Non esistono formule magiche per dimagrire: per perdere peso, l’unica cosa che funziona davvero è combinare la dieta con l’attività fisica. Ci vuole pazienza, certo, per i risultati possono volerci mesi: sostituire l’adipe con la massa magra è un lavoro che richiede costanza e una volontà ferrea. Certo, alcuni piccoli espedienti - come gli integratori per risvegliare il metabolismo o schemi dietetici come il metodo 6-1 - possono alleviare la fatica, soprattutto da punto di vista mentale.
Per quanto mi riguarda, ho trovato la soluzione ideale in una tisana per dimagrire. Si tratta di Snella & In Linea di Equilibra: ne bevo una tazza tutte le sere e mi sento meglio, soprattutto al risveglio. Un booster a base tè verde, betulla e foglie di vite rossa, che mi aiuta a drenare i liquidi e a svegliarmi con una silhouette più definita. Nessun miracolo, naturalmente, ma vedermi più snella allo specchio e sentirmi più leggera è la spinta che mi serve per impegnarmi con la palestra e la dieta perché i risultati ci sono per davvero.
Perché Bere una Tisana Prima di Dormire per Dimagrire?
Il trick sano e super-facile per perdere peso? Una tisana dopo cena. Un'abitudine che fa bene al corpo e alla mente. Consigliata dai nutrizionisti. È l'abitudine post-cena maggiormente consigliata dai nutrizionisti quando si parla di come e cosa mangiare quando si vuole dimagrire: bere una tisana come dessert per placare la voglia di qualcosa di dolce e calmare stomaco e mente.
«Alla fine della cena, può succedere che il nostro palato ci chieda uno stimolo e un sapore diversi, ovvero di chiudere con qualcosa di dolce. Bere una tisana è una soluzione eccellente», spiega la psico-nutrizionista Itziar Digón, soffermandosi anche sui benefici che ne derivano a livello di sazietà e salute mentale. Sostituire il tradizionale dessert con una tisana influisce sulla perdita di peso in quanto evita che si assumano calorie extra alla fine della cena.
«A volte, il nostro palato ci gioca brutti scherzi», dice Digón. «Anche dopo una cena abbondante, capita che ci chieda ulteriori gratificazioni. Invece di mangiare per il gusto di farlo, bere una tisana è un'ottima soluzione per soddisfare queste "voglie" senza fare il pieno di calorie».
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Laura Parada, nutrizionista di Slow Life House, segnala ulteriori benefici derivanti dal bere una tisana dopo cena: «Oltre a neutralizzare il desiderio di alimenti dolci, bere una tisana migliora la digestione. Inoltre, è un'abitudine che contribuisce a una corretta idratazione, favorisce il riposo e aiuta a rilassarsi». E aggiunge: «Senza contare che le tisane sono perfette da bere tra un pasto e l'altro, se ci si stanca dell'acqua».
Secondo l'esperta di benessere Elodie Doral, fondatrice della spa madrilena Six Harmonies, quella di bere ogni sera una tisana dalle proprietà rilassanti è un'abitudine anti-stress estremamente efficace. E Digón conferma: «Mettersi comodamente seduti, dopo cena, a sorseggiare una tisana, calda o fredda, crea un rituale di cocooning che favorisce il sonno, il rilassamento e invia al cervello un messaggio positivo».
Quale tisana bere la sera per dimagrire?
Ma, ci siamo mai chiesti quale tisana bere la sera per dimagrire? Beh, se queste domande vi sono passate per la testa, siete nel posto giusto. In questo articolo affronteremo proprio il tema della scelta della tisana più adatta da bere la sera per aiutare il dimagrimento. Diciamolo subito: non esiste una tisana miracolosa che fa perdere peso senza l’ausilio di uno stile di vita sano.
Innanzitutto, alcune erbe stimolano il metabolismo, ciò permette un maggiore dispendio energetico da parte dell’organismo. Il secondo effetto importante è quello drenante. Determinate tisane aiutano a eliminare i liquidi in eccesso, riducendo gonfiore e ritenzione idrica, in particolar modo a livello addominale e delle gambe. Non da meno è l’azione saziante che esercitano, molto utile per chi propende per gli spuntini serali.
