore, c’è bisogno anche di ridurre l’apporto calorico e aumentare l’attività fisica. Gli estratti vegetali preparati fanno parte di una dieta equilibrata e di uno stato di vita salutare e possono aiutare a far perdere peso con più velocità.
Ricetta del Succo di Cetriolo e Lime
Ecco come preparare il succo di cetriolo e lime! Per la preparazione di questa ricetta hai bisogno di due cetrioli e di un lime! Ti permettono di ottenere un bicchiere di succo di cetriolo e lime. Per preparare questo estratto hai bisogno di 1 cetriolo e 1 lime.
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- Lava accuratamente il cetriolo e taglialo in tre o più parti;
- Rimuovi la buccia dal lime ed ottiene esclusivamente la polpa, eliminando la maggior parte della parte bianca amare;
- Unisci tutti gli ingredienti nell’estrattore e aziona l’elettrodomestico;
- Attendi l’uscita della fibra e del succo per poi versarlo nel tuo bicchiere;
Cosa Bere per Dimagrire e Sgonfiare, Fatto in Casa?
Qui di seguito ti lasciamo più di un’idea di brucia grassi naturale fatto in casa che potrai fare con l’estrattore! Ricorda sempre, però, che con una bevanda per dimagrire velocemente non potrai notare i miracoli nel giro di poco, specie se continui ad avere una dieta sbagliata e svolgi poca attività sportiva. Ora scopri i succhi da fare a casa:
- Succo di cavolo cappuccio: Il succo di cavolo è in grado di alleviare molti disturbi allo stomaco, come senso di gonfiore e difficoltà digestive. Pulisce il tratto intestinale e aiuta rapidamente a eliminare i rifiuti: questo aiuta a velocizzare il processo di dimagrimento.
- Succo di carota: Le carote contengono poche calorie e sono ricche di fibre: un bicchiere di succo di carota ci manterrà sazi fino all’ora di pranzo, così non dovremo preoccuparci di attacchi di fame improvvisi ed eviteremo di ricorrere a snack indesiderati. In un certo senso, le carote fanno dimagrire, poiché ci fanno sentire pieni!
- Succo di karela: Bere il suo succo stimola il fegato a secernere acidi biliari che sono indispensabili per metabolizzare il grasso.
- Succo di melograno: È un toccasana per ripristinare la luminosità della pelle, è ricco di antiossidanti, acido linolenico, polifenoli, che aiutano a bruciare i grassi e aumentare il metabolismo.
- Succo d’anguria: Il frutto è ricco di arginina che aiuta a bruciare i grassi.
- Succo d’arancia: L’arancia contiene meno calorie di quelle che servono al nostro organismo per bruciare il bicchiere di succo. In parole povere bruciamo più di quanto mangiamo.
- Succo d’ananas: Il succo di ananas contribuisce a ridurre il grasso presente nella pancia. Tutto merito di un importante enzima contenuto nel frutto: stiamo parlando della bromelina che aiuta a metabolizzare le proteine e brucia il grasso addominale in eccesso.
Bevanda Brucia Grassi per la Notte
Siamo convinti, invece, che facendo con lo slow juicer un estratto, tu possa godere di tutti gli effetti benefici della frutta e verdura e ridurre il peso. Un brucia grassi naturale fatto in casa, bevuto a metà mattina, può aiutarti ad eliminare dalla tua routine dei cibi troppo grassi che non fanno altro che il peso.
Bevanda Brucia Grassi Zenzero e Limone
La bevanda brucia grassi fatta con zenzero e limone può essere una valida alternativa alle “polverine” che si trovano in commercio e sono da sciogliere in acqua. Il nostro suggerimento è di preparare un buon tè allo zenzero e limone, da sorseggiare prima di andare a letto. In questo modo, potrai approfittare dell’effetto brucia grassi naturale fatto in casa. In alternativa, puoi preparare un succo di frutta con zenzero, limone ed ananas, approfittando così degli aspetti benefici di questi tre alimenti.
Bevande Detox Brucia Grassi Fai da Te
Se sei alla ricerca di bevande detox brucia grassi fai da te possiamo anche suggerirti di preparare un succo con l’estrattore a base di mela, carote e sedano. In alternativa, come brucia grassi potente puoi anche provare spinaci, arance, limone e mela verde! Un altro brucia grassi naturale fatto in casa con l’estrattore Hurom lo puoi fare selezionando mele, pere e sedano oppure barbabietola, carote, limone e zenzero. Avrai l’imbarazzo della scelta con tutte queste proposte!
