La dieta chetogenica è uno dei regimi alimentari più popolari e studiati per il dimagrimento e il miglioramento della salute generale. Seguire questa dieta implica un attento bilanciamento dei macronutrienti, con un focus particolare sulla riduzione dei carboidrati e sull’incremento dell’assunzione di grassi salutari.
Data la complessità nel gestire tali equilibri, l’uso di un’app dedicata alla dieta chetogenica può essere di grande aiuto. Queste app non solo facilitano il monitoraggio dell’assunzione di macro e calorie, ma offrono anche preziose risorse come ricette, piani alimentari e strumenti di tracciamento del progresso e dei risultati raggiunti. Con la grande quantità di app per diete, identificare quelle con le caratteristiche adeguate per un efficace monitoraggio dei macro e delle calorie è fondamentale per chiunque segua questo specifico regime alimentare.
La possibilità di seguire una dieta chetogenica gratis è senza dubbio allettante per chi desidera intraprendere questo regime alimentare senza mettere mano al portafoglio. Esistono infatti diverse app gratuite che offrono strumenti utili per monitorare i macronutrienti, impostare obiettivi giornalieri e registrare i pasti.
Tuttavia, è fondamentale ricordare che la dieta chetogenica non è un percorso semplice da percorrere in autonomia, perchè richiede un’attenzione costante all’equilibrio dei macronutrienti e alla qualità degli alimenti utilizzati. Affidarsi unicamente a un’app gratuita, senza il supporto di un professionista, potrebbe portare a errori di valutazione o a carenze nutrizionali.
Le Migliori App Gratuite per la Dieta Chetogenica
Se sei in cerca di applicazioni gratuita per la tua dieta, eccoti alcune proposte da provare.
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Ketonet: L'App per la Gestione Facilitata della Dieta Chetogenica
Può un’App sullo smartphone o sul tablet aiutare chi è affetto da una malattia genetica rara a vivere meglio? Assolutamente sì. A dimostrarlo è l’Associazione Italiana Glut1, tra le Associazioni in rete, che ormai da più di un anno ha realizzato, insieme al Politecnico di Milano e al supporto dell’Università degli Studi di Pavia, l’applicazione Ketonet.
Scaricando gratuitamente Ketonet sul proprio dispositivo mobile, sia con sistema operativo IOS che Android, è possibile per chi è affetto dal Deficit del Glut1 (malattia genetica rara che compromette il normale transito del glucosio dal sangue al cervello e che comporta epilessia farmaco-resistente, atassia e disturbi del movimento e ritardo dello sviluppo psicomotorio), gestire con facilità e semi autonomia la dieta chetogenica, unico trattamento esistente per questa patologia.
Estremamente rigida e perennemente dipendente dall’avvallo dei medici, questo tipo di dieta prevede l’assunzione di pochissimi carboidrati e proteine nell’arco della giornata e di circa il 70-80% di grassi.
Attraverso Ketonet le famiglie con bambini malati o gli stessi adulti affetti dal Deficit, una volta avuta le indicazioni dagli specialisti, hanno finalmente la possibilità di gestire la dieta non più dovendo telefonare o recarsi dal medico per ogni singola modifica o dubbio, ma contattandolo in tempo reale direttamente dall’App, e inviandogli anche i propri dati clinici.
«L’App Ketonet non promuove il “fai da te”, la dieta chetogena è una vera e propria terapia e deve essere seguita sotto il costante monitoraggio di specialisti, ma permette la personalizzazione della dieta sotto il controllo medico - spiegano dall’Associazione -. Essendo una dieta da seguire al decimo di grammo, in cui ogni piccolo modifica deve essere calcolata e deve essere scevra da ogni errore, è fondamentale avere uno strumento che agevoli ogni piccola variazione, soprattutto quando si incorre in imprevisti o in alterazioni della routine quotidiana. Un esempio? Come comportarsi se si decide di andare in vacanza e non si hanno a disposizione i consueti punti di riferimento per la spesa?
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O se tuo figlio improvvisamente si rifiuta di mangiare qualcosa che ha sempre gradito?».Semplice ed intuitiva, Ketonet inoltre offre l’occasione agli utenti di confrontarsi tra loro e di darsi suggerimenti culinari, condivisi in un database di oltre 500 ricette, che vengono vagliate da un team di esperti prima della pubblicazione e che, pur rispettando il regime alimentare rigoroso chetogenico, non trascurano un altro fattore determinante dei pasti: la palatabilità, troppe volte ignorata dai medici, ma indispensabile per far sì che il mangiare sia anche un piacere e non solo un dovere.
Dopo più di un anno l’App ha già avuto più di 3.000 download. In autunno uscirà la seconda release di Ketonet con nuove funzionalità e migliorie per rendere la piattaforma sempre più funzionale, grazie ai numerosi feedback ricevuti dagli utenti.
