Forse non tutti conoscono Taylor Swift, ma è una cantante che dalle foto appare bellissima e magrissima. Taylor Swift sta facendo impazzire Gran Bretagna e Stati Uniti grazie alla sua dieta, per cui ha più fanatici che per le due canzoni, Questa splendida 23enne bionda, criticata per avere fatto da testimonial alla Coca Cola light, è il ritratto della moderazione a tavola, in una filosofia alimentare che piace a tutti e che la posiziona a pieno titolo in un nuovo Olimpo di celebrities.
Le celebrità sono quelle che mangiano, stanno bene, non bevono troppo, non si drogano, sono il ritratto della salute e pur essendo magre non si sognerebbero mai di diventare magrissime per piacere agli altri. Insomma, un po’ ragazze della porta accanto che fanno della moderazione il segreto per rimanere in forma. Fin qui niente di che.
La dieta di Taylor Swift: un approccio equilibrato
La ragazza è in formissima, ma lo è di costituzione. Insomma, non è mai stata grassa. La dieta di Taylor Swift non è basata su regole rigide o mode passeggere.
L’artista ha più volte dichiarato in interviste che il suo approccio al cibo è equilibrato e sostenibile. Nei giorni feriali tende a mantenere un regime più salutare, ricco di alimenti integrali, frutta, verdura e proteine magre. Taylor ama iniziare la giornata con una colazione nutriente, spesso a base di yogurt greco, frutti di bosco e cereali integrali.
Nei pranzi e cene durante la settimana predilige piatti semplici come insalate abbondanti, pollo alla griglia e verdure cotte al vapore, evitando fritti e cibi troppo elaborati. Tuttavia, il fine settimana è per lei un momento in cui si concede qualche piacere extra. In diverse occasioni ha confessato il suo amore per i biscotti alla zucca, i cupcakes, e gli hamburger con patatine.
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Ecco un riassunto della sua dieta:
- Dal lunedì al venerdì: dieta salutista con frutta, verdura, yogurt e sandwich integrali.
- Sabato e domenica: due giorni di libertà in cui mangia quello che vuole.
Taylor Swift è vegana?
Nonostante molte celebrità scelgano un’alimentazione vegana o vegetariana, Taylor Swift non segue una dieta totalmente vegetale. Taylor ha dichiarato di non voler etichettare il proprio stile alimentare e di preferire piuttosto ascoltare il proprio corpo. Questo la rende un modello per chi desidera un approccio realistico e flessibile all’alimentazione.
L'allenamento fisico di Taylor Swift
Il programma di allenamento di Taylor Swift è tanto variegato quanto la sua musica. Una parte fondamentale del suo allenamento è rappresentata dalla corsa: Taylor ama correre sul tapis roulant mentre canta l’intera scaletta dei concerti.
Accanto alla corsa, Taylor include sessioni di allenamento funzionale, che comprendono esercizi per rafforzare addominali, gambe e glutei. Inoltre, pratica esercizi di stretching e yoga per migliorare la flessibilità e prevenire infortuni.
Ogni giorno, almeno un’ora di allenamento con il Model Fit, una specie di programma di allenamento che impazza tra le modelle: cardio, pilates, yoga, esercizi di equilibrio e ginnastica posturale. Oltre a questo, Taylor fa corsa.
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Nel corso dell’Eras Tour, la routine giornaliera di Taylor Swift è scandita da ritmi serrati ma ben organizzati. Prima del soundcheck, spesso effettua una sessione breve di allenamento fisico, mentre nel pomeriggio si concentra sulle prove generali. Una delle abitudini fondamentali di Taylor è l’idratazione costante, accompagnata da integratori naturali e bevande con sali minerali.
L’equilibrio mentale è un altro aspetto cruciale della vita di Taylor Swift. La meditazione, le tecniche di respirazione profonda e i momenti di digital detox sono parte integrante della sua routine di benessere.
