La menopausa è una fase naturale nella vita di ogni donna, segnata dalla cessazione delle mestruazioni e dalla diminuzione della fertilità. Questo periodo può portare con sé una serie di cambiamenti fisici ed emotivi, tra cui vampate di calore, secchezza vaginale e irritabilità.
L'Importanza di un'Alimentazione Adeguata durante la Menopausa
Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti è fondamentale per gestire i problemi di salute associati alla menopausa. Tuttavia, è sempre importante consultare un medico o un nutrizionista per un piano alimentare personalizzato.
Osteoporosi
Con l’età, le donne diventano più suscettibili a patologie come l’osteoporosi. Per quanto riguarda l’osteoporosi, una dieta ricca di calcio e vitamina D può aiutare a mantenere le ossa sane. Il calcio si trova in alimenti come latte, formaggio, yogurt e verdure a foglia verde scuro.
Vampate di Calore
Sulle vampate di calore, alcuni studi suggeriscono che alcuni alimenti come soia, frutta secca e spezie come la curcuma e la cannella possono aiutare a ridurre i sintomi.
Secchezza Vaginale
Per la secchezza vaginale, una dieta ricca di acidi grassi essenziali e vitamina E può aiutare a migliorare la salute della pelle e delle mucose.
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Il Ruolo del Nutrizionista
Un nutrizionista specializzato in menopausa può aiutarti a:
- Creare un piano alimentare personalizzato per affrontare i tuoi specifici sintomi e bisogni.
- Identificare alimenti che possono aiutarti a ridurre le vampate di calore, migliorare la salute delle ossa e gestire altri sintomi.
- Fornire consigli su integratori alimentari che possono essere utili.
- Aiutarti a mantenere un peso sano e a prevenire l'aumento di peso associato alla menopausa.
Obesità e Menopausa
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce l'Obesità come "una condizione clinica caratterizzata da un eccessivo peso corporeo per accumulo di tessuto adiposo (grasso) in misura tale da influire negativamente sullo stato di salute". Il peso non è una misura di per sé sufficiente a fornire una valutazione del grado di obesità. L'Indice di Massa Corporea (BMI) misura il rapporto tra peso ed altezza e costituisce attualmente il metodo più utilizzato per definire l'Obesità. Il BMI si misura calcolando il rapporto tra peso corporeo (Kg) e altezza (m2). Un BMI superiore a 30 è indice di Obesità.
Le persone obese sono poco accettate dalla società e questo non fa che agire negativamente sul senso dl autostima e sulla percezione di immagine negativa che tali pazienti hanno di sé stessi. Nella donna avvengono delle modificazioni fisiologiche non indifferenti come la redistribuzione del grasso corporeo, l’aumento della pressione sanguigna e del rischio di dislipidemie insieme al rischio cardiovascolare. Anche in caso di terapia ormonale sostitutiva l’intervento nutrizionale dev’essere considerato come uno strumento di prevenzione o di supporto.
Esercizio Fisico
Un altro argomento molto importante in menopausa riguarda lo svolgimento di esercizio fisico che ha dimostrato efficacia nella riduzione e prevenzione dell’obesità e delle sue comorbidità (ipertensione, intolleranza glucidica, dislipidemie e malattie cardiache) ma a lungo termine ha effetti anche nella riduzione dell’incidenza dei tumori, della demenza e del declino cognitivo, dell’osteopenia e delle fratture. Gli effetti sono stati osservati anche nel mantenimento di un migliore tono dell’umore.
L’attività che andrebbe scelta dovrebbe essere sia aerobica sia di potenziamento muscolare, flessibilità ed equilibrio (yoga + esercizio aerobico e di resistenza).
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Professionisti del Benessere Femminile
- Ginecologo: figura di riferimento per ogni Donna durante il periodo della gravidanza, ma anche durante la menopausa.
- Medici del benessere: specialisti indispensabili per il potenziamento dello stato di benessere fisico, mentale e spirituale della Donna.
- Dietologo-nutrizionista: specializzato in educazione alimentare, rappresenta una guida essenziale per stabilire un rapporto sano con il cibo e adottare uno stile di vita più equilibrato.
Servizi Offerti a Padova
Biologa Nutrizionista responsabile del Percorso di Educazione Alimentare e referente per la dieta genetica antiaging e per la dieta funzionale mirata alla prevenzione e al recupero dei disordini gastrointestinali ed intestinali, presso il Poliambulatorio Euganea Medica/Synlab di Padova (Gruppo Data Medica).
