La stipsi, conosciuta anche come intestino pigro o stitichezza, è un disturbo frequente dell'apparato digerente che colpisce molte persone di ogni età. Un aumento dello stress, un cambiamento nella routine, lo stile di vita sedentario e un regime alimentare poco sano e non equilibrato (povero di fibre) sono tutti fattori che possono causare questo disturbo.
Cos'è la Stipsi?
La stipsi o stitichezza non è una malattia, ma un sintomo che può insorgere a causa di svariate alterazioni organiche o funzionali dell'intestino. Generalmente, quando una persona soffre di stitichezza presenta un ritardo o un'insufficienza e difficoltà nell'evacuazione delle feci, che hanno particolare consistenza (dure, caprine o nastriformi). Si tratta comunque di sensazioni soggettive che variano spesso da persona a persona. Nella popolazione adulta la stipsi colpisce soprattutto gli anziani e le donne.
Da segnalare anche l’ipotiroidismo: l’inattività della ghiandola tiroidea riesce a rallentare il metabolismo del corpo, compreso quello dell’intestino. La vera e propria stitichezza, intesa come evacuazione rara e dolorosa di feci dure e poco voluminose, interessa prevalentemente i bambini allattati artificialmente, mentre è rara tra i bambini allattati con latte materno. Nella stragrande maggioranza dei casi, inoltre, la stitichezza è di origine alimentare, ad esempio per l'insufficiente diluizione del latte artificiale o per un'introduzione troppo precoce di cibi solidi nella dieta del lattante.
La stipsi è un problema molto frequente specie dal 2°-3° anno di vita, conseguente di solito a "cattive abitudini", come l’intestino "pigro", dieta povera di fibre, di liquidi, ecc., per cui però non sono necessari esami specifici. Spesso il problema della stipsi nei bambini si verifica quando si inizia l’utilizzo del vasino. Il momento per cominciare a togliere il pannolino al piccolo è molto variabile ed individuale.
La stitichezza è uno dei tanti disturbi che può presentarsi durante la gravidanza. La sua insorgenza, così come quella di molti altri piccoli fastidi, è legata alle modificazioni ormonali indotte dalla gestazione. Il principale responsabile della stitichezza gravidica è il progesterone, un ormone essenziale per evitare inopportune contrazioni dell'utero nei primi 7-8 mesi di gravidanza.
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Rimedi Naturali per la Stipsi
Se soffri di stitichezza puoi utilizzare rimedi naturali, sicuri e funzionali. Per aiutare l’intestino lento è importante sapere anche cosa mangiare per andare in bagno e qual è il modo corretto per evacuare. É importante capire il significato della stitichezza e cercare di risolverla senza ricorrere a lassativi antrachinonici. In caso di stitichezza e alterazioni intestinali la fitoterapia può offrire un valido aiuto.
Vi sono numerose erbe che possono correre in tuo aiuto se stai affrontando un momento di stipsi, tra le quali troviamo Frangula, Senna e Malva. Tali piante hanno proprietà lassative naturali preziose per stimolare la motilità intestinale. Tra le altre erbe utilissime in caso di intestino pigro, puoi trovare la Cascara, anch’essa ricca di antrachinoni, perfetta per stimolare la peristalsi. Il Finocchio altamente benefico per il sistema digestivo grazie all’olio essenziale che contiene.
Ecco alcune erbe e integratori utili:
- Psillio: I semi di questa pianta sono ricchi di mucillagini utili a stimolare la produzione di feci dalla consistenza più morbida.
- Frangola: La corteccia di questa pianta, essicata, ha proprietà benefiche e favorisce il transito intestinale. Ha un'azione lassativa diretta sull'intestino e stimola la produzione di bile. Come assumerla: si prepara un decotto con due-tre cucchiai di polvere di corteccia sciolta in 2 litri di acqua.
- Rosmarino: Il rosmarino agisce in caso di stitichezza temporanea, non cronica o abituale. Come assumerlo: usare le foglie in infuso, mettendo un cucchiaio di foglie per ogni tazza di acqua bollente, lasciando in infusione per 10 minuti.
