Il 24 gennaio Michelle Hunziker compie 48 anni, e chi meglio di lei può dare consigli su come arrivare in forma al traguardo dei 50 anni? Un traguardo che potrebbe far paura: la menopausa che si avvicina, il corpo che cambia, gli acciacchi che cominciano a farsi sentire.
Il Segreto di Michelle: Sport e Alimentazione Bilanciata
Michelle Hunziker non si stanca di ripeterlo: per stare bene bisogna muoversi. «Lo sport non è solo una questione di bruciare calorie, ma di rafforzare la muscolatura», ha detto a Vanity Fair. La conduttrice puntualizza anche che adottare uno stile di vita sano ha un significato diverso da quello che di solito le viene attributo. «Non lo faccio per l’estetica, di quella sinceramente non mi interessa molto, ma per invecchiare bene».
L'Allenamento di Michelle Hunziker
L’allenamento di Michelle Hunziker dura circa un’ora e passa dalle arti marziali, passione che ha scoperto tempo fa, alla pesistica. «I pesi tonificano, a me hanno cambiato la vita», ha spiegato al Corriere della sera. Così, se fino a poco tempo fa prediligeva gli sport outdoor, ora ha scoperto la palestra.
L'Alimentazione di Michelle Hunziker
Sull’argomento alimentazione Michelle Hunziker taglia corto: «Io mangio bene», ha sempre detto. La conduttrice ha raccontato che i suoi pasti giornalieri contengono «fibre, quindi verdure. Non manca mai un bel primo, sempre comunque pasta o riso integrale. Però invece che farmelo alla matriciana, mi faccio 70 grammi magari di pasta integrale con le zucchine, piuttosto che con i broccoli o al pomodoro. E poi c’è sempre o carne o pesce o uova sul mio tavolo. Formaggi pochissimi. Ma se capita non rinuncio a nulla e sono capace di ingerire 6 mila calorie in un giorno.
Il consiglio della conduttrice, dunque, è puntare su una dieta bilanciata e pulita. A colazione, ad esempio, sceglie «uova, yogurt, frutta, torte fatte in casa». E quando è in compagnia non rinuncia al piacere di un buon vino. Su una cosa, però, Michelle Hunziker è categorica: niente zuccheri raffinati. «Sono veleno, il veleno di questo millennio. Sono durissima su questo», ha detto al Corriere della Sera. Puntualizzando: «Evito anche parecchi vini per questo, scelgo solo quelli a zucchero zero.
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La conduttrice tv, poi, punta molto anche sugli integrati alimentari: «fondamentali omega 3», sottolinea. E gli antiossidanti. «Stare bene è un percorso a 360 gradi che dall’emotività passa (anche) agli ormoni, al fisico. Stare bene e invecchiare bene, poi, per Michelle Hunziker sono due tappe che hanno in comune un elemento: «volersi bene».
Amarsi, infatti, significa «dopamina, serotonina, ossitocina, endorfine tutti bellissimi ormoni (in natura) che oltre e regalare euforia e felicità danno bellezza alla pelle». E che sono una marcia in più nel percorso verso il benessere. «Perché non esiste solo il piacere del cibo e se non si ha un partner dobbiamo saper gratificarci lo stesso», ha detto sdoganando il tabù dell’autoerotismo. «Se la gente sapesse quanto fa bene al quadro ormonale.
La Dieta Dettagliata di Michelle Hunziker
La dieta di Michelle si basa proprio sull’equilibrio dei macronutrienti quali grassi, proteine e carboidrati. La giornata tipo di Michelle Hunziker inizia con uno yogurt greco a colazione, cui aggiunge frutta secca e un caffè o un te e due fette biscottate. Come spuntino mattutino mangia un frutto o uno snack, se è impegnata a lavoro, a pranzo 70 grammi di pasta integrale con verdure e poco olio e poi un secondo con insalata.
Intervistata dal settimanale Chi, la presentatrice tv ha raccontato: "Lo chieda alle mie amiche, difficilmente riescono a mangiare quello che mangio io. Si deve mangiare di tutto. Guai a nutrirsi soltanto con un’insalatina e pensare di avere fatto bene! Per chi è appassionata di nutrizione come me, vi rivelo che ogni giorno mangio 125 grammi di proteine, 140 di carboidrati e 50 di grassi". La sera, poi, Michelle Hunziker non rinuncia a un calice di buon vino. E dalle sue stories Instagram sappiamo che a colazione si concede fettone di pane tostato con le creme dolci proteiche a firma Goovi, il suo wellness brand.
La sua regola (tutta da copiare) è la seguente: 6 giorni a settimana sono dedicati all'alimentazione a tutta salute, poi c'è una giornata più rilassata a tavola, nella quale gli sgarri sono concessi e ben ammessi. Una sorta di dieta del buonumore e della salute, come ci si aspetta da una come Michelle Hunziker.
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L'Importanza dell'Equilibrio e della Costanza
Michelle Hunziker ha ammesso di cenare sempre alle 19 e poi digiuno fino alla colazione del giorno seguente. "Io mangio consapevole sempre, colazione, pranzo e cena, sano e pulito e possibilmente sempre a casa perché so cosa ingerisco. Quando cominci a conoscere i macronutrienti e capisci il tuo corpo, il tuo fisico, il tuo peso, sai di cosa hai bisogno e di quanti grassi e proteine e carboidrati. - ha spiegato in un'intervista al Corriere della Sera - Da me non mancano mai fibre, quindi verdure. Non manca mai un bel primo, sempre comunque pasta o riso integrale. Però invece che farmelo alla amatriciana, mi faccio 70 grammi magari di pasta integrale con le zucchine, piuttosto che con i broccoli o al pomodoro. E poi c’è sempre o carne o pesce o uova sul mio tavolo.
Un impegno che deve essere supportato da un'alimentazione sana, con macronutrienti ben equilibrati, almeno durante la settimana. Bilanciare grassi, carboidrati e proteine, infatti, non deve impedire di godersi la vita e gli impegni sociali, ma è bene provare a costruire una routine virtuosa, specialmente se si desidera perdere peso o tonificarsi.
In particolare, per mantenere la pancia piatta, Michelle Hunziker punta su una colazione sana, con yogurt greco, noci e frutti rossi. Inserendo solo i grassi vegetali delle noci, infatti, è possibile mantenere al minimo la propria quota di grassi quotidiana. Un motivo valido anche per abbondare con la verdura e la carne magra, provando a scegliere cotture lente e aggiungendo solo un cucchiaino di olio. E tutto senza rinunciare ai carboidrati, importantissimi nella dieta, anche dal punto di vista psicologico.
Il Ruolo dello Sport nella Vita di Michelle Hunziker
Michelle Hunziker, d'altra parte, è molto più di una semplice amante della palestra e della vita attiva: la sua routine, infatti, comprende anche le arti marziali e, nello specifico, Kyokushinkai, un karate full contact che impone disciplina e forza, fisica e interiore. Il vero segreto, però, è una disciplina interiore che porta la conduttrice tv a non fare sconti e ad andare in palestra anche quando non ne avrebbe voglia o ad allenarsi in casa. "Bastano 20 minuti al giorno", ha raccontato.
Michelle Hunziker racconta la passione per lo sportIn occasione dei 7 anni dalla fondazione di The Good Vibes Company, brand di beauty e benessere, Michelle Hunziker ha raccontato in un’intervista a Vanity Fair a firma di Martina Marchiorello la sua passione per lo sport e l’alimentazione sana. Durante l’intervista ha spiegato come si sia sempre tenuta in movimento “da buona svizzera” e che non sopporta l’idea di saltare un giorno di allenamento. Non lo faccio per l’estetica, di quella sinceramente non mi interessa molto, ma per invecchiare bene. Seguo un regime bilanciato e misurato, nel senso che so quanti grammi di carboidrati, grassi, fibre e proteine devo assumere e non sgarro. Mi alleno tre volte alla settimana, faccio arti marziali, nello specifico Kyokushinkai (ovvero karate full contact) e pesi.
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A Tv Sorrisi e Canzoni l'ex moglie di Eros Ramazzotti ha svelato quante volte a settimana si allena e cosa mangia ogni giorno a colazione, pranzo e cena. “È importantissimo equilibrare i macronutrienti: grassi, carboidrati e proteine, almeno durante la settimana, visto che veniamo da un periodo in cui si è un po’ esagerato con il cibo e anche con l’alcol. - ha spiegato Michelle Hunziker - Mi alleno tre volte alla settimana, faccio arti marziali, nello specifico Kyokushinkai (ovvero karate full contact) e pesi. Ho scoperto queste discipline motorie a 33 anni, prima sciavo, nuotavo ma non andavo in palestra. Posso dare un consiglio? Lo sport le piace, non l'ha mai mantenuto segreto: Michelle Hunziker ama allenarsi, con vigore e senza sconti, abbracciando la fatica. Una dedizione che viene ripagata con un fisico invidiabile e con una pancia piatta che parla di muscoli addominali forti e pronti a tutto. D'altra parte, come ha raccontato su Instagram, "Lo sport mi ha sempre aiutato ad affrontare la vita, con coraggio e tenacia!".
Tabella Riepilogativa della Dieta di Michelle Hunziker
| Pasto | Esempio di Alimento | Note |
|---|---|---|
| Colazione | Yogurt greco, frutta secca, caffè o tè, fette biscottate | Ricca di proteine e grassi vegetali buoni |
| Spuntino | Frutta o snack | Se necessario, durante il lavoro |
| Pranzo | 70g pasta integrale con verdure, carne o pesce con insalata | Equilibrato con proteine, carboidrati e grassi |
| Cena | Carboidrati (patate lesse), verdure, carne o pesce | Porzioni moderate |
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