Quante calorie si "spendono" nell'attività sessuale? L'atto si può considerare come esercizio fisico, ma è più simile a una corsa veloce o a una camminata? Se è come l'attività fisica, potrebbe far male al cuore in qualche caso? A queste ed altre domande curiose hanno risposto alcuni studi scientifici, anche se numericamente non sono molti.
In particolare, una revisione di quelli migliori per dare risposta alle domande più comuni ne ha selezionati 18.
I Numeri del Sesso: Cosa Rivelano gli Studi
L'esame, condotto dall'Università di Almería e di Murcia in Spagna e pubblicato sulla rivista Archives of Sexual Behavior, mostra alcuni numeri più specifici. Naturalmente l'atto sessuale accelera il cuore e fa bruciare calorie.
Negli studi in cui le persone indossavano un sistema di monitoraggio, la frequenza cardiaca era in media tra 90 e 130 battiti al minuto e raggiungeva un picco tra 145 e 170 bpm. La frequenza cardiaca delle donne tendeva ad essere inferiore a quella degli uomini.
Rispetto al dispendio energetico totale, durante un singolo rapporto si sono raggiunte le 130 calorie spese, mentre in un altro esperimento si sono totalizzate 101 calorie circa per gli uomini e 69 calorie per le donne. Il consumo calorico medio durante il rapporto variava ampiamente, a seconda della durata e delle posizioni dei soggetti.
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Proprio rispetto alla durata dei rapporti, nelle coppie giovani e sane il sesso è durato in media 32-38 minuti, mentre è continuato per circa 19 minuti in uno studio che aveva preso in esame coppie con problemi di salute che comprendevano anche malattie cardiache.
Sesso: Una Corsa Leggera, ma Dura di Meno
Queste misurazioni indicano che "l'attività sessuale può causare richieste fisiche di intensità moderata o addirittura vigorosa", ha affermato José M. Muyor, professore presso il Centro di ricerca sulla salute dell'Università di Almería, che ha guidato la ricerca.
Infarto e Sesso: Un Evento Rarissimo
Nessuna preoccupazione per quanto riguarda la salute del cuore, su cui ci sono più studi. Nel 2022 su JAMA Cardiology è uscita una ricerca che ha mappato 6.847 arresti cardiaci improvvisi fatali di un centro di patologia cardiaca di Londra tra il 1994 e il 2020: solo 17 si sono verificati durante o quasi immediatamente dopo un rapporto sessuale, ma di quei 17, 6 erano donne e la maggior parte erano relativamente giovani, perché l'età media era di 38 anni.
Un altro studio risalente al 2018 a Parigi su persone sopravvissute ad arresti cardiaci improvvisi tra il 2011 e il 2016 ha rilevato che circa lo 0,6 percento, 17 in totale (tutti uomini e la maggior parte sulla cinquantina) sono andati in arresto cardiaco durante o subito dopo il sesso.
Il Sesso Serve o Non Serve a Bruciare Qualcosa?
Sì e no. Gli studi scientifici si smentiscono a vicenda. A stare a uno degli ultimi, per esempio, quella delle 300 calorie sarebbe una leggenda: in un rapporto sessuale di sei minuti la cifra si fermerebbe ad appena 21. Un paio di frollini della colazione. E pure light. D’altra parte, diverse altre indagini confermano invece l'importanza di un'attività sana e frequente. Sia per le ricadute prettamente fisiche sia, ovviamente, per quelle psicologiche.
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Secondo altri documenti, infatti, si può arrivare fino a 500-600 calorie in un rapporto di 15-20 minuti. Sembrano pochi? In realtà costituiscono una durata medio-lunga: nel 25% dei casi la durata media di un rapporto sessuale in Italia è meno di due minuti.
Le Posizioni che Fanno Bruciare Più Calorie
Ma, volendo lanciarci un po' al di là della stretta logica scientifica, visto anche il pruriginoso clima estivo, quali sarebbero le posizioni che garantiscono maggior beneficio sotto il profilo aerobico? Insomma, quali pratiche sessuali ci consentono di bruciare più calorie? Ci ha pensato Rodiola.info a raccogliere, in una divertente infografica, alcune indicazioni.
Preliminari
Appena 60 secondi di baci equivarrebbero più o meno a 26 calorie. Non molto ma senz'altro un inizio da cui non sottrarsi e anzi, se possibile, moltiplicare a profusione. Straziami, ma di baci saziami.
Se la passione davvero non vi lascia scampo, e non potete non consumare il rapporto al momento, in piedi dove siete magari sull'uscio di casa come cinematografia vuole, otterrete il massimo: ben 600 calorie per 10 minuti di rapporto sessuale. Quanto due fette di torta al cioccolato. Slurp.
Se invece avete la freddezza per traghettarvi in camera da letto o sul divano, al patto di una garantita comodità dovrete tenervi addosso qualche caloria. Per dieci minuti di doggy style, per esempio (ci scusiamo dell'anglicismo), le calorie sono in media 275. Una coppetta e mezza di fragole con la panna.
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Ancora, se preferite la più tradizionale ma sempre efficace posizione del missionario, dovrete accontentarvi di appena 250 calorie, una coppa e mezza di gelato alla crema che potrete senz'altro concedervi a giochi fatti. Con un partner sopra e uno sotto, invece, le calorie diventano 215 (tre bicchieri di champagne).
Il sesso orale merita invece un capitolo a sé stante e conclusivo: vale infatti 120 calorie per 15 minuti se reciprocamente svolto con la posizione del 69 (appena un grappoletto d'uva) ma molto di più quando è uno dei due a praticarlo, magari conducendo all'orgasmo il partner: ben 270 calorie, due tranci di pizza margherita.
Tabella Riassuntiva delle Calorie Bruciate per Posizione e Durata
| Attività | Durata | Calorie Bruciate (approssimative) | Note |
|---|---|---|---|
| Baci | 60 secondi | 26 | Preliminari |
| Rapporto in piedi | 10 minuti | 600 | Massimo dispendio energetico |
| Doggy style | 10 minuti | 275 | Media intensità |
| Missionario | - | 250 | Posizione tradizionale |
| Partner sopra/sotto | - | 215 | Posizione alternativa |
| Sesso orale (69) | 15 minuti | 120 | Reciproco |
| Sesso orale (con orgasmo del partner) | - | 270 | Dispendio maggiore |