- Lino: I semi di lino hanno un'efficace azione lassativa, emolliente e antinfiammatoria. Si preparano versando due cucchiai di semi in una tazza d'acqua e poi lasciandoli a bagno per 7-8 ore.
- Manna: Adatta ai bambini per via del suo sapore molto gradevole.
- Aloe Vera: L’Aloe Vera contribuisce a regolarizzare gli squilibri intestinali in maniera delicata e naturale. Assumere 20ml al mattino con acqua prima di colazione.
Integratori Alimentari
Esistono integratori alimentari, 100% di origine naturale, composti da una miscela di erbe polverizzate e pressate in tavolette. Cascara, frangula, rabarbaro, tarassaco e cannella favoriscono la regolarità del transito intestinale e le funzioni digestive. Senna e malva favoriscono la regolarità del transito intestinale.
Esempio di composizione: Miscela di erbe polverizzate (320 mg): cascara (Rhamnus purshiana DC) corteccia, frangula (Rhamnus frangula L.) corteccia, senna (Cassia angustifolia M. Vahl.) frutto, malva (Malva sylvestris L.) foglia, finocchio (Foeniculum vulgare Miller) frutto, rabarbaro (Rheum palmatum L.) radice/rizomi, menta (Mentha x piperita L.) foglia, tarassaco (Taraxacum officinale L. Weber ex F.H. Wigg.) radice, cannella (Cinnamomum verum J. Presl.) corteccia, melissa (Melissa officinalis L.) foglia; amido di mais; agente di carica: cellulosa microcristallina; senna (Cassia angustifolia M. Vahl.) foglia e.s. tit.
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Tisane Lassative
Le tisane per la stitichezza contribuiscono a mantenere la funzionalità dell’intestino, stimolando la peristalsi e favorendo l’evacuazione senza provocare diarrea e dolori addominali, a patto che siano assunte la sera prima di coricarsi.
La Tisana Lassativa di Erbe Svizzere, o Tè Granetta Erbamea, è una miscela 100% naturale di erbe utili per regolarizzare il transito intestinale, ideale per l'intestino pigro e per l'eliminazione dei gas intestinali. A base di erbe taglio fine (taglio granetta), quali Senna, Carvi, Menta, Finocchio, Malva, da masticare o utilizzare per la preparazione di tisane, utile per coadiuvare le fisiologiche funzioni intestinali e contrastare la stitichezza con un naturale effetto lassativo.
Modalità d'uso: Masticare o deglutire 1-3 cucchiaini con poca acqua o altra bevanda. La miscela di erbe può essere utilizzata per preparare un infuso: per una tazza di tisana portare ad ebollizione 200-250 ml d'acqua, spegnere e versare 1-3 cucchiaini di erbe ben mescolate, in modo che la composizione sia omogenea, lasciare in infusione per circa 15 minuti, filtrare, dolcificare a piacere, preferibilmente con miele, e bere, preferibilmente la notte, prima di coricarsi.
Alimentazione e Stipsi
L'alimentazione è un fattore essenziale per preservare la salute dell'intestino e prevenire la stitichezza. Alcuni cibi specifici, in particolare, possono avere proprietà lassative e sono quindi particolarmente utili in caso di intestino pigro. Ad esempio, le prugne secche e i fichi secchi sono ricchi di fibre e sorbitolo, uno zucchero che ha un effetto benefico del tutto naturale. In generale, è importante scegliere cibi freschi e naturali, evitando alimenti industriali eccessivamente trasformati e ricchi di grassi saturi.
In caso di stipsi, è importante evitare alcuni alimenti che possono contribuire a peggiorare la situazione. In primo luogo, è doveroso limitare l'assunzione di cibi ricchi di grassi e zuccheri raffinati, come dolci, snack e cibi fritti.
