Perché si dimagrisce senza volerlo? Quando una persona sta dimagrendo senza motivo, cioè senza fare nulla per volerlo, anzi apparentemente mangiando come prima, si spaventa. In realtà, perdere del peso senza motivo apparente non è sempre segno di malattia.
Anche un periodo di forte stress, la depressione e forte ansia, possono indurre un dimagrimento improvviso. Tuttavia, può essere bene fare degli accertamenti.
Cause Generali del Dimagrimento Involontario
Perdere del peso senza motivo apparente non è sempre segno di malattie. Anche un periodo di forte stress, la depressione e forte ansia, possono indurre il dimagrimento.
Una perdita di peso non significa necessariamente avere un tumore in corso, e non tutti i tumori inducono in fase iniziale una perdita di peso. Altra cosa è invece la perdita di peso in una persona in cura per un tumore diagnosticato, che si verifica spesso, anche in relazione ad alcuni farmaci chemioterapici. Per questo è molto importante stabilire un percorso nutrizionale di supporto durante i trattamenti oncologici.
La letteratura ha sottolineato negli ultimi anni una probabilità di ricevere una diagnosi di tumore in persone che hanno registrato un calo ponderale significativo rispetto a gruppi di persone che non hanno osservato dimagrimento nel periodo precedente la diagnosi. Alcuni studi di coorte dimostrano una probabilità da 1,6 a 12,5 volte maggiore di essere portatori di un tumore fra chi ha vissuto un calo ponderale significativo rispetto ai pazienti che non lo presentano.
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È frequente che le persone anziane registrino un calo ponderale involontario, che può derivare anche da una diminuzione dell’appetito. Non vanno sottovalutati anche i fattori sociali legati all’isolamento.
Clinicamente si approfondisce quando il dimagrimento (calo ponderale) involontario è superiore a 4-5 chilogrammi o, in persone più magre, al 5% del peso corporeo in pochi mesi, e se alla perdita di peso si associano altri sintomi.
Dimagrimento Involontario e Gravidanza
Sei incinta e hai notato un calo di peso? Sei dimagrita in gravidanza e vuoi sapere perché e se è pericoloso per il bambino? Una perdita di peso in gravidanza è normale, specialmente nel primo trimestre, perciò quando in questo periodo ti dicono “sei dimagrita in gravidanza?!” come se fosse la cosa più sbagliata al mondo, non te ne preoccupare!
Se il vostro peso è conforme al vostro indice di massa corporea non dovete allarmarvi, poiché dimagrire all’inizio della gravidanza non comporta alcun tipo di rischio per il bambino, che ancora deve svilupparsi pienamente.
Una delle cause principali di questa perdita di peso in gravidanza è la nausea, seguita poi dal vomito. Spesso può succedere che non ci siano nausee e vomito, ma che comunque la futura mamma perda peso. In questo caso non allarmatevi, dovreste recuperare tutto tra il quinto e il sesto mese.
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Per ogni donna la gravidanza è un momento a sé. Ci sono donne che, al concepimento, possono essere in sovrappeso, quindi che dicano “sono dimagrita in gravidanza” è solo un segno positivo (sempre che non si perdano troppi chili in breve tempo, in quel caso è meglio contattare il medico). Ci sono altre donne, invece, che possono essere in sottopeso, e quindi in questo caso perdere altri chili può diventare rischioso.
Considerazioni Importanti
Non bisogna spaventarsi: il dimagrimento durante l’allattamento è frequente. L’allattamento, la produzione di latte, richiede un fabbisogno di chilocalorie aggiuntivo importante per la donna, oltre al fatto che spesso dopo il parto si perde peso aggiuntivo che avevamo preso in gravidanza. Tuttavia, se il dimagrimento è eccessivo, e se ci sono altri sintomi concomitanti, è bene rivolgersi al proprio medico.
Infine, anche la menopausa è per le donne un momento che spesso dà origine a sbalzi di peso, sia nel senso di un aumento dello stesso che con un dimagrimento. Non bisogna spaventarsi.
Dimagrire in Gravidanza: Quando è Necessario
In caso di sovrappeso o obesità, si può prendere in considerazione l’idea di impostare un regime alimentare che porti anche al dimagrimento. Ricorda infatti che sovrappeso e obesità possono esporti a maggiori rischi in gravidanza, come diabete gestazionale, preeclampsia etc.
Se sei sovrappeso/in stato di obesità, forse la tua alimentazione fino ad ora è stata poco equilibrata, non adeguata o ipercalorica! Impostando un regime alimentare normocalorico, bilanciato e sano è altamente probabilmente che tu perda peso in modo fisiologico, senza mettere a repentaglio la salute del feto.
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Infatti nel primo trimestre di gravidanza i fabbisogni calorici del feto sono bassi e si può con serenità impostare, laddove serva, anche un regime ipocalorico mirato al dimagrimento.
Cosa Fare
Stai pensando di seguire una dieta personalizzata e mirata ai tuoi bisogni in gravidanza? Richiedi il tuo piano alimentare personalizzato.
Se sei in una situazione di sottopeso, non ti consiglio di perdere ulteriormente chili in gravidanza, né di seguire una dieta ipocalorica. Se hai dubbi su come e cosa mangiare, non precluderti la possibilità di fissare una visita nutrizionale.
Se partivi da una situazione di normopeso, non sussiste il consiglio di perdere peso in gravidanza, né di seguire una dieta ipocalorica.
Esercizio Fisico in Gravidanza
È consigliabile fare regolare attività fisica durante una gravidanza fisiologica, ma ciò non vuol dire che ci si debba sfiancare in palestra per cercare di dimagrire. Avrai tempo dopo la gravidanza per tornare in palestra e metterti a dieta. Ciò nonostante, è bene seguire un piano di esercizio fisico adatto alle tue condizioni.
Se eri attiva prima della gravidanza, puoi chiedere al tuo medico se puoi mantenere quello stesso livello di esercizio.
- Usare due bottiglie d'acqua come pesi e allenare le braccia: con la bottiglia in mano, piegare ed estendere lentamente il gomito per 10 volte.
- Usare la sedia come appoggio per allenare le gambe e i glutei: squat (accovacciarsi) con entrambe le gambe o con una delle due gambe.
- Ma anche slanci della gamba in avanti, di lato o dietro sono un ottimo modo di esercitare la parte inferiore del corpo.
Importanza del Supporto Medico
Cercare di fare diete estreme e non consigliate da un medico o di perdere peso è dannoso per la salute di mamma e bambino. Chi parte da una condizione di sovrappeso oppure di obesità potrà riuscire a controllare l'aumento del peso, ma le donne normopeso non devono preoccuparsene.
È importante identificare tempestivamente queste situazioni, che potrebbero essere la conseguenza di una malattia severa o cronica (ed è stato osservato che, soprattutto negli anziani, è associata a peggiori condizioni di salute generale).
In ogni modo, la letteratura ha sottolineato negli ultimi anni una probabilità di ricevere una diagnosi di tumore in persone che hanno registrato un calo ponderale significativo rispetto a gruppi di persone che non hanno osservato dimagrimento nel periodo precedente la diagnosi.
Se non ci sono disturbi clinici che portano al non riuscire a perdere peso, gli elementi per dimagrire sono una sana alimentazione e buona attività fisica. Il rischio di fare danni è però alto.
In questi casi, muoversi per tempo è fondamentale.
Conclusioni
Il dimagrimento involontario, soprattutto durante la gravidanza, richiede un'attenta valutazione medica. Comprendere le cause e adottare le giuste strategie può aiutare a garantire la salute della madre e del bambino.
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