Testimonianze
Ecco alcune testimonianze di pazienti soddisfatti:
- Dopo più di un mese dal nostro incontro seguendo il suo piano alimentare per l'irritabilità intestinale mi sono sgonfiato moltissimo. Se non fosse stato per lei non avrei fatto nulla di questo e oggi sarei nel panico più totale. Oggi invece sono un po’ più tranquillo e il mio intestino sta avendo i primi cenni di vita. E tutto questo lo devo a lei che con la sua professionalità ma soprattutto umanità mi ha aiutato e mi sta aiutando. Solo una riga per esprimere tutta la mia gratitudine.
- Mia figlia Nina era preoccupata prima della visita e ottimista quando è uscita. Da quando vado dalla Dr.ssa Lana mi sento rassicurata e motivata. Era quello di cui avevo bisogno! S.
- Dopo anni di visite, esami, gastroenterologi e soldi buttati sono venuto a capo del mio problema grazie alla dr.ssa Lana, professionista empatico e accurato. Ho ritrovato finalmente il mio benessere fisico e mentale, dopo anni di gonfiore, pesantezza, stanchezza, disturbi post pasto e dermatiti sono riuscito a ritrovare l’equilibrio con il mio intestino. L. L.
- Molto competente, gentilissima. M.
- Incuriosita dagli interessanti articoli scritti e condivisi in rete dalla Dottoressa Lana, ho deciso di prendere un appuntamento ed intraprendere con lei questo bel percorso finalizzato alla perdita di qualche kg. Il mio giudizio è estremamente positivo e la consiglio a tutti/e. Ho trovato una seria e competente professionista - biologa nutrizionista - che mi ha saputo guidare verso un'alimentazione sana, consapevole ma soprattutto sostenibile. Dopo un esame accurato, la Dottoressa Lana mi ha elaborato un piano alimentare ad hoc, che si adatta perfettamente alle mie esigenze, mi fa sperimentare nuove pietanze ma soprattutto mi fa sentire energica ed in salute. Durante il primo mese ho perso 5 kg, prevalentemente di grasso. Non ho vissuto questo percorso con sentimenti di privazione ma di consapevolezza. La mia vita è cambiata in positivo e non ho più avuto episodi di fame nervosa o binge eating. A. V.
- Ho provato inutilmente un sacco di diete, quando bastava rivolgersi alla persona giusta! Ti indirizza verso un' alimentazione sana e bilanciata, mangio più di prima e dimagrisco. F. L.
- Nutro una grande stima di Lei e mi ritengo fortunata di averla conosciuta, per il suo approccio con il paziente sempre professionale e molto accogliente! Da 15 anni convivevo con scariche di diarrea. Nessuno mi aveva fatto approfondire gli studi sul mio microbiota come ha fatto lei. Con la corretta alimentazione e degli integratori abbiamo risolto tutto! Nutro una grande stima di Lei e mi ritengo fortunata di averla conosciuta, per il suo approccio con il paziente sempre professionale e molto accogliente! Dopo quattro aborti e una trombosi, nessuno mi aveva fatto fare approfondimenti genetici, incredibile! Ho saputo di avere delle predisposizioni genetiche e adattato lo stile di vita e l'alimentazione. Con un banale integratore poi non ho più l'emicrania con cui ho convissuto tutta la vita! Ora sono incinta! Grazie Doc! Grazie di cuore.
- Mia figlia è entusiasta! La dottoressa ha gettato i semi per una crescita sana e ha creato fiducia. Mia figlia è rimasta affascinata ed entusiasta dell'incontro.
- Sono andata dalla dottoressa piena di disturbi (gonfiore, attacchi di diarrea e coliche dolorosissime) e mai avrei pensato di avere problemi di nichel! Fatto i test genetici, cambiato alimentazione e mai più avuto mal di stomaco...mi è cambiata la vita...e finalmente dormo! Dottoressa molto attenta e disponibile in tutti i sensi …. Merita tutta la mia ammirazione.
- Carissima dottoressa, confermo che ad ogni visita Lei è sempre stata molto paziente nel descrivere con parole semplici la complessità degli esami che per noi pazienti risultano, la maggior parte delle volte, illeggibili. Con grande calma e professionalità mi ha portato a comprendere quanto importante fosse un cambio di stile di vita. P.
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