Tutte vorrebbero avere il fisico delle modelle di Victoria’s Secret, ma cosa mangiano? Qual è la dieta delle modelle di Victoria’s Secret? Cosa mangiano per essere così belle e sempre perfette? I corpi delle varie topmodel sono perfettamente sani e sono frutto di un perfetto connubio tra una genetica eccellente e un piano di allenamento/alimentazione appropriato.
Le modelle Victoria’s Secret si sottopongono a dure limitazioni per essere accettate tra le fila degli angeli della griffe americana. Sono caldamente “invitate” a seguire un regime alimentare e un allenamento davvero tosto, al limite dell’insostenibile, e soprattutto assolutamente sbilanciato. Molto spesso, dopo qualche anno di sacrifici, sono loro stesse a voler andare via.
I corpi delle modelle Victoria’s Secret sono tonici e perfetti, la pancia è piattissima e ciò è dovuto a un regime dietetico e disintossicante creato appositamente per loro. Le ragazze non solo non devono avere un filo di grasso ed essere asciutte e magrissime, ma devono anche essere in forze, dato che i costumi che indossano alle sfilate sono molto pesanti, come ad esempio le celebri ali.
La Dieta Durissima delle Modelle di Victoria's Secret
Ogni anno, prima dello show di novembre, le modelle vengono misurate e controllate e due mesi prima inizia la preparazione vera e propria. Ogni ragazza viene seguita con una dieta ad hoc e un piano di allenamenti per scolpire e tonificare il corpo. L’alimentazione è molto rigida, senza glutine, latticini e con pochissimi carboidrati, anche frutta e verdura vanno pesati e scelti in base al momento della giornata. In linea di massima si tratta di una dieta proteica e ipocalorica con pochissimi carboidrati, per lo più integrali e senza glutine.
A colazione, per esempio, mangiano una frittata di albumi con l’avocado oppure yogurt magro con muesli light. A pranzo proteine e verdure, come salmone o pollo e verdure crude o lessate. A cena di nuovo proteine e verdure, alternando il tipo di proteina tra carne, pollo, uova e pesce. Gli spuntini sono a base di smoothie, frutta secca e semini.
Leggi anche: Dieta contro la carenza di ferritina
Sono banditi l’alcool e le bevande gasate, ogni tipo di junk food, dolci e merendine, formaggi, ma anche un semplice panino o un piatto di pasta. In alcuni casi si ricorre anche a delle giornate detox, al digiuno intermittente o a giornate senza grassi, senza verdure o senza carboidrati. Gli ultimissimi giorni prima della sfilata la dieta diventa ancora più rigida e, ad esempio, non è più consentito neanche lo yogurt perché i latticini possono far gonfiare un po’ la pancia.
Ci sono stati anni in cui 10 giorni prima dello show veniva imposta una dieta liquida, composta esclusivamente da frullati di proteine con uova in polvere. Se ne dicono sempre tante della segretissima dieta delle modelle di Victoria’s Secret, ma la verità è che non esistono diete miracolose o alimenti magici, questo tipo di dieta è sbilanciata e fa male alla salute, specialmente se non si è adeguatamente seguiti da specialisti.
Fase di Scarico e Restrizioni Estreme
Nelle ultime due settimane gli allenamenti si fanno più pesanti e la dieta più restrittiva. Vengono eliminati gli alimenti con troppo sale con l’obiettivo di eliminare la ritenzione idrica. I carboidrati vengono eliminati quasi del tutto. 12 ore prima dello spettacolo digiunano totalmente e non bevono neppure acqua.
Nei dieci giorni prima dello show le modelle sono invece costrette a seguire una vera e propria dieta liquida e bere solo frullati di proteine fatti con uovo in polvere e circa quattro litri di acqua. Poi, due giorni prima dello spettacolo, dimezzano la quantità di acqua e per finire, nelle ultime dodici ore, restano in totale digiuno per essere completamente asciutte.
L'Importanza dell'Allenamento
Ovviamente la dieta non basta per avere curve da capogiro, ma necessita un preciso e rigidissimo programma di workout. Tra le modelle, le più allenate seguono 3-4 settimane di allenamento ad altissima intensità prima della sfilata, mentre altre sono costrette a dover lavorare per interi mesi prima di raggiungere la forma fisica all’altezza della gran sfilata, allenandosi 6 volte a settimana, 2 volte al giorno.
Leggi anche: Alimentazione e Disbiosi: Guida Completa
Per abituare le modelle al peso delle ali (che vanno dai 9 ai 13 kg) le top model indossano un giubbotto con dei pesi all’altezza delle braccia durante il loro allenamento, per potenziare l’equilibrio. Il programma di allenamento seguito da molti degli Angeli si chiama ModelFit e include esercizi ispirati allo yoga e al pilates, ma anche da attività cardio e di potenziamento delle fasce muscolari di cosce, fianchi e glutei. Un altro metodo di preparazione atletica in voga tra gli Angeli prende il nome di Ballet Beautiful, un workout ispirato al balletto classico e che tonifica i muscoli, rafforzandoli senza rischiare di ingrossarli.
