Un primo, fondamentale, disclaimer è necessario: non esistono integratori miracolosi in grado di far perdere peso. L'unico modo per dimagrire davvero, infatti, è seguire una dieta sana e fare sport, magari affidandosi a un professionista che possa indicare il percorso migliore da seguire. D'altra parte, l'aiuto di un integratore per aumentare il metabolismo può rivelarsi utile per supportare i meccanismi metabolici e, quindi, accelerare - seppur leggermente - il consumo di grassi. Un effetto che, se combinato a quello di uno stile di vita attivo e salutare, può davvero aiutare a ottenere i risultati sperati, magari combinandosi all'utilizzo di integratori come il glucomannano per controllare il senso di fame o alle proteine in polvere da portare in palestra. Piccoli stratagemmi con un unico obiettivo: migliorare le proprie abitudini e rendere la dieta più leggera (anche solo sfruttando l'effetto placebo regalato dagli integratori per velocizzare il metabolismo).
Come agiscono gli integratori per migliorare il metabolismo basale
L'efficacia degli integratori per il metabolismo si basa, ovviamente, sul funzionamento dell'organismo stesso. Grassi e carboidrati, infatti, sono la fonte principale di energia per il corpo e i lipidi, in particolare, sono fondamentali per molti processi come il trasporto delle vitamine liposolubili, la sintesi degli ormoni e l'isolamento termico. Purtroppo, però, i grassi tendono ad accumularsi e sono difficili da eliminare, tanto che le scorte di grasso dell'organismo sono praticamente infinite. Meccanismi biologici su cui non è facile intervenire, nemmeno utilizzando un integratore per il metabolismo: questo tipo di supplementi, infatti, possono solo aiutare a bruciare i grassi, supportando il deficit calorico dato dalla dieta, ma non eliminandola. Un'azione lipolitica data dalla presenza di sostanze con attività termogenica in grado di aumentare la spesa energetica dell'organismo e, dunque, di favorire la perdita di tessuto adiposo.
Esistono tre tipi di integratori che possono agire sul metabolismo:
- Bruciagrassi: contengono sostanze come caffeina, tè verde o mate per aumentare il consumo di calorie.
- Sazianti: ricchi di fibre, riducono l'assorbimento intestinale e provocano una sensazione di sazietà.
- Amminoacidi: annullano la sensazione di fame, riducendo l'appetito.
Cosa contiene un integratore per il metabolismo
Gli integratori per aumentare il metabolismo sono, spesso, a base di caffeina, tè verde, erba mate e guaranà, sostanze che innescano una risposta ormonale quasi immediata, che velocizza il consumo di grassi da parte dell'organismo. All'interno di questo tipo di integratore, inoltre, non mancano minerali come lo iodio, antiossidanti e diuretici naturali che aiutano a mantenere l'equilibrio. Ultima, ma non per importanza, la carnitina, che può agire come un integratore per il metabolismo pur essendo diversa dagli attivi più stimolanti: il suo ruolo, infatti, massimizza l'ingresso di acidi grassi a catena lunga nella cellula per aiutarla a produrre energia.
Come assumere il miglior integratore per velocizzare il metabolismo
Per assumere correttamente gli integratori che aumentano il metabolismo è sempre bene seguire la posologia indicata sulla confezione. Generalmente, in ogni caso, è bene prendere capsule, bustine o caramelle gommose una volta al giorno, prima/dopo i pasti o al mattino.
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Ci sono degli effetti collaterali?
Gli integratori per accelerare il metabolismo possono avere alcuni effetti collaterali importanti come un aumento della cefalea, ansia, vomito, tachicardia e persino ipertensioni. Proprio per questo, come sempre, è bene affidarsi al consiglio del medico o del farmacista per assicurarsi di assumerli correttamente.
I 10 migliori integratori per il metabolismo
- Bears With Benefits My Metabolic Matcha Vitamin: Nella formula, matcha dal potere detox, un attivo con alti livelli di clorofilla per eliminare le sostanze nocive e le tossine. In questo modo, l'integratore diviene il supporto ideale per mantenere il metabolismo attivo, oltre che energizzate.
- Nutrimea Gummies Metabolismo: Caramelle gommose che aiutano a controllare il metabolismo energetico e a gestire il peso corporeo, specialmente se abbinate a una dieta bilanciata. Nella formulazione, guaranà, cola, cromo e zinco.