Optare per gli ingredienti più appropriati per i nostri bisogni è il fattore più importante nella scelta di una tisana. Ma, non temete, non è necessario diventare degli erboristi per riuscire a scegliere la tisana giusta. Scegliere la tisana giusta per la sera significa puntare su ingredienti che abbiano una triplice azione: sgonfiante, depurativa e digestiva.
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Ingredienti Chiave per una Tisana Snellente
- Spirulina: è un’alga ricca di proteine, vitamine, minerali e antiossidanti.
- Humulus lupulus (luppolo): questo ingrediente ha proprietà sedative e rilassanti, che possono conciliare il sonno e migliorarne la qualità.
- Finocchio dolce: aiuta a liberarsi dai gas intestinali.
- Aloe vera: supporta la digestione e mantiene l’intestino attivo.
- Foglie di mora: tengono sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, evitando picchi glicemici che possono stimolare la fame.
- Tarassaco: è un vero alleato nella depurazione, aiuta il fegato a smaltire le tossine oltre a stimolare la diuresi.
Equilibra Snella & In Linea: gli ingredienti della tisana dimagrante da bere prima di dormire
Alla base della tisana dimagrante di Equilibra ci sono mate e tè verde, che contribuiscono all’equilibrio del peso corporeo. Il mate, infatti, stimola il metabolismo, mentre il tè verde ha un effetto drenante e antiossidante. All’interno di Equilibra Snella e In Linea, poi, ci sono betulla e gramigna, che favoriscono il drenaggio nei liquidi e, assieme al carciofo, promuovono le funzioni depurative dell’organismo.
L’effetto di leggerezza regalato dalla tisana snellente, invece, è dato dalla presenza di vite rossa, utile per il microcircolo, e di scorze di limone e citronella, che completano la miscela e offrono un gusto fresco e piacevole, anche per un consumo a freddo in vista del caldo estivo.
Tipologie di Tisane e Loro Benefici
Generalmente le tre tipologie di tisane maggiormente utilizzate sono quelle drenanti, quelle detox e le tisane depurative. Le tisane drenanti sono particolarmente indicate per chi vuole combattere il ristagno dei liquidi e soffre di ritenzione idrica. Si tratta infatti di infusi caratterizzati da ingredienti che accelerano il metabolismo e permettono all’intestino di lavorare in maniera corretta.
I benefici delle tisane drenanti riguardano anche la pelle che appare meno spenta e decisamente più tonica e giovane. È bene ricordare poi che le tisane drenanti possono essere assunte anche per alleviare i dolori causati dal ciclo mestruale. Tali tisane possono essere utili anche nel caso di cellulite, perché aiutano a contrastarne gli inestetismi. Abbinate a un corretto stile di vita e a un’alimentazione bilanciata, le tisane depurative sono in grado di favorire il benessere fisico.
Anche i reni e il fegato possono depurarsi grazie all’azione degli ingredienti contenuti nelle tisane depurative. Il loro compito infatti è quello di purificare il corpo, in modo particolare in seguito a un periodo di stress e abbuffate. Grazie all’azione di ingredienti specifici è possibile equilibrare l’intestino e velocizzare il metabolismo.
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Le tisane drenanti, detox e depurative devono essere utilizzate in combinazione a uno stile di vita sano, una corretta alimentazione e all’attività fisica. Nonostante abbiano numerosi benefici su tutto il corpo infatti, svolgono un’azione temporanea che deve essere coadiuvata da altri elementi. Naturalmente è opportuno ricordare che le tisane variano anche in base agli ingredienti che contengono.