Per essere un Angel, bisogna avere uno stile di vita impeccabile, una volontà di ferro e praticare sport con costanza per avere un fisico perfetto. Il workout delle modelle è vario ed intenso per allenare tutti i gruppi muscolari. Sono programmi di allenamento che combinano cardio, forza e flessibilità. Per aumentare la massa muscolare, eseguono esercizi di potenziamento muscolare come squat e affondi con il kettbell o i manubri da palestra. Il loro allenamento non è mai noioso! E’ una sequenza di esercizi, ovvero: Interval training, Boxing, Salto alla corda, corsa, esercizi con elastico fitness.
Esempio di Workout Ispirato agli Angeli di Victoria's Secret
- Esegui gli esercizi del circuito a uno dopo l’altro senza alcun riposo.
- Esegui gli esercizi del circuito B uno dopo l’altro senza alcun riposo.
Abbiamo selezionato alcuni esercizi per proporti un programma da fare a casa con qualche attrezzo. Associando un’alimentazione equilibrata a questo workout, avrai un fisico da modella in qualche mese!
Consigli dalle Modelle Stesse
“Mangiare in modo salutare è la cosa più importante. Non riesco ad allenarmi bene se non mangio abbastanza e nel modo giusto. Adoro la pasta, ma mi fa sentire più stanca e non mi piace. In genere la mia giornata comincia con uova, avocado e fiocchi d'avena.
Qualche anno fa la modella ha rivelato come si prepara per una sfilata importante come quella di Victoria's Secret, specificando però che si tratta di un evento eccezionale e che non è consigliabile seguire il suo esempio se non si è monitorati da un medico.
Leggi anche: Benefici di una dieta sana
Al Daily Telegraph la Lima ha confessato di nutrirsi solo con frullati proteici per almeno nove giorni, senza aggiungere niente di solido - e, nelle dodici ore che precedono lo show, elimina anche tutti i liquidi.
La sorella minore di Gigi ha confessato di non rinunciare a niente e di mangiare sandwich al formaggio e patatine fritte quasi tutti i giorni. È stato il personal trainer Ben Bruno a rivelare il regime alimentare della modella durante un'intervista: «Mangia proteine magre a ogni pasto, limitando al minimo gli zuccheri e i cibi lavorati».
«Ogni tanto si concede qualche capriccio e fa benissimo. C'è bisogno di lasciarsi andare a volte per poter mangiare sano il resto del tempo. Il suo sgarro preferito sono le ciambelle.
La modella ha rivelato di aver totalmente modificato le sue abitudini alimentari verso la fine dell'adolescenza, preferendo una dieta più salutare a base di tante verdure e pochi zuccheri. «Ho eliminato gli snack grassi come gli Oreo, che adoravo, e ho iniziato a mangiare insalate e toast a base di avocado. Ho capito che quello che mangiavo influenzava il modo in cui mi sentivo.
Per mantenere il corpo in perfetta forma, Gigi ha uno stile di vita regolare, fatto di una dieta equilibrata e tanta attività fisica. In genere preferisce prepararsi il cibo da sola, tra insalatone e centrifugati. Spesso si affida ai succhi e frullati di Juice Press e non rinuncia mai a quello che lei chiama il giorno dell'imbroglio, in cui si concede di tutto, cheeseburger e gelati compresi. Il suo mantra è: «Mangia sano per restare in forma.
Critiche e Consapevolezza
Alcune modelle, tra cui Adriana Lima, hanno criticato pubblicamente questa dieta e hanno lanciato il seguente messaggio: la dieta che seguono le modelle non è un modo sano per dimagrire, non imitatele!
Quindi se ogni volta guardi alle sfilate di Victoria's Secret con malinconia, invidia e sconforto, ricordati che dietro quelle gambe lunghissime, glutei sodi e sorrisi a 300 denti si cela il lato oscuro dell'ossessione per la perfezione.
Guadagni delle Top Model di Victoria's Secret
Le modelle Victoria’s Secret sono tra le modelle più pagate al mondo. Queste donne guadagnano in media tra $ 100.000 e $ 1.000.000 all’anno. L’evidenza dimostra che Victoria’s Secret è sempre stata una rampa di lancio per le top model verso la fama.
Top 5 Modelle Più Pagate di Victoria's Secret
| Modella | Stipendio Annuo (approssimativo) |
|---|---|
| Gisele Bundchen | $44 milioni (nel 2015) |
| Adriana Lima | $9 milioni |
| Doutzen Kroes | $7.5 milioni |
| Alessandra Ambrosio | $5 milioni |