- Sensilab Metabolism Boost: Con il principio attivo brevettato PureSea Natural, derivato dalle alghe brune marine, è perfette per stimolare il metabolismo e ridurre l'assorbimento dei grassi. L'integratore, inoltre, contiene vitamina C, iodio e vitamina D3.
- Ultimate T3 Metabolic System Capsule: Integratore alimentare coadiuvante in diete ipocaloriche per il controllo del peso in capsule, da assumere quotidianamente, ma non per più di 3 settimane.
- Life Extension Attivatore metabolico di AMPK: In ogni cellula del corpo è presente un enzima denominato AMPK, che può causare l'accumulo di grasso addominale: questo integratore aiuta a innescarne l'attività, aiutando a bruciare i grassi e promuovendo il metabolismo cellulare. Nella formula, poi, G. pentaphyllum, una vite rampicante originaria dell'Asia, il cui estratto stimola l'enzima AMPK.
- Nutrifarma Safradex Capsule: Un integratore alimentare a base di zafferano, fenilalanina e tirosina - senza glutine e lattosio - che aiuta durante la dieta e stimola il metabolismo.
- Somatoline SkinExpert Metabolic Booster Tavolette Masticabili: Al gusto di cacao, queste tavolette con guaranà, zinco, cromo e biotina aiuta a stimolare il metabolismo e ad accelerarlo.
- ESI Fit Attiva Il Metabolismo Integratore: Con guaranà, caffeina, cola, tè verde ed L-Carnitina, questo integratore favorisce il metabolismo e la riduzione del senso di fatica.
- Alohalabs Caramelle Keto Gommose con Arginina: Un supporto naturale per il metabolismo arricchito con estratti naturali di aceto di mela e arginina che aiutano a favorire il metabolismo dei grassi.
Metabolismo Active: un'alternativa naturale
Le gocce dimagranti Metabolismo Active sono un integratore naturale pensato per sostenere il processo di perdita di peso e migliorare il metabolismo. La loro formulazione si basa su ingredienti di origine vegetale e naturali, studiati per favorire la combustione dei grassi e regolare l'appetito.
Come funziona Metabolismo Active
Le gocce Metabolismo Active agiscono sul nostro organismo stimolando il metabolismo e favorendo il processo naturale di bruciare i grassi. La loro formula ricca di estratti vegetali, scelti per le loro proprietà benefiche, aiuta a regolare l’appetito, migliorare la digestione e aumentare i livelli di energia.
Quali ingredienti contiene Metabolismo Active?
Le gocce dimagranti Metabolismo Active sono formulate con una selezione di estratti vegetali noti per le loro proprietà benefiche. Ecco gli ingredienti principali inclusi in questo integratore:
- Pineapple Glyceric Extract
- Dandelion Extract
- Milk Thistle Extract
- Bitter Orange Extract
- Chicory Extract
Il primo ingrediente è un estratto ottenuto dall'ananas, una pianta tropicale molto apprezzata per il suo sapore dolce e rinfrescante. L'ananas è ricco di bromelina, un enzima naturale che aiuta nella digestione delle proteine e favorisce l'eliminazione dei liquidi in eccesso. Dal punto di vista scientifico, l'estratto di ananas aiuta a ridurre la ritenzione idrica e favorisce l'eliminazione delle tossine accumulate nell'organismo, elementi fondamentali per un percorso di dimagrimento efficace.
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L'estratto di tarassaco, o dandelion, proviene da una pianta erbacea molto diffusa in Europa e in altre parti del mondo. Tradizionalmente, questa pianta viene utilizzata per le sue proprietà diuretiche, depurative e digestive. In ambito dimagrante, il tarassaco favorisce la diuresi e l'eliminazione dei liquidi in eccesso, riducendo il gonfiore e migliorando la silhouette. La sua azione depurativa aiuta anche a eliminare le tossine accumulate che possono rallentare il metabolismo, rendendo più rapido e più efficace il processo di perdita di peso.
