Questo articolo esplora la dieta proteica seguita presso il centro Chianciano Salute, con particolare attenzione agli schemi alimentari proposti dal Dott. Irollo e alle esperienze condivise da pazienti in percorso di Procreazione Medicalmente Assistita (PMA).
Fattori che Influenzano la Guarigione e il Benessere
Solitamente gli atleti si chiedono come sia possibile guarire piu’ velocemente dopo un infortunio e sono interessati ai fattori che possono facilitare la guarigione naturale di un tessuto ma pongono meno attenzione agli elementi che viceversa possono ostacolare la guarigione o comunque arrecare danno al nostro benessere.
Inizia quindi la fase infiammatoria che ha lo scopo di uccidere i batteri presenti grazie ai leucociti e portare via i cadaveri tramite i macrofagi.
Si passa quindi alla fase proliferativa grazie ai fibroblasti che producono collagene, ialuronati, proteoglicani che sosterranno la crescita delle cellule del tessuto.
Una guarigione imperfetta puo’ avvenire se qualcuna di queste fasi viene interrotta o disturbata: ad esempio un aumento dei radicali liberi puo’ bloccare alcuni passaggi e ritardare la guarigione.
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Vediamo ora invece quali sono i fattori che possono favorire la guarigione: non rimanete stupiti se vi dico in primis il sonno! Studi scientifici dimostrano che dormire e’ una fantastica medicina.
L’esercizio fisico facilita il sonno ed insieme possono creare situazioni favorevoli per condurre alla guarigione dei tessuti.
Gli atleti che viaggiano molto (ad esempio nelle trasferte internazionali) possono avere disturbi del sonno ed il rimedio piu’ semplice e’ assumere la melatonina che facilita il recupero del sonno.
Recenti studi hanno tra l’altro dimostrato che Melatonina e Glucosamina agiscono come protettori dei danni post traumatici dell’osso e della cartilagine.
Fare una camminata di circa 15 min. al mattino esponendosi alla luce solare, aiuta la sintesi autogena di melatonina.
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Consigli utili per il sonno:
- Non assumere bevande che contengono caffeina nelle ore precedenti il sonno;
- Fare un bagno caldo un paio di ore prima di coricarsi seguito da 10 min. di stretching.
- Utilizzare alla sera luci ovattate in casa evitando illuminazione troppo forte.
- Dormire in una stanza completamente buia poiché anche una piccola luce (es radio sveglia) puo’ alterare la produzione di melatonina.
Alterazioni dei ritmi circadiani possono portare a risposte alterate delle risposte immunitarie.
Gli stress ossidativi delle nostre cellule sembrano essere i responsabili dell’invecchiamento, dell’artrosi ed anche dell’insorgenza di numerose malattie come il cancro, malattie cardiache e nervose.
I prodotti intermedi dei processi cellulari di riduzione dell’ossigeno, come superossidi, radicali ossidrili, e i perossidi derivanti dall’addizione dell’ossigeno ai radicali degli acidi grassi delle membrane, sono molto importanti nel determinare l’accelerazione della riproduzione cellulare (proliferazione), come nello sviluppo degli organismi, od al contrario determinano il suo rallentamento, come nell’invecchiamento e nella morte cellulare .
In poche parole molti studi sono in corso per verificare se e’ possibile intervenire su questi radicali liberi od assumere cibi ed integratori anti ossidanti in modo da ritardare l’invecchiamento ed accelerare la guarigione dei tessuti.
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In generale una corretta dieta mediterranea ricca di frutta fresca, proteine, carboidrati e legumi dovrebbe offrire quanto e’ necessario al nostro organismo ma e’ dimostrato che una integrazione ad es. con Vitamina B- C- D - E puo’ aiutare l’organismo a superare situazioni di stress (es. La guarigione ottimale e’ facilitata da un buon sistema cardiovascolare, apparato muscolare e flessibilita’.
Recenti studi dell’American College of Sports Medicine hanno dimostrato che un regolare programma di attivita’ fisica e’ essenziale per un buon equilibrio indicando per un adulto almeno 150 min.
La sedentarieta’ e’ indicata di per se’ come possibile causa di malattia mentre esercizi eccentrici e stretching rinforzano le articolazioni, muscoli e tendini.
In conclusione vi sono forti evidenze scientifiche che abitudini di vita regolari, una corretta dieta ed una regolare attivita’ fisica contribuiscono ad una rapida guarigione dopo infortuni; alcuni integratori alimentari possono rallentare la degenerazione dei tessuti e diminuire lo stato infiammatorio.
Integratori Alimentari e Benessere
Durante il percorso, può essere utile integrare la dieta con specifici prodotti. Ecco alcuni integratori menzionati:
- ADEGEN 10 Bustine: Integratore alimentare di alta qualità progettato per promuovere il benessere generale.
- Integratore alimentare per il sostegno completo della mamma durante l'allattamento: Gusto arancia.
- MAYASPRINT: Integratore alimentare a base di Vitamine del gruppo B, Vitamina C, Vitamina D3 e PAPPA REALE in flaconcini monodose.
- Prodotto a base di ferro: SunActive Fe, vitamina C, acido folico (Quatrefolic) con lattoferrina. Vitamina C, ferro (SunActiveF), lattoferrina, acido folico (Quatrefolic).
- Sprintex: Integratore alimentare a base di estratti naturali e vegetali, le cui proprietà sono utili per combattere lo stress, assicura una sensazione di benessere e migliora la resistenza fisica.
- EuPlacent: Integratore alimentare formulato per migliorare le fasi iniziali dell’impianto embrionale e contrastare le principali complicanze ostetriche (preeclampsia, parto prematuro, poliabortività).
- Lactomental IBS: è un integratore alimentare con probiotici, estratto vegetale di Iperico e Vitamina 3D.