Queste sostanze, se abbinate tra di loro, possono dare vita a un mix perfetto per diversi tipi di esigenze. Ad esempio chi ha problemi di circolazione può utilizzare le tisane a base di frutti rossi o mirtilli, mentre chi ha bisogno di un’azione sgonfiante può scegliere la tisana al finocchio. Bere una tisana al mattino permette di stimolare l’organismo e affrontare bene la giornata, mentre di sera consente di rilassarsi.
Tra le nostre tisane per dimagrire, vi consigliamo Drenaforma, perché ha un’efficace azione drenante, funzionale per sgonfiare la pancia. La sensazione di gonfiore alla pancia può essere causata da diversi fattori, per cui vi consigliamo, ovviamente, di ascoltare il parere del medico. Se per contrastarla è necessario contrastare la ritenzione idrica, questa tisana fa sicuramente al caso vostro. All’interno sono presenti la Spirea, che regolarizza la funzionalità delle vie urinarie (oltre ad avere funzionalità digestive), il Frassino e la Betulla, particolarmente efficace per depurare l’organismo ed aiutarci ad espellere le tossine.
Come Preparare la Tisana Snellente di Equilibra
La miscela può essere consumata sia calda che fredda, ma è sempre bene mettere il filtro in acqua bollente per consentire una miglior infusione. Bastano circa 5 minuti affinché la tisana sia pronta e, successivamente, si può bere subito o lasciar raffreddare. Al giorno d’oggi prendersi cura di se stessi e del proprio corpo significa non solo agire all’esterno ma anche dall’interno. Concedersi una pausa in cui sorseggiare la propria tisana è un momento di relax infatti che permette di scaricare tutte le tensioni accumulate durante la giornata.
Consigli Aggiuntivi per Favorire il Sonno e la Perdita di Peso
Puoi ridurre la tua circonferenza vita con questi suggerimenti e aiutarti a perdere peso durante il periodo in cui dovresti riposare.
- Non saltare la cena, ma non abbuffarti: Prova anche a realizzare pasti serali con porzioni quasi uguali a quelle della prima colazione e del pranzo.
- Il Triptofano, ovvero l’interruttore del sonno: Il Triptofano, un amminoacido presente nella maggior parte delle carni, ha dimostrato potenti effetti nell’indurre il sonno.
- Il frullato di proteine: Un frullato di proteine può accelerare il metabolismo.
- Imposta rigide ore di chiusura della cucina: Il digiuno notturno, ovvero la chiusura anticipata della cucina, può aiutarti a perdere peso, anche se mangi più cibo durante il giorno. Prova a chiudere la cucina alle 22:00 e a raggiungere direttamente l’orario di colazione.
- Oscura la tua stanza: La produzione di melatonina, l’ormone coinvolto nel mettere il corpo a dormire, è compromessa quando è presente la luce durante le ore serali e di notte. Oscura quindi la tua stanza in modo che andare a letto, anche presto, sia più naturale.
- Salta il cioccolato: Sfortunatamente, se mangiato troppo tardi, quel cioccolato potrebbe essere la ragione per cui potremmo non addormentarci facilmente. Il cioccolato fondente contiene caffeina.
- Non indulgere troppo nell’alcool la sera: Goditi un bicchiere prima circa due ore prima di coricarti, per evitare l’interruzione del sonno e chiudi il bar di casa dopo uno o due bicchieri.
- L’importanza del profumo: Alcuni odori possono avere un effetto sul sonno: ad esempio, la lavanda diminuisce la frequenza cardiaca e la pressione del sangue, aiutando di conseguenza il rilassamento.
- Fai più sesso: Puoi dormire meglio e perdere più peso? Fai più sesso.
- Scegli la biancheria appropriata e il materasso giusto: La scelta oculata di lenzuola, coperte, piumoni, pigiami, rappresenta il primo passo verso la ricerca del comfort necessario per un buon riposo notturno.
In conclusione, oggi sappiamo che perdere il sonno scombussola il tuo equilibrio ormonale, riducendo gli ormoni che favoriscono la sazietà o il consumo del tessuto adiposo, come il GLP-1 e la Leptina, mentre fa crescere gli ormoni che promuovono la fame come la grelina.