Cosa Bere al Mattino per Perdere Peso
Se ti stai domandando che cosa bere al mattino per perdere peso, possiamo dirti che uno degli estratti che ti abbiamo presentato in questa pagina fa al caso tuo. Nel complesso, però, desideriamo dirti che non esiste una bevanda precisa che ti consentirà di raggiungere più velocemente il tuo obiettivo! Non esiste una cura miracolosa per perdere peso, il modo migliore per farlo in modo naturale è mangiare di meno e fare più esercizio fisico. Tuttavia, includere determinati alimenti come estratti di frutta e verdura in una dieta equilibrata e salutare può aiutare a stimolare il metabolismo a bruciare più grasso in modo naturale.
Succhi Detox: Ricette e Benefici
La primavera e l’estate sono le stagioni migliori per preparare dei succhi freschi, ma in realtà ogni momento è quello giusto per bere un estratto ricco di vitamine e sali minerali. Ormai tutti i nutrizionisti consigliano di mangiare da 3 a 5 porzioni di frutta e verdura al giorno ma non sempre si riesce a raggiungere l’obiettivo. Quando si tratta di disintossicare il corpo e perdere peso utilizzare dei succhi è uno degli aiuti migliori e più gustosi che abbiamo a disposizione a supporto di una dieta equilibrata e attività fisica.
Vi ricordiamo per prima cosa di utilizzare sempre, o il più possibile, frutta e verdura di provenienza biologica in modo da limitare al minimo l’ingestione di pesticidi che mal si combinano con la necessità di depurazione dell’organismo. È bene poi lavare sempre la frutta e la verdura e, nel caso degli agrumi, sbucciarla. Vediamo adesso alcune ricette di succhi depurativi e dimagranti.
- Succo a base di barbabietole: Un ottimo succo detox è quello a base di barbabietole, tubero ricco di potassio, ferro, vitamina C e folati. Questa bevanda oltre ad essere disintossicante fornisce anche molta energia.
- Succo a base di cavolo: Il cavolo ha tante sostanze nutritive e poche calorie dunque è un cibo ottimo per chi sta dieta.
- Succo a base di menta: Questo è un succo adatto agli amanti della menta che si associa a verdure dal potere diuretico e antiossidante come cetriolo, sedano e spinaci.
Estratti per Eliminare le Tossine
Gli estratti, ovvero succhi di frutta e verdura ottenuti utilizzando un apposito elettrodomestico, l'estrattore, che, a differenza delle tradizionali centrifughe, lavora a velocità molto basse, permettendo di preservare ancora di più le proprietà nutrizionali dei vegetali, sono ideali a primavera. Forniscono, infatti, antiossidanti, vitamine, minerali ed enzimi che aiutano a disintossicare l’organismo. Contengono anche tanta acqua, utile per favorire l’idratazione del corpo e combattere la ritenzione idrica e il gonfiore.
«Per evitare che l’estratto si trasformi in un mix troppo dolce e calorico a causa dell’eccesso di fruttosio, lo zucchero contenuto naturalmente nella frutta, l’ideale è puntare soprattutto sulle verdure e limitarsi a 1 o 2 frutti per estratto», suggerisce la nutrizionista Mariarosa Di Lella. Per evitare che le vitamine si disperdano a contatto con l’aria, bevi l’estratto immediatamente dopo averlo preparato.
Ricetta per Eliminare le Tossine
Versa nell’estrattore 1 carciofo crudo, 1 ciuffetto di prezzemolo, 1 manciata di foglie di tarassaco, 2 centimetri di radice di zenzero spazzolato con cura, mezzo limone con la buccia (senza buccia se non è bio) e aziona l'elettrodomestico. Questo estratto contiene tante sostanze antiossidanti che aiutano l’organismo a potenziare il sistema immunitario e a liberarsi delle sostanze di scarto che rallentano il metabolismo e fanno accumulare chili di troppo.
Ricetta per Placare la Fame Nervosa
Versa nell’estrattore 250 g di fragole, qualche fogliolina di menta, un pezzetto di radice di zenzero, 1 bicchiere di succo di limone fresco. Prima di servire mescola la bevanda. Questo mix è ideale come spuntino spezzafame di metà mattina e di metà pomeriggio perché ha un elevato contenuto di acqua e fibre, che saziano e aiutano a tenere sotto controllo la fame e a arrivare al pasto successivo con meno appetito.
Ricetta per Bruciare i Grassi
Metti nell’estrattore 1 mela con la buccia, 1 gambo di sedano, una tazza di spinaci, mezza tazza di prezzemolo, il succo di 1 limone, 2 ravanelli. Bevuto al mattino a digiuno, questo succo aiuta a mantenere attivo il metabolismo.