Ad oggi l’App è usata non solo da chi è affetto dal Deficit del Glut1, ma anche da chi segue la dieta chetogena per altre patologie (come l’epilessia farmaco resistente, l’emicrania, il Parkinson, l’Alzheimer…) o, con protocolli differenti, per dimagrimento e per sport.
Non è escluso dunque che possa in futuro essere presa a modello anche per altre patologie che prevedono una dieta rigorosa. «Per tutti il cibo è vita, ma per chi è affetto dal Deficit del Glut1 lo è ancora di più. La dieta è come un farmaco salvavita da cui si dipende, è l’unica arma a nostra disposizione per combattere la malattia. Per questo sapere di avere sempre a portata di un click specialisti pronti ad intervenire e una rete di utenti con le stesse problematiche, fa sentire le famiglie dei pazienti e i pazienti stessi più sicuri e meno soli».
Per rendere sempre più salda ed efficace la collaborazione delle Associazioni in rete abbiamo scelto di condividere i progetti di successo, realizzati dalle organizzazioni vicine alla Fondazione, sui nostri spazi web. Vogliamo mettere a fattor comune idee e processi vincenti, da cui trarre ispirazione e nuovo entusiasmo.
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Keto Manager-Keto Perdere Peso
Probabilmente la migliore app dedicata al monitoraggio di una dieta chetogenica è Keto Manager-Keto Perdere peso. Scarica l' dedicata ad Android da Play Store (o da uno store alternativo, se non disponi dei servizi di Google), oppure per iPhone e iPad da App Store.
Apri l'app e fai tap su Get Started. Rispondi al questionario specificando qual è il tuo obiettivo (What's your goal?), il tuo sesso, l'età, il peso attuale e quello che vorresti raggiungere. La domanda Do you track carb or net carb? fa riferimento al calcolo dei carboidrati totali o netti, dato che servirà a Keto per personalizzare il tuo piano alimentare. Continua leggendo la scheda Your Daily Recommendation in cui sono indicati i grammi giornalieri di carboidrati consigliati, le calorie e una previsione del tempo che impiegherai a raggiungere il tuo obiettivo. Indica poi quali cibi mangi e il tuo normale tipo di dieta.
Se vuoi, puoi accedere con il tuo account Google oppure fare tap su Continue per procedere senza registrazione. Finita la configurazione, ti ritrovi nel tuo diario quotidiano (alla voce Diary): qui puoi aggiungere la tua attività fisica giornaliera e indicare il cibo che mangerai durante i pasti, anche tramite microfono o scansione di codice a barre.
Alla voce Recipes puoi aggiungere le tue ricette oppure visualizzarle. Se vuoi invece esplorare dei consigli seguire al meglio la tua dieta, comprese ricette consigliate dagli esperti, puoi fare tap su Insights.
Altre App per la Dieta Chetogenica
Vuoi sapere se ci sono anche altre app per dieta chetogenica, oltre a quella descritta poc'anzi? Continua a leggere per scoprire altre proposte.
- Keto Diet-Easy Keto Recipes (Android) - app dedicata soprattutto alle ricette a basso contenuto di carboidrati, dove trovare idee e ingredienti.
- Yazio (Android/iOS/iPadOS) - app con contacalorie dedicata al digiuno intermettente, che non significa non mangiare per giorni, ma solo per poche ore.
L'Importanza di un Professionista
Nell’era digitale, le applicazioni per la dieta chetogenica hanno acquisito una notevole popolarità, offrendo strumenti pratici per il monitoraggio dell’alimentazione. Tuttavia, è fondamentale riconoscere che queste soluzioni tecnologiche, pur essendo di supporto, non possono sostituire la consulenza personalizzata di un nutrizionista professionista.
Un nutrizionista, attraverso una valutazione approfondita, considera vari aspetti cruciali come le condizioni di salute preesistenti, le preferenze alimentari, gli obiettivi personali e le eventuali intolleranze o allergie. Inoltre, la consulenza professionale va oltre il semplice calcolo dei macro nutrienti, offrendo supporto motivazionale, strategie per superare le sfide legate al cambiamento dello stile di vita e tecniche per gestire situazioni sociali che potrebbero compromettere l’aderenza alla dieta.
Tabella Comparativa delle App per la Dieta Chetogenica
| App | Sistema Operativo | Caratteristiche Principali | Gratuita/A Pagamento |
|---|---|---|---|
| Ketonet | Android/iOS | Gestione dieta chetogenica, contatto con medici, ricette | Gratuita |
| Keto Manager-Keto Perdere peso | Android/iOS/iPadOS | Monitoraggio macronutrienti, diario alimentare, ricette | Gratuita |
| Keto Diet-Easy Keto Recipes | Android | Ricette a basso contenuto di carboidrati | Gratuita |
| Yazio | Android/iOS/iPadOS | Contacalorie, digiuno intermittente | Gratuita con opzioni a pagamento |
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