Per alcune persone lo stress contribuisce ad un aumento di peso indesiderato. Perciò imparare a rilassarsi è un modo intelligente per mantenere o raggiungere il proprio peso ideale.
Un sorso di questo frullato eccentrico a base di cetriolo, ananas, lime e menta ha un gusto imbattibile molto rinfrescante, consigliato per le stagioni calde come la primavera o l’estate, ed è un modo distensivo per fare una pausa pomeridiana o per gustare un aperitivo sano.
Perché il succo di cetriolo aiuta nel dimagrimento?
Il cetriolo è un rimedio efficace e popolare per perdere peso in modo naturale. Infatti contiene il 90% di acqua con circa 13.25 calorie. È una ricca fonte di vitamina A, C e B2. Ebbene sì, i cetrioli aiutano a prevenire ritenzione idrica e cellulite e - non in ultimo - sono un ottimo alleato per chi vuole perdere peso!
Ricchi di acqua (ben oltre il 96%), i cetrioli contengono mucillagini e steroli vegetali, utili contro il colesterolo - specialmente se consumati con la buccia - e (secondo alcuni) dalle proprietà antitumorali.
Nel cetriolo è presente una sostanza importantissima per chi vuole dimagrire: l'acido tartarico, che fa sì che una parte dei carboidrati ingeriti nello stesso pasto, e non immediatamente utilizzata, non si trasformi in adipe, ma venga eliminata dall'organismo attraverso l’intestino.
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Inoltre, i cetrioli sono alimenti a bassa densità energetica. Grazie al loro contenuto di silicio, i cetrioli possono anche contribuire ad alleviare i sintomi della fibromialgia e della sindrome da stanchezza cronica.
Come dimostrano diverse ricerche - come quella targata 2018 dell’Istituto tedesco di nutrizione umana Potsdam-Rehbrücke -, i cetrioli possono essere di vero aiuto nel dimagrimento, se inseriti all’interno di una dieta sana ed equilibrata.
Gli antiossidanti proteggono il corpo dai radicali liberi, molecole che causano stress ossidativo alle cellule. A confermare il ruolo degli antiossidanti a una riduzione del rischio di incorrere in alcune patologie sono diversi studio, come quello del luglio 2012 che ha valutato gli effetti della fisetina sul melanoma e sui tumori del pancreas, della prostata e dei polmoni.
Valori nutrizionali del cetriolo
Il cetriolo è ricco di acqua (oltre il 96%) e contiene mucillagini e steroli vegetali (utili contro il colesterolo, soprattutto se mangiato con la buccia che contiene queste benefiche sostanze in gran quantità, e secondo alcuni studi anche antitumorale).
Contenuti del cetriolo:
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- Kcal/100 g: 14
- Grassi: 0,5 g
- Proteine: 0,7 g
- Glucidi: 1,8 g
- Fibre: 0,8 g
- Colesterolo: 0
- Vitamine: tiamina (vit. B1) 0,02 mg; riboflavina (vit. B2) 0,03 mg; niacina (vit. B3) 0,60 mg; acido folico (vit. B9) 9,00 mcg; vit. A tr.; vit. C: 11 mg.
- Sali minerali: sodio 13 mg; potassio 140 mg; ferro 0,3 mg; calcio 16 mg; fosforo 17 mg; zinco 0,1 mg.
Come preparare il succo di cetriolo
Il modo migliore per assumerli è attraverso un centrifugato, da bere a metà mattina; un elisir di benessere che permette di sfruttare tutte le proprietà dell’ortaggio.
Ricetta del centrifugato di cetriolo detox utile per dimagrire
Ingredienti per una persona:
- 1 cetriolo bio
- 1 mela rosa bio
- 1 pezzetto di radice di zenzero bio
Preparazione: lava gli ingredienti senza eliminare la buccia, poi taglia mela e cetriolo a tocchetti e mettili nella centrifuga insieme allo zenzero. Aziona l’apparecchio, raccogli il succo in un bicchiere e bevi subito.
Ricetta del succo di cetriolo e lime
Per preparare questo estratto hai bisogno di 1 cetriolo e 1 lime.
- Lava accuratamente il cetriolo e taglialo in tre o più parti.
- Rimuovi la buccia dal lime ed ottiene esclusivamente la polpa, eliminando la maggior parte della parte bianca amare.
- Unisci tutti gli ingredienti nell’estrattore e aziona l’elettrodomestico.
- Attendi l’uscita della fibra e del succo per poi versarlo nel tuo bicchiere.
Altre bevande brucia grassi fatte in casa
Ma oltre alla proposta che ti abbiamo appena svelato, che cosa bere per dimagrire e sgonfiare la pancia? Qui di seguito ti lasciamo più di un’idea di brucia grassi naturale fatto in casa che potrai fare con l’estrattore!
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- Succo di cavolo cappuccio: Il succo di cavolo è in grado di alleviare molti disturbi allo stomaco, come senso di gonfiore e difficoltà digestive. Pulisce il tratto intestinale e aiuta rapidamente a eliminare i rifiuti: questo aiuta a velocizzare il processo di dimagrimento.
- Succo di carota: Le carote contengono poche calorie e sono ricche di fibre: un bicchiere di succo di carota ci manterrà sazi fino all’ora di pranzo, così non dovremo preoccuparci di attacchi di fame improvvisi ed eviteremo di ricorrere a snack indesiderati. In un certo senso, le carote fanno dimagrire, poiché ci fanno sentire pieni!
- Succo di karela: Bere il suo succo stimola il fegato a secernere acidi biliari che sono indispensabili per metabolizzare il grasso.
- Succo di melograno: È un toccasana per ripristinare la luminosità della pelle, è ricco di antiossidanti, acido linolenico, polifenoli, che aiutano a bruciare i grassi e aumentare il metabolismo.
- Succo d’anguria: Il frutto è ricco di arginina che aiuta a bruciare i grassi.
- Succo d’arancia: L’arancia contiene meno calorie di quelle che servono al nostro organismo per bruciare il bicchiere di succo. In parole povere bruciamo più di quanto mangiamo.
- Succo d’ananas: Il succo di ananas contribuisce a ridurre il grasso presente nella pancia. Tutto merito di un importante enzima contenuto nel frutto: stiamo parlando della bromelina che aiuta a metabolizzare le proteine e brucia il grasso addominale in eccesso.
Acqua aromatizzata al cetriolo, limone e zenzero
Prova l’acqua aromatizzata al cetriolo, limone e zenzero per spezzare la monotonia dell’acqua naturale.
Benefici:
- Rinfrescante: il cetriolo dona all’acqua un gusto fresco e delicato, perfetto per le giornate calde.
- Versatile e personalizzabile: aggiungi altri ingredienti come limone, fettine di arancia o altre erbe aromatiche come basilico, rosmarino o la menta per variare il sapore.
- Acqua al cetriolo e menta: un classico rinfrescante e digestivo.
- Acqua al cetriolo e arancia: un gusto più vivace e ricco di vitamina C.
- Acqua al cetriolo e frutta fresca: un tocco di dolcezza e colore.
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