- Curasept Prevent Probiotico Integratore Alimentare 14 Compresse: Indicato per la protezione e prevenzione per il mantenimento degli impianti e il controllo di situazioni a rischio.
- Inoglut: Integratore alimentare a base di Chiroglutina, NAC, Myo-inositolo, manganese e acido folico da L-metilfolato di calcio che risulta utile in caso di aumentato fabbisogno o momentaneo ridotto apporto con la dieta dei suoi costituenti.
- Inotobe: Integratore alimentare indicato per PCOS con insulino-resistenza o Diabete di tipo II - diabete gestazionale - microcistosi ovarica - amenorrea o oligomenorrea - acne e irsutismo - sterilità di coppia sine causa o da fattore femminile - induzione dell'ovulazione - iperstimolazione ovarica controllata - osteoporosi - immunodeficienza.
- InoVITIS: Integratore alimentare a base di inositolo, cromo ed ecovitis, estratto di semi di Vitis vinifera di ultima generazione. agisce su resistenza insulinica e metabolismo degli zuccheri per l'azione incrociata di cromo e myoinositolo e su ipertensione e disfunzione endoteliale.
- Invimun: Complemento alimentare a base di echinace, astragalo, sambuco, uncaria, resveratrolo, betaglucano, vitamina A, B3, D, C, E, biotina, selenio, zinco e rame.
- IperLIPID: Complemento alimentare a base di vitamine, minerali ed estratti vegetali.
- IppoLEG: Integratore alimentare con edulcorante, a base di estratti vegetali e vitamine, indicato in caso di scarso apporto con la dieta o aumentato fabbisogno di tali nutrienti.
- IRIVIST PROTECT: Favorisce il benessere della vista grazie alla sua formula a base di XanMax, un particolare estratto brevettato di Tagete titolato in Luteina e Zeaxantina, carotenoidi presenti nella macula dell’occhio, dotato di azione antiossidante.
- Isypan: Integratore alimentare a base di lattasi 15.000 FCC e vitamina D3. La lattasi migliora la digestione del lattosio nei soggetti che maldigeriscono il lattosio.
- ItalStadium MAGNESIO + POTASSIO RESVERATROLO + VITAMINA C: Integratore alimentare (con zucchero ed edulcorante) a base di magnesio, potassio, vitamina C e resveratrolo.
- IXOFOS: Integratore alimentare a base di probiotici e prebiotici, utile nei casi di ridotto apporto con la dieta o di aumentato fabbisogno di tali nutrienti.
- VITAMINA C MASTICABILE: Integratore alimentare a base di vitamina C con zucchero ed edulcorante al gusto di agrumi; rinforza il sistema immunitario.
- JOINT HELP: Integratore alimentare.
- JOVENGEN: Collagene idrolizzato con glucosammina, MSM, vitamina C, magnesio, acido ialuronico, silicio e zinco utile per mantenere la pelle, le ossa e le articolazioni in salute, migliorandone l'aspetto dermico e la mobilità articolare Gusto: arancia.
- nutra juicy C 500: Complemento alimentare formulato con frutti ricchi di vitamina C naturale in una combinazione equilibrata utile per favorire le naturali difese organiche.
Alimenti Specifici e Farine Alternative
Alcuni alimenti specifici e farine alternative possono essere inclusi nella dieta:
- Latte di cocco: Un liquido dal gradevole sapore ottenuto dalla polpa di cocco a cui viene aggiunta acqua calda.
- SFOGLIA BASE PER MILLEFOGLIE VERAMORE SENZA GLUTINE
- Le Farine Magiche Farina di fiocchi grattugiati di Cocco: Farina di cocco bio. Non contiene lievito.
- Le Farine Magiche Mix a base di Farina di Mandorle: Mix a base di farina di mandorle.
- Irollo Mafaldine: Pasta senza glutine. Ingredienti Farina di mais bianco, farina di mais giallo, farina di riso.
- isola BIO AVENA CACAO: Bevanda di avena e cacao.
- isolaBio drink Avena: Bevanda biologica a base di avena.
- LATTE DIMANDORLASENZA ZUCCHERI: Isola Bio Latte di Mandorla Senza Zuccheri è un'ottima alternativa vegetale naturalmente dolce e senza glutine.
- Risveglio Budda: Alimento facilmente digeribile, a base di grano saraceno.
Esperienze e Testimonianze
Le esperienze delle pazienti che seguono il percorso presso Chianciano Salute, spesso condivise in forum e gruppi di supporto, evidenziano l'importanza del sostegno reciproco e della condivisione di informazioni. Alcuni aspetti ricorrenti includono:
- Sbalzi d'umore dovuti al percorso di PMA e alle terapie ormonali.
- L'importanza di un gruppo di supporto per affrontare le sfide emotive.
- Dubbi e domande sui test diagnostici, come il test di embriotossicità.
Tabella Riassuntiva Integratori Alimentari
| Integratore | Benefici Principali |
|---|---|
| ADEGEN 10 Bustine | Promuove il benessere generale |
| nutra juicy C 500 | Favorire le naturali difese organiche |
| MAYASPRINT | Supporto vitaminico e energetico |
| Prodotto a base di ferro | Integrazione di ferro e acido folico |
| Sprintex | Combatte lo stress e migliora la resistenza fisica |
| EuPlacent | Migliora l'impianto embrionale e contrasta complicanze ostetriche |
| Lactomental IBS | Probiotici, Iperico e Vitamina 3D |
| Invimun | Favorisce le naturali difese dell’organismo |
| IperLIPID | Regolare funzionalità dell’apparato cardiovascolare |
| IppoLEG | Funzionalità della circolazione venosa |
| IRIVIST PROTECT | Favorisce il benessere della vista |