Il trucco sano e super-facile per perdere peso? Una tisana dopo cena. Un'abitudine che fa bene al corpo e alla mente, consigliata dai nutrizionisti.
I Benefici di una Tisana Dopo Cena
È l'abitudine post-cena maggiormente consigliata dai nutrizionisti quando si parla di come e cosa mangiare quando si vuole dimagrire: bere una tisana come dessert per placare la voglia di qualcosa di dolce e calmare stomaco e mente.
«Alla fine della cena, può succedere che il nostro palato ci chieda uno stimolo e un sapore diversi, ovvero di chiudere con qualcosa di dolce. Bere una tisana è una soluzione eccellente», spiega la psico-nutrizionista Itziar Digón, soffermandosi anche sui benefici che ne derivano a livello di sazietà e salute mentale.
Un'Alternativa Ipocalorica al Dessert
Sostituire il tradizionale dessert con una tisana influisce sulla perdita di peso in quanto evita che si assumano calorie extra alla fine della cena.
«A volte, il nostro palato ci gioca brutti scherzi», dice Digón. «Anche dopo una cena abbondante, capita che ci chieda ulteriori gratificazioni. Invece di mangiare per il gusto di farlo, bere una tisana è un'ottima soluzione per soddisfare queste "voglie" senza fare il pieno di calorie».
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Aiuta la Digestione e Favorisce l'Idratazione
Laura Parada, nutrizionista di Slow Life House, segnala ulteriori benefici derivanti dal bere una tisana dopo cena: «Oltre a neutralizzare il desiderio di alimenti dolci, bere una tisana migliora la digestione. Inoltre, è un'abitudine che contribuisce a una corretta idratazione, favorisce il riposo e aiuta a rilassarsi».
E aggiunge: «Senza contare che le tisane sono perfette da bere tra un pasto e l'altro, se ci si stanca dell'acqua».
Una Pratica Anti-Stress
Secondo l'esperta di benessere Elodie Doral, fondatrice della spa madrilena Six Harmonies, quella di bere ogni sera una tisana dalle proprietà rilassanti è un'abitudine anti-stress estremamente efficace.
E Digón conferma: «Mettersi comodamente seduti, dopo cena, a sorseggiare una tisana, calda o fredda, crea un rituale di cocooning che favorisce il sonno, il rilassamento e invia al cervello un messaggio positivo».
Il Trick Antinfiammatorio di una Nutrizionista
La farmacista e nutrizionista Paula Martín Clares, autrice del libro La salud de tu piel está en lo que comes ("La salute della tua pelle sta in quello che mangi"), ci svela un trick molto interessante: tenere in dispensa curcuma e zenzero in polvere. «Aggiungo sempre alla mia tisana un cucchiaino di uno di questi due ingredienti», dice. «In questo modo, potenzio l'effetto antinfiammatorio dell'infuso».
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Quali Tisane Scegliere?
Come sottolinea Parada, il segreto sta nello scegliere tisane che non contengano caffeina, teina o qualsiasi altro stimolante, in quanto ciò influirebbe negativamente sul riposo. «E nemmeno diuretici», avverte, «perché ci farebbero svegliare di notte per andare in bagno». Inoltre, è importante evitare gli zuccheri aggiunti.
Idee per Tisane Serale
- Tisane alle erbe o alla menta, per il loro potere digestivo.
- Infusi di melissa, passiflora o lavanda, per combattere ansia e stress.
- Tè allo zenzero. «Ha proprietà antinfiammatorie e vasodilatatrici, che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, favorendo la digestione e prevenendo il bruciore di stomaco quando abbiamo mangiato troppo o troppo poco», dice Parada.
- Tisana al finocchio. «È la mia preferita, per il suo effetto antinfiammatorio», segnala Paula Martín Clares. «È rilassante e previene l'invecchiamento della pelle».
- Infuso alla cannella e alla curcuma. Parada lo consiglia perché «ha un effetto antinfiammatorio, ha benefici a livello digestivo e favorisce la circolazione sanguigna».
- Camomilla. Come Paula Martín Clares evidenzia nel suo libro, «migliora i processi digestivi e favorisce il riposo, e questo si nota sulla pelle. È un infuso calmante».
Tisana Brucia Grassi: Un Aiuto Extra
Dallo studio continuo ed innovativo dell'lstituto Erboristico L'Angelica nasce la Tisana Brucia Grassi. Una tisana funzionale da bere durante la giornata, per ritrovare e benessere.