Make up routine di Taylor Swift
Il rossetto rosso di Taylor Swift è già diventato iconico: la pop star lo indossa praticamente in ogni occasione, sfoggiandolo sia sul palco che nella vita privata - come ben si evince dalle foto “paparazzate” nella sua intimità. Insomma, non può proprio farne a meno.
In realtà, non c’è un solo prodotto a cui la Swift è fedele: adora le nuance più intense di rosso, optando per diversi brand che le permettono ogni volta di personalizzare al massimo i suoi look. Sapevi che puoi imitare facilmente il make up di Taylor? Ebbene sì: oltre ai rossetti più famosi, che spesso hanno prezzi inaccessibili a noi comune mortali, ci sono tantissimi “dupe” tra cui scegliere, per tutte le tasche.
Se c’è una cosa a cui Taylor Swift non può rinunciare nella sua make up routine, questa è senza dubbio il rossetto rosso: lo indossa da anni, tanto da essere diventato uno dei suoi prodotti più iconici. E negli ultimi mesi, impegnata con il suo “The Eras Tour” che l’ha portata letteralmente in ogni angolo del mondo, la pop star ha letteralmente conquistato milioni di ragazze che, ormai, la considerano un esempio di stile da imitare a tutti i costi.
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Ma qual è il rossetto preferito di Taylor Swift? Non ce n’è solamente uno, perché la cantante ama cambiare spesso il suo stile - pur rimanendo fedele alle nuance classiche. Uno dei prodotti che spiccano nel suo beauty case è il rossetto LiquiLUST Legendary Wear Matte di Pat McGrath, nella tonalità Elson 4: è ormai praticamente introvabile, forse proprio perché preso d’assalto dalle fan di Taylor, ma online puoi trovare altre nuance che potrebbero fare al caso tuo.
Dopo essersene letteralmente innamorata nel 2015, Taylor Swift oggi usa spessissimo il rossetto Ruby Woo di MAC: estremamente pigmentato e ad effetto matte, dura fino a 12 ore con una tenuta perfetta. Contiene burro di karité e burro di cacao, per labbra morbide e liscissime, tutte da baciare. Inoltre ha una consistenza setosa che si applica facilmente e lascia una piacevole sensazione di confort.
Uno di questi è il rossetto NYX Shout Loud Satin Lipstick, nella tonalità Wife Goals: anch’esso altamente pigmentato, dona un colore intenso alle labbra - soprattutto se usato assieme ad un primer. La sua formulazione è arricchita con mango e burro di karité, oltre ad essere completamente vegana.
Anche la linea Stay Matte di Rimmel London, nella formulazione liquida, offre una perfetta alternativa al Ruby Woo di MAC: si tratta della tonalità Fire Starter, un rosso opaco intenso già perfetto alla prima passata. Ha una lunghissima tenuta, che dura fino a 16 ore, ed è waterproof.
Un’altra validissima scelta, per poter imitare il make up di Taylor Swift, è il rossetto Maybelline SuperStay Matte Ink Liquid Lipstick, nella nuance Pioneer: è un bellissimo rosso opaco dalle sfumature blu, una tonalità fredda che esalta il sorriso e rende il viso più “pulito”.
L'amicizia ritrovata con Katy Perry e l'impegno per un'alimentazione senza manzo
Dopo una faida iniziata nel 2013, le due star ritrovano l’amicizia. La Swift ha coinvolto l’ex nemica nel video di You need to calm Down, il suo nuovo singolo. Pace fatta tra Taylor Swift e Katy Perry.
Le regine del pop abbassano le armi e pongono finalmente fine a una delle faide più lunghe (la lite tra le due era iniziata nel 2013) della storia della musica. La conferma arriva su Instagram, dove le star hanno postato una foto in cui, abbracciate l’una all’altra, indossano i costumi di un hamburger (Katy Perry, che per altro è testimonial di un brand di carne vegana) e di un sacchetto di patatine fritte (Taylor Swift).