Ricetta per Sgonfiare la Pancia
Metti nell’estrattore 1 mazzetto di asparagi, 1 ciuffo di cicorie, 2 carote, 1 cipolla e 2 cm di zenzero. È ideale contro i ristagni e il gonfiore addominale.
Ricetta per Combattere la Ritenzione Idrica
1 arancia, 1 manciata di foglie di tarassaco, 1 gambo di sedano, 1 ciuffo di cicoria, il succo di un limone. Metti tutto nell'estrattore e aziona l'elettrodomestico.
Succo per contrastare il meteorismo (pancia gonfia)
Lavare i finocchi avendo cura di eliminare eventuali tracce di terriccio. Lavare la mela, tagliarla a metà ed eliminare il torsolo. Sbucciare la radice di zenzero e tagliarla a fettine sottili. Sbucciare il cetriolo, lavare i mirtilli e le foglie di menta.
Tagliare il finocchio a fettine (comprese le parti più filose, che normalmente vengono eliminate), le mele a pezzi ed il cetriolo a fette o bastoncini. Inserire mela, finocchi, cetrioli, semi di finocchio, zenzero, mirtilli e foglie di menta nell’estrattore, dunque raccogliere il succo e consumare immediatamente.
Gli ingredienti utilizzati in questa ricetta sono specifici per contrastare, in modo naturale, il meteorismo (pancia gonfia). Nello specifico, il finocchio (polpa e, soprattutto, semi) vanta proprietà carminative, ovvero modera la fermentazione intestinale e favorisce l’eliminazione dei gas. La mela, ricca di fibre, interviene nella regolazione della fermentazione intestinale. Il cetriolo, oltre ad essere un noto depurativo naturale, è un ottimo ingrediente rinfrescante, mentre la menta aromatizza il succo, diminuisce la fermentazione intestinale, il meteorismo e favorisce l’espulsione dei gas. Lo zenzero è utilizzato come antinfiammatorio ed aromatizzante.
Altri consigli utili
Per una “pancia piatta” perfetta, si consiglia di rispettare alcuni accorgimenti alimentari. Si consiglia, ad esempio, di evitare l’assunzione di frutta zuccherina vicino ai pasti, di masticare lentamente per evitare di inglobare aria durante il pasto, di evitare le abbuffate e di limitare il consumo di alcol e bibite gassate. Via libera al consumo di acqua naturale, tisane depurative ed infusi. Si sconsiglia l’assunzione di tutti gli alimenti contenenti aria - come ad esempio: frappè, panna montata, pasta sfoglia - ed alimenti che lo favoriscono (es.
Ricette aggiuntive
- Mettete nel frullatore un bicchiere di acqua fredda, 1 tazza di spinaci e 1 di lattuga lavati e sminuzzati. Azionate l’apparecchio fino a ottenere un composto omogeneo.
- Versate nel frullatore mezza tazza di mirtilli rossi. Aggiungete mezzo bicchiere di acqua naturale e azionate l’apparecchio. Prima di bere la bevanda aggiungete il succo di mezzo limone.
- Mettete nel frullatore 2 kiwi e una mela privata del torsolo e tagliata a cubetti insieme a un pezzettino di radice di zenzero fresco grattugiato. Azionate l’apparecchio e frullate.
La primavera si sente il bisogno di disintossicarsi e alleggerirsi delle tossine accumulate durante l’inverno. Si tratta di una pratica che ha radici antiche e che ancora oggi va di moda, ma a cosa serve davvero? Il fegato è il principale organo deputato alla disintossicazione quotidiana cui contribuiscono anche reni, polmoni, pelle, intestino. Il motivo per cui il detox viene praticato soprattutto in primavera può dipendere da diversi fattori.
Vediamo adesso alcune ricette di succhi depurativi e dimagranti. Questo succo si presta bene ad iniziare la giornata essendo fresco leggero e dissetante. Un ottimo succo detox è quello a base di barbabietole, tubero ricco di potassio, ferro, vitamina C e folati. Questa bevanda oltre ad essere disintossicante fornisce anche molta energia. Il cavolo ha tante sostanze nutritive e poche calorie dunque è un cibo ottimo per chi sta dieta. Questo è un succo disintossicante adatto anche a chi soffre di allergie stagionali. Questo è un succo adatto agli amanti della menta che si associa a verdure dal potere diuretico e antiossidante come cetriolo, sedano e spinaci.