L'estratto di cardo mariano, conosciuto anche come milk thistle, deriva da una pianta medicinale molto usata in fitoterapia. È noto per la sua potente azione epatoprotettiva e antiossidante, grazie alla presenza di un principio attivo chiamato silimarina. Nel contesto della perdita di peso, il cardo mariano favorisce la salute epatica e migliora la capacità dell'organismo di metabolizzare grassi e zuccheri. Uno dei benefici principali è il supporto alla disintossicazione, che può accelerare il metabolismo e favorire la combustione dei depositi di grasso.
L'estratto di arancia amara, o Bitter Orange, proviene da un agrume originario delle regioni tropicali e subtropicali. Questa pianta è ricca di principi attivi come la sinefrina, che ha effetti stimolanti sul sistema nervoso centrale e sul metabolismo. Dal punto di vista scientifico, l'estratto di arancia amara aiuta a stimolare il metabolismo basale, favorendo la perdita di peso e l'aumento della spesa energetica. La sinefrina agisce come un leggero stimolante, aumentando il consumo di calorie e migliorando l'efficienza con cui il corpo brucia i depositi adiposi.
L'estratto di cicoria è ottenuto da una pianta erbacea conosciuta per il suo sapore amarognolo e le sue proprietà digestive. Ricca di inulina, un prebiotico naturale, la cicoria aiuta a regolare la flora intestinale e favorisce una migliore digestione. In ambito dimagrante, l'estratto di cicoria favorisce il corretto funzionamento dell'apparato digerente e contribuisce a ridurre la sensazione di gonfiore e pesantezza. Stimolando la digestione e l'eliminazione dei residui metabolici, aiuta a mantenere un metabolismo attivo e più efficiente.
L'estratto di noce di cola deriva dai semi di una pianta originaria dell'Africa occidentale, nota per le sue proprietà stimolanti. Questa pianta è tradizionalmente usata per migliorare l'energia e la resistenza, grazie alla presenza di alcaloidi come la caffeina, che agiscono come stimolanti naturali. Dal punto di vista scientifico, l'estratto di noce di cola favorisce l'aumento dei livelli di energia, migliorando la concentrazione e la vigilanza.
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L'estratto di caffè verde deriva dai chicchi di caffè non ancora tostati, che conservano un alto contenuto di acido chlorogenico. Questa sostanza è nota per le sue proprietà antiossidanti e per il suo ruolo nel modulare i livelli di zucchero nel sangue. In ambito di perdita di peso, l'estratto di caffè verde aiuta a ridurre l'assorbimento di carboidrati e a stimolare il metabolismo dei grassi, contribuendo a un controllo più efficace del peso corporeo.
L'estratto di Phyllanthus proviene da una pianta tropicale conosciuta per le sue proprietà depurative e antiossidanti. È stato utilizzato tradizionalmente in molte culture per supportare la funzione epatica e combattere le tossine accumulate nel corpo. Nel contesto del dimagrimento, l’estratto di Phyllanthus aiuta a migliorare la funzionalità epatica, un organo fondamentale nel metabolismo dei lipidi e degli zuccheri.
L'estratto di Griffonia simplicifolia deriva da una pianta originaria dell’Africa occidentale, nota per essere una fonte naturale di 5-HTP, un precursore della serotonina. Questa sostanza è riconosciuta per il suo ruolo nel regolare l’umore, l’appetito e il ciclo sonno-veglia. Per quanto riguarda il dimagrimento, l’estratto di Griffonia aiuta a ridurre il senso di fame e il desiderio compulsivo di cibi poco salutari, favorendo un controllo più efficace dell’appetito.
Fitburner: Recensioni e Opinioni
Di seguito, alcune recensioni su Fitburner:
- Realmente utile (3 maggio 2020): "Avevo dei problemi con il metabolismo, l'ho sempre avuto lento, da quando utilizzo FItburner devo dire che ho notato dei miglioramenti non da poco! Bella sorpresa!"
- Quanta energia (2 maggio 2020): "In palestra sono una bomba da quando utilizzo Fitburner +, che energia sto scoprendo in me, che sincero pensavo di non possedere! Devo dire grazie anche a questo prodotto se ho notato notevoli miglioramenti!"
- Ingredienti Top! (28 marzo 2020): "Un mix perfetto di ingredienti rende questo prodotto uno dei migliori sul mercato, tra tutti quelli che ho provato è veramente il piú efficace! La cosa che mi ha colpito di piú è l'energia extra che riesce a darmi."
