Esistono tisane ricche di benefici per il nostro organismo e facili da fare in casa. Ma soprattutto, si tratta di un mito o di un aiuto efficace? Scopri gli effetti delle erbe drenanti e sgonfianti e con quali integratori possono essere abbinate per non incorrere nel rischio di una demineralizzazione.
Cosa Sono le Tisane Drenanti e a Cosa Servono
Si chiamano drenanti quelle tisane che si preparano per stimolare la diuresi, per ottenere un effetto detox e per depurarsi dalle tossine in eccesso.
Le tisane drenanti e sgonfianti risolvono alcuni disturbi legati al sistema linfatico e sono spesso associate ai rimedi per eliminare la cellulite, o meglio evitare la sua causa primaria: la ritenzione idrica. Esse, in combinazione con una dieta equilibrata e un po’ di attività fisica, aiutano a drenare i liquidi corporei, in particolare quelli presenti nelle cellule adipose.
Per effetto delle tisane drenanti, le tossine vengono trasportate negli organi di disintossicazione (fegato, reni, pelle), favorendone l’espulsione.
Grazie a queste proprietà, possiamo includere tra i benefici delle tisane drenanti anche:
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- Il dimagrimento: È ovvio che non è solo bevendo tisane per perdere liquidi che si perdono i chili in eccesso, ma sicuramente la diminuzione della ritenzione idrica permette di sentirsi più leggeri ed eliminare il senso di gonfiore.
- La digestione: Grazie all’intervento sui reni, le bevande drenanti eliminano le scorie e migliorano l’attività digestiva.
- Lo sgonfiamento della pancia: Per rimediare al gonfiore addominale si possono preparare a casa delle tisane sgonfia-pancia e drenanti grazie a particolari ingredienti naturali in grado di eliminare il gas e i liquidi di troppo.
- La riattivazione del metabolismo: Non si deve pensare che la dieta con tisane drenanti rilassi e basta, anzi può riattivare il metabolismo anche a 50 anni, donando energia e forza.
- La riduzione dei dolori legati alla sindrome premestruale: Le erbe drenanti aiutano a calmare i nervi e a ridurre il dolore addominale, di cui molte donne soffrono durante il ciclo.
Le Migliori Erbe Drenanti
Per ottenere i benefici delle tisane per drenare e dimagrire è però importante conoscere gli ingredienti giusti da inserire nelle ricette fai da te, perché non tutte le erbe concorrono allo stesso obiettivo.
Betulla
La migliore tisana drenante è quella ricavata dalle foglie di betulla: attiva i reni e svolge una funzione diuretica, depura il fegato ed è anche una bevanda antinfiammatoria, capace di ridurre la cellulite. L’unica pecca è il suo gusto amarognolo, che può essere alleviato con un cucchiaio di miele o lasciandola raffreddare un po’.
Salvia
I fiori e le foglie estratte dalla salvia sono apprezzate per le loro proprietà digestive, antisettiche, antinfiammatorie e diuretiche, in grado di agire a livello di stomaco ed intestino.
La qualità aggiuntiva della tisana alla salvia è che mostra i suoi benefici anche durante la menopausa, alleviandone i disturbi quali meteorismo, sudorazione e perdita di tonicità.
Per i suoi benefici, l’estratto di salvia è adoperato anche nel nostro integratore donna over 45, dove agisce per eliminare le vampate di calore, regolare l’attività dei gas intestinali, eliminare il senso di stanchezza e svolgere un’azione antiossidante.
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Tarassaco
Depurativo, diuretico, antinfiammatorio e antiossidante, il tarassaco ha effetti benefici sui reni e sul fegato. È utilizzato come ingrediente degli infusi e the drenanti perché agisce in maniera lipolitica, cioè sciogliendo i grassi in eccesso.
Il suo ottimo effetto detox può essere elevato da una dieta disintossicante per depurare l’organismo, ricca di frutta e verdura fresca, legumi, cereali integrali e carni e pesce magri.
Ortica
Simile alla betulla, l’ortica è un’erba usata nelle tisane per drenare i liquidi, ma lo fa agendo in maniera selettiva, cioè espellendo le tossine e i minerali che in abbondanza possono nuocere alla nostra salute, come il sodio o l’acido urico, preservando invece gli altri.
L’ortica è anche diuretica e antinfiammatoria, oltre ad essere ricca di minerali come il calcio e il ferro.
Equiseto
Come la precedente, è un’erba selettiva adoperata per le tisane drenanti e dimagranti fai da te. L’equiseto è consigliato per chi soffre di osteoporosi, date le proprietà remineralizzanti, utili per rinforzare ossa, ma anche unghie e capelli.
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È infine perfetto per una tisana drenante per la cellulite grazie alla sua azione antinfiammatoria.
The Verde, The Bianco, The Matcha, Mate
Questa grande famiglia di the possiede una minore concentrazione di teina rispetto al normale the nero, che perciò non ne scandisce limiti di assunzione. Sono bevande ricche di antiossidanti e dei veri brucia grassi, dato che agiscono sulle cellule adipose, favorendone la riduzione. Si aggiungono ai consigli per dimagrire in modo sano.
Come Preparare in Casa le Tisane Drenanti
Il procedimento da seguire è in realtà molto semplice e simile a quello adoperato per le altre tisane digestive.
- Metti in infusione 1 gr del mix di erbe che hai scelto. Insieme a quelle drenanti si abbinano bene la radice di liquirizia, la centella, il sambuco, il succo di mirtillo o di melograno, la mente piperita o i semi di finocchio.
- Lascia in infusione per 8-10 minuti.
- Rimuovi le erbe.
Se vuoi gustarti una tisana drenante fredda puoi lasciarla raffreddare dopo aver portato ad ebollizione l’acqua, oppure lasciare in infusione le erbe direttamente su acqua fredda per almeno 4-5 ore. Perde leggermente le sue proprietà drenanti, ma allo stesso tempo risulta meno amara.
Quale Azione Hanno le Piante Drenanti?
Prima di addentrarsi all'interno del mondo delle piante e degli estratti vegetali ad azione drenante è bene capire la differenza tra un prodotto ad azione drenante e uno con effetto diuretico. Spesso utilizzati in modo intercambiabile, questi due termini indicano entrambi l'eliminazione di liquidi in eccesso presenti all'interno del corpo umano, ma lo fanno con meccanismi leggermente diversi tra loro.
Infatti, mentre i diuretici (prevalentemente farmaci) agiscono sul sistema urinario, stimolandolo e promuovendo una maggiore produzione di urina, i prodotti drenanti (integratori o tisane) agiscono andando a promuovere il benessere microcircolatorio e linfatico.
La maggior parte delle piante drenanti utilizzate all'interno di integratori e tisane presenta proprietà antinfiammatorie, digestive e antiossidanti, e quindi in modo indiretto anche effetti “depurativi” e drenanti. Per vedere gli effetti sull'organismo di tali prodotti salute è necessario assumerli con regolarità e preferibilmente lontano dai pasti.
Ovviamente, è necessario seguire uno stile di vita sano fatto di tante verdure, prodotti integrali e povero di zuccheri semplici, prodotti confezionati e troppo ricchi di sale.
Il Sistema Linfatico
Il sistema linfatico rappresenta una complessa rete vascolare che si sviluppa parallelamente al sistema circolatorio sanguigno, pur avendo una funzione completamente diversa. Questo sistema è fondamentale per il drenaggio dei fluidi presenti sia all'interno che all'esterno delle cellule, permettendo alla linfa di circolare attraverso i tessuti dell'organismo.
Durante questo processo, non solo vengono drenati i liquidi in eccesso, ma vengono anche eliminate le tossine e le scorie metaboliche, che vengono poi convogliate nelle vene toraciche. Una peculiarità importante del sistema linfatico, che lo distingue da quello circolatorio, è l'assenza di un organo pompante dedicato (come il cuore per il sangue) per far circolare la linfa.
Il movimento di questo fluido dipende invece interamente dall'attività dei muscoli, che attraverso le loro contrazioni e rilassamenti creano la spinta necessaria per far risalire la linfa all'interno dei vasi. Questa caratteristica rende il sistema particolarmente vulnerabile alla sedentarietà: quando l'attività muscolare è insufficiente, il meccanismo di pompaggio naturale viene compromesso, causando un rallentamento del flusso linfatico.
Altre Sostanze Vegetali con Proprietà Drenanti
- Carciofo: Noto per la sua azione depurativa sul fegato e la capacità di favorire l'eliminazione delle tossine.
- Cardo Mariano: Apprezzato per le sue proprietà epatoprotettive e depurative.
- Centella Asiatica: Rinomata per la sua capacità di favorire il microcircolo e il drenaggio linfatico.
- Peduncoli di Ciliegio: Tradizionalmente utilizzati per le loro proprietà drenanti e diuretiche naturali.
- Boldo: Pianta dalle spiccate proprietà drenanti e detossificanti.
- Anice Verde: Combina proprietà drenanti a un'azione carminativa, risultando particolarmente efficace contro il gonfiore addominale.
Come Integrare Tutti i Minerali
Come anticipato, le tisane drenanti funzionano se gli ingredienti utilizzati rispecchiano precise qualità diuretiche e soprattutto quando vengono associate ad uno stile di vita sano e ricco di nutrienti essenziali, garantiti pure dall’azione di specifici integratori.
È anche vero che alcune sostanze drenanti eliminano assieme alle tossine anche alcuni minerali essenziali.
Tisane Drenanti Fatte in Casa
Non è detto che per provvedere all'eliminazione dei liquidi in eccesso presenti nell'organismo si debbano acquistare per forza dei prodotti già pronti presenti in commercio. Per chi preferisce soluzioni naturali e artigianali, è possibile realizzare delle vere e proprie tisane drenanti fatte in casa.
Preparazione: mescolare le erbe essiccate e conservare in un barattolo di vetro. Usare 1 cucchiaio per tazza, lasciare in infusione per 10 minuti.
Avvertenze: evitare in gravidanza, allattamento o in caso di patologie renali.
Quando Bere le Tisane Drenanti
Non esistono particolari momenti della giornata in cui è consigliato bere la tisana drenante. L’ideale sarebbe berla durante tutto l’arco della giornata e iniziare la mattina con un bicchiere di tisana drenante. Infatti, sappiamo che il corpo si depura durante il sonno e con la tisana cacciamo via le tossine accumulate durante la notte.
Non è consigliato assumere poco prima di coricarsi in quanto potrebbe portare a interruzioni del sonno. Non esiste un limite massimo o minimo di tisane drenanti da consumare durante la giornata. Tuttavia, bisogna ricordare che un consumo eccessivo e smodato di tisane drenanti potrebbe portare il nostro corpo a una demineralizzazione.
Controindicazioni
Non esistono particolari controindicazioni o effetti collaterali nell'assumere le tisane drenanti. Tuttavia, è bene precisare che in gravidanza è molto sconsigliato bere tisane drenanti. Tutte le erbe mobilizzano le tossine nel sangue e, come sappiamo, il sangue della donna incinta è al contatto con il bambino che potrebbe assimilarle. Stessa cosa per le donne che allattano essendo il latte molto influenzato da ciò che consuma la mamma.
Tisane Dimagranti
Le tisane, tra cui le tisane dimagranti, hanno origini veramente antiche. Le tisane dimagranti vengono preparate a partire da droghe vegetali (frutta secca, fiori, spezie o erbe) che hanno note proprietà diuretiche, lassative e stimolanti per il sistema metabolico. Altre, invece, riducono semplicemente il senso di fame. Esiste una notevole varietà di tisane dimagranti, distinguibili a seconda della droga con cui vengono preparate.
Le tisane dimagranti vengono consumate come bevande calde, da assaporare così come sono o con l’aggiunta di alcuni ingredienti, come una fettina di limone, a seconda dei propri gusti.
Le migliori tisane dimagranti sono quelle che incidono in modo decisivo sul vostro organismo, favorendo la diuresi, eliminando le tossine, attivando il metabolismo, in modo del tutto naturale. Le migliori tisane dimagranti sono quelle che non contengono senna, ma esclusivamente ingredienti naturali, biologici, nel massimo rispetto del vostro benessere.
Esempi di Erbe Aromatiche Dimagranti, Sgonfianti e Drenanti
- Alloro: Favorisce la diuresi ed il dimagrimento grazie agli olii essenziali.
- Melissa: Oltre agli effetti rilassanti, ha proprietà drenanti e sgonfianti.
- Prezzemolo: Svolge un’importante azione diuretica e drenante.
- Cardamomo: Le sue proprietà termogeniche favoriscono l’aumento della temperatura corporea e rendono il metabolismo più veloce.
- Timo: Ha proprietà antisettiche ed antidolorifiche.
Tabella Riassuntiva delle Erbe Drenanti
| Erba | Proprietà Principali | Benefici |
|---|---|---|
| Betulla | Diuretica, depurativa, antinfiammatoria | Attiva i reni, depura il fegato, riduce la cellulite |
| Tarassaco | Depurativo, diuretico, antinfiammatorio, antiossidante | Benefici per reni e fegato, scioglie i grassi in eccesso |
| Ortica | Diuretica, antinfiammatoria, ricca di minerali | Espelle tossine, preserva minerali utili |
| Equiseto | Remineralizzante, antinfiammatoria | Rinforza ossa, unghie e capelli, combatte la cellulite |
| Finocchio | Digestiva, sgonfiante | Favorisce l'eliminazione dei liquidi in eccesso e combatte gli accumuli di gas |
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