INGREDIENTI: Mela (Malus domestica Borkh - fruto), Caffè Verde (Coffea arabica L. / robusta Lind. ex De Wild - seme), Finocchio (Foeniculum vulgare Mill.- frutto), Matè (Ilex paraguariensis A. St. Hil.- foglia), Carruba (Ceratonia Siliqua C - frutto), Cicoria (Cichorium intybus L. - radice), Mentha (Mentha x piperita C.- foglia), Cola (Cola nitida (Vent) Schott et Endl.
MODALITA' D'USO: Per un’ottima tisana usare un filtro per ogni tazza (200 ml), aggiungere acqua bollente senza versarla direttamente sul filtro. Lasciare in infusione per 3-5 minuti e dolcificare a piacere. Si consiglia di assumere fino a 2 filtri di tisana al giorno. Provala anche da fredda, preserva le sue proprietà benefiche. Avvertenze: contiene caffeina.
Altri Ingredienti Benefici
Se volete unire alle proprietà benefiche del limone anche quelle dello zenzero, potete optare inoltre per la tisana zenzero e limone. Il tè bianco, grazie alla sua azione antiossidante, riduce gli effetti dell'invecchiamento precoce. Il mate riduce l'insulina nel sangue e ha effetti termogenici che monitorano e bruciano calorie nel corpo: si tratta di un alimento che innesca meccanismi particolari, creando calore nell'organismo.
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Tisana per un Sonno Ristoratore
Infine, una tisana che abbatte la fatica e induce un sonno ristoratore. Dormire bene riduce i livelli di stress e di cortisolo che, come rilevato da studi medici recenti, stanno alla base dell'aumento di peso corporeo.
Tisane Dimagranti: Cosa Sapere
Le tisane sono solitamente composte da erbe ricche di fibre, con effetto diuretico e lassativo. Altre piante come la rodiola e la griffonia simplicifolia hanno invece un effetto sulla modulazione nervosa del senso della fame. Le tisane dimagranti non devono comunque sostituirsi alle poche, ma buone abitudini alimentari necessarie per favorire il dimagrimento.
Equilibra Snella & In Linea: Un'Opzione Valida
Si tratta di Snella & In Linea di Equilibra: ne bevo una tazza tutte le sere e mi sento meglio, soprattutto al risveglio. Un booster a base tè verde, betulla e foglie di vite rossa, che mi aiuta a drenare i liquidi e a svegliarmi con una silhouette più definita.
Ingredienti Chiave di Equilibra Snella & In Linea
- Mate e tè verde: contribuiscono all’equilibrio del peso corporeo. Il mate, infatti, stimola il metabolismo, mentre il tè verde ha un effetto drenante e antiossidante.
- Betulla e gramigna: favoriscono il drenaggio nei liquidi.
- Carciofo: promuove le funzioni depurative dell’organismo.
- Vite rossa: utile per il microcircolo.
- Scorze di limone e citronella: completano la miscela e offrono un gusto fresco e piacevole.
Recensioni di Chi Ha Provato la Tisana
Molti utenti hanno espresso soddisfazione per la tisana Equilibra, sottolineando il suo gusto piacevole, l'effetto di leggerezza e il supporto alla digestione. La combinazione di erbe è apprezzata per favorire la digestione e dare un supporto naturale al corpo.
Come Preparare la Tisana Snellente di Equilibra
La miscela può essere consumata sia calda che fredda, ma è sempre bene mettere il filtro in acqua bollente per consentire una miglior infusione. Bastano circa 5 minuti affinché la tisana sia pronta e, successivamente, si può bere subito o lasciar raffreddare.
Tisane Dimagranti: Ulteriori Considerazioni
Le tisane dimagranti vengono preparate a partire da droghe vegetali (frutta secca, fiori, spezie o erbe) che hanno note proprietà diuretiche, lassative e stimolanti per il sistema metabolico. Altre, invece, riducono semplicemente il senso di fame.
Piante con Proprietà Specifiche
- Rodiola: possiede proprietà antifame (se assunta prima dei pasti) e lipolitiche (stimola le lipasi attive nei tessuti adiposi, favorendo la mobilitazione degli acidi grassi).
Le tisane dimagranti vengono consumate come bevande calde, da assaporare così come sono o con l’aggiunta di alcuni ingredienti, come una fettina di limone, a seconda dei propri gusti.