Oltre che il più classico degli abbinamenti da fast food, questa è un’immagine del video di You need to calm Down, singolo della Swift che anticipa l’uscita del suo nuovo album Lover, per il quale l’artista ha chiesto la collaborazione di diverse celebrities, tra cui l’ex nemica Katy Perry. «Questo pasto è senza manzo» ha scritto Katy Perry pubblicando l’immagine. «Un buon pranzo» il post di Taylor Swift che ha pubblicato la stessa foto.
Dopo una bella amicizia nata all’inizio della loro carriera, qualcosa tra Taylor Swift e Katy Perry è andato storto: il motivo principale sarebbe di natura professionale ma, forse, in mezzo, c’è anche un po’ di rivalità femminile. La “guerra” tra le reginette del pop è iniziata nel 2013 quando Katy Perry prese a lavorare con sé alcuni ballerini del corpo di ballo della Swift, quando l’allora amica era in tour.
Una mossa non gradita da Tay Tay, che parlò addirittura di sabotaggio. Da allora tra le due è iniziato un botta e risposta alimentato sui social network, dove la Perry conta 82,7 milioni di follower Instagram e la Swift 118 milioni. Ai motivi professioni, si sono aggiunti presto anche quelli sentimentali: secondo alcune indiscrezioni, il cantautore John Mayer dopo la rottura con Taylor Swift, avrebbe iniziato a frequentare proprio la nemica di lei, Katy Perry.
Poi le colleghe rivali hanno spostato il campo da guerra di nuovo sulla musica, dedicandosi a vicenda canzoni e frecciatine velenose fino ad approdare entrambe, lo stesso giorno, su Spotify per l’ennesima battaglia professionale. Ci sono voluti, però, altri due anni prima che sulla faida Perry-Swift soffiassero venti di pace.
Solo pochi giorni fa, infatti, Katy Perry ha pubblicato sul suo profilo Instagram un post con un piatto di biscotti e la scritta «Peace at last», cioè «infine la pace» realizzata con la glassa rossa insieme a due simboli della pace. Il tutto accompagnato dalla frase «Una bella sensazione» e la mention a Taylor Swift, la quale ha risposto con 13 cuoricini.
Un chiaro segnale della ritrovata amicizia tra le due dive che non è passato inosservato ai follower: «C’è una canzone con Katy?» chiedono alcuni fan alla Swift, «Oh, mio Dio, sto piangendo» scrive un follower, «La vita è breve per vivere con il rancore» ammonisce un altro. E poi una richiesta già esaudita: «Per favore, dateci quella collaborazione che stiamo aspettando». Detto fatto. L’intesa è ritrovata.
L'importanza del World Vegan Day e le celebrities vegane
Il primo novembre si festeggia il World Vegan Day: una giornata davvero particolare in cui i vegani di tutto il mondo piantano alberi commemorativi e scendono in piazza per diffondere il principio guida del loro regime alimentare plant based e cruelty free.
Ovvero, non mangiare niente che derivi dagli animali ed evitare che vengano sfruttati per procurarsi cibo o vestiti.Perché? Chi adotta questo stile di vita, lo fa per essere più sostenibile e ridurre l'impatto ambientale che deriva dagli allevamenti e dal consumo di carne.
Per fortuna, oggi siamo tutti più consapevoli che il nostro modo di vivere influisce anche sull’ambiente e, negli ultimi anni, diverse persone hanno deciso di sfruttare la propria notorietà per raccontare cosa significhi intraprendere questo percorso. Di chi stiamo parlando? Ecco 10 celebs che (forse) non sapevi fossero vegane.
- Zac Efron
- Madelaine Petsch
- Lea Michele
- Billie Eilish
- Emma Stone
- Ariana Grande
- Rooney Mara e Joaquin Phoenix
- Jared Leto
Conclusioni
La dieta di Taylor Swift e il suo regime di allenamento non sono basati su sacrifici estremi o tendenze irrealistiche. Al contrario, rappresentano un esempio di consapevolezza, ascolto del corpo e sostenibilità nel lungo termine.