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Per migliorare la regolarità intestinale, è importante adottare uno stile di vita sano e attivo, con una dieta ricca di fibre e acqua e un adeguato riposo. In particolare, una dieta priva di fibre e acqua è uno dei fattori principali che rende le feci secche, dure e dunque difficili da espellere.
Tisane per Sgonfiare la Pancia e Dimagrire
Spesso il desiderio di perdere peso è legato anche a una sensazione poco piacevole di gonfiore addominale. La sensazione di pancia gonfia può accompagnarci tutto il giorno, oppure aumentare dopo i pasti: le tisane per sgonfiare la pancia e dimagrire possono aiutarci a combattere questa sensazione e ritrovare armonia.
Tra le tisane per dimagrire, si consiglia Drenaforma, perché ha un’efficace azione drenante, funzionale per sgonfiare la pancia. All’interno sono presenti la Spirea, che regolarizza la funzionalità delle vie urinarie (oltre ad avere funzionalità digestive), il Frassino e la Betulla, particolarmente efficace per depurare l’organismo ed aiutarci ad espellere le tossine. Entrano in gioco inoltre Pilosella e Coriandolo, utili per favorire la digestione, la motilità gastrica e l’eliminazione dei gas.
La Tisana 21Giorni Detox è un mix di 21 tisane, valide per un programma di 3 settimane: ogni giorno una tisana diversa, da consumare in una preciso momento della giornata (alcune al mattino, altre dopo i pasti, alcune al pomeriggio, altre di sera), per assolvere una specifica funzione. Sono formulate esclusivamente con erbe naturali, prodotte da coltivazione biologica, essiccate a freddo.
Tisane Dimagranti: Cosa Sapere
Esistono le tisane dimagranti? La risposta è sì, con le dovute considerazioni perché il tema è delicato. Le migliori tisane dimagranti sono quelle che incidono in modo decisivo sul vostro organismo, favorendo la diuresi, eliminando le tossine, attivando il metabolismo, in modo del tutto naturale. Le migliori tisane dimagranti sono quelle che non contengono senna, ma esclusivamente ingredienti naturali, biologici, nel massimo rispetto del vostro benessere.
Le tisane Valverbe sono tra le migliori tisane dimagranti perché contengono tutti questi requisiti: sono appositamente formulate per favorire la perdita del peso, sono prodotte con erbe naturali da coltivazione biologica, sono tante (e quindi potete cambiare gusto ogni volta, a piacere).
Esempio: Tisana Limone e Zenzero
Limone e Zenzero sono una bella coppia: sia perché affiancati, nella stessa formulazione, creano un gusto unico davvero intenso, sia perché concorrono per gli stessi benefici. Nella tisana Valverbe Limone e Zenzero è presente il 65% del Limone (frutto intero del Limone di Sicilia, essiccato a freddo). Il risultato è una tisana dalle proprietà digestive, perfetta dopo ogni pasto. Lo Zenzero facilita l’eliminazione dei gas intestinali e la regolarità dell’intestino; insieme ai benefici del limone - che aiuta l’assimilazione del ferro ed elimina l’acidità gastrica - abbassa il colesterolo e accelera il metabolismo.
Altri Consigli Utili
- Seguire una dieta equilibrata: Privilegiare una dieta ricca di fibre, quindi consumare regolarmente frutta, verdura e cereali integrali, da preferire alle farine raffinate. Includere un piatto in brodo o un minestrone a cena, consumare due volte a settimana i legumi e ogni giorno lo yogurt. Limitare caffè, tè, alcool, formaggi fermentati, fritti e grassi.
- Assumere fermenti lattici probiotici: I fermenti lattici contro la stitichezza sono molto efficaci, contrastano l’alterazione della flora batterica e arricchire i “batteri buoni” sono fondamentali che ripristinano la funzionalità dell’intestino.
- Bere tisane lassative: Le tisane per la stitichezza contribuiscono a mantenere la funzionalità dell’intestino, stimolando la peristalsi e favorendo l’evacuazione senza provocare diarrea e dolori addominali, a patto che siano assunte la sera prima di coricarsi.