- Come da descrizione (6 marzo 2020): "ero molto scettico all'inzio prima di provare questo prodotto, sono rimasto realmente stupito, tutto come da descrizione. Ovviamente non fa miracoli ma molto utile!"
- Aiuto concreto contro la perdita di peso (2 marzo 2020): "Questo integratore mi crea una sensazione di sazietà che mi riduce l'appetito, questo è molto utile per me perchè ho sempre fame ahaha ed era proprio quello che stavo cercando."
Tuttavia, ci sono anche recensioni negative da considerare:
- 4 agosto 2024: "Dolore passato. Dopo due giorni mi dico, ma dai forse è stato solo un caso, non faccio in tempo a riprendere una pastiglia che il dolore ritorna . Non è un caso, il bello è che loro affermano che non ci sono effetti collaterali, col cavolo che non ci sono. Evitate con cura."
- Non buttate i soldi (23 luglio 2024): "Non buttate i soldi, questo integratore non è efficace, in quanto non raggiunge gli obbiettivi descritti. Non riduce la fame ne altro. . Nonostante la dieta e esercizio fisico."
- Sito ingannevole! (26 febbraio 2024): "Ho acquistato alcuni prodotti dal sito,più un pacchetto da loro proposto, ma nel pacco ricevuto dal corriere, mancano 2 prodotti,sostituiti senza avvisare con altri prodotti non richiesti. Mancanza di professionalità e serietà! Sconsigliato!"
Attenzione ai prodotti contraffatti e non conformi
Il mercato degli integratori dimagranti è molto florido, soprattutto sul web, dove si trova un po' di tutto, anche prodotti non conformi alla legge. È fondamentale verificare attentamente le etichette e la provenienza dei prodotti. Alcuni integratori contengono sostanze vietate o non dichiarate, con potenziali rischi per la salute. Ad esempio, prodotti come Daidaihua e Slimming Healthy contengono efedrina, una sostanza stimolante vietata negli integratori alimentari.
Inoltre, la maggior parte dei prodotti presenta diverse irregolarità rispetto alle indicazioni obbligatorie in etichetta, sia perché mancano informazioni fondamentali come ad esempio il nome del produttore o la traduzione in italiano degli ingredienti, sia perché molto spesso abbiamo trovato messaggi ingannevoli sull'efficacia dimagrante.
Integratori termogenici: cosa sapere
Sempre più di frequente nascono prodotti denominati “termogenici” che hanno la funzione di ridurre il peso corporeo e il grasso in eccesso. Per prima cosa è importante ricordare come avviene il dispendio energetico, che comprende il metabolismo basale, l’attività fisica e la termogenesi.
La termogenesi è determinata invece dall’effetto termico degli alimenti e rappresenta circa il 15% della spesa energetica. Infatti l’assunzione di alimenti produce ‘calore’ in eccesso rispetto al metabolismo basale. Si è riscontrato come alcuni alimenti possano provocare una termogenesi maggiore rispetto ad altri: lo stimolo maggiore è dato dalle proteine e dagli aminoacidi (10-35% dell’energia ingerita), mentre valori inferiori sono attribuiti ai carboidrati e ai lipidi.
Rischi e controindicazioni
È importante essere consapevoli dei potenziali rischi e controindicazioni legati all'assunzione di integratori per il metabolismo. Alcune sostanze possono avere effetti collaterali indesiderati:
- La caffeina e gli estratti che la contengono come guaranà e cola fanno aumentare la frequenza cardiaca; sinefrina e ginseng anche la pressione sanguigna.
- Le proteine comportano un maggior lavoro a livello di fegato e reni in rapporto alla quantità assunta con un significativo aumento di cataboliti azotati.
- Le fibre aumentano il lavoro a livello intestinale (peristalsi) e perciò devono essere assunte con cautela in presenza di processi infiammatori come coliti e morbo di Crohn.
- Tisane a base di estratti vegetali come quelli di senna, rabarbaro, frangula, cassia e altri hanno una vera e propria azione purgativa ed eventualmente disidratante. Inoltre se usate frequentemente possono dar luogo ad un fenomeno di assuefazione con conseguente stitichezza appena cessata l’assunzione.
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