Ilary Blasi, conduttrice televisiva e moglie di Francesco Totti, è da sempre ammirata per la sua forma fisica smagliante. A 40 anni e dopo tre gravidanze, Ilary riesce a mantenere una silhouette invidiabile grazie a uno stile di vita sano e a una dieta specifica: la dieta Sorrentino.
Il Segreto di Ilary: La Dieta Sorrentino
La dieta Sorrentino, ideata dal dottor Nicola Sorrentino, è un regime alimentare che si basa sull'idea che la pasta, contrariamente a quanto si pensi, non faccia ingrassare se consumata in modo equilibrato. La dieta di Ilary Blasi non ha controindicazioni particolari o effetti collaterali in quanto basta semplicemente non esagerare con le quantità e le porzioni, ma semplicemente attenersi a quelle raccomandate e consigliate dall’esperto del settore.
Ilary Blasi segue la dieta sorrentina, dal nome del dottor Nicola Sorrentino, nutrizionista rinomato nel suo campo che l’ha creata partendo dall’idea che la pasta non fa davvero ingrassare. È una dieta equilibrata che contiene tutti i nutrienti essenziali necessari per una godere di buona salute.
Come Funziona la Dieta Sorrentino?
La dieta dimagrante Sorrentino non prevede l’inserimento di molte proteine, tutt’altro, infatti si tratta di una delle poche diete basate sull’alimentazione con i carboidrati. Per questo è molto apprezzata in quanto ricorda molto la dieta mediterranea quindi alimentazione sana che da gusto e soddisfazione senza creare problemi di linea.
La dieta Sorrentino non fa consumare molte proteine, al contrario è una delle poche diete che si basa sul consumo soprattutto di carboidrati. Un'alimentazione di tipo mediterraneo dove prende in considerazione Il cibo non solo come fabbisogno energetico o di sopravvivenza, ma anche come "convivialita'".
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Il regime alimentare seguito da Ilary Blasi invece, limita l’utilizzo di latticini e latte mentre sono ammessi yogurt e parmigiano che risultano utili per fornire calcio e vitamina D. Naturalmente le quantità devono essere tenute sotto controllo per non esagerare con le calorie e i grassi.
La qualità più importante dello yogurt è la presenza di fermenti lattici, ovvero i lattobacilli e i bifidobatteri, i quali svolgono un’azione antinfiammatoria sistemica oltre a stimolare il sistema immunitario e facilita le funzionalità intestinali.
I Benefici della Dieta di Ilary Blasi
Una volta appurato cosa mangia la popolare conduttrice, bisogna anche capire quali sono i benefici e vantaggi della dieta di Ilary Blasi. Alcuni yogurt sono ricchi di fibre, per cui hanno un effetto detox e depurativo che è molto utile per un fisico longilineo e mantenere la forma per diverso tempo.
Da un'alimentazione corretta, varia ed equilibrata dipendono il giusto accrescimento, la capacita' di affrontare gli impegni quotidiani con energia ed efficienza, la resistenza alle malattie e la qualita' della vita.
L'Importanza dell'Attività Fisica
A una dieta sana, per avere il fisico perfetto, bisogna abbinare la giusta quantità di attività fisica e Ilary lo sa bene. Oltre agli allenamenti in palestra tre volte la settimana, la showgirl pratica yoga e crossfit.
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Anche questa estate Ilary Blasi ha incantato tutti con il suo sorriso, la perfetta forma fisica e la semplicità, ma qual è il regime dietetico che segue la showgirl e conduttrice? Che nessuno immagini che dietro alla sua bellezza non ci siano sacrifici, primo tra tutti c’è lo sport, l’attività fisica che non va mai abbandonata, fondamentale per mantenere la tonicità, soprattutto se non si è più ragazzine.
Oltre ad allenarsi in palestra 3 volte a settimana, Ilary Blasi fa anche yoga per mantenersi bella e agile. I suoi segreti di bellezza sono principalmente legati alla dieta ed all’attività fisica condotta con criterio.
Esempio di Menù Giornaliero della Dieta di Ilary Blasi
Il piano alimentare della conduttrice e showgirl è proprio quello della dieta indicata dal dietologo Sorrentino che si compone con menù semplici e vari. Ecco un esempio di una giornata secondo questa dieta:
- Colazione: Caffè senza zucchero, un bicchiere di latte di soia oppure uno yogurt magro.
- Pranzo: Il pranzo è leggero: si mangia un panino integrale, patate e carciofi al vapore, insalata senza condimento.
- Cena: La cena consiste in una porzione di pasta, condita preferibilmente con del pomodoro fresco o un leggero sugo di pesce. Come secondo piatto è prevista una porzione di verdure di stagione saltate in padella con un filo d’olio d’oliva.
Nella sua dieta sono previsti tre spuntini al giorno a base di frutta secca, sono quelli che smorzano la fame e fanno bene. Tanto pesce e anche legumi per sostituire la carne e ovviamente frutta, verdura e farine integrali. Un’alimentazione sana che non esclude nulla ma fa attenzione alla qualità.
| Pasto | Esempio di Alimenti |
|---|---|
| Colazione | Caffè senza zucchero, latte di soia o yogurt magro |
| Pranzo | Panino integrale, patate e carciofi al vapore, insalata senza condimento |
| Spuntini | Frutta secca |
| Cena | Pasta con pomodoro fresco/sugo di pesce, verdure di stagione |
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