I centrifugati dimagranti di frutta e verdura sono un ottimo rimedio per perdere peso e tornare in forma, soprattutto dopo gli eccessi delle feste. Esistono molte ricette di frullati e smoothie che aiutano a snellirsi e a depurare l'organismo, consentendo di fare il pieno di vitamine e sali minerali.
Ma quali sono le migliori ricette e combinazioni per ottenere una linea invidiabile? Ecco 6 centrifugati, scegli quello più adatto al tuo gusto e alle tue esigenze.
Ingredienti chiave per centrifugati dimagranti
Prima di scoprire le ricette, ecco quali ingredienti non dovrebbero mancare nei tuoi centrifugati, grazie alla loro potente funzione dimagrante e drenante:
- Limone: Drenante e brucia grassi.
- Pompelmo e altri agrumi: Simili proprietà al limone.
- Zenzero: Disintossicante e digestivo, aiuta a dimagrire con gusto.
6 Ricette di Centrifugati Dimagranti
1. Centrifugato al kiwi: depurare e dimagrire con le vitamine
Il kiwi è ricco di vitamina C e vitamina E, un ottimo brucia grassi e depurativo. Per un centrifugato dimagrante, mixa 4 kiwi, 2 mele e un pezzo di zenzero.
2. Centrifugato di ananas: perfetto per combattere pancia gonfia e cellulite
L'ananas è un frutto ricco di bromelina, una sostanza che aiuta ad accelerare il metabolismo e a digerire. È un ottimo brucia grassi, aiuta a tenere basso il colesterolo e a drenare i liquidi. Frulla insieme 2 fette di ananas, 1 finocchio e 1 gambo di sedano.
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3. Centrifugato allo zenzero e limone: brucia i grassi a tempo record
L'abbinamento limone e zenzero è perfetto per depurare, drenare e ottenere una pancia piatta. Prova a frullare insieme due limoni, un pompelmo e un pizzico di zenzero. Per togliere un po' di acidità, puoi mixare limone e zenzero con una foglia di cavolo nero al posto del pompelmo.
4. Centrifugato alla mela: il mix più equilibrato
La mela è uno dei cibi più usati nei centrifugati, perché ricca di proprietà che contribuiscono al dimagrimento: è depurante, aiuta ad abbassare il colesterolo e aiuta nella digestione. Per un centrifugato, preparane uno con tre mele, qualche foglia di spinacino e una radice di zenzero. Oppure bevi un centrifugato dimagrante e drenante di mela e finocchio, aggiungendo a piacimento limone e zenzero.
5. Centrifugato all'anguria: per favorire la diuresi e dissetare
L'anguria, o cocomero, è uno dei frutti più ricchi di acqua. Ti aiuterà a stimolare la diuresi, drenando e liberandoti dai liquidi in eccesso. Prova un centrifugato fatto con una o due fette di anguria, 4 o 5 fragole e un limone spremuto. Oppure preparane uno con 2 fette di anguria, 1 mela rossa e il succo di mezzo limone. Ovviamente lo zenzero è sempre il benvenuto, se vuoi dare un tocco in più...
6. Centrifugato al cetriolo: un mix detox al 100%
Molto ricco d’acqua, il cetriolo ha ottime proprietà depurative e antinfiammatorie. Ha un sapore delicato che si sposa con molti altri cibi detox, come la mela o l’uva. Per un centrifugato al cetriolo e uva serviranno 1 cetriolo e 100 grammi d’uva, mentre se vuoi preparare un centrifugato di cetriolo e mela dovrai centrifugare 1 cetriolo e una mela. Puoi anche aggiungere una carota, per dare un tocco di dolcezza e colore al tuo succo.
Cosa è meglio per dimagrire: la centrifuga o l’estratto?
Per preparare delle bevande sazianti, come estratti o centrifugati dimagranti, è meglio utilizzare l’estrattore. Questo elettrodomestico ti aiuta a preparare drink sani che preservano tutte le loro proprietà nel tempo (max 48 ore), senza cambiare sapore e colore.
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Ricette di estratti di verdura
Se sei a corto d’idee per le ricette degli estratti di verdura, te ne suggeriamo tre:
- 2 gambi di sedano, mezza anguria, 2 cm di radice di zenzero, prezzemolo, 1 mela verde e 2 tazze di spinaci;
- 2 cm di radice di zenzero, mezzo lime, ¾ di anguria, 2 barbabietole, 1 tazza di spinaci, 1 mela verde;
- 4 carote medie, 1 mela verde, 1 cm di radice di zenzero e mezzo di limone;
Estratti detox
Ecco delle ricette per degli estratti detox che puoi fare facilmente con il nostro elettrodomestico:
- 1 cm di radice di zenzero, 3 carote medie, 3 gambi di sedano e 3 barbabietole;
- 2 gambi di sedano, mezzo lime, 1 pera, mezza anguria, una manciata di spinaci;
- 1 kiwi, mezza tazza di cavoletti, mezzo limone, una manciata di prezzemolo, mezzo cocomero e 2 gambi di sedano;
Centrifugati di frutta e verdura invernali
Tra le ricette invernali ottime per aumentare le nostre difese immunitarie, si può optare per il centrifugato di barbabietola, carote e mele. Sempre con la barbabietola si può realizzare un dolce succo con il melograno, aloe vera e un pizzico di pepe nero. Irresistibilmente profumato è, infine, il succo che deriva dalla combinazione di arancia, mela, succo di limone, zenzero, cannella ed un filo di miele.
Centrifugati dimagranti: quali sono i 3 errori da non fare
- Scegliere l’elettrodomestico giusto: attenzione a non confondere le centrifughe con gli estrattori di succo a freddo o i frullatori.
- Non utilizzare qualsiasi alimento: la frutta e la verdura migliori per preparare ottimi centrifugati sono quelli che contengono un’alta percentuale d’acqua. Sconsigliati quindi banana, avocado, fichi e bucce di agrumi, insieme a ortaggi a foglia come l’insalata, torsoli, noccioli e semi.
- Il centrifugato va bevuto subito: consumare il centrifugato entro i 15-20 minuti dalla preparazione e non lasciarlo esposto all’aria è necessario se vogliamo evitare il degrado di sostanze nutritive come enzimi e sali minerali.
5 Ricette di centrifugati dimagranti
- Centrifugato verde: 2 cetrioli, 2 coste di sedano, ½ cuore di finocchio, 1 ciuffo di bietole, 1 cucchiaino di succo di limone e zenzero grattugiato a piacere.
- Centrifugato ACE: 200 gr di pompelmo rosa, 200 gr di pompelmo giallo, 1 arancia, 2 carote, 1 limone, un pizzico di zenzero.
- Centrifugato rosso: 2 pomodori, 1 peperone rosso, un pizzico di radice di zenzero grattugiata, un pizzico di zucchero.
- Centrifugato viola: 1 ciuffo di spinaci, il succo di mezzo limone, 2 mele, una carota e 1 barbabietola.
- Centrifugato al peperoncino: 2 gr di peperoncino, 2 pomodori, 2 coste di sedano, 1 carota, la scorza grattugiata di mezzo limone, acqua.
Ricorda che i centrifugati dimagranti, associati a una sana ed equilibrata alimentazione e all’attività sportiva, sono gli alleati giusti per ridurre il senso di fame, bruciare i grassi e tornare in forma senza rinunciare al gusto.
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