I dolori cervicali sono un disturbo comune che può rendere faticose anche le attività più semplici, come lavorare al computer, guidare o fare esercizio fisico. Prendersi cura del collo è fondamentale.
Molte persone scelgono la terapia del calore per alleviare rapidamente il dolore al collo. Il corpo ha infatti una reazione immediata al calore, che aiuta a ridurre il dolore provocato da tensione muscolare e svolge una triplice azione: dilata i vasi sanguigni, rigenera i tessuti danneggiati e diminuisce la percezione del dolore.
L’effetto sul collo è subito evidente: non appena il dolore scompare, il muscolo può rilassarsi. Il corpo ha infatti una reazione immediata al calore, che aiuta a ridurre il dolore provocato da tensione muscolare grazie al meccanismo di vasodilatazione, che aumenta la circolazione sanguigna con un effetto di maggiore rigenerazione dei tessuti.
Il calore svolge inoltre una funzione analgesica grazie all’interazione con i nervi cutanei. Non appena il dolore scompare, il muscolo può rilassarsi.
Quando Applicare Calore o Freddo?
Per il dolore al collo provocato da tensione muscolare, il calore è una scelta appropriata perché decontrae i muscoli e allevia il dolore. Se il problema non è invece provocato dalla tensione muscolare, ma da processi infiammatori, il calore va evitato.
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In questo caso, è più adatta la terapia del freddo (impacchi freddi, gel analgesici a effetto freddo, ecc.). Il calore può essere molto utile per decontrarre i muscoli e alleviare il dolore, ma bisogna sapere quando è opportuno usarlo.
Se per esempio il dolore al collo è dovuto a un processo infiammatorio acuto, il calore è sconsigliato, così come nel caso di traumi con possibili emorragie. Il freddo può risultare più efficace, ma va ricordato che la sua è un’azione esclusivamente analgesica: non è una terapia antinfiammatoria e, da solo, non favorisce il drenaggio linfatico.
Metodi di Applicazione della Terapia del Calore
Esistono numerosi metodi di applicazione della terapia del calore per soddisfare diverse esigenze.
Cerotti e Fasce Autoriscaldanti
Cerotti e fasce autoriscaldanti sono un rimedio molto diffuso per il dolore al collo. Risultano particolarmente comodi perché vengono applicati direttamente sulla zona dolente, dove agiscono per un lungo periodo di tempo. Possono dunque essere indossati per ore in maniera discreta sotto i vestiti, senza limitare i movimenti.
Si possono portare comodamente in viaggio, in ufficio, a casa e durante l’attività fisica. I cerotti per il collo sono disponibili in due versioni: con e senza principi attivi farmaceutici (autoriscaldanti).
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Nel caso dei cerotti con principi attivi, il calore sulla pelle è prodotto da sostanze come la capsaicina (estratta dal pepe di Cayenna) che irritano determinate terminazioni nervose.
Le fasce autoriscaldanti ThermaCare® per i dolori di collo/spalla/polso non contengono principi attivi: il meccanismo autoriscaldante è attivato tramite un processo di ossidazione. Il calore si diffonde in maniera diretta e profonda nel tessuto muscolare.
Questa terapia del calore è priva di farmaci e generalmente ben tollerata. Altri vantaggi: le fasce autoriscaldanti ThermaCare® per i dolori di collo/spalla/polso raggiungono circa 40 °C entro 30 minuti dall’apertura e la temperatura rimane costante per 8 ore. Durante questo periodo di tempo, il calore penetra nel muscolo in profondità.
Unguenti e Creme Riscaldanti
Gli unguenti e le creme riscaldanti contengono in genere principi attivi come nicoboxil (principio attivo delle vitamine del gruppo B), capsaicina (estratta dal pepe di Cayenna) o estratti di piante medicinali come l’artiglio del diavolo.
Questi unguenti, proprio come i cerotti autoriscaldanti medicati, fanno in modo che la pelle reagisca al calore.
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Cuscini Termici
Noccioli di ciliegia, semi di pompelmo, miglio, farro, grano saraceno… i cuscini termici possono essere riempiti con diversi tipi di cereali, semi e noccioli. Si tratta di un rimedio casalingo molto popolare, specialmente per il mal di stomaco.
Nel caso di processi infiammatori acuti (24-48 ore dal momento di insorgenza), la terapia del calore potrebbe essere controindicata, in quanto può intensificare il processo infiammatorio.
Termofori e Coperte Elettriche
L’applicazione di termofori e coperte elettriche su collo e spalle è solitamente comoda. L’emissione costante di calore, regolabile gradualmente, e il rivestimento lavabile risultano molto pratici.
Per i termofori e le coperte elettriche moderni il rischio di surriscaldamento non è più un problema. I prodotti comunemente in commercio sono infatti dotati di diversi meccanismi di sicurezza, come sensori per il surriscaldamento e funzione di spegnimento automatico.
Lampade a Infrarossi
Un altro rimedio popolare per alleviare la tensione del collo è costituito dalle lampade a infrarossi, che con i loro raggi penetrano nei muscoli a qualche millimetro di profondità irradiando un piacevole calore a livello locale.
La loro azione decontrae i muscoli e stimola circolazione sanguigna e metabolismo. Con una lampada a infrarossi è possibile trattare specificamente i gruppi muscolari di collo e spalle.
Sauna
La sauna è una buona soluzione per alleviare la tensione al collo. Nella variante classica (come la sauna finlandese), l’aria viene riscaldata con una stufa fino a raggiungere i 110 °C.
Esiste in alternativa la sauna a infrarossi, che riscalda il corpo direttamente e solo fino a 70 °C. I raggi a infrarossi penetrano in profondità nei tessuti creando una piacevole sensazione di calore che si sprigiona dall’interno.
Bagno Caldo
L’acqua calda aiuta a sciogliere la tensione: si possono rilassare i muscoli contratti anche nella vasca o nella doccia di casa, almeno per un breve periodo di tempo.
Per il bagno caldo consigliamo di aggiungere prodotti da bagno dall’effetto rilassante a base di lavanda, fiori di fieno o melissa vera.
Impacchi Caldi con Torbe e Fanghi Naturali
Spesso per il dolore al collo si usano anche impacchi caldi con torbe e fanghi naturali. Torbe e fanghi sono miscele contenenti un’elevata concentrazione di minerali (peloidi) provenienti da processi geologici, il cui effetto è considerato benefico per cute e tessuti.
Sale Caldo: un Rimedio Naturale
Applicare sale caldo su cervicale e articolazioni, ma anche su addome o schiena, è benefico in quanto il sale è considerato un potente antidolorifico naturale. Grazie alla capacità di attivare a livello epidermico i propri oligoelementi, assorbiti attraverso la pelle, è in grado di svolgere una veloce ed efficace azione antinfiammatoria e analgesica.
Il contenuto di minerali del sale, inoltre, potenzia tale azione. Basti pensare al calcio, utile a fortificare il sistema immunitario e le ossa; il magnesio dall'effetto rilassante per la muscolatura contratta e il rame che migliora la circolazione.
Non solo, il sale vanta un potere igroscopico, ossia assorbe i liquidi in eccesso. Ed è indicato per chi ha problemi dermatologici, proprio per la sua azione antinfiammatoria della pelle.
L'utilizzo del sale grosso a fini terapeutici, è benefico per alleviare l'infiammazione di muscoli e articolazioni, attenuare i dolori cervicali e fa passare il torcicollo. Non solo: riduce i sintomi della sinusite e dell'asma; svolge un'azione mucolitica in caso di raffreddore, libera le vie respiratorie, e attenua il mal di gola.
Rafforza il sistema immunitario e i dolori mestruali.
Come Usare il Sale Caldo
Il sale, meglio se integrale, va scaldato prima di essere applicato. In tal modo la propria azione benefica sarà potenziata. Integrale o Himalayano, si mette in una padella a fuoco molto basso, o in microonde, e quando ha cominciato a scoppiettare, lo si trasferisce in un sacchetto di cotone (che a sua volta può essere comodamente trasferito in un calzino).
Si chiude con un nodo, affinche il sale non possa uscire, e si posiziona sulla zona dolente e infiammata. Il calore viene rilasciato gradualmente, e il dolore viene attenuato in pochi minuti.
Per avere un rimedio davvero efficace è necessario usare sale di ottima qualità, come quello marino integrale o quello dell'Himalaya. Applicare l'impacco di sale caldo sulla zona colpita da dolore, facendo attenzione a non scottarsi (attendere qualche minuto se il sale è troppo caldo).
Il tempo di posa è di circa 15-20 minuti, o fin quando il sale non torna a temperatura ambiente.
Termoforo: un Alleato Contro i Dolori Cervicali
Il termoforo per la cervicale rappresenta una soluzione terapeutica specializzata che mira a fornire calore e comfort alla delicata zona del collo. Le tensioni cervicali sono un problema comune, spesso causate da stress, cattiva postura o sforzi eccessivi. Ecco come un termoforo cervicale può aiutare a alleviare questi problemi.
A differenza dei termofori standard, il termoforo cervicale è progettato con una forma che si adatta alla curva del collo. Questo permette una distribuzione uniforme del calore. Un termoforo cervicale è spesso leggero e facile da trasportare. Può essere utilizzato a casa, in ufficio o anche durante i viaggi.
Come Utilizzare un Termoforo
L'utilizzo di un termoforo è abbastanza semplice. Se stai usando un termoforo elettrico, basta collegarlo alla corrente, impostare la temperatura desiderata e posizionarlo sulla zona dolente. Il tempo di applicazione può variare a seconda delle esigenze individuali. In generale, 15-20 minuti sono sufficienti.
La pulizia è semplice ma fondamentale. Stacca il termoforo dalla corrente e puliscilo con un panno umido e un detergente delicato.
Benefici del Termoforo
Un termoforo non è solamente uno strumento per fornire calore. Offre una serie di benefici che possono contribuire notevolmente al benessere generale.
- L'uso di un termoforo può offrire un sollievo immediato dai dolori muscolari e articolari.
- Il calore fornito dal termoforo aiuta a migliorare l'elasticità dei tessuti muscolari.
- L'utilizzo di un termoforo non è solo terapeutico ma anche piacevolmente rilassante.
- Il calore del termoforo può anche contribuire a migliorare la qualità del sonno.
L'uso di un termoforo elettrico è anche molto pratico e sicuro.
Tipi di Termofori
E’ la tipologia di termoforo più semplice nella forma, anatomica e rettangolare, e proprio per questo, è anche la più versatile. E’ l’ideale per tutti coloro che vogliono godere dei benefici del calore sia su collo e schiena che su gambe o addome.
Il termoforo cervicale svolge un’efficace azione riscaldante sulla zona del collo e delle spalle fornendo un immediato sollievo a tutti coloro che soffrono di torcicollo o di contratture in questa zona, a causa ad esempio di un uso protratto del computer o del cellulare.
Nel caso del sopracitato “colpo della strega”, di discopatie o di lombalgie, la tipologia di termoforo che meglio si adatta alla zona da trattare è il termoforo a fascia.
Le mantelle rispondono alle esigenze di tutti coloro che vogliono beneficiare del calore nelle zone del collo, delle spalle e della schiena mantenendo al contempo la massima libertà di movimento.
Un termoforo multiuso e versatile, da utilizzare disteso per distribuire calore su pancia o schiena o chiuso, con funzione scaldamani o scaldapiedi.
Un’ultima tipologia di termoforo è costituita dal guanciale termico, un vero e proprio cuscino in grado di offrire un caldo appoggio al suo utilizzatore.
Il cuscino, versatile nell’uso in svariate zone del corpo, costituisce una soluzione polifunzionale con cui beneficiare, nel massimo confort, della “terapia del caldo”.
Quando Evitare la Terapia del Calore
Tuttavia, è importante sapere anche quando evitare la terapia del caldo. Non è indicata nei casi di infiammazioni acute, traumi recenti o in presenza di gonfiore, poiché potrebbe peggiorare i sintomi.
Consigli Utili per la Cervicale
- Fai pause regolari durante il lavoro: se trascorri molte ore al computer o guardando lo smartphone, ricordati di fare pause ogni 30-60 minuti.
- Prova impacchi caldi o freddi, a seconda di quello che ti consiglia il tuo medico curante, per 15-20 minuti più volte al giorno.
- Esegui esercizi di stretching: inclina lentamente la testa verso la spalla, tenendo la posizione per 10-15 secondi poi procedi ruotando il collo da un lato all’altro mantenendo sempre la posizione per 10-15 secondi. Quando ruoti il collo fallo sempre in modo lento e controllato.
- Usa un cuscino ortopedico: dormire con un cuscino che supporta il collo può aiutarti a mantenere una posizione corretta durante la notte, riducendo il rischio di risvegliarti con il collo rigido.
- Fai massaggi rilassanti: anche un automassaggio con movimenti circolari sulla base del collo può aiutare a rilassare i muscoli.
- Fai esercizio fisico regolarmente: l’attività fisica migliora la postura e rafforza i muscoli del collo.
Errori Comuni da Evitare
Se soffri di dolori cervicali, è facile cadere in errori che possono peggiorare la situazione:
- Rimanere troppo tempo sdraiato: rimanere a letto troppo a lungo peggiora la rigidità delle articolazioni e indebolisce i muscoli.
- Fare gli esercizi troppo velocemente quando si manifesta il dolore: se stai seguendo un programma di esercizi per alleviare la cervicale, eseguili lentamente e con attenzione.
Idrokinesiterapia: Fisioterapia in Acqua
Oltre a TENS, Tecar terapia, Laser terapia, FANS (Farmaci anti-infiammatori non steroidei), massaggi, noi di Idrokinetik abbiamo un’altra freccia al nostro arco, l’acqua. Può sembrare strano e complicato svolgere fisioterapia in acqua per dolori al collo, in realtà è una cosa estremamente rilassante e poco traumatica.