Dimagrire 2 chili in 3 giorni con la dieta delle 72 ore è semplice. Si tratta di una dieta che aiuta a risvegliare il metabolismo e a perdere peso. Spesso la dieta delle 72 ore viene seguita anche come dieta sgonfia pancia prima di un evento particolare.
Come Funziona la Dieta delle 72 Ore?
Si tratta infatti di un regime abbastanza drastico che, in pochissimo tempo, permette di sgonfiarsi e soprattutto di dare una scossa al metabolismo. Il suo schema prevede innanzitutto un apporto energetico quotidiano mai superiore alle 1200 calorie.
Dieta delle 72 Ore: Schema Menù dei 3 Giorni
Primo Giorno
Colazione contraddistinta dalla presenza di una tazza di latte parzialmente scremato, da accompagnare con un caffè al quale aggiungere non più di un cucchiaino di zucchero. Sempre per il primo giorno, come spuntino si può consumare una tisana e per pranzo del tonno sott’olio con contorno di pomodorini.
Secondo Giorno
Colazione con un vasetto di yogurt bianco magro o greco (quest’ultimo è un’eccellente fonte di proteine nobili), da associare a una tazza di caffè con un cucchiaino di zucchero. Per quanto riguarda lo spuntino, si può scegliere della frutta fresca. All’ora di pranzo è possibile dare spazio a una caprese, facendo sempre attenzione a non esagerare con l’olio.
Terzo Giorno
Colazione di uno dei primi due e proseguire con uno spuntino mattutino caratterizzato dall’assunzione di un infuso allo zenzero. Per pranzo si può mettere nel piatto del pesce (p.e. baccalà) da accompagnare con dell’insalata, mentre per spuntino pomeridiano e cena vanno benissimo rispettivamente uno yogurt magro e un uovo sodo con una mozzarella da 100/125 grammi.
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Se si segue questa dieta è essenziale non trascurare mai l’apporto idrico; bere almeno 1,5/2 litri d’acqua al giorno è molto importante in quanto consente di non sovraccaricare eccessivamente i reni.
Regole Generali da Seguire
- Mantenere una idratazione costante, bevendo almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
- Consumare come spuntino 10 grammi di cioccolato fondente, non di più.
- Privilegiare la frutta fresca come spuntino mattutino e pomeridiano.
Alimenti Consigliati e da Evitare
Per prima cosa è bene non dimenticare di bere molta acqua per una giusta idratazione e consumare soprattutto frutta e verdure e alimenti proteici. Tra le fonti proteiche sono ammesse le uova, il pesce e la carne bianca.
Da evitare nelle 72 ore: carne rossa, salsicce, latticini, bevande alcoliche e zuccherate.
Efficacia e Criticità
La dieta delle 72 ore può definirsi un regime dimagrante veloce in grado di accelerare il metabolismo. Con questa dieta è possibile perdere fino a 2 chili in appena 3 giorni. Nello specifico si tratta di un regime alimentare low carb, ovvero povero di carboidrati, che prevede soprattutto il consumo di cibi proteici.
La dieta delle 72 ore ha una durata massima di tre giorni, ma può ripetersi a una distanza minima di tre mesi.
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Tuttavia è sempre bene ricordare che questo tipo di approccio non garantisce l’eliminazione del grasso corporeo. Rispetto a un normale regime alimentare, quella delle 72 ore è una dieta rapida che però fa perdere soprattutto massa magra (composta da tessuti e liquidi che non contengono quantità rilevanti di grassi).
In generale valgono le stesse raccomandazioni valide per qualsiasi dieta: si consiglia infatti sempre di consultare uno specialista prima di intraprendere un percorso di dimagrimento. Ciò innanzitutto per valutare se faccia al caso vostro e se sia adeguato alle vostre consuetudini.
Tabella Riepilogativa del Menù
| Giorno | Colazione | Spuntino (Mattina) | Pranzo | Spuntino (Pomeriggio) | Cena |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Latte parzialmente scremato + caffè (1 cucchiaino zucchero) | Tisana | Tonno sott'olio + pomodorini | - | - |
| 2 | Yogurt magro o greco + caffè (1 cucchiaino zucchero) | Frutta fresca | Caprese (moderare l'olio) | Frutta fresca | - |
| 3 | Come giorno 1 o 2 | Infuso allo zenzero | Pesce + insalata | Yogurt magro | Uovo sodo + mozzarella (100/125g) |
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