Sei alla ricerca di un approccio personalizzato per migliorare la tua alimentazione e raggiungere i tuoi obiettivi di salute? Miriana Grasso è una nutrizionista che potrebbe fare al caso tuo. Con un approccio che tiene conto della tua costituzione fisica, delle tue abitudini alimentari e del tuo stile di vita, Miriana Grasso elabora schemi nutrizionali realistici e attuabili.
Un Approccio Personalizzato alla Nutrizione
Per elaborare un piano alimentare efficace, è fondamentale capire le tue abitudini alimentari. Ti chiederò di mostrarmi analisi del sangue recenti, di parlarmi di eventuali patologie o carenze e di spiegarmi come sei abituato a mangiare.
Uno degli aspetti più interessanti dell'approccio di Miriana Grasso è la considerazione delle varie costituzioni fisiche. Le diete elaborate sono tutte diverse e tengono sempre conto della persona, della sua costituzione (spesso anche della costituzione Omeopatica), del metabolismo (che valuto con l’esame della Bioimpedenziometria), della distribuzione del grasso corporeo, delle abitudini alimentari, del lavoro e delle abitudini di vita.
Lo schema nutrizionale che elaboro non è solo GIUSTO e PRECISO dal punto di vista del calcolo calorico e delle linee guida per una sana alimentazione, ma… che sia REALIZZABILE e ATTUABILE e che possa essere SEGUITO dalla persona.
Le Tre Costituzioni Fisiche Principali
Esistono tre costituzioni fisiche principali che influenzano il modo in cui il corpo accumula grasso:
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- Ipolipolitico: Tende ad accumulare grasso nella parte bassa del corpo (forma a pera o ginoide), soprattutto nelle donne. È fondamentale aiutare il fegato a disintossicarsi e favorire una particolare distribuzione dei macronutrienti durante la giornata, consumando i carboidrati nella prima parte e le proteine la sera.
- Iperlipogenetica: Accumula tessuto adiposo principalmente nella zona addominale (grasso viscerale). Deve controllare il carico glicemico di tutti i pasti, preferendo una colazione salata proteica. Sono sconsigliate le proteine la sera, mentre i carboidrati complessi integrali favoriscono il rilassamento e il sonno.
- Tipo Misto: Tende ad ingrassare in modo uniforme su tutto il corpo. L’approccio alla dieta dovrebbe assomigliare alla dieta a Zona, con un controllo dei carboidrati e un giusto apporto di proteine e grassi.
Approcci alimentari differenti, personalizzati, scelta di alimenti e combinazioni piuttosto che altre possono far ottenere migliori risultati anche sul DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO.
L'Importanza dell'Attività Fisica
Per dimagrire su dei punti specifici, la sola dieta NON basta. È necessario integrare con un attività fisica mirata, poichè come sappiamo il movimento ci da una marcia in più, rappresenta quel 20% di vantaggio e di accelerazione al dimagrimento, ma soprattutto contribuisce al mantenimento di una buona massa magra e di un adeguato tono muscolare, oltre in generale a rappresentare un punto importante per il mantenimento del benessere e della mobilità corporea in generale.
Recensioni dei Pazienti
Molti pazienti hanno beneficiato dell'approccio di Miriana Grasso. Ecco alcune testimonianze:
- "Sara è stata un'ottima guida per migliorare la mia alimentazione. Mi ha aiutato a capire come mangiare in modo equilibrato e a raggiungere i miei obiettivi di salute. Lei mi ha fornito un piano alimentare personalizzato e mi ha dato consigli pratici per adattarlo alla mia vita quotidiana. Mi sento molto più in salute e ho anche notato un miglioramento nella mia digestione."
- "La Dott.ssa Sara mi ha aiutato a capire come mangiare in modo equilibrato e a raggiungere i miei obiettivi di perdita di peso. Mi ha fornito un piano alimentare personalizzato e dato consigli pratici per adattarlo alla mia vita quotidiana. 28.08.22 Michele F."
- "La Dott.ssa Vitiello è un'esperta in nutrizione sportiva ed è stata fondamentale per migliorare le mie prestazioni come atleta. Mi ha aiutato a creare un piano alimentare personalizzato in base alle mie esigenze e mi ha dato consigli su come gestire l'alimentazione durante gli allenamenti e le gare. Ci sono molti concetti interessanti, e soprattutto quello relativo alle varie costituzioni fisiche mi ha intrigato particolarmente."
Contatti e Collaborazioni
Miriana Grasso collabora con diversi professionisti del settore medico e del benessere. Ecco alcuni dei suoi colleghi:
- Dott. Salvatore Gullotta (Gastroenterologo)
- Riccardo Congia (Pneumologo - Allergologo)
- Giulia Brindisi (Neonatologa - Allergologa)
- Ilaria Proietti (Neonatologa)
- Maurizio Delvecchio (Endocrinologo)
- Alessia De Nisco (Cardiologo)
- Virginia Silvestro (Dermatologa - Allergologa)
- Chiara Parisella (Nutrizionista)
- Francesca Lodato (Nutrizionista)
- Angelo Massagli (Neuropsichiatra Infantile - Neurologo)
E molti altri professionisti nel campo della pediatria, ostetricia, psicologia e altro ancora.
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Tabella Riepilogativa delle Costituzioni Fisiche
| Costituzione | Accumulo di Grasso | Caratteristiche | Consigli Alimentari |
|---|---|---|---|
| Ipolipolitico | Parte bassa (glutei e cosce) | Iper-estrogenismo, rallentamento tiroideo | Alcalinizzare, carboidrati nella prima parte della giornata, proteine la sera |
| Iperlipogenetica | Zona addominale (grasso viscerale) | Iper-insulinismo, cortisolo alto, stress | Controllare il carico glicemico, colazione salata proteica, carboidrati complessi integrali la sera |
| Tipo Misto | Uniforme su tutto il corpo | Tiroide tende a funzionare male | Dieta a Zona, controllo dei carboidrati, giusto apporto di